2018年12月の記事
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年末年始 夫と育児家事を分担する
早いもので今年ももうおしまい✨ 12／30-1／3の5日間は、夫がお仕事お休みなので、久しぶりにおうちでゆっくり一緒に過ごせる❤️ なので、週5で実母に通ってもらってたのも、年末年始はお休みしてもらってます😁 この5日間の間に、沐浴とおしっこオムツとミルクを夫にマスターしてもらうよ✨ んで私の主な仕事は３時間おきの授乳と哺乳瓶消毒とうんちオムツ💩 その分、私はここ1ヶ月ほとんど実母にお願いしてた掃除機、洗濯、食事作りを年末年始はしないといけないからね👀 夫は子どもが大好きなので、家事を手伝ってもらうより、育児を手伝う方が好きかなと思ってこの配分✌️ (といっても朝ごはん作ってくれたり、お米研いでくれたり、食洗機かけてくれたり、洗濯物取り込んでくれたり、ゴミ出ししてくれたり、買い物行ったりと、ルーティンの家事は継続して夫の担当😁助かる✨) ☘沐浴 週2でやってただけあって、手際がよくなってる✨ どこを洗うかとか準備を覚えてきたようでよかった😊 乳児性脂漏湿疹のある顔の部分に石けんをちょっとつけるという小ワザも覚えたみたい✌️ あとお風呂の後、私が息子の着替えをしてる間にベビーバス洗ったり、お風呂場片付けてくれるから助かる✨ ☘おしっこオムツ 夫におしっこオムツを替えてもらうと、なんと5回中4回、途中でおしっこをされるという👀 オムツかえる手順を指示されながらなので、オムツ替えに時間がかかってるのと、男の気持ちがわかるので、息子のお股をソフトタッチでやさーしく触るもんだから、気持ちいのか息子はすぐ放尿する👀 結果、周りは濡れるし、着替え必要だしで時間を取られるという👀 ここは、明日からスパルタで夫に叩き込んで指導せねばなりません！ ☘ミルク 私が直母できるようになったので、私が直母してる間にミルクを熱湯で作り、20分放置(ちょうど私の左右の授乳が終わるころ)するとミルクが適温まで冷やされてすぐに飲めることが発覚✏️ なので、あらかじめ３時間おきの授乳時間を伝えとくと、私が授乳に入ったのを確認してミルクを作ってくれ、授乳が終わると夫がミルクをあげてくれる。 最後にゲップさせるまでが夫のお仕事😁 というわけで、夫婦ふたりで力を合わせて、年末年始を過ごしたいとお思います😁
2018.12.31
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新生児オムツをいろいろ比較してみた
息子が誕生して25日。 新生児と名乗れるのも残り3日となりました✨早ーい！ 新生児サイズのオムツの試供品をいろいろもらっていたので、サイズアウトしないうちに使って、比較してみました✨ 使った順番にレビュー書きます。 すべて新生児サイズで〜5kgまで使えるやつ。 1 パンパース はじめての肌へのいちばん パンパース はじめての肌へのいちばん スーパージャンボ 新生児 66枚 産婦人科入院中に使用してたもの 。 生後1-5日目で3000gくらいだったんだけど、この体重の新生児に比べ、足と腰が細めの息子にはぶかぶかで、腰の部分から尿もれしてた💦 2 パンパース パンパース さらさらケア テープ スーパージャンボ 新生児 90枚 パンパースに2種類(高級なやつと普通のやつ)があるなんて知らず、出産前に180枚の大量買いしてたやつ。 といっても2週間で使い切ってしまった💦 高級パンパース(はじめての肌へのいちばん)はコットンみたいなふわふわだったけど、このパンパースはペラペラ薄いw けど薄いからオムツ替えでゴミ箱に捨てるために丸めるとき、すぐに丸まるからこっちの方がいいな😁 その他のメーカーと比較すると、足のギャザーがパンパースがぶかぶか。 吸収力がいいからサラサラでオムツかぶれしないからいいね👍 3 グーン 大王製紙 グ〜ン まっさらさら通気 新生児用 90枚 試供品をパンパースと同時期に3枚使用。 試供品が小包装になってたので、主に産婦人科の検診(お出かけ)に持ってくのに便利だった😁 けどパンパースの薄さに慣れてたのですっごくモコモコに感じる。特に股下。 あと、おしっこしたかがわかる黄色→青色ラインがちょっと小さめで分かりづらかった💦 4 メリーズ メリーズ さらさらエアスルー（〜5000gまで） 新生児用 90枚 腰まわり、足まわりともにけっこう小さめ！ でも3500gくらいになった息子にはぴったりだった✨ 5kgまでokってなってるけど、これは無理なんじゃないかなー？ ふわふわなのにおしっこの吸収力もいいし、黄色→青色ラインもよく反応してるし、使いやすかった✨ 5 ホワイト ネピア ホワイト テープ 新生児用3時間タイプ(74枚入)【ネピア Whito】 メリーズ同様、3500gの息子に腰まわり足まわりぴったりなので、5kgは厳しい気がする。 ３時間タイプなのでコットンのふわふわがメイン。 でも吸収はしっかりしてくれる。 でもオムツが小さめなので、息子の大量ウンチは漏れてしまった。あと、柄がピンクのうさぎさんなので、女の子っぽい。 6 ムーニー ユニ・チャーム ナチュラルムーニー 新生児お誕生 〜5000G 66枚 これも3500gの息子に足まわりはぴったりなんだけど、息子の大量ウンチは漏れてしまった💦 あと腰が少し浅いのか、おへそが隠れずに腰まわりが低くなってしまう。 コットンふわふわなのに、おしっこの吸収が良くてオムツかぶれしなさそうでいいのになー。 というわけで、メーカーによって同じ新生児〜5kgサイズでも、腰まわり足まわりが全然違うことがわかったよ👀
2018.12.30
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アカチャンホンポのベビーシャワーのおむつケーキを解体する日がきた！
話は遡って妊娠7ヶ月だった2018年9月。 まだ仕事をしてて、夏休みを午後半日とって、アカチャンホンポのベビーシャワーに参加✨ プレママさん4人来てて、妊娠8ヶ月の人が多かったので、私だけちょこっとお腹が小さかったのよね😁 最初に自己紹介をして、ベビー肌着の違いについて学んで、赤ちゃん人形に肌着を恐る恐る着せたなぁ。 今や毎日沐浴のあとにお着替えさせてます。 んで、後半はひとり1個おむつケーキ作り✨ アカチャンホンポのベビーシャワーはこのおむつケーキが作れて人気なので、会員になって申し込んだのよね😊 オムツをくるくる丸めて束ねて、手紙を書いてラッピングしたのがこちら💁♀️ まだこの頃は息子の名前が決まってなかったので、手紙に息子の名前が書けず、胎児ネームの「まめちむ」に手紙を書いてるな、懐かしい✉️ ベビーシャワーの9月から4ヶ月間、このおむつケーキをずっと玄関に飾ってました✨ が、このおむつケーキ、新生児サイズのおむつで確か作ってたので、新生児のうちに使わねば！ ということで、新生児期間残り1週間となったため、ついにおむつケーキ解体✨ 中身はこちら💁♀️ ☘妊娠発覚〜安定期までの思い出を綴った手紙＆母親学級で心に響いた胎児のことが書かれた詩をノートに写したもの ☘ベビーシャワー時点(妊娠7ヶ月)の私の腹囲 ☘ラッピング用のもこもこたち ☘新生児用のオムツ7枚 ☘関西旅行でもらった阪神電車のマタニティストラップ ☘まめちむへのメッセージ ベビーシャワーでおむつケーキ作ったの、ついこないだのような気もするけど、あれから産休入って、マタニティフィットネス通って、出産して、入退院して、育児してって、あっという間の4ヶ月だったなぁ。 しみじみ😊 おむつはありがたく息子に使わせていただき、1日でおしっこ&うんちで使いきりました😁✨
2018.12.29
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乳首が切れた😭 馬油でケア🐴
直母ができて1日。授乳のたびに直母の幸せを噛みしめて…る暇なく、乳首が切れて超痛い😭もともと扁平乳頭というか陥没乳首なので、乳首が奥深くに収納されてて、授乳の刺激でちょこっとだけ出てくるんだけど、普段出てない部分が極端に刺激に弱い😭言うなれば目の粘膜みたいに赤くブニブニしてる😭ので少し吸われただけで、簡単に切れる😭直母24時間(10回授乳した)はなんとか騙し騙し頑張ったけど、もう限界！となり、実母に産婦人科の売店に走ってもらい、馬油を買ってきてもらった！肌美和（きみわ） 肌馬油 ベビーピュアオイル 30ml Kimiwa地元熊本で製造されてる馬油✨産婦人科に置いてるだけあって、この馬油ベタつきも臭みもなくてすごくいい✨馬油 ベビーピュアオイル ＨＰこういうの、胡散臭いんかと思ってたけど(失礼)、マジで塗ってよかった！ちっちゃくて1700円って高いと思ったけど、顔に塗るのもオイル1滴でいいそうなので、乳首にも左右1滴ずつ塗ってる。そう考えるとたっぷりあるからめちゃコスパいい✨授乳終わって軽くよだれとか拭き取って、乳頭に馬油を塗る。塗った先から陥没乳首は収納されるので、きっと保湿されてるはずw３時間後の授乳の時にはすっかり吸収されてて、赤ちゃんがそのまま口にくわえても問題なし✌️これは便利✨もちろん、授乳したら痛いけど、この馬油のお陰で授乳と授乳の間の2-3時間は痛みと格闘せずになんとか過ごせる✨直母の乳首の痛みに慣れるのは2-3ケ月かかるようなので、それまではこの馬油で騙し騙し乗り切りたいと思います！
2018.12.28
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母乳外来受診 生後21日目にして、ようやく直母ができた！
ずーっとずーっと悩みのタネだった母乳育児。産んだら赤ちゃんがパクッと乳首加えて、ちゅぱちゅぱおっぱい吸うもんだと思ってたけど、現実はそうではなかった！入院1日目に助産師さんの介助で一瞬乳首にぱくついてくれたけど、3日目から体重減少と黄疸の影響もあるのか、乳頭混乱(哺乳瓶は吸うが母乳は吸わない)となった息子。もともと私が扁平乳頭なので、3000gくらいの息子がくわえれる大きさの乳首ではなく、「もっと大きく(3500-4000g)ならないと加える力がないでしょう」と言われ、「それよりも黄疸のビリルビン排出が大事なので、必ず母乳の後にミルク50-80mlを与えてください」と言われて生後5日目に退院。そこからは家で直母ができるわけなく、哺乳瓶のニップルを乳首にあてて、自分でおっぱいを絞りながら、息子にニップル(哺乳瓶の先っぽ、以下ニセ乳首)を吸ってもらい、授乳。ちなみにニセ乳首と哺乳瓶は、扁平乳頭の練習に定評のある母乳相談室(入院のとき産婦人科からもらった)を使ってる。桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 哺乳器 哺乳びん 00719 160ml 業務用 1個 ピジョン【条件付返品可】母乳相談室は本物のおっぱいを吸うみたいに力がいるのと、アヒル口の練習にいいって助産師さんが言ってた。んで生後12日目の1週間検診にとき母乳量をチェックしたら、このニセ乳首授乳では授乳量0mlで、息子はほぼミルクで育っていることを目の当たりにする。じわーっと母乳出てるのに、息子に吸ってもらえない悲しさ。それに加えて、直母の刺激がないので、子宮収縮の刺激もなく、子宮復古できてなくて、強制的に子宮収縮剤を処方される始末。それでも毎回授乳は乳首をくわえる練習(左右5分ずつ、乳首に刺激を与えて子宮復古を促すのが目的)→ニセ乳首で授乳(左右10分ずつ、母乳を枯渇させないため)→母乳相談室の哺乳瓶でミルク(30分、体重増加のため)と授乳だけで1時間…その前に母乳マッサージしたり、飲んだ後に哺乳瓶のレンジ消毒したりもしてるから、授乳でなんだかんだで１時間半は費やしてる💦３時間間隔の授乳だから、一度授乳したら休み時間は１時間半しかない💦この間に私の時間でご飯食べたりシャワー浴びたり仮眠したりで、しんどい💦もう限界かもーーーー💦っとなった21日目。体重も少し増えてきて(3500gくらい)、藁にもすがる思いで福田病院の母乳外来を受診。助産師さんから「しっかり口も広げてるし、力強く飲める子なので、2、3度学習したらかならずくわえれるようになる！」と力強い言葉をいただき、助産師さんの介助してもらって強引に首を押さえつけて、数分…大きく口を開け、舌が下になって乳首の下に巻きつけて、圧力がかかった！ついに、我が子が母親の乳首をホールドしたぁぁ❤️自分一人では絶対無理だったこの21日間。助産師さんありがとうございます！感動したぁぁ❤️母乳外来で左右2回ずつ練習したら、息子は直母を習得してくれたよ！学習能力ってすごい！コツは☘交差抱き、縦抱きだと赤ちゃんの口が見やすい☘舌が下になったところでくわえさせる☘乳首を補助すると口の巻き込みができないので、乳房を支えて乳首は持たずに補助するこれで授乳量が12mlだった！いつも0mlとか2mlだったから、吸えてて感動❤️ミルクは今まで通り80mlを1日8回で、今回直母を習得したので、直母は1日10回程度、頻回に授乳するようにとご指導いただきました✨これで夜中の授乳でニセ乳首とおさらばできるぜぃ✨嬉しい✨
2018.12.27
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エルゴベビーで外出の練習
新生児期は基本外出しないのだけど、明日は福田病院の母乳外来を受診するので、歩いてお出かけすることに✨ 病院までは徒歩3分なのでそこまで心配いらないんだけど、先週の1週間検診のときに、病院内の移動中に息子をずーっと抱っこしてまわるのが結構きつかったのよね💦 なので、明日は抱っこ紐を使って行こうと思います！ 抱っこ紐は妊娠中にあらかじめ買ってたエルゴベビー👶 エルゴベビー ベビーキャリア ギャラクシーグレー SG対応 ベビーウエストベルト付き【レンタル3ヵ月】【 ベビー用品 】【レンタル】【ラッキーシール対応】 練習でつけてみたんだけど、結構がっちりしてる！ ウエストポーチをつける要領で腰に巻いて、 肩ストラップを通すまでは全然一人でいけるんだけど、 胸ストラップという、肩と肩を背中でつなぐストラップの装着が一人じゃできない😣 慣れたらできるのか？ 今の私には、手を背中に回すことができない💦 あと、新生児なので、抱っこ紐に固定するインファントインサートを使用するらしい ベビー用品20%OFF！【正規品】2015年 インファントインサート2 パフォーマンス クールメッシュグレー【エルゴベビー エルゴ ergobaby】【インサート 抱っこひも だっこひも おんぶ紐】 こっちは装着簡単✨ 息子もいつもの寝てるポーズと違和感なく大人しくしてくれてる✨ とりあえず、明日の母乳外来は実母についてきてもらうので、エルゴベビーの装着は母に補助してもらおうっと。 できたら、新生児期過ぎての外出はこの抱っこ紐で行きたいから、今のうちに使い方マスターしたいな…
2018.12.26
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おうちでクリスマス🎄
昨年のクリスマスは雲仙に温泉入りにいったんだけど、今年はおうちから出れないクリスマス🎄 ということで、夫がいろいろ美味しいものを買ってきてくれて、おうちでクリスマスパーティー✨ 🎄ケンタッキーのフライドチキン 🎄ケンタッキーのコールスロー 🎄シュリンプサラダ 🎄カニとエビのパイスープ 🎄シャンメリー たくさん買ってきてくれてありがとう😊 まだ産褥期ということもあり、家事する気力がないので、こうやって買ってきてもらえるだけでも大感謝なのに、たくさんの豪華クリスマスメニュー❤️ 🎄モンブラン クリスマスケーキは、生クリームだと母乳が詰まるかもと言ったら、いろんな種類のケーキを買ってきてくれた❤️ 生クリームがあんまりなさそうなモンブランを選んでみたよ❤️ 美味しかった❤️ お外には行けなくても、こうして美味しいもの食べて、夫と時間を共有できるだけで幸せです❤️ 来年は息子も一緒に食べれるようになってると思うので、家族3人でクリスマスパーティーしようね🥳
2018.12.25
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夫の育児奮闘記
世間では今週末は3連休✨ 私は産前休暇から合わせて80連休目突入だけどw というわけで、いつもは23時ごろに帰ってくる夫も、3連休は夜うちにいる✨ ということで、夜の育児をお願いすることに。 息子の習性として、夕方18時くらいから23時くらいまでぐずりながらずっと起きてて、授乳してちょこっと寝て、さらに2時から6時まで起きてるのが最近のパターン。 ここでずーっと起きとくと私がしんどいので、21時ごろ授乳した後、夫にあやすのを任せて、次の授乳時間の23-0時まで軽く寝ることにした✨❤️ 夫「ゆっくり寝てきてねー！全然大丈夫だから✨」 お言葉に甘えてリビングに息子と夫を置いて、ひとりベッドに横になる私。 多分、すぐ寝てしまったんだと思う。 22時半ごろ。 夫「お母さんのおっぱいを欲しいそうでーす！」 私「はぁい。今から起きていきまーす。」 …zzz 1時半ごろ。 夫が私の部屋にやってきた。 「1時半だよー。おっぱいちょうだい！」 私「？！え！さっきおっぱい欲しいって言われて私授乳したっけ？」 夫「してないよー」 なんということ！ 夫に息子を任せて、なんと4時間も爆睡してた私👀 授乳間隔3時間をすでに超えてるし👀 というか、10時半になぜ二度寝してるんだ、私👀 夫がいうには、10時半の時点でぐずったけれど、私が起きてこないので息子をあやしたらそのまま寝たとのこと。 夫も一緒に寝てしまい、1時半に息子が泣き出したので私を呼んだとのこと。 おおお。 2人ともごめんねーーー🙇♀️ でもおかげさまでぐっすり眠れました✨ 夫の頑張りのおかげで、また頑張れそうです！
2018.12.24
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これが魔の3週目か！
生まれて3日間は昼夜問わずぐっすり眠ってた息子。 おかげさまで出産半日後から始めた母子同室も、すんなり受け入れ、夜の授乳も「助産師さんに色々教えてもらえるから心強いわ〜！」っとまったく苦痛でなく過ごせた入院のひととき。あのときは思い返せば夜も4時間くらい寝てた…💤 退院前日に黄疸値が高くなって、母乳の後に必ずミルクを飲ませてビリルビンを排出させるように言われ、罪悪感なく母乳とミルクの混合授乳スタート！ ミルクの腹持ちのおかげで退院後も夜にぐっすり眠ってくれる。あと、黄疸で疲れちゃって1日中ほぼ寝てるいい子。 と思いきや 先週の1週間検診で「黄疸はもう心配いらない」とお医者さんに言われたくらい回復して元気になったからか、 はたまたミルクの量を1回80mlから増やしてないからか(その分母乳を力強く吸えるようになったので、トータル量は増えてるはずだけど) とにかく、1週間検診過ぎてから、朝2時から6時まで一睡もせずに泣くか授乳かオムツかだっこかという日々に変わった👀 こんなに急激に変わるもんなの？！ 同じ時期に出産した友達もやっぱり同様に不眠のようで、 ネットで検索したら「魔の3週目」という言葉が… やっぱりそうなのか👀 ネットによると、赤ちゃんが子宮の中と外の世界の違いを理解しだして「不安だよ〜」ってぐずりだすとかなんとか。 これで産後うつになるママもいるみたい😣 私は幸いにも「黄疸よくなって自力で泣けるようになってよかった〜！」とプラス思考で捉えていたので、今のところそんなに苦ではないけど、ただ眠いね！😪 朝ごはんは夫に任せて、私は朝9時まで寝かせてもらい、日中は実母にぐずったらオムツやだっこを頼んで1時間✖️2回お昼寝させてもらったり、夜も夫がいるときは仮眠やミルクをお願いしたりと、夜中のワンオペ育児のためにその他の時間はサポートしてもらい、仮眠で眠さと戦っています👊✨ 魔の3週目は2-3ヶ月目くらいまで続く？ようなので、細く長く乗り越えたいと思います✨
2018.12.23
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出産報告を兼ねて年賀状作成
息子が生まれて以来、ずーっと作らなきゃ…と気がかりだった年賀状。 今年は3月に結婚披露宴をして70名招待したので、その方たちには出産の報告しなきゃ…と思っているので、年賀状を出そうと、産前から住所録の作成だけはしてた。 毎年、郵便局のはがきデザインキットを使用して年賀状を作成。 郵便局 はがきデザインキット2019 これ無料で使えるけど、直感で操作できて、昨年の住所録をそのまま更新して使えるから、かれこれ５年くらいずーっと使ってる✨ 毎年、テンプレートデザインにスタンプとかでアレンジするんだけど、今年は一生に一度の白無垢姿と新生児の息子を報告せねば！と初めて写真付き年賀状を作成。 やっぱ白無垢は正月らしさがあるね🎍 息子は10日前の写真(退院時)なんだけど、すでにちっちゃく見える。たった10日だけど、すくすく大きくなってるんだなー❤️ 毎年年賀状には手紙かってくらいコメント書くんだけど、今年は育児奮闘中ということもあり、さらっと一言だけ添えて書きたいと思います！ 目標は12／25までに投函！
2018.12.22
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ワンオペ新生児育児
出産〜新生児期は里帰りで子育てする方が多いと思いますが、私は実家に帰らず自宅にて子育て中✨ というのも、 ☘産婦人科小児科が自宅から徒歩圏内にあること ☘実家から実母が週5で私のうちまで通ってくれて朝9時〜夕方6時までは家事や育児を手伝ってくれること ☘子ども好きの夫に毎日息子を見せてあげたいこと これで自宅にて子育てすることにしました😁 自宅だから、自分のベッドとかベビー用品とかそのまま準備したものが使えるのがいいよね😁 基本、朝ごはんは夫が作り、昼ごはん夕ごはんは実母に作ってもらってます。掃除洗濯も実母にお願いしてます。 沐浴は実母と夫のどちらかと一緒に私もして、オムツと授乳は私なんだけど、おしっこオムツやミルクの調乳、哺乳瓶での授乳は時間が合えば実母や夫が補助してくれることも。 そんな生活なんだけど、昨日は実母が用事があって来れず、夫も仕事を休めないということだったので、息子生後15日にて初めてのワンオペ育児！ 0時〜2時 オムツ替えや授乳(母乳&ミルク) 3時〜4時 オムツ替えや授乳(母乳&ミルク) 6時半 夫起床で朝ごはん作り。その間に私は授乳(母乳) 7時 夫仕事に行く前に一緒に沐浴、おへその消毒 7時半 オムツ、授乳(ミルク) 8時 洗濯、食洗機 8時半 朝食食べる 9時 オムツ、授乳 10〜12時 一緒にお昼寝 12時半 オムツ、授乳 13時半 昼食食べる(昨日の残りのカレー) 14時 オムツ 15時 授乳 16時 オムツ 17時 授乳 18時 私のシャワー 19時 夕食食べる(パスタとポテトサラダ作る) 20時 おへその消毒、オムツ、授乳 21時 オムツ 22時 一緒に仮眠 23時 オムツ、授乳(夫帰宅) うーーーん😣 ひとりでよく頑張った！ ひとりだとご飯やシャワー浴びるタイミングが合わなくて大変だった💦 新生児期終われば、実母も来なくなるのでこの生活が毎日か…とほほ😣
2018.12.21
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戸籍に使えない漢字だったので、子どもの名前を区役所で訂正された
息子の健康保険証&ひまわりカード(子ども医療費助成)ができました✨ 先週の月曜日に出生届を提出して1週間で保険証が届き、 その保険証を持って区役所でひまわりカードの申請をしたら10分の待ち時間で作成されたらしい✨ 年末年始を挟むけど、1／4の1ヶ月検診までに保険証&ひまわりカードが必要だったので、「名前が決まったら早急に手続きをしてください」と言われていたので、思ったより早くできて一安心❤️ すべて夫に頼んでいたので、無事に手続きできてよかった❤️ んで、完成した保険証&ひまわりカードを見てみると… ん？息子の名前の漢字が違う？ 息子の名前の一部に「心」という字が入ってるんだけど、 出生届には、心の右側が「い」みたいになる、いわゆる普通の「こころ」の字を使ったんだけど、 保険証もひまわりカードも「心」になってる？ 夫「区役所に出生届提出したら、常用漢字の心は「心」だから、備考欄に訂正されたんよ」 なんだそりゃー！ つまり、今度から学校や職場で「戸籍通りに書いてください」って言われたら、「心」って字で書かなきゃいけないのか👀 そもそも、名前に使える漢字ってなんなの？！ と思ったら、ちゃんと法務省がパソコンで検索できるようにしてた。 法務省 子どもの名前に使える漢字 この「常用漢字表」と「人名用漢字表」に載ってる字しか使えないらしい。 ちなみに「こころ」は この2つしかないらしい。 えー！普段の字で書いてる「こころ」は常用漢字じゃなかったの😦 衝撃！！ てことは寺田心くんも、キムタクの娘の心美ちゃんも、みんな役所で訂正されて戸籍に載ってるのかー！ 知らなかった…
2018.12.20
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ミニオンのおむつケーキ
友達から出産祝いにミニオンのおむつケーキが送られてきた❤️ ちょーーーーーー可愛いっ😍 なんなのこの可愛さ❤️ ちなみに息子と同じくらいの大きさだったw 私が結婚披露宴のときにミニオンの装飾してて、 夫ともどもミニオンにハマってるって知ってて、 送ってきてくれたみたい❤️ 中身開けるのもったいなさすぎ！ と思ったら、友達から 「オムツのサイズはパンパースのMサイズだからしばらく飾れるよ」 という気遣い✨ なんと！ ちなみにMサイズとは6kgくらいらしいので、2-3ヶ月くらい飾っとこーーー😍 オムツだけじゃなく、おもちゃのラッパとか、ミニオンのタオルとかも入ってるみたい❤️ 嬉しい😆❤️
2018.12.19
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退院後初の外出 1週間検診
本日14時から1週間検診だったんだけど… とにかく疲れた😞 全部が終わったの17時だったし😞 息子を連れて初めての外出だったんだけど、近所の病院だし家の延長みたいな感覚で行ったのが大間違いだった… まずはカバン。 妊娠中から使ってた手提げバックに母子手帳とか診察券とか入れてるんだけど、新生児を抱っこしつつの手提げバックは大変💦 私の採尿や血圧測定のとき、息子をベッドに置いて、手提げバック置いて…と動作が2倍💦 産婦人科で受診してる時は気づかなかったけど、病院っていたるところに新生児用のベッドがあるのね…助かる！ 次に持ち物。 哺乳瓶と粉ミルクは持ってきたんだけど、お湯のこと考えてなかった💦 病院だから売店でお湯をもらえたけど、これからは魔法瓶にお湯も持ち歩かないとダメね💦 そして私のおしも用の清浄綿や、息子のオムツ、おしりふきも持ってきてないことにトイレに入ってから気づくという💦 もはや手遅れ。乗り切るしかない。 (オムツは小児科のご好意で体重測定前に試供品のオムツをいただいて使わせていただきました。すみません…) というわけで、1週間検診の結果 ☘小児科検診 ・体重は1日23g増。目標は1日30g増なのでもう一息！ ・へその緒は取れた部分の白いブニブニが完全に乾くまで消毒を続けて。 ・黄疸は治ってきてるので心配いらない。 ☘母乳量チェック ・母乳量は0ml(ほとんど母乳は吸えていない) ・乳首の形が全体咥えないと飲めない形なので、直母は息子の体重が4kgくらいになるまでは無理そう。 ・直母ができるようになるまでは、補助器を乳首につけて授乳すること ・1日の授乳回数は8-10回必要 ・1回の授乳時間は左右10分以内、80mlのミルクを30分以内で ☘産褥検診 ・子宮復古が出来ていない。エコーで確認すると、子宮の中に大きな血の塊があり。1ヶ月検診では子宮の入り口が閉じてしまうので、今のうちに無理矢理子宮を収縮させて、血の塊を排出させる必要がある。 →子宮収縮剤処方。1日3回服用で生理痛のような痛み。 んー😐 1週間検診の結果は、息子は元気、私はおっぱいに子宮に問題ありってところですな💦 はぁぁ😞
2018.12.18
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新婚旅行のアルバムが届いた
出産前に作成してて、退院後に発注してたアルバムが届いた✨ 今回はマイブックというフォトブックで発注。^_^ マイブック 旅行雑誌みたいな雰囲気にしたくて、いろんな人がブログでおススメしてたのと、初回限定40%クーポンに惹かれて発注✨ ちなみに10日20日30日に発注すると送料無料とのことで、作成後発注まで温めてました✨ んで仕上がりはこんな感じ。 んー😐 思ったより大きさが小さい。 てかてか光沢は反射する感じ。 本の綴じ目の部分に字が重なって見えない…。 んーんーんー😐 こないだの結婚式のアルバムの方がよかったなー。 40%オフだからいいけど、定価だったら発注しないかな。
2018.12.17
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イクメン初挑戦✨
毎晩23時までお仕事の夫ですが、週末は土日でお休みなので、育児に挑戦してもらいました✨ ☘沐浴 9月のミキハウスプレパパプレママセミナー、11月のいいお産の日と2回沐浴の仕方を受講した夫。 いいお産の日のムービーを見て、沐浴のやり方を思い出して、いざ初体験！！ 左手で首肩を支えながら、右手で洗うんだけど、まーあ何をしていいかわかんなくなってしまう夫。 もちろん、私は横で口出し(サポートね) まずは顔をガーゼで目→おでこ鼻口を3の字→鼻筋鼻下あごをちの字 次にガーゼで頭を濡らし、手で石けんをつけて髪→耳の後ろ が、この時点で耳に水が入りそうで怖いw 体は首をVの字→脇腕手を大根洗い→お腹 下半身は夫に支えてもらい私が洗う 脚足を大根洗い→おちんちんたまたま 後ろを向かせてもらいこれまた私が洗う 首→脇→背中→おしり っと後ろ向けるときにベビーバスのふちに顔面をぶつけそうになるw危険ww 最後に仰向けにして足元から上に向かってかけ湯 なんとか終わってホッと一息😁 ☘食事(家事) 朝ごはんの味噌汁、昼ごはんのラーメン、夕ごはんのグラタンと作ってくれて本当に助かった(T ^ T) あとは昨日母が作ってくれた春雨サラダを出して、なんとか3食生き延びれた。 私は育児でクタクタでご飯全然作ってないけど、夫が簡単な料理は作れるように育ててきてよかった…✨ ☘ミルク おっぱいは私の役割だけど、おっぱいが終わった後に黄疸排泄のために80mlのミルクを毎回足すんだけど、そのミルクを作ってくれたり、飲ませてくれたりを毎回してくれた。 おっぱいでクタクタの私にとって、本当にありがたい✨ というわけで、たくさん協力してくれたおかげで、里帰りせずともなんとかこの週末を乗り越えれてよかった✨ 夫に感謝です😁
2018.12.16
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母乳をうまく飲めないのは黄疸のせい？
月曜日に退院してから4日が経ちました。実母が毎日通ってくれて、沐浴やミルクを手伝ってくれ、掃除洗濯料理といろいろ家事をしてくれるので、入院中と同じような感じで家でも育児ができてます✨そんな中、夕方ごろ、携帯に着信あり。誰だろうかと出てみると、福田病院の外来助産師さんからでした✨退院後、何か気になることはありませんか？とのこと！あります！あります！☘乳首をくわえさせるのですが、全然吸い付いてくれません。哺乳瓶の乳首をつけて、授乳しているのですが、左右10分ずつ眠りながらしか吸ってくれません。→来週の月曜日の1週間検診の後に、お母さんの授乳チェックの予約を入れています。そこで、他のお母さんたちと一緒になりますが、お子さんに実際におっぱいを飲ませてもらって、助産師の方でアドバイスしますね✨月曜日だけで十分な時間がとれない場合は、水曜日か木曜日、母乳量が足りているのであれば翌週月曜日に個別で母乳外来の予約を取って、30分程度ご指導いたします✨☘黄疸値が高いので、授乳に後にミルクを60-80ml飲ませるように言われています。母乳よりミルクばかりになるのではないか心配です。→母乳を眠りながら吸うのも、黄疸の影響でぐったりしていることが考えられます。日中もよく寝ているんじゃないでしょうか。今は黄疸を排出するために、尿や便でビリルビンをしっかりと出すことが大事です。ビリルビンの量が排出されたら、こんなに泣くの？というくらい元気になりますし、母乳もよく飲むようになりますよ。☘黄疸が治るのはいつぐらいなのでしょうか。→今はまだ排出の途中なのでしばらくぐったりしてると思いますが、3週間過ぎたあたりから1ヶ月検診の前らへんには排出できて活発になるのではないでしょうか。☘夜もよく眠るので、夜中は一度だけしか起きません。授乳間隔が4時間くらいに開いてしまうんですが、病院で3時間以内に授乳するよう言われています。なぜ3時間間隔なのでしょうか。→3時間間隔は、1日8回授乳をするためです。新生児は一度に飲む量が少ないので、1日の必要水分量をとるためには8回にわけて授乳する必要があります。特に黄疸があるので、しっかり便と尿を出すためにも、しっかり飲ませてくださいね。助産師さんからの電話、めちゃ心強い✨不安とまではいかないけど、自宅育児でもやもやしてたことがちょちょ解消されてよかった✨とりあえず今は黄疸を治すことが先決✨黄疸が治れば次第に授乳もうまくいくだろうし、母乳外来を頼って練習していけば、うまく母乳育児もできそう🤱月曜日の1週間検診までは、助産師さんのアドバイスを心の支えに育児をしていきます😊
2018.12.15
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育児記録を書くと生活リズムがわかる
ミキハウスのベビークラブ会員になった時にもらった育児ダイアリー。 ノートにその日の睡眠、排泄、授乳、その他の情報を記録していくというシンプルなノート。 福田病院入院中も同じように排泄と授乳の記録をつけて、看護師さんへ報告してたので、退院してもその名残で記録をつけ続けてる。 基本的に1日のスケジュールは入院中とあまり変わらず、 ☘午前中に沐浴&おへその消毒 ☘夕方に私のシャワーの後に息子のおへその消毒 ☘昼間は寝てても3時間おきに起こして授乳 を守って、授乳の合間にご飯食べたり、お昼寝したり、1人の時間を楽しんだりしてる😁 記録つけてわかったことは、 ☘昼間は本当によく寝る ☘夜7-12時まではほとんど起きてるのでオムツ→授乳→だっこ→オムツ…と休む暇なし ☘夜中は1度授乳すれば眠ってくれる ☘朝5時に覚醒したらそこからオムツ→授乳→だっこ…の流れへ ☘1回の授乳に右10-15分、左10-15分、哺乳瓶20-30分かかる ☘授乳と授乳の合間は実質1時間半-2時間くらい ☘授乳時間の大体の目安がわかるので、泣く前におっぱいマッサージで母乳の出をよくして、哺乳瓶の準備を完了した上で起こす などなど、色々な事態が予想できるように！ 先が見えてると、余裕を持って育児ができるので、今のところ産後うつにはならず、楽しく育児ができてます😁
2018.12.14
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手続き書類の提出完了&ボーナスをもらうための育児休業期間を研究
11／7の記事で、出産後に提出する書類を書くだけ書いたという記事を載せてたんだけど、 本日無事に手続き申請が９割がた終わりました✨ 夫がすべてやってくれた！ 出生届だけは、配偶者分娩休暇を使って、退院の日に中央区役所にて受理をしてもらったんだけど、 そのあと必要書類にいる子どもの入った住民票が、出生届翌日以降じゃないと発行されないとのことで、少し時差を設けて手続帰してくれました✨ ☘保険証、ひまわりカードの申請 ☘私の産前休暇修正、産後休暇、年休、育児休暇 ☘夫名義の扶養手続き など、全部で手続きに3-4時間くらいかかったみたい💦💦 でも、これで一安心❤️ 年末年始挟むから、1／4の1ヶ月健診までに保険証出来上がるか心配だったけど、3週間あるからギリギリできるかな…？ ちなみに、私の休暇はいろいろ考えた末、年休を混ぜて申請することにしました！✨ ☘産前休暇 10／9-12／5(保険料10-11月免除) ☘産後休暇 12／6-1／30(保険料12月免除) ☘年次休暇 1／31-2／27 ☘育児休業 2／28-11／30(保険料2-11月免除) あと1日出産が遅ければ、産後休暇が1／31までで、1月分の保険料も免除だったのに…w いやでも、24時間陣痛と分娩に耐えたけど、26時間だと心折れてただろうから、12／5のうちに出産できてよかったわ😁 保険料の免除は、休暇に入った月から終了日の翌日の先月まで(まどろっこしい言い方w)なので、育児休業を2月から入ることで2月分の保険料を免除してもらい、11／30までにすることで11月分までの保険料を免除してもらう作戦✌️ 本来であれば12／4まで出産後１年で育児休業とれるんだけど、そこをあえて12／1から復帰にしたのは、12／1がボーナス基準日だから✌️ 勤勉手当はもらえないけど、期末手当は育児休業中も少しだけもらえるみたい😁 ☘6月ボーナス(12／2-6／1) →12／2-2／27は出勤してる扱いなので、基準日に育児休業に入っててもボーナス算定対象 ・12-2月 産後休暇と年休なのですべて算定(3ヶ月分) ・3-5月 育児休業なので2分の1算定(1.5ヶ月分) ☘12月ボーナス(6/2-12／1) →基準日に出勤しているので、ボーナス算定対象 ・6-11月 育児休業中なので2分の1算定(2.5ヶ月分) 諸手当ガイドブックめちゃ読みまくって勉強した👊 今年度はボーナスと産後休暇、年休合わせても所得が200万円以下なので、配偶者特別控除の対象にもなるはずだし、もらえるお金はもらわなきゃね💰
2018.12.13
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はじめての沐浴
入院中は母子同室とはいえ、ベビー室というところがあり、私がレストランでご飯を食べてる間や、エステや美容室、検診に行ってる時間はベビー室で預かってもらってました。 預かってる間は泣いたらミルクを与えてもらったり、オムツ交換をしてくれたりするのだけれど、 午前中は朝7時半までに絶対預けなくちゃいけなくて、そこせ黄疸値の計測や沐浴、おへそ消毒もしてもらえます✨ んで、9時半ごろ(レストランと回診が終わる頃)にベビー室から電話があって、迎えに行くというスタイルでした✨ ママによっては、母子同室だと眠れないから、入院中は夜だけベビー室に預けっぱなしってこともできるんだけど、我が子は母乳とミルクの混合ということもあり、一度ミルクを飲んだら3時間は爆睡するので、寝れるからいっかぁと、入院初日から最後まで母子同室でした。 母子同室だと、夜中も授乳やオムツ替えで不安なことがあってもナースコール一つで看護師さんにヘルプして助けを求めれたので、心強かった✨ さてさて、昨日から退院して自宅育児が始まったんだけれども、退院の時も午前中はベビー室で沐浴してもらったので、おうちでの沐浴は今日が初めて！ 私の母(おばあちゃん)が朝から夕方までうちに来てくれて、私のお世話ということで、掃除や洗濯やご飯を手伝ってくれるのだけれども、1ヶ月間沐浴もメインでしてくれるとのこと！助かる✨ というわけで私はベビーバスの準備や、沐浴後のお着替えやオムツ替えを徹底して行うことに✨ まずはベビーバス。 ふかふかベビーバス こんな感じの空気入れ付きで枕と股に出っ張りのあるベビーバスを購入したのだけど、沐浴した母曰く、「この出っ張り邪魔」とのこと。 確かに病院のファミリーサポーター教室ではただのベビーバスだったもんね💦 →翌日、出っ張りなしで沐浴させると、やりにくいことが判明！どうやら息子が出っ張りに足をつけてることで沐浴しやすかったことが判明し、後日出っ張りを戻しました。 便利機能だったようです。 石鹸はマルセイユ石鹸 マルセイユ石鹸「メートル・サボン・ド・マルセイユ」サボン・ド・マルセイユ・オリーブ（100g）【サボンドマルセイユ マルセイユソープ オリーブ ソープ 無添加】【あす楽】 赤ちゃんからでも使えるし、オリーブの保湿がいいみたい✨ あと、髪の毛も石鹸で洗うんだけど、心なしかサラサラのような気がする✨ 出産前から準備してたグッズで、無事に沐浴することができました❤️ これから1ヶ月健診まで、母と夫と息子と4人5脚で新米ママ生活頑張ります🤱
2018.12.12
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【入院5日目】退院…久々のおうち
ついに今日で福田病院を退院！ 最後の朝食バイキング。 我が子は黄疸値が少し高めなのですが、今日一緒に退院できるとのこと😁よかった✨ そのかわり、来週の1週間健診までの8日間、尿や便でビリルビンの排泄を促すために、毎回母乳後にミルクを60-80ml足してくださいとのこと！ あと、LDRの時に助産師の実習生さんが私にずっと付いててくれたんだけど、退院前に病室に来てくれた✨ 陣痛で苦しかった時にずっとマッサージしてくれて支えてくれたこと、私は一生忘れません。 っと陣痛分娩を思い出して実習生さんの前で涙する私(T ^ T) 無事に産まれた我が子を実習生さんに抱っこしてもらって、 本当にみんなの支えで出産できたんだな、 元気な我が子を見せてあげることができてよかったなと、 しみじみ思いました。 あと、妊娠33週から39週までの7週間毎日通ったコアラフィットネスにもご挨拶に行ってきた！ 月曜日のアクアビクス、火曜日のスイミングの先生がちょうど受付にいたので、我が子を見せてきたよ😁 出産時、いきみの方向が上手と褒められた話、陣痛24時間にスクワット50回したけど、体力が持ったのは毎日フィットネスで運動してたおかげですと、先生たちに感謝の気持ちを述べれた✨ というわけで、これで福田病院は退院✨ 陣痛の夜以来の我が家に帰ります✨ 我が家に帰った感想… 福田病院もホテル暮らしみたいで超快適だったけど、 やっぱり住み慣れた我が家って落ち着くー❤️ トイレもシャワーも気兼ねなく使えるし、ベッドはふわふわだし、夫はそばにいるし、とっても安心❤️ 夕飯は出前でお寿司を注文✨ 夫がご馳走してくれた❤️私の大好きなカニの入った奮発コース✨美味しかったーーー❤️ 妊娠中、お寿司制限してたからね！LDRで陣痛の夕食にまさかの寿司でたけど、一口口に入れて生もの飲み込めなくて泣く泣く吐き出したしね💦 自分の結婚式以来のお寿司、本当に美味しかったぁぁ❤️ というわけで、これからおうちで育児、頑張ります❤️
2018.12.11
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【入院4日目】美容室と最後の晩餐
あっという間に明日が退院✨ 福田病院の入院生活、あっという間で楽しかったなぁ❤️ 退院したらしばらくおうちに引きこもりだからなぁ…。 授乳中ボブだと髪の毛が落ちてきて面倒くさいなぁ…。 という悩みも、病院の美容室に行けば解決✨ 入院患者は1000円引きでヘアカット、パーマ、カラーが出来て、なおかつ出産特典でシャンプー&ブロー無料券が使える✨ これは、切るしかないでしょう❤️ というわけで、「授乳の邪魔にならないショートカット」でオーダーしてみました✨ さっぱり切れてよかった❤️ あと、今日は退院健診で会陰切開部分の抜糸をしたり、久しぶりの膣のエコーを見た✨ 初めて妊娠が分かった時に胎嚢を見たこと、それが小さく鼓動を打っていたこと、さらに大きくなって手足をバタバタさせてたこと、いろいろ思い出したなぁ…✨ 今日のエコーでは当たり前だけど、胎児はおらず、空っぽ。 私の子宮の中には子宮筋腫だけ取り残されていたw さて、明日は午前中退院なので、最後の晩餐。 朝食は和食バイキング 昼食は自分が選んだパンと具材をシェフがサンドイッチにしてくれた✨おしゃれ✨ 夕飯は和食で鉄板懐石✨めちゃ美味しかった❤️ 何度も言いますが、明日で退院！ いよいよ現実が待っている！！
2018.12.10
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【入院3日目】部屋食解除で毎食レストランでの食事✨
昨日のお昼までは腰痛&痔で、部屋食で寝ながらでも掴めるようなご飯を食べていたのだけれども、 昨日のディナーでなんとか痔をお尻に押し込めば、椅子に座れることが判明したので！今日から勇気を振り絞ってレストラン食にしました！✨ これでも十分豪華で美味しかったのだけれども！ 話題のレストラン食はスケールが違った！ 朝食:洋食バイキング 昼食:揚げ物御前(コースで出てくる) 夕食:中華(コースで出てくる) 豪華のレベルがハンパないっw これ、病院食なのだろうか… 毎回外食食べてる気分… 幸せすぎて、陣痛の痛みも授乳の疲れもすべて幸福に感じる… 頑張って産んでよかった…
2018.12.09
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【入院2日目】エステにティーパーティにお祝いディナーにと大忙し
今日は福田病院の入院メインイベントの日✨ ママがご褒美してる間は、息子はベビー室で預かってもらいまーす😊 ☘エステ☘ 福田病院入院ご褒美といえば、院内にあるエステ✨ めっちゃ本格的なエステで、マジで生き返った！ 24時間陣痛も吹っ飛んで、頑張って産んで本当によかったー😁 最初はフェイシャルエステ&デコルテエステ💆♀️ ふわふわの泡をのせてもらってのマッサージ気持ちいい❤️ 腕を揉んでもらったら意外とこってることを実感。 分娩にときぐーっと握ってたり、授乳で赤ちゃん抱っこしたりするもんね！ 施設中に足はエアーポンプみたいなので指圧されててこれまた気持ちいい〜❤️ 次はヘッドスパ💆♀️ 私はしっとり仕上げにしたよ✨ 頭皮マッサージ気持ちよかったぁ❤️ 最後はハンド&フットケア💆♀️ ハンドケアは爪をやすりで磨いてもらい、香りのする保湿剤みたいなのを塗ってもらった✨ 爪が綺麗になるだけで授乳中もテンション上がるよー❤️ 足はかかとのヤスリと足浴✨ 私かかとはなぜかめちゃ綺麗なので角質0だったw いやぁ、極楽極楽❤️ ☘ティーパーティ☘ 月水金に開催されてるティーパーティ✨ 熊本城の見える会場でケーキバイキング🍰 そりゃあ、全種類取っちゃいますよねw 甘いものたーくさん食べれて幸せだったぁぁ❤️ ☘お祝いディナー☘ 福田病院のメインイベント✨ 患者さんと1人だけ招待して食べれるフルコースディナー🍽 私は夫を招待❤️ ポムフリットとポムピューレ とりのリゾット(本当はイカスミのリゾットなんだけど私がイカアレルギーなので、変更してある） ピーツのスープ プチパン(奥で夫がワイン飲んでる) エビス鯛のポワーレ・リーキのアンサンブル 牛フィレ肉のステーキグリーンペッパー香るマデラソース 私:練乳のパンナコッタ サワーヨーグルトアイス添え 夫:林檎のロースト レーズンアイス添え うん。病院の夕食の域を超えてるよねw 夫とクリスマスディナー気分を味わえて大満足❤️ 今日は病院に入院中とは思えないくらいの大満足な1日でした❤️幸せ〜❤️
2018.12.08
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【入院1日目】母子同室開始✨母乳練習中✨
昨日の 出産劇から一夜明けて… 入院初日なのに超忙しかった👀 いろんな人来すぎてわけわからんww😁 7:00 お部屋に食事がやってくる✨ が…腰と会陰切開の傷口とそして痔が悪化しすぎて椅子にすら座れない(T ^ T)💦 ご飯食べれないじゃん💦 というわけでベッド上で悶えながらなんとか完食！ 8:00 薬剤師さんがやってきて、痔の薬を届けてもらう。神様！✨看護師さんに頼めば塗ってもらえると聞き、即効ナースコール！ すぐに看護師さんが来てくれて、軟膏塗ってくれるだけじゃなく、肛門に痔を押し込んでくれて、なんとか数分だけなら椅子に座れるようになる。 あと、食事のメニューをおにぎりとかベッド上でも食べやすい形態に変更してくれるとのこと！至れり尽くせり！ 9:00 回診で先生に痔の痛みと腰の痛みを訴える。(それしか言ってないw)モーラステープ(湿布)、ジクロフェナク(内服痛み止め)到着。ああ、こんなに簡単に薬出してもらえるなんてなんといい病院✨ 10:00 母親到着。沐浴を終えてベビー室から息子帰宅。 というわけで今日から母子同室スタート✨ まずは1回目の授乳の練習！腰が痛すぎて痔も痛すぎて動けないので、まずはベッド上で添い乳することに。 11:00 夫到着。それとともに夫のご両親が到着。ベッド上で動けない私は、おもてなしは母と夫に任せ、ベッド上で悶える。 12:00 私の祖父到着。ひ孫を見せることができよかった！ みんなで看護師さん指導のもと、息子を代わる代わる抱っこして楽しむ。 お昼ご飯もきて、そのあと授乳の時間だから、できたらみんなに退出してほしいなぁと、やんわりとコーヒーチケットを配り、レストランでのお昼ご飯を進めるw 祖父帰宅。 授乳は添い乳だと吸い付きが悪いので、痔の痛みに悶えながら、椅子に座って与えてみる。もう私はボロボロです…。 13:00 父到着。ちょうど息子が採血のためいったんベビー室に預けられ、私も疲れて仮眠してたところだったのでタイミング悪いw 対応は母に任せ、しばらく仮眠…。 14:00 オムツにうんち&おしっこがついてて、初めてのオムツ交換！オレンジ色の濃縮尿だったので、水分補給も兼ねてミルクも10ml与えることに。 授乳前に父と義両親は帰宅。 コップ飲みで息子の下を出す練習、その後哺乳瓶乳首をつけて吸う練習、最後にその乳首を私につけて圧をかけて飲む練習の3パターン練習。 15:00 母と夫だけになりほっと一息…。この2人は陣痛の時から立ち会ってくれてるので、私の寝たきりの状況もわかってくれて本当にありがたい。哺乳瓶の消毒してくれたり、息子の爪を切ってくれたりと、今日もいろいろ手伝ってくれて感謝。 16:00 母帰宅。息子はミルク飲んだからか爆睡し、夫と私の2人の時間。久しぶりだよー！やっと一息つける。職場に出産報告の電話をする。 17:00 引き続き息子爆睡中。今の間にと夫と職場に提出する育児休暇や扶養の手続き書類14枚を書きまくる。 っていってもわかる範囲で私が書いて用意してたので、息子の名前と生年月日を書き込むだけだけど。 添付書類や申請の仕方を夫に伝授し、月曜日までにすでに手続きを終わらせるよう指示。まじ夫と職場同じでよかった…。私の手続きも代理申請してくれるので助かる… 18:00 夫がいるうちに、息子を見てもらって私は出産後初シャワー🚿高級ホテルのシャワーみたいで超きもちいい！汗だくで出産してたから、シャワーが本当にリフレッシュになる✨お風呂あがりにモーラステープと痔の軟膏を夫に塗ってもらい、薬はこんなに気持ちいいのかと幸せになる。 息子を無理やり起こし、授乳。 19:00 夫帰宅。本当は今日の夕飯からレストラン食なんだけど、まだ椅子に長時間座るほど痔が回復してないので、なくなく部屋食のままへ。といっても美味しいからいいんだけどね❤️ 20:00 爆睡中の息子と2人っきりで自由な時間を過ごす。 友達に出産報告のLINEをしまくる😁 21:00 LINEの返信とかしてたら1時間なんてあっという間！でも久々にみんなと絡んだ感じがして嬉しかった❤️ 22:00 授乳。夜勤の看護師さんは授乳のプロフェッショナルみたいで、こないだおっぱい教室で講師してた人だった！ この授乳で私の乳首で授乳ができるようになる✨劇的改善✨ ☘授乳のポイント☘ ・おっぱいと同じ手で乳首の脇をつまみ、反対の手で息子の首をつかむ ・あごをあげてあげると飲みやすいので、息子のおでこや頭を押し付けない ・ママは胸をすこし起こしてあげると飲みやすい ・大きく口を開けて、ベロが下がった時に深くくわえさせる ・最初は乳首を補助したままで、圧を感じて舌が巻きついてきた時にそちょ手を離すと長時間飲んでくれる 23:00 ホッと一息つき、部屋を真っ暗にしてベビーポットに入れて就寝するも泣く。んで私のベットの横に持ってきて抱っこをすると泣くのがおさまる。私が近くにいるのわかってるんだなー、甘えんぼさんだなと可愛くなる。 24:00 授乳。ミルクをあげると眠れると聞き、私保育園に預けるつもりだし、ミルクなれさせといてもいいかなーっと10mlあげる。 1:00 ミルク効果切れてギャン泣き。私も眠いよー。私の手をつかみ、ぺろぺろちゅぱちゅぱなめてくる。そんなにミルク欲しいのか。 2:00 ギャン泣き治らず。授乳はできれば3時間おきにしたかったけど仕方ない。看護師さんにヘルプして、母乳のあと、ミルク20mlを足す。 すると…ふたりとも次の授乳時間や体温測定の時間も忘れるほど、朝7時まで爆睡！しっかり寝たー！ っと盛りだくさんの1日でした✨ 母子同室大変かと思ってたけど、授乳のときは看護師さんついててくれていろいろお話し、勉強できて楽しいわ✨ 息子も毎回の授乳の度に上手になっていき褒められて、母としても嬉しい限り✨ 私も産前1ヵ月前からのおっぱいマッサージがよくできてると褒められて嬉しかった❤️ 周りの支えで楽しい入院生活がおくれてます✨
2018.12.07
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24時間LDR入院にて出産
40w2d 24時間かかって、なんとか無事に出産しました✨ もう、壮絶すぎて、腰が砕けそう⚡️ 酸素マスク、陣痛促進剤、吸引分娩とあの手この手を使ってもらい、なんとか無事に経膣分娩で産めました✨ というわけで、12月5日、LDR入院の記録。 1:00 陣痛が10分間隔になり夫も仕事から帰宅したので病院に連絡するも「子宮口開いてないし、お家も近いのならまだ自宅待機で」と言われる 2:00 陣痛間隔8分になり、心配になりLDRの待機室に入院させてもらう 3:00 夫帰宅。1人でLDR入院。陣痛に耐える。子宮口2-3cm。 6:00 実母LDR到着。陣痛時に腰に手を当ててもらうだけでとても楽になり、頼もしくなる。 7:00 朝食到着。ご飯食べるとお産楽になると言われ、陣痛に耐えながら1時間かけて完食。 8:00 陣痛間隔が5分、子宮口3-4cmから変化がないので、LDRをお散歩して陣痛促進。 10:00 LDR部屋移動。畳の部屋になる。 11:00 陣痛間隔５分、子宮口5cmとなり、お産が進むと思われるので、夫に連絡。早退してもらう。 12:00 昼食。陣痛間隔３分になり、痛さに堪えながらなんとか完食。しかし子宮口は5cmのまま。 13:00 陣痛間隔が遠のき、９分間隔となる。このままだと10分超えて前駆陣痛となり、初めからやり直しと言われる。 14:00 陣痛促進のため、スクワットやLDR内お散歩をする。陣痛間隔5分まで戻るも、子宮口5cmのまま。 15:00 助産師の実習生さんの献身的なマッサージで、足ツボ、足浴、四つん這いなどを試し、陣痛間隔３分にまでなる。 16:00 子宮筋腫合併妊娠のため出血多量に備えて点滴ルート確保(5%ブドウ糖) 17:00 いきみたくなるような陣痛に変わる。陣痛間隔3分。子宮口6-7cm。 テニスボールを肛門に当ていきみ逃しをする。 母が腰と肛門の抑えと声かけを担当 夫が呼吸法誘導とうちわと飲み物と汗拭きを担当し、3人で陣痛と戦う 18:00 夕飯到着。陣痛に堪えながら1時間かけて生ものの寿司以外はなんとか食べる。 19:00 赤ちゃんの酸素濃度が低下しているため、母体に酸素マスクえお着用させられる。呼吸も、赤ちゃんのために大きく吸うよう注意を促される。子宮口8cm。 20:00 子宮口が8cmから変わらず、母体、胎児とも負担がかかっているので陣痛促進剤(アトニンo)を使用。 30分おきに増量していくが、最初の量で陣痛間隔が２分になる。ただし1回の痛みの波がすぐおさまるので、なんとか乗り越えられる 21:00 子宮口10cmまで開大。分娩可となり、LDRの陣痛台が分娩台へ早変わりする。 22:00 陣痛間隔の最大限のいきみでいきむも、なかなか赤ちゃんは出てこない。会陰切開で8箇所切ってもらう。 22:24 吸引分娩で胎児搬出。3144gの男児誕生✨ 23:00 膣や会陰部を縫ってもらい、処置完了。子宮収縮剤投与。 0:00 母乳を飲ませる。左右ともうっすら母乳が出て、赤ちゃんに無理矢理くわえさせる 1:00 夫、母帰宅。 2:00 LDRから退出し一般病棟に移ろうとするも、気分不良となる。また尿が出ず導尿。 3:30 体調回復。尿も無事に出るようになり、一般病棟へうつる。 というわけで陣痛開始から24時間での誕生となりました✨ 決して安産ではないけれど、夫、実母、福田病院のスタッフのみなさんの献身的なサポートのおかげで、なんとか乗り切ることができました✨ 12月5日は息子の誕生日でもあり、みなのあたたかさを痛感した1日となりました✨ 本当にありがとうございました😊
2018.12.06
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おしるしと前駆陣痛と本陣痛がきた！
40w1dの朝。 いつものように夫と朝食を食べ、お腹ちょっとゆるいなーって感じたので、夫を送り出した朝8時にトイレへ。 …。 出血してる💦 これが、おしるし…？ すぐさま経産婦の友達にLINE。 いろいろ情報収集する。 ネットでも検索しまくる。 どうやらおしるしなんだけど、おしるしがきたからすぐに陣痛がくるっぽくはなさそう。 なので普段の生活をしてよいとのこと。 とりあえず、生理並みに出血してるから、マタニティスイミングは行けないので、家で出来ること… 家の掃除！！ というわけで、洗濯、鏡拭き、洗面台掃除、風呂掃除、床掃除、台所掃除と目につくところは掃除する。 うん、結構動けるもんだね！ 生理痛みたいなお腹の痛さはたまにあるけど、これは前駆陣痛みたい。 あいたたたーって痛さだけど、横になれば落ち着くし✨ んで、夕食の買い物に行って、夕飯作ってテレビ見てお風呂入って…と本当に普通の生活を送れている夜9時。 おしるしあったからもうすぐ陣痛なんだろうけど、ゆっくり出来るうちにゆっくりしとこーっと、ヨガしていつものように胎動カウント。 夜10時。 陣痛きたら困るから、今日は早めに寝ようっと✨ と電気消してベッドでとこになるんだけど… なんか、腰が痛い。30秒くらいで落ち着くんだけど、しばらくしたらまた痛い。 10時から11時の間に6回痛くなった。 これって10分間隔⁈ 次はちゃんと時間を測定してみる。 23:06、23:15、23:24、23:35、23:46、23:56… 10分間隔やん💦 これが陣痛💦？？！ 初めてだから自信ないけど、多分そう！ というわけで、病院に連絡して、いよいよ出産に挑みます！ 頑張る！！
2018.12.05
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出産予定日に盛りだくさんの妊婦健診&骨盤レントゲン
ついにこの日を迎えました✨ 職場の休暇申請時に何度となく記入した 「出産予定日 12月3日」 思い返せば妊娠発覚の4月6日。 この頃から最終月経日から280日目にあたる12月3日が予定日と言われて、「その頃には赤ちゃん産まれてるのかー、きっと寒いだろうな🥶」なんて思ってたけど 赤ちゃん産まれてこず👶 てか、今年暖冬で熊本は日中20度超えてて、ワンピースにカーディガンという格好で外に出れるくらいあったかい☀️ というわけで、40w0dを無事に迎えました✨ 39w2dの検診あたりから前駆陣痛はあるんだけど、その他の出産傾向は全然なし〜。 40週から予定日超過なので、毎回妊婦健診でNST(ノンストレステスト)もするのでめちゃ時間かかる！ ってわけで朝イチ(8:30)の予約で受診してきました。 ☘NST(ノンストレステスト) ・胎児心拍は相変わらず元気✨ ・お腹の上に貼られる吸盤みたいなのをどかそうと蹴ってくる ・胎動の後は心拍疲れて遅くなる ・前駆陣痛がおこると、心拍がちょっとゆっくりになる ・前駆陣痛とともにギューっと動く →カルテには「胎動さかん」と書かれるくらい元気でした☀️ ☘超音波検査(腹部エコー) →頭⒐6cmって…💦 子宮口最大10cmしか開かないのに、出てくるんかいな？ ちなみに推定体重は前回3330gだったのに、今回小さめ出てるので信じておりません😤 ☘内診 ・子宮口のかたさはは柔らかくなっている ・子宮口の大きさはまだ指一本入るかくらいで閉じている ・胎児の頭は降りてきている(羊水にぷかぷか浮いているわけではない) そして、予定日超過した150cm以下妊婦なので、骨盤レントゲン2枚取ることになりました✨ ちなみに2枚くらいなら赤ちゃんの被曝も影響ないとのこと。 この子は妊娠5週のときに新婚旅行帰りのシンガポール→福岡✈️7時間フライト経験してるからね😁そっちの方が放射線量多いわw ☘骨盤レントゲン →私のつたない絵ですみません💦 先生曰く「帝王切開でも自然分娩でもどちらでもいいけど、半分頭入ってるし、胎児が回旋できれば産めるから、わざわざ今のうちから帝王切開にしなくてもいいかな〜」とのこと！ ☘今後の方針☘ 1️⃣次回検診(12／6木)までは経過観察で陣痛→自然分娩を待つ 2️⃣陣痛が来なかったら、次回検診以降で誘発剤で陣痛促進も検討する 3️⃣陣痛がきたら赤ちゃんが回旋して出てくるはずだが、もしうまく回旋できなかったら、緊急帝王切開に切り替える ということになりました！ 予定帝王切開ではなく、出産フルコースになりそうw 赤ちゃん誕生のために頑張ります！
2018.12.04
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新婚旅行のアルバム作り
出産予定日12月3日まであと1日。 そこまでにやりたいことのうち、まだできていなかった「新婚旅行のアルバム作り」が、ようやく完成しそうです✨ 前回、結婚式のアルバムを作ったんだけど、それは写真メインのアルバムだったので銀塩写真ってアルバムにしたんだけど、 今回の新婚旅行アルバムは「旅行」なので、るるぶみたいな旅行雑誌みたいな、写真にコメント付きのアルバムで、光沢のあるアルバムにしたかったのよね❤️ というわけで、いろいろ物色してみた結果、マイブックの初回40%offアルバムを発注することに決めました✨ マイブック お試しクーポン マイブックの編集ソフトのいいところは、トリミングや拡大縮小、色の補正が自由自在✨あとフォントもたくさんあるので、文章をいれるのも可愛くできる✨ こんな感じで作ってみました！ ちなみに私は新婚旅行をがっつり仕事休んで15日間行ったので、アルバムページ数は20ページになっちゃった💦 旅行のテンプレートは10ページだったので、後半は私のオリジナルデザインで写真を配置しております。 新婚旅行は、3／22-4／5の15日間でクイーン・エリザベス号というイギリス船に乗ってクルージング🚢✨ スケジュールは 3／22 大阪から乗船✨ 3／23 航海中 3／24 長崎へ寄港✨ 3／25 航海中 3／26 上海へ寄港✨ 3／27 航海中 3／28 厦門へ寄港✨ 3／29 航海中 3／30 香港へ寄港✨ 3／31 香港へ寄港✨ 4／1 航海中 4／2 航海中 4／3 航海中 4／4 シンガポールで下船✨ 4／5 シンガポールより帰国✨ 寄港地で8日間、船の中で7日間とがっつり遊んだ✨ ちなみに航海日の方が、プールやジム、スパで過ごしたり、社交ダンス教室やエンターテイメント鑑賞したり、レストランやアフタヌーンティーを楽しんだりと、船の中のイベントが盛りだくさんなので意外と忙しいw😁 そして寝て起きたら次の都市に着いて…の繰り返しで、本当に夢のような15日間でした✨ ってわけでアルバム作るのに時間かかった💦 ちなみに妊娠発覚したのが新婚旅行帰国後すぐの4／6だったので、そこからはつわりとの戦いでアルバム作ってる暇なんてないよねw なので、今回の産前休暇中になんとか新婚旅行アルバムの発注までできそうで、よかった❤️
2018.12.03
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出産直前に夫とランチ&紅葉&プラネタリウムデート✨
先週、最後のデートランチかも…と言いながら夫と焼肉を食べに行ったのだけれども、結局出産兆候はなかったので、今週末もデートに行けました❤️ まさか、12月になってもこんなに普通の生活ができてるなんて思いもしなかった👀！ というわけで、桜町に今年の4月に移転オープンした アシェット ドゥ キムラさんでフレンチのランチを食べてきました❤️ アシェット ドゥ キムラ 熊本城にほど近い、坪井川を眺めながらの雰囲気はとっても素敵❤️ 前菜:香草サラダのセルクル仕立てと博多一番鶏 サラダなのでかき混ぜて食べてくださいとのこと。 綺麗に盛りつけられてるからもったいなーい✨ が、混ぜて食べるといろんな味が絡み合って美味しかった❤️ 前菜だけで、この店期待できるってビビビときた✨ スープ:さつまいものポタージュ これはデザート？ ってくらいさつまいもが甘くて、シナモンもかかって美味しかった❤️ ちなみに自家製ライ麦パンも一緒にいただけるのだけれども、パンはおかわり自由❤️ 魚料理:白身魚のなんちゃらソース仕立て？ 白身魚の種類なんだったかなー？イトヨリ？ お魚に薄く衣がついて焼いてあって味付けされてるのでそれだけでも美味しいんだけど、ソースがとても美味しい！ 写真の奥に写ってるのは夫が注文した肉料理(豚)なんだけど、こっちもちょこっと味見したけど美味しかったなぁ❤️ デザート:ショコラミルフィーユ 最高❤️ もちろん単体でも美味しいんだけど、これまたカスタード風ソースとベリーのソースと絡めていただくと最高❤️ どれも本当に美味しかった❤️ 最初は2000円ってランチにしては高いなーって思ったけど、一皿500円でこんな幸せな思いができるならむしろ安い❤️ ちなみに今回は飛び込みで来店したけど、2日前までに予約していくと乾杯酒をサービスしていただけるらしい✨ 今度は予約していこうっと❤️ っと大満足で、お次は歩いて熊本城三の丸へ✨ 12／2まで細川刑部庭園のお庭が無料開放されているのです🍁 紅葉が綺麗に色づいていてた✨ 近場で紅葉デート🍁 そして最後に本日のメイン、熊本博物館へ✨ 熊本博物館 2018年12月1日にリニューアルオープン✨ この日をどんなに待ち望んだことか✨🤩 熊本博物館には平成23年にひとあし早くリニューアルしたプラネタリウムが併設されてて、これがとってもいいの✨ 360度満天の星空と、臨場感あふれる映画みたいな上映があって、それが200円で見れるの👀 ちなみに同じ内容の上映を大阪市立科学館(←関西にいる間何度も通った)のプラネタリウムで見ると600円かかるので、超お得✨(いや、600円でも見る価値十分あるから、熊本博物館が安すぎるだけなんだと思う) が！熊本博物館が2016年の熊本地震で被災してしまい、リニューアル工事が伸びに伸びて、この度３年5ヶ月ぶりに復活したのでーーーす✨ 今まではプラネタリウムに併設する申し訳ない程度の博物館だと思ってたんだけど、リニューアルされてびっくり‼️ ここは福岡？大阪？ってくらい、都会の博物館になってた！ プロジェクションマッピングはたくさんあるし、案内映像もタッチパネルだし、アプリも連携してるし、展示コーナーもとってもたくさんある！ プラネタリウムメインで来たはずなのに、その前に見た熊本博物館で大興奮！ 1階が熊本の歴史 縄文 弥生 古墳 加藤清正と細川 西南戦争 などなど、2階が熊本の自然 動物 阿蘇山 地震 などなど！ さらっとしか見てないけどそれでも1時間半かかった👀 ちなみに熊本博物館の入場料はプラネタリウムとは別で400円なんだけど、私は復興城主なので、城主証を見せたら無料で入館できる😁 ちなみに今日はリニューアルオープンだったからか、博物館に熊本おもてなし武将隊の方がいて、「城主様でござるか！」と入り口から城主待遇してもらいびっくりした‼️w 熊本市に住む中学生以下は無料で入館できるので、子どもが生まれてもたくさん一緒に来たいと思った素敵な博物館でした✨ まさか、出産前に熊本博物館とプラネタリウムのリニューアルオープンに間に合うと思ってなかったので感動🥺 大満足の1日でした✨
2018.12.02
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【お試し体験】マタニティヨガ
出産予定日まであと3日ですが、まだ生まれておりません😁 って事で、11月ラストはマタニティヨガに参加してきました✨ マタニティヨガは今回含めて2回しか参加した事ないんだけど、他のマタニティフィットネスはインストラクターの先生が運動メインで教えてくれるのに対して、マタニティヨガは助産師さんが教えてくれるので、どちらかというと、リラックスとか呼吸法メインになる✨ マタニティヨガだけ1時間半のレッスンなんだけど、ヨガ自体は1時間で、残りの30分は雑談会みたいにみんなで円になって自己紹介とか悩み発表の場が設けられてる。 というわけで、今日のレポはヨガレッスン🧘♀️✨ 14:30-14:45 あぐらをかいてやるヨガ🧘♀️ 14:45-14:55 シムスの対位でリラックス💤 14:55-15:05 立位のヨガ🧘♀️ 15:05-15:10 シムスの対位でリラックス💤 15:10-15:20 仰向けになるヨガ🧘♀️ 15:20-15:25 シムスの対位でリラックス💤 15:25-15:30 呼吸法と瞑想🧘♀️ 1時間のヨガのうち、20分間はリラックス💤で横になってるだけなので、実質動いてるのはあぐらの15分、立位の10分、仰向けの10分、呼吸法と瞑想の5分の計40分🧘♀️。 なのでそんなに疲れない😁 ☘ あぐらをかいてやるヨガ🧘♀️ あぐらのポイントは、尾てい骨がグラグラしないよう、腰を落としてしっかり座ることと、足は重ねないこと✨ あと動きに合わせてしっかりと鼻から息を吸って、鼻から出すこと✨ 1)花のポーズ 両手をゆっくりと真上へ上げる。 指先一本ずつ力を込めてグー✊を作る 肩の高さまで力を込めて下ろしていき、肩から下は力を抜いてストンと落とす。 2)首の体操 呼吸をしながら前後左右に首を倒す 首を回すときは前から後ろで息を吸って、後ろから前で息をはく 3)片脚ずつの開脚 足の親指を持って、息を吸う時にかかとを押し出して足の親指を寄せる。息を吐くときは緩める。 4)開脚のポーズ 腕を前に出して開脚。お腹大きくて無理なときは、ひじを前につけるだけでもOK 5)両足の裏を合わせるポーズ 股関節のくぼみ部分に手の親指の付け根の部分をのせ、ぐっと押さえつける。むくみ予防。 6)しゃがみこみのポーズ(家でもおススメ✨) 逆子の方は骨盤に赤ちゃんがはまるので🆖とのこと。 両足の裏をつま先かかとしっかりつけて、和式トイレポーズ。両手を重ね、ひじで足の太ももやひざの部分に当てて、腕の力で恥骨を広げて開脚させる。 ☘ シムスの対位でリラックス💤 自分の好きな方の向きで横向きになる。 横向きになった方の下の脚はまっすぐ伸ばし、上の脚は曲げてひざを床につける。このとき、ひざに体重がかかるようにする。 全体的に沈み込んでいくイメージで、肩や腕は力を抜いていく。 リラックスが終わったら、手の指先を一本ずつ曲げて力を入れて、足先をぶらぶらさせて先端から徐々に動かし、ゆっくりと起き上がる。 ☘立位のヨガ🧘♀️ 立位のポイントは、つま先立ちやかかと立ちにならないようしっかり足の裏を床につけること✨ 1)立位での合掌 腕をまっすぐ真上にして手のひらを重ねる。顔の位置を前に出すのではなく、腕を頭の後ろに持ってくるようにして伸ばす。 2)立って背中を伸ばすポーズ 手の指を絡めて、息を吸って右に倒す。肋骨一本一本を広げるイメージで体側。息をはいて元の位置へ戻る。左側も同様に。 3)骨盤の傾斜運動 猫背にならないように立ち、骨盤を前後に動かす。 このとき腰と平行に親指を、腰と垂直に4本の指を置き、鏡を見ながら動かすと、上半身は動いていないのに、指先だけ触れる動きが確認できれば、しっかりと骨盤を使って動かせているのがわかる。骨盤を前に出すときのポーズが出産時のいきみの姿勢。 4)立って体をねじるポーズ 前足をぐっと伸ばして前に出す。後ろ足は爪先立ちでOK 前に出してる足と同じ方向に体を後ろにひねる。このとき視線が下にならないよう、真後ろを見る。反対足も同様に。 5)前屈 妊婦なのでそんなに深くは前屈しない。 腕を膝の位置まで下ろす。膝まできたら力を抜く。 ☘仰向けになるヨガ🧘♀️ 1)猫のポーズ 四つん這いになり、腕は肩の位置、ひざは腰の位置へ。 お尻を突き出して、背骨一本一本を外らせ、最後に頭を乗せていく。次にお尻から背骨一本一本を広げていくように丸く猫背になり、最後に頭を下げる。これを2回繰り返す。 2)猫の変形(家でもおススメ✨) ひざは猫のポーズと同じで、胸を床につけて腕をべたっと床につけて前に伸ばす。 背骨を腰から一本一本積み上げるようにして、起こしていき、最後に頭を乗せる 3)寝て体をねじるポーズ 仰向けになって両ひざを立てる。ひざをくっつけたまま、呼吸をしながら左右に倒す。 4)寝て膝を開くポーズ 仰向けで足の裏をペタッと合わせ開脚する。股関節を押してキープ。 5)仰向けで膝を内に折るポーズ 片方の足を伸ばして、もう片方の足を膝立てし、手で支えながら内側に膝を倒す。反対の足も同様に。 ☘ 呼吸法と瞑想🧘♀️ 1)カパーラ・バーティの呼吸法 あぐらをかいてひざの上に手を置いて親指と人差し指でリングを作る。背中を少し丸めて大きく息を吸ったあと、鼻で20回短息呼吸。 出産時、赤ちゃんの頭が出てきた後はいきまずこの短息呼吸をする。 2)月と太陽の呼吸法 右手の人差し指を額に当て、親指で右の鼻の穴、中指で左の鼻の穴を閉じる。右鼻で吸って→左鼻ではいて→左鼻で吸って→右鼻ではいて→右鼻で吸って…の繰り返し。 3)瞑想 あぐらをかいて腕をおろし、目をつぶって呼吸をする。 マタニティヨガではこのときお腹の赤ちゃんと向き合う詩を朗読してくれるので、お腹の赤ちゃんと会話するイメージで瞑想する。 というわけで、マタニティヨガのレポでした✨ これで福田病院でやってて参加したマタニティアクア、マタニティスイミング、マタニティビクス、マタニティヨガのレポはなんとなくだけどできたかな😁 私の出産までもう少し✨マタニティフィットネスで学んだことを生かして出産頑張ろっと✨
2018.12.01
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