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自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2007.12.24
テーマ： 今日のこと★☆(112740)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は祭日ですが、月曜日トレーニングの日です。連れ合いはサービス業に勤務している為、
休祭日に休めることはありません。今日は遅番にて出社しました。その為、私は連れ合いの出社前に、
健康増進センターに出かけました。暮れになったためか、トレーニングに来るメンバーが
少なくなりました。「此処にくるのは、暇人だけだよ！」仲間の声が響きます。今日も楽しく、
明るく、トレーニングがスタートします。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４５Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．２％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３３５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ＝２１．３（２２．０が理想値）
体脂肪率，基礎代謝量，ＢＭＩが常に僅かな変化をしますが、気にしていません。
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。
ように見える。
（レッズの試合日にこうすると勝つのだが、今年いっぱい試合なし！
人気blogランキングへ
休祭日に休めることはありません。今日は遅番にて出社しました。その為、私は連れ合いの出社前に、
健康増進センターに出かけました。暮れになったためか、トレーニングに来るメンバーが
少なくなりました。「此処にくるのは、暇人だけだよ！」仲間の声が響きます。今日も楽しく、
明るく、トレーニングがスタートします。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４５Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．２％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３３５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ＝２１．３（２２．０が理想値）
体脂肪率，基礎代謝量，ＢＭＩが常に僅かな変化をしますが、気にしていません。
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。
ように見える。
（レッズの試合日にこうすると勝つのだが、今年いっぱい試合なし！
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こんばんは～
wind0625
さん
書き込みありがとうございます。
これから年末年始にかけて
食べ過ぎる生活になるので
ほんと運動はしたいものですね．．
今年は太らないようにしたいと思ってますが．．
また来てくださいね～ (2007.12.24 17:52:30)
これから年末年始にかけて
食べ過ぎる生活になるので
ほんと運動はしたいものですね．．
今年は太らないようにしたいと思ってますが．．
また来てくださいね～ (2007.12.24 17:52:30)
Re:トレーニングトレーニング！(12/24)
リエさん0037
さん
コンスタントにトレーニングを続けることが一番大切ですね。落田さんは固い信念を持っていらっしゃるようですから、続くのですね。
私などは良いと思って始めても、たぶん途中リタイヤだと思います。 (2007.12.25 00:15:59)
私などは良いと思って始めても、たぶん途中リタイヤだと思います。 (2007.12.25 00:15:59)
Re:こんばんは～(12/24)
落田楽多
さん
wind0625さん
コメント有難うございます。
＞これから年末年始にかけて
＞食べ過ぎる生活になるので
＞ほんと運動はしたいものですね．．
＞今年は太らないようにしたいと思ってますが．．
正月はどうしても運動不足になりがちですね。私も、要注意の一週間になりそうです！。（笑
-----
(2007.12.25 07:52:58)
コメント有難うございます。
＞これから年末年始にかけて
＞食べ過ぎる生活になるので
＞ほんと運動はしたいものですね．．
＞今年は太らないようにしたいと思ってますが．．
正月はどうしても運動不足になりがちですね。私も、要注意の一週間になりそうです！。（笑
-----
(2007.12.25 07:52:58)
Re[1]:トレーニングトレーニング！(12/24)
落田楽多
さん
リエさん0037さん
コメント有難うございます。
＞コンスタントにトレーニングを続けることが一番大切ですね。落田さんは固い信念を持っていらっしゃるようですから、続くのですね。
＞私などは良いと思って始めても、たぶん途中リタイヤだと思います。
リエさんは忙しすぎるのではないでしょうか、私などには真似の出来ないことで、いつも感心しています！。
-----
(2007.12.25 07:55:15)
コメント有難うございます。
＞コンスタントにトレーニングを続けることが一番大切ですね。落田さんは固い信念を持っていらっしゃるようですから、続くのですね。
＞私などは良いと思って始めても、たぶん途中リタイヤだと思います。
リエさんは忙しすぎるのではないでしょうか、私などには真似の出来ないことで、いつも感心しています！。
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(2007.12.25 07:55:15)
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