PR
Keyword Search
▼キーワード検索
登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(411)私も作るぞ
(141)お勧めです
(453)今日の天候
(1723)健康
(1737)ペット（愛犬）
(92)仕事
(65)テレビ、新聞、社会、ＩＴ
(629)サッカー（浦和レッズ世界一）
(555)楽しかった事、嬉しかった事、ＰＲ
(579)地域（関東）情報
(1195)トレーニングで健康維持
(667)人生全てが勉強！
(20)お勧め度チェック！
(126)人生、生き方、経験
(95)サッカー
(318)夜明け
(6399)生活
(761)嫌な事、腹の立ったこと、考察
(137)改善、修正、修理
(284)旅行、研修、見物、
(12)比較、長所、良いところ
(126)老犬
(2)ペット
(102)頑張れ
(53)破損！
(2)気候変動
(1) FIFA子会社計画中止…
New!
田舎狂師さん
３４年ぶり復活！熊… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
３４年ぶり復活！熊… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
Comments
2007.10.19
テーマ： 今日のこと★☆(112741)
カテゴリ： 地域（関東）情報
今日は、金曜日です。昨日木曜日は、通信回線を光に変更する為の工事がありました。
その為、私は家で、対応しなければならず、トレーニングは、休みました。（御蔭で、ネットの動きは
以前より快適ですが）
今日は、連れ合いが休みなので、久々の合同？トレーニングとなりました。
連れ合いは、ウオーキング（時速５ｋｍ：３０分）を二度行い。足の筋トレとバランシングディスク
運動を行なった後、親しい女性達とミーティングしていました。ミーティングも（メンタル的な健康面では、）
かなり良いようです。昨日（夕）は疲れたせいか、笑顔がありませんでしたが、
今日は笑い顔が絶えません。気持ちの良い一日になったようです。
では、今日の（私の）トレーニング内容と、健康値測定結果です。
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 約１５分
以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．９％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝８％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３４３Ｋｃａｌ
何故か体脂肪率が僅かに＋のまま推移
（内臓脂肪率は理想値内）
勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値ですが、！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
今日は、天気予報には有りませんでしたが、時々日差しが出ており、洗濯物を
帰宅後、レッズＴシャツを含む、トレーニングに使用したものを洗濯しましたが、曇ってしまった為、
何時乾くか分かりません。扇風機の風に、トレーニングに使用した浦和レッズのＴシャツが
泳いでいます。
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
その為、私は家で、対応しなければならず、トレーニングは、休みました。（御蔭で、ネットの動きは
以前より快適ですが）
今日は、連れ合いが休みなので、久々の合同？トレーニングとなりました。
連れ合いは、ウオーキング（時速５ｋｍ：３０分）を二度行い。足の筋トレとバランシングディスク
運動を行なった後、親しい女性達とミーティングしていました。ミーティングも（メンタル的な健康面では、）
かなり良いようです。昨日（夕）は疲れたせいか、笑顔がありませんでしたが、
今日は笑い顔が絶えません。気持ちの良い一日になったようです。
では、今日の（私の）トレーニング内容と、健康値測定結果です。
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 約１５分
以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．９％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝８％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３４３Ｋｃａｌ
何故か体脂肪率が僅かに＋のまま推移
（内臓脂肪率は理想値内）勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値ですが、！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
今日は、天気予報には有りませんでしたが、時々日差しが出ており、洗濯物を
帰宅後、レッズＴシャツを含む、トレーニングに使用したものを洗濯しましたが、曇ってしまった為、
何時乾くか分かりません。扇風機の風に、トレーニングに使用した浦和レッズのＴシャツが
泳いでいます。
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
