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トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2801)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。

今日は、何時もより参加者が少なく、連れ合いは１周目からのランニングマシン使用に

なります。しかし、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、

自由には使用できません。今日は隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、

有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は２回のみで、マシン待ちが

多くなります。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）

別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１３Ｋｃａｌ

となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の

大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアを

バルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

１，２階をトータル３周ほどして、アピタ内の食料品（特売品のみ）購入し、猫用品（餌や、

猫砂など）の購入の為カインズホームに立ち寄りました。

帰宅後、日記を書いていますが、気温は高いのですが、さっぱりしている為、日記の記入中も

眠気を感じることは有りません。

では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．６Ｋｇ，体脂肪率＝１７．０％，筋肉量＝

体内年齢＝４４才，水分量＝５５．２％，内蔵脂肪＝１１．０％