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自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2013.06.17
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、月曜日で、私達夫婦にとって大事な、トレーニング日です。最近は何曜日に行こうと、
トレーニング会場が、混雑しない日は有りません。しかし、月曜と金曜は、兼ねてからの、顔なじみ
メンバーがトレーニングに参加する日ですので、外す事の出来ない日となっています。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）
に続いて入館します。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。
参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。
今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。
連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘って何とか２回使用できました。其の為、
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。
私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（２．２５時間経過してから、何とか終了）
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３６８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２０Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
片付けました。しかし、天気予報で、夕方雷雨の恐れもあるとの事でしたので、帰宅後洗濯した
トレーニングウエアは、室内干しとしました。其の為、トレーニングウエアは乾いておらず、
今バルコニーに泳いでいます。（まだしばらく、雷雨には なりそうも有りません。
）
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに２度しか
乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。
私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，
書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．１Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝
４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．５，基礎代謝量＝１，３４１Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．５％
（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
コメントで、３０分多く歩きなさい！）
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
トレーニング会場が、混雑しない日は有りません。しかし、月曜と金曜は、兼ねてからの、顔なじみ
メンバーがトレーニングに参加する日ですので、外す事の出来ない日となっています。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）
に続いて入館します。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。
参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。
今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。
連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘って何とか２回使用できました。其の為、
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。
私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（２．２５時間経過してから、何とか終了）
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３６８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２０Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
片付けました。しかし、天気予報で、夕方雷雨の恐れもあるとの事でしたので、帰宅後洗濯した
トレーニングウエアは、室内干しとしました。其の為、トレーニングウエアは乾いておらず、
今バルコニーに泳いでいます。（まだしばらく、雷雨には なりそうも有りません。
）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに２度しか
乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。
私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，
書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．１Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝
４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．５，基礎代謝量＝１，３４１Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．５％
（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
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