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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、木曜日で、私のトレーニング予定の日です。連れ合いの通院リハビリは終了しており、

（連れ合いは）今後、自主トレーニングとなります。その為、勤務日まで、このような日は、

健康増進センターに同行することになります。今日もウオーキングと、エアロバイクが

中心のトレーニングとなりますが、筋トレに、バーベル運動や、腹筋,背筋等を追加し、

一般の女性以上に筋肉を使うトレーニングを行っています。（ケーブルマシンは除いています。）

私のトレーニングは、毎回同じですが、項目のみを記入します。１.ランニングマシン

（ウオーキング時速７．３ｋｍ３０分）２.ステッパー（階段運動）２０分（約２２７Ｋｃａｌ）

３.筋トレ（腹筋,背筋,バーベル,ケーブルマシン,その他マシン＝約１時間

４.バランス運動等（終了前の整理体操として）

基礎代謝量＝１，３２５Ｋｃａｌ,ＢＭＩ＝２０．９でした。体脂肪率が

１％基準オーバーですが、

メタボリックシンドロームを心配する数値では有りません。

帰宅途中で、中華専門のファミレスにてランチを摂りました。何時ものように、私は、

ご飯、大盛りを注文し、尚且つ、連れ合いのご飯の２／３は私の食事となります。

帰宅後、トレーニングに使用した衣類を洗濯しました。朝から雨が降り続いているため、

屋内干となっております。気温的にストーブ利用は不可能なので、衣類乾燥機が活躍しています。

（電力使用量が増えそう）レッズＴシャツが乾燥機の風に泳いでいます。

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