2018年11月の記事
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10回胎動カウント、時間がかかるのは出産が近いから？
妊娠26週から10回胎動カウントをはじめて早3ヶ月。 10回胎動カウントとは… ☘胎児の胎動を10回感じるのに何分かかったか計測 ☘母体は横になったりリラックスしてると胎動を感じやすい ☘30分を超える場合は再計測 ☘再度30分を超えた場合、もしくは40分以上胎動を感じない場合はすぐに病院に連絡 というシンプルルールで、病院からもらった記録表に毎日記入✨ 夫がいるときは、布団で横になって2人でお腹に手を当てながら、夫がストップウオッチ、私がカウントを行なって計測✨ 1日1回はそれでお腹の子が元気か、2人で話しかけたりするので、コミュニケーションとしても日課になってる✨ 3ヶ月の記録の結果はご覧の通り。 最初はまだ胎児が小さいからか、10秒カウントするのに2分30秒とかめっちゃ短時間でぽこぽこ蹴られてたんだけど、だんだん大きくなってくると、ぽこぽこというより、うにょーんと鈍い蹴りをしてくるようになり、20分を超えることも。 たまに30分超えることもあり、そうなると再度測り直しだから、合計1時間くらい横になってる…といつの間にか寝ちゃうよねw 最近は夫が仕事で帰りが遅いので、この胎動カウントをひとりでするからますます睡魔との戦いになってるww😁 ちなみに胎児もお腹の中で20分くらい眠るので、この空白の30分→測り直しが必要みたい。 毎日胎動を意識してるので、ピクピク定期的な動きがあればしゃっくりしてるなとか、ブルブル携帯のバイブみたいな振動があったらおしっこしてるな、とかなんとなくわかるようになった😁 んで今日もいつものように胎動カウントをしてみると… 1回目から弱々しい蹴り。あれれ？どうしたの？ 30分経っても8回しか蹴ってくれず、再カウント。 だけど再カウントしようにも、次の一蹴りがない。 えええ？なんで？？ ちなみに40分経っても動かない場合は、病院に来てくださいって言われてるのは、お腹の中で胎児に異常があって、心拍停止とかが考えられるから。 そういう時、すぐに気づいてあげられるのは母体しかいないんだよね！ いつもだったら呼びかけたり、お腹叩いたらすぐに蹴り返してくれるのに、反応なし。どうしよう… と焦っているところに夫が帰宅。 夫に事情を話し、ひたすら夫に呼びかけてもらったり、お腹をさすったりしてもらう。 一緒にカウントするときは、男の人の手が大きくて温かいからか、男の人の声が低いからか、とにかくうちの子は夫によく反応するので、これでダメなら即病院に連絡しなきゃと焦る私💦 1分くらい夫に呼びかけてもらうと… ぽこん 弱々しいけど、蹴りが返ってきた✨✨ よかった生きてたーーーー❤️ ありがとう、夫！！！ そこからはお腹の子はだんだん元気になってきたので、久々に夫とともに横になって一緒に胎動カウント開始！ 今日は夫がずっとお腹さすってくれた！ その甲斐あってすっかり元気になった我が子は、10回胎動カウントを8分で完了✨こんなに早く動いたの久しぶり！ ああよかった。 出産予定日まであと4日。 3ヶ月したこの胎動カウントもそろそろおしまいかと思うと、感慨深いものがあるね。 出産までの残された時間を、お腹の子と楽しみたいと思います✨
2018.11.30
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妊婦健診助成券14回使い切りと児頭骨盤不均衡(CPD)について
ついに39w2dで、熊本市からもらった妊婦健診の無料券14枚を使い切りましたーーー！ 私は妊娠中期に、胎児巨大化で妊娠糖尿病疑いがあったから、精密検査券も使い切ったのよね。 というわけで、次回の検診からは1回3000円くらいの自費になります。 熊本市さん、4〜5万円くらい？私のために補助してくれてありがとう😊！ こんなに自分のために税金使ってもらったことなかったから、産休育休明けたらまたちゃんと働いて納税しようと思います！ んで、予定日前最後の妊婦健診で、胎児の推定体重は3331gにまで成長w (妊娠糖尿病ではなかったものの、胎児巨大化傾向は継続中w） 私が3520g、夫が3250gで出生しているので、まずは推定父親超えw さぁ、私の一大記録は超えれるかな⁉️😁 っと笑ってばかりでもいられなくて、私は149cmと小柄なんだけど、統計上150cm以下の妊婦は骨盤が小さい人が多くて、胎児が予定日超過すると、頭が大きすぎて出てこれない可能性がある、「児頭骨盤不均衡(CPD)」の可能性も視野に入れなくてはならないのです。 ってわけでマタニティフィットネスに通ったり、ウォーキングしたりして早く出てこーい、骨盤周りに脂肪つくなよー、ってしてるけど、そもそも胎児の成長が平均よりも大きいので、もはや意味なしw できれば2800g台くらいでするりと産みたかったけど、正産期入った時点ですでに3000g超えてたからねーw😁 児頭骨盤不均衡(CPD)だった場合 1️⃣自然分娩→難産→会陰切開→吸引分娩 2️⃣それでもダメ→緊急帝王切開 3️⃣最初から不可能→予定帝王切開 のどれかになるみたい😧 ちなみに私の大学の友達は149〜154cmくらいの背の子が6人中5人がこの2️⃣で緊急帝王切開、1人が24時間陣痛後の処置で1️⃣のパターンで産んでる💦 すごい確率でみんな難産💦おいおい…💦 というわけで、私は先生からの提案で、予定日(40w0d)になっても生まれてなかったら、私の骨盤と胎児の頭の大きさをレントゲンで測って、最初から無理そうなら予定帝王切開も検討しましょうということになった👀 予定日まであと5日だから、5日後は3400gくらいになってるのか⁉️ でも、私の骨盤が大きかったら、もちろん自然分娩になるよ✨一説によると、赤ちゃんはママの骨盤に合わせて育つらしいので✨(ちなみに私の夫が頭がデカイので、そっち似でなければ、ねw） あと、内診してもらったら、子宮口は指1本分くらいの開きだけど、赤ちゃんはだいぶん下がってきてるらしい✨ 下がってきてるってことは、骨盤に収まるサイズかもしれないってことだもんね😁 家に帰って夫に写真撮ってもらったけど、下がってるのか？ まだまだ生まれる気配なさそうですが、どちらにせよ、出産予定日の検診はNSTあり、レントゲンありでドキドキな日になることは間違いないな💓 私は腹を切る覚悟は出来てるから、準備ができたら元気に出ておいでー😁
2018.11.29
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【お試し体験】マタニティビクス
いつもはマタニティアクアビクス(水中エアロビ)とマタニティスイミングをベースにマタニティフィットネスに参加しているんだけど、 予定日まであと1週間きったということもあり、普段は時間帯が重なってて参加できないマタニティビクス(地上のエアロビ)やマタニティヨガにも、経験として参加してみたいなー❤️っという気になったので、今日はスイミングをお休みしてマタニティビクス(略してビクス)に参加してきました✨ 一応2週間前に1回だけ参加したことがあるので、今回が2回目の参加なんだけど、先生の指示に従って体を動かすのが精一杯！！ ってわけでいつもみたいな詳細メニューのレポは書けないんだけど、全体の流れ、雰囲気が伝わればいいな✨ マタニティビクスは、いつもより1時間早い11時スタートで1時間のレッスン🏃♂️ まずは持ってくるもの！ ☘半袖のTシャツ(冬だけど動くので汗かいて暑い！) ☘ズボン(私はストレッチのきいたユニクロのマタニティパンツを使用) ☘バスタオル(後半のヨガマット使用時に敷く) ☘室内用の靴(高校生のときの体育館シューズを未だに使用) ☘水分補給用の飲み物(前回忘れたけど大変だった！必須！) 次にレッスン内容🏃♂️ 11:00-11:10 ウォーミングアップ&バーレッスン 11:10-11:25 マタニティスロートレーニング(体のほぐし) 11:25-11:40 エアロビックパート(音楽に合わせて踊る) 11:40-11:45 妊婦向けのエクササイズ 11:45-12:00 フロアエクササイズ&クールダウン(ヨガマットを使う) 基本はアクアビクスの流れと同じ✨ ビクスの方が10分長い1時間のレッスンなんだけど、よく動く分、クールダウンの時間がたくさんあるような気がする✨ なんとなーくのレポしか書けないんだけど、どんなことをしたかというと… ☘11:00-11:10 ウォーミングアップ&バーレッスン ・鏡張りの壁にバーがあって、自分のポーズを見ながらバーを持つ ・バーを持ちながらひざを曲げたり、足を後ろに伸ばしてかかとを上げた状態で腰を落としたり、前脚をクロスさせて状態で屈伸してふくらはぎを使ったりと、足のストレッチ✨気持ちいい✨ →鏡見ながらだと、自分の姿勢が少し右に曲がってるのを実感。骨盤が曲がってるんかね…💦 ☘11:10-11:25 マタニティスロートレーニング ・一旦水分補給したのち、フロアゾーンへ移動 ・左右でステップを踏みながら大きく深呼吸をしたり、肋骨を1本ずつ感じながら体側(よくアクアビクスでするやつ)をしたりして、上半身をほぐしていく✨ →これも鏡見ながらやるんだけど、「右腕上げて！」と言われても、鏡見てるとどっちがどっちかわからんくなって、左右逆になってしまうww ☘ 11:25-11:40 エアロビックパート ・一旦水分補給したのち、もとの場所へ ・最初は音楽に合わせて足のステップの練習から。その場で足踏みしてリズムをとったり、左右に動いたり、前後に進んでちょんとリズムをとったり、マンボステップ(軸足の位置は同じで反対の足を前後に動かすので◁みたいな動きになる)したり、ロールアップステップ(左右に動きながら片足をお尻に着くくらいまで曲げる)をしたり、その場で回ったりと、ステップのバリエーションがいろいろある ・ステップを覚えたら、それに合わせて手をつける。両手を斜めに伸ばしたり、手をぶらぶらさせたり、腕を横に振ったり、グーパーしたり、糸まきまきみたいにくるくるしたりと、基本何かしら動いてる ・ステップと腕の動きを覚えたら、左脚を軸足にして最初に踊り、続けて右脚を軸にしてもう一度同じ動きで踊る💃 →踊りのパターンを覚えるまでが大変だけど、みんなでリズムに合わせて同じ動きをするのは楽しいね✨ただ、このパートは15分間ノンストップだから、終わった後の汗がハンパない！ ☘ 11:40-11:45 妊婦向けのエクササイズ ・一旦水分補給したのち、もとの場所へ ・足踏みしたまま、腕を肩甲骨の方へ寄せたり胸に寄せたりして乳汁促進(アクアビクスでも同じ動きをする) ・鏡を見ながら肩と腕が平行になるように両手を合わせて力を入れて、手のひらを高く上げてキープ。 ・骨盤を持ち上げるように上下左右に動かす ☘ 11:45-12:00 フロアエクササイズ&クールダウン ・一旦水分補給したのち、ヨガマットを敷き、バスタオルを敷いて横になる ・息を吐きながらグーを握ってお尻を引き締める。息を吸いながらパーで開いてお尻を緩める(痔の改善✨) ・四つ這いになり、足は骨盤の広さに開ける。お尻から肋骨一本一本を感じて沿っていき、最後に頭を載せて天井を見る。お尻からどんどん丸くなっていき、最後に頭を下に入れる ・横になって、リラックス(部屋も暗くなる)。大きく深呼吸をする →ヨガでするような動きでクールダウン。それまで45分間動き続けているので、この15分間のクールダウンが心地よい✨ というわけで、盛りだくさんのマタニティビクスでした✨ マタニティビクスに参加するのは今日で最後かな(2回しか参加してないけどw) 次は、産後2ヶ月から参加できるアフタービクスに参加できたらいいなぁと思ってます❤️
2018.11.28
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作るのに2週間かかった布絵本
ついに完成！布絵本！ 布絵本はその名の通り布でできた絵本で、マジックテープとかで仕掛けがしてあったりして、小さい子が遊べる絵本のこと✨ せっかくだから1冊手作りで作りたいなーと思い、すでにフェルトが裁断されてるキット製品をラクマで購入。 ただ縫うだけだから、2-3日で完成するでしょうと思った私が甘かった💦 完成品がこちら✨ 表紙はマジックテープでそれぞれのかたちの取り外しができる。 1ページ目2ページ目は、ポケットに描いてるかたちとマスコットを対応して入れることができる。 3ページ目4ページ目は、ペラっとめくるとかたちから連想されるマスコットが現れる。 裏表紙は表紙同様、マジックテープでそれぞれのかたちの取り外しができる。 このマスコットがくせものだった…。 透明糸っていうプラスチックみたいなテグスを使って縫うんだけど、普通糸と違ってなんさま硬い💦 しかもすぐ針穴から糸抜けるし、とにかく扱いにくい💦 結果、マスコット1個に1時間はかかるよね… マスコット全部で14個… マスコットが完成したら、それを連想させるかたちのフェルトをポケットなどの布に縫いつけていくんだけど、これまたマスコット同様、透明糸を使って同じだけ時間がかかる… この時点ですでに30時間以上経過… いつもマタニティフィットネスが終わって、夕飯作るまでの間をマタニティソーイングの時間にあててるんだけど、リアルに2週間かかってしまった…💦 途中、子どもの誕生に間に合わないんじゃないかと思ったけど、なんとかお腹の中にとどまってくれたおかげで、完成にたどり着けてよかった🌸 予定日までいよいよあと7日✨ 今週はやり残しがないよう、マタニティ生活の集大成を送ります！
2018.11.27
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一粒万倍日✨年末ジャンボ宝くじを購入✨
一粒万倍日(いちりゅうまんばいび)とは… まいた種が後になって万倍になって返ってくるとされる吉日 つまり、宝くじを買うのに縁起の良い日✨ 話はさかのぼること今年の2月。 通勤電車の広告に「バレンタインジャンボ宝くじ」なるものがあって気になっていた🤔 というのも、発売日が1月31日(私の誕生日)で、当せん発表日が3月7日(夫と入籍予定の日)だったので、なかなか縁があるな、と。 気になると夢にも出てくるもので、3回程「宝くじを買いなさい」というお告げ？の夢を見るように👀。 せっかくなので買ってみようということで、人生初の宝くじを購入することに✨ そこで縁起の良い日取りを調べたところ、一粒万倍日なる日に買うと良い✨よく当たる売り場で買うと良い✨ということで、夫と仕事帰りに合流して、バレンタインジャンボ10枚(3000円)、ミニ10枚(3000円)を購入したのでした。 そして迎えた3月7日。 午後休を取り、無事に入籍を済ませ、うちに帰って中継で宝くじの当せん発表を見ていると… 夫が「え！当たってる！」と一言。 下3桁557で10000円が当たってたのでした✨わーい❤️ (あと300円も2枚当たってた) 確率でいうと300円が10分の1、10000円は1000分の1みたい✨やったー✌️ ってわけで、入籍日ということもあり、その日は2人で10000円分の懐石料理を食べに行ったのでした✨ (余談ですが、その後家に帰って夫と仲良ししたら、今身ごもっている子どもが出来た👶これは宝くじ以上にすごい確率…入籍日ベイビーなのです) ってわけで、我が家と宝くじはなんとなーく縁起がいいので、これからコツコツ買っていきたいねーってことになり、年末には子どもも生まれることだしで、恒例イベントにすることにしました✨✨ ☘ルール☘ 1)縁起の良い日に家族で買いに行く 2)よく当たる熊本市の売り場で買う 3)ジャンボ宝くじを買う 4)バラ10枚(3000円)だけ買う ちなみにジャンボ宝くじは年5回みたい✨ 2-3月のバレンタインジャンボ 4-5月のドリームジャンボ 6-7月のサマージャンボ 9-10月のハロウィンジャンボ 11-12 月の年末ジャンボ このうち、熊本市(政令指定都市)の財源に使われるのがバレンタイン、ドリーム、年末ジャンボで、熊本県から市町村の財源に使われるのが、サマー、ハロウィンジャンボみたい✨ そういや妊娠届出した時に区役所がくれたマタニティ情報冊子にも「宝くじの収益金で作ってます」って書いてあったしね🤭 ハズレても、自分の生活に還元してもらえるので、まぁいっか。 って事で、夫と一緒に一粒万倍日に花畑チャンスセンターで年末ジャンボバラ10枚買ってきました❤️ 年末だけあって、キラキラしてていいねぇ❤️ 当せん本数は以下のとおり 1等7億円当たったら、3億円でビル建てて、5千万で株とか投資に使って、5千万で別荘とシアタールーム作るんだ❤️ って、それでも3億余るw こういうとき、ぱっと使い道が思いつかないのが庶民だよねーって夫と話してた✨ たった3000円でこんな夢を買えて、1ヶ月間ワクワクできるから楽しいよね❤️ 一応現実的な目標は、30年以内に100万円を当てること✨ 1年間で15000円、30年間で450000円投資(うち300円は毎回当たるので、実際の投資金額は405000円) これで30年間夢見れて、熊本市にもちょこっとお金使えてもらえて、まぁいいんではないでしょうか😁
2018.11.26
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うちに引きこもってバナナケーキ作り
3連休だというのに夫は連日出勤してお仕事。 11、12、1月が繁忙期なんだけど、出産立ち会い希望なので近々3日ほど配偶者分娩休暇を取る予定。 なのでその分休日出勤で前倒しで仕事に取り掛かっております。大変💦 夫と全然デートできない私は、産前のウォーキングがてら、夫の職場の近くまで朝通勤の夫と一緒に歩き(家から片道20分くらい)、ちょろっと近くで買い物して帰るという、合計1時間くらいの外出。 平日はマタニティフィットネスを1時間してるからそんなことしないんだけどね✨ 休日は1時間でも外で歩いた方が体重管理のためにもいいかなぁと思ったり。 ただ、3連休の中日は1日中家にいてしまった💦 朝からおしゃれ着洗濯して、少しお部屋のお掃除したら、出かける気力がなくなってしまったw ので、ちょっとでも立ち仕事になればと、久々にお菓子作りをすることに。 20代前半(女子大生)の頃は、はABCクッキングに料理やパンを習いに行ったり、毎週のように洋菓子を作ってたんだけど、就職してからは半年に1回作るかどうかってところ… 最近バター高いし、買い物行くの面倒くさいしで、家にあるものでなんか作ることに。 バナナケーキにしました。 作り方は超簡単。 1)砂糖大さじ3、サラダ油大さじ2、卵1個をハンドミキサーで混ぜる 2)牛乳大さじ1、バナナ2本を潰してハンドミキサーで混ぜる 3)小麦粉100g、隠し味にバニラエッセンスとハチミツをちょろっと入れてハンドミキサーで混ぜる 4)ケーキの型の下に輪切りにしたバナナ1本分を敷いて、その上にハンドミキサーで混ぜた生地を流し込む 5)170℃35分でオーブンで焼く 本当はベーキングパウダー入れたらふんわりするんだけど、わざわざ添加物入れんくてもいいかなってことで、ベーキングパウダー入れずに、代わりに1)の卵を混ぜる時にハンドミキサーで空気を含むようにしっかり混ぜた。 昔、ABCクッキングでケーキ体験したときも、この卵の混ぜ方で生地のふわふわが決まるって習ったから、間違いないはず✨ というわけで作ったらさっそくいただきます。 お茶はもちろんノンカフェインの安産に効く、ローズヒップベースのハーブティー。 マタニティにおすすめ TORICO ちなみに夜に夫にこのお茶を飲ませたら「不思議な味がする」と言われた。 どっちかというとアップルティーみたいな、甘味と少し酸味があるから、女性向けなのかな… バナナケーキは焼きたてと、翌日の朝食に冷蔵庫で冷やしたやつを食べたけど、焼きたての方が美味しかった！ バナナ3本使ってるだけあってかなり濃厚な仕上がりでした！
2018.11.25
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陣痛のジンクス！焼肉と満月とオロナミンＣを試した結果…
現在38w4d。 今のところ推定体重3000g。 いつ産まれても大丈夫👌というか予定日超過すると身長の小さい私は骨盤も小さい可能性が高いので、赤ちゃん出てこないかも。 ってわけでやれることは全部試す！ 陣痛のジンクスに挑戦してみました✨ 1)焼肉を食べる！ さすがにガッツリ食べると、出産に向けて体重増えすぎないようにしている意味がないので、夫と一緒に焼肉やさんのランチに行ってきました✨ A4、A5ランクの黒毛和牛なのに1000円でロース＆トントロ定食食べれるなんて、九州最高❤️ 程よい量で満足❤️ 焼肉 あじあい 2)満月の夜 今宵は満月🌕 よく、満月や新月の日に出産が多いっていうけど、これは絶対ホントだと信じてます！ というのも、私は4年間総合病院で勤務してたんだけど、月に3回当直で夜中勤務があったのよね。 んで、緊急帝王切開の点滴セットを準備する日がめちゃ多い日と、全くない日の差が激しくて、なんでだろ〜って思ってたんだけど、当直しだして３年目くらいで気づいた！ 満月の日になると、産婦人科の緊急入院が多い！🌕 それ以来、月の暦のついてるカレンダーを職場のデスクに置いて当直してたけど、その傾向はずっと続いてた✨ ので、満月ジンクスはあると思います✨ ってわけで予定日に近い日での満月の今宵、ベランダに出てお月様を眺めてみると… なんかもぞもぞ胎動を感じる。 しかも下に動いてる気がする。 ただ、それ以上は何も起こりませんでしたw 3)オロナミンＣを飲む これは完全なる根拠のないジンクスだと思う。 オロナミンＣ飲んで子宮収縮してたり陣痛促進のホルモン誘発してたら、もはや清涼飲料水(食品)ではなく、医薬部外品(薬)になってしまうw と言いつつ、実際に臨月の時に飲んだらどんな効果があるのかは興味があったので、満月の下で飲んでみた… 結果、何もなかった。 強いて言えば、カフェインを18mg(緑茶よりも少ないけど…)含んでるからか、夜中にトイレで2回目が覚めたくらい😁 (寝る前に飲んだ私が悪い) 結論 「焼肉」「満月」「オロナミンＣ」を試したが、まだ出産の予兆はきておらず！ まぁ予定日きたら強制的に出されるだろうし、それまでは残り少ないマタニティライフと、胎動で幸せを感じて毎日を楽しみたいと思います❤️
2018.11.24
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マタニティスイミング【呼吸法、水中座禅、整理運動編】
マタニティスイミングの内容は今回で最終回✨ 前回めっちゃ詰め込んで記載したからね😁 なんとか出産前に全貌をお伝えできそうでよかった☀️ 12:45-50 ラマーズ法呼吸&いきみの練習🏊♀️ 下準備として、コースロープに足をかけ、仰向きになって内ももを天井に向ける。頭ー背中にビート板を入れて浮く。分娩台のイメージ✨ この姿勢で水中で呼吸練習をするよ✨ ☘分娩第１期 準備期(子宮口0-３cm)の呼吸 言葉で説明するよりも図解の方がわかりやすいと思うので、母親学級で使ったテキストを載せてます✨ 深呼吸を1回行ったあと、3カウントで鼻から息を吸って、3カウントで口からはくという呼吸に合わせ、お腹を触る動作を入れる。息を吸うときにお腹の下から上に、お腹の外側に円を描くように触り、息をはくときに上から下へおへそを通るように一直線でおろす。 ☘分娩第１期 進行期(子宮口4-７cm）の呼吸 さっきの3カウントを2カウントにしたバージョン✨ ここからは口呼吸だけでＯＫ✨ お腹の補助動作は息を吸うときにおへその下から左右のナナメ上方向に触って、息をはくときに左右からおへその下へおろす。 ☘分娩第１期 極期(子宮口8-10cm)の呼吸 ここからは手も好きなところに置いて良い。 吸ってはいて…を繰り返すんだけど、だんだん早いテンポで呼吸をしていく。ピークを過ぎたらだんだんテンポダウンしてゆっくりの呼吸に戻る。 スイミングの練習では8回くらい一連の動作の練習をする。 ☘分娩第２期 娩出期(頭が出るまで)の呼吸 はっはっはっはっはーと短息呼吸4回の後に1回の長い呼吸。全てはく。いわゆるひっひっふーの呼吸。 この長いはーのときに、いきんで赤ちゃんを出す。 ☘分娩第２期 娩出期(頭が出た後)の呼吸 胸に手を当てて短息呼吸。 はっはっはっはっ…と練習では16回行う。 もういきんじゃダメなので呼吸でいきみ逃しを行う。 ☘いきみの練習 コースロープに足をかけたまま、インストラクターの先生が赤ちゃんが出てくる部分を抑えてくれる。 お腹の張りがないことを確認し、先生の指示に従って息を吸い、はくときにお腹の方を向いて肛門に力を入れるようにしていきむ。 12:50-55 水中座禅🏊♀️ 2人1組になる。 1人は深呼吸を2回行った後、息を止めて10秒間水中に潜る。 このとき水中であぐらを組む。 もうひとりの人は座禅中に上に上がってこないように肩を押さえつけて、10秒間のカウントの補助を行う。 10秒後に一度水面に上がって深呼吸をし、再度息を止めてあぐらで10秒間潜る。 12:55-13:00 整理運動🏊♀️ 1)腕を上に伸ばして手を組む。右、左と倒して体側を伸ばす。 2)腕を前に伸ばし、手を組んで背中を丸めてお腹を見る。 3)腕を後ろに伸ばし、手を組んで肩甲骨を寄せて胸をひらく。 4)首を左右に回す あと、たまーに人が少ないときに、特別メニューがあらわれることもある！ クロールや季節の泳ぎの合間に行われるんだけど… ☘腕を伸ばした状態のうつ伏せから右手をお腹の方におろして、仰向けになる (左手も同様に) ☘仰向きで背泳ぎのように浮きながら、3カウントの呼吸法に合わせて手足を動かす。これは口呼吸だけでＯＫ。 123で息を吸いながら両手両足を広げる 123で息を吐きながら両手両足を閉じる ☘仰向きで背泳ぎのように浮きながら、はっはっはーと全て息をはく短息呼吸に合わせて手足を動かす。 はっ:広げた手足を閉じる はっ:広げた手足を閉じる はー:広げた手足を閉じてキープ ということで、マタニティスイミングの記録はこれにておしまい✨ 一応11月いっぱいはフリーパス券買ってるので、産まれる直前までマタニティフィットネスに通いたいと思います😁
2018.11.23
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夜中に腰の痛みが！入院の準備しなきゃ！
前日の夜23：30ごろ。 仕事で遅くに帰宅した夫と会話をしていると、いきなり腰をハンマーで殴られたかのような激痛がっ💦💦 それから10分後。 またもや同じ位置(右腰骨)に激痛が💦 何これ、こわいよーーー💦 まだ家の掃除もしてないし、ベビー布団干したり、親の買ってくれたベビー服の水通しもしてないし、そもそも入院準備もしてないし、どうしよーーー💦 っと夫に泣きつく私。 とりあえず、本格的な陣痛きたら眠れなくなるから、今のうちに寝とこうとベッドへ向かう。 …気づいたら眠ってて、朝7時になってた☀️ あれ？陣痛じゃなかったの？？ しかも腰痛くない！ なんかよくわからんけど、いつもの日常が戻ってきた。 本当は明後日に妊婦健診の予定だったけど、前倒しで今日行くことにしよう。 とりあえず、妊婦健診で即入院って言われても大丈夫なように、入院の準備だけは先にしとこう！ ってわけで38w2dにしてようやく入院準備開始。 自治体から母子手帳交付された時にもらった一覧リストを参考に、準備。 まずは私の手持品。 福田病院はいろいろ準備してくれてるらしいので、入院の手続きに必要な「母子手帳、保険証、印鑑」あとは授乳ブラと授乳パットがあればあとはこちらで準備します。 とのことなので、最低限度の手荷物。 予定では、私が一人で陣痛を迎えたら、実家(タクシーで30分くらい)に電話して母に直接病院に向かってもらう。夫にはLINEして、仕事切り上げて、一旦うちに帰って荷物を持って病院に来てもらう流れ。 私は可能なら歩いてて最低限の手持品だけ持って、福田病院へ向かう。(陣痛間隔10分で病院来いって言われるらしいから、徒歩3分の病院に歩いて自力で行けるかなーって思ってる。無理そうならタクシー呼ぶけどね） 3児の母の友達から「退院できる格好で入院するといいよ」と聞いているので、一応この服を着て入院するつもり。 夫に持ってきてもらう私の入院セット。 パジャマも歯ブラシも病院が準備してくれるから、持っていくものは化粧道具にメイク落とし、コンタクトレンズにメガネケースとほとんど旅行に持ってくようなものばかりw 分娩のときにペットボトルにさせるストローとキャップ持ってくといいって聞いてるので、それも準備。 あとは分娩のときの便利グッズのテニスボール、ホッカイロ、ペットボトル、カロリーメイトも準備しようかなと思ってるとこ。 こちらは子供用バッグに入れていくもの。 母乳パットたくさんと、出生届(事前に書いていって、病院記載欄を書いてもらおうと思っている)、職場提出用の申請書類、育児日記。 ベビー服は病院もくれるらしいんだけど、退院の時は、同僚の作ってくれたベビーニット帽子をかぶせてあげたい！のでこのセットを持っていくことに✨ ベビーポンチョは私が作ったやつ。ベビードレスはいとこのお下がり✨ あとは病院にお見舞いに来てくれた人用の飲み物とお菓子。 最初はバタバタして夫や母も買いに行く時間ないかなと思い、少しだけ準備。 ちなみにこのプレミアムめんべいは博多限定のお菓子✨ 夏に出張行ったとき夫にお土産で買ったけど、まだ食べてなかったので持っていくw(賞味期限は来年1月なのでまだ大丈夫) っと、なんとか入院準備もできたことだし、一安心❤️ いつ入院になってもよいよと妊婦健診に行った。 けど、特に何もなし。 38wだったので内診してもらったけど、子宮口は先生の指が通るか通らないかくらいしか開いてないんだって。 あれれ？ 腰痛も今は痛くないなら特に心配ないでしょうって。 この時期になるといつ産まれてもおかしくないので、短期的な腰痛ならそんな心配ないでしょうって。 あら、そうなの？ ってわけで、まだまだマタニティ生活は続きそうです😁 明日のマタニティスイミングと、明後日の焼肉ランチは行けそうでよかった😊❤️
2018.11.22
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マタニティスイミング【クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ編】
今日は盛りだくさん！ 本当は2回に分けて書こうかとも思ったんだけど、出産予定日まで2週間となり、スイミングに通うのもあと数回になってしまったので、産まれる前に記録しなきゃ✏️という思いにかられ、今日はちょっと長いけど、泳ぎの内容を書きたいと思います✨ マタニティスイミングは少人数で泳ぎ方を教えてもらえるので、小中学生の頃まったく泳げなかった私でも、なんとかなってる😁 コースも3コースで(1コースを2-3人で使う)、長さも17mくらいのプールなんだけど、ウォーミングアップ含めて7-8往復くらいするから、1時間のレッスンで200mくらいは泳いでるんだって🏊♀️すごーい！ 12:15-12:23 クロール🏊♀️ ☘蹴伸びをして(手足を動かさず)浮く ・息をぶくぶくと長く吐く練習 ・途中立つときは、一度足をついて膝を曲げて立つ →こんな感じで初級から教えてもらえるから、泳ぎが得意でない私でも楽しい❤️ ☘ビート板を使ってバタ足 ・水を足の甲で押すように ・足の力を抜いて、足と足の間は握りこぶし1個分あける →このビート板を使った泳ぎはレッスンによってバリエーションが違って、左手だけビート板で右手でクロールかいて息継ぎの練習とかいうときもある ☘クロールで腕を4回かいたら立つ(息継ぎなし) ・手は水をすくってぽたぽた水が落ちるくらいの、力の抜き具合と丸い形で ・かいてない方の手がより前に出ている ・かく方の手はひじが天井を向くくらい曲げる ・親指から水に入れる ☘息継ぎ有りのクロール（完成形） ・かいてない方の腕に耳をつけて、90度上げて天井を向いて息継ぎ 12:23-12:25 背浮き🏊♀️ これはマタニティスイミング独特✨ 妊婦さんはお腹が浮き輪みたいになってよく浮くからね✨ 2人1組になって、1人は仰向けになって浮く。 もう1人が仰向けの人の足を水中で持ってあげて、少し早めの速度でコースの端から端まで歩く 仰向けで浮いてる人は力を抜いて、補助してくれる人に身を委ねる… 12：25-12：35 季節の泳ぎ🏊♀️ 【10月 背泳ぎ】 ☘仰向けになってバタ足 ・水を肩まで浸かってから、頭を倒して仰向けになると鼻に水が入りにくい ・足の甲で水を上げるようにバタ足 ☘仰向けで右手を上げて、左手を下げてバタ足で泳ぐ。コースの中央に来たら、一度だけ手をチェンジ ・右手は時計の12時、左手は6時の方向で、動かすときは同時に動かす ・手は後ろ向きにかく ・伸ばしてるとき手のひらは内側、かくときに手のひらを外側に向ける ☘腕を4回かいて立つ ☘最後まで腕をかく&バタ足の背泳ぎ（完成形） 【11月 平泳ぎ】←私は平泳ぎが苦手なのであまり参考にならないかも… ☘腕をかく練習。足はバタ足で泳ぐ ・腕をまっすぐ伸ばした状態で親指を下にして手の甲同士を合わせる ・手のひらと腕を使って小さなハートを描くように、自分の胸までかく ☘手を伸ばしたまま、足を2回かく←これが苦手💦 (ここはビート板を使って足だけの練習の時もある) ※足を1回かいたあと、2カウント足を伸ばして2回目をかく ・ひざから曲げて足をお尻につける ・お尻を無理に上げる必要はなく、沈んでいてよい ・太ももをお腹の方に引き寄せない ・足のひらで水を押す（足の甲で水を押さない） ・蹴るときはまっすぐ伸ばす。お尻に足を引き寄せるときに少し外側を通るように足を曲げる ☘足を2回かいた後に1回腕をかく ・平泳ぎは足をかくタイミングと手をかくタイミングがずれる ・足をかいたあと、2カウントするときに手のひらをかく ☘足を1回かいて、腕を1回かいて息継ぎを入れる（完成形） 【12月 横泳ぎ】 私は12月は出産なのでおそらく参加できない…ので横泳ぎのレッスンは受けれないのが残念💦 この背泳ぎ→平泳ぎ→横泳ぎの3ヶ月ローテーションで季節の泳ぎが習えるらしい。 ちなみに、7月に体験でマタニティスイミングに初参加したときは、背泳ぎでした！ 12:35-45 バタフライ🏊♀️ 初めてマタニティスイミングしたとき「妊婦がバタフライなんて激しい泳ぎして大丈夫なの？！」と超びっくりした‼️ てか、小中学校でバタフライとかろくに泳いだ記憶もないし… 泳げないよーーーー😖 っと不安でいっぱいだったけど、このマタニティスイミングで基礎の基礎からしっかり教えてくれるので、この1ヶ月半でなんとか形になってきた✨ レッスン効果絶大！ ☘お尻を「く」の字にして水中に潜る ・深く潜りすぎると上がってくるのに時間がかかるので、2カウントで戻ってこれるくらいで潜る ☘ドルフィンキックをして水中に潜る ・足首のスナップをきかせて、足の甲で水面をたたく ・水面で1回の時は大きいドルフィンキック、水中で2回目のドルフィンキックをするときは小さくてもよい ・2カウントを意識してキックをする ☘2回目のドルフィンキックのときに腕をつける ・両手一緒に動かす ・手の甲で水をはらって、真横から正面へ腕を持ってくる ☘腕を持ってきたタイミングで正面で息継ぎを入れる（完成形） ・足はドルフィンキック2カウント ・腕は2カウント目のタイミングでつける ・真横から正面に腕をふるタイミング(2カウント目後半)に自然と体が上がるので、正面を向いたまま息継ぎ 泳ぎのレッスン30分間を詰め込んで書いたので盛りだくさんになっちゃった！ 次回はマタニティスイミング最終回の、呼吸法、水中座禅、クールダウンを書きます！ 最後まで書きたいので、今週はまだ産まれてこないでね😁笑
2018.11.21
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乃がみの高級生食パンと福田農場のジャムで朝食を
最近、食べ物関係の更新が多いような… 体重も順調に増えて、産前休暇入りたては33w0d→52.2kgだったのが、38w0d→54.7kgにまでなってる… (毎日マタニティフィットネスで体重の測定記録をしている) だって出産後、外に出れないし、母乳出なくなるようなもの(甘いもの)食べれない制限がかかるなら、今の元気なうちに美味しいもの食べときたいもーんw😁 本当は目標体重53kg(非妊娠時から➕7kg)でとめておきたかったんだけど、まぁ仕方ないw 乃が美 のがみ 食パン パン 高級食パン 1本 (2斤サイズ)【レギュラーサイズ】 卵不使用 人気 ふわふわ 食感 耳まで美味しい 美味しい もちもち 口コミ 話題 究極の食パン 食品 手作り 職人 夫が週末に買ってきてくれた乃がみの高級生食パン🍞 美味しいよねーっ❤️ 買った日よりも翌日の方がさらに美味しい❤️ 耳までふわふわで、スポンジケーキみたい❤️ 乃がみの高級生食パンは店頭に掲示してある注意事項にもあるけど、原材料にハチミツが使われてるから、0歳児(乳児)は乳児ボツリヌス症になるから食べちゃダメだよ🙅♀️ (ハチミツの中にはボツリヌス菌がいるんだけど、大人の消化管は発達してるから、ハチミツ食べても問題なし✨ でも乳児はまだ消化管が未発達で、乳児のお腹の中でボツリヌス菌が増殖しちゃう💦 ちなみにボツリヌス菌は食中毒菌の中でも致死率が高いから、乳児ボツリヌス症になると、呼吸不全やらで赤ちゃんが亡くなってしまうことも💦) ってわけで、今のうちに食べちゃえー😁✨ っとかれこれ毎月消費している乃がみの高級生食パン🍞 美味しい❤️ 何もつけなくてもパン自体が甘くておいしいんだけど、最近ハマってるのがマーマレードを乗せて食べること❤️ よりスイーツ感が増して、デザート感覚になる🍰 せっかくならおいしいマーマレードをのせたいって事で、城彩苑の福田農場にマーマレード買いに行った❤️ 【健康ジャム】【肥後熊本のジャムセット】甘夏マーマレード（215g）、デコポンジャム（215g）、晩白柚ジャム（215g）、ゆずマーマレード（215g）、イチゴジャム（215g）、ブルーベリージャム（215g）の6瓶セット、 直送品に付き代引不可 店頭でいろいろ試食したけど、一番美味しかった甘夏マーマレードを購入❤️ 柑橘なのに甘くて、皮の部分も入っててほどよい酸味で味がしまってるから美味しい❤️ ってわけで、いつもは味噌汁納豆の朝ごはんだけど、今日は乃がみの高級生食パンに福田農場の甘夏マーマレードで甘ーい朝ごはん❤️ 美味しかった❤️❤️❤️
2018.11.20
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熊本城で野点と県立美術館で松本零士展鑑賞
臨月になったらたくさん歩くといいよと皆が口を揃えて言うので、今日は天気もいいしお散歩☀️ 緊急時でもすぐに対処できるように、お家＆産院から歩いて15分圏内の熊本城周辺をぷらぷらした。 登り旗が立ってて「毎年11月第3日曜は菓子祭り」とのこと。お散歩ついでに会場の神社をのぞいてみると、ステージで琴の演奏があったり、熊本の和菓子屋さんの出店が出てたり、屋内で和菓子や洋菓子のデコレーション体験コーナーがあったりした✨ 私もぷらっと入ってみて、高校生がやってる野点(のだて)に参加してみた❤️ 久しぶりに頂いたお抹茶美味しい❤️ 抹茶は100mlあたり30-40mgのカフェインを含んでるらしいけど、1杯くらいならOKでしょ❤️ お茶菓子はきんつば✨おいしい✨ 高校生がやってるから、気兼ねなくいただけてよかった😁 そこからまたぷらぷら歩いて県立美術館へ✨ 銀河鉄道999や宇宙戦艦ヤマトの漫画家、松本零士さんの作品展がやってたから見てきた✨ 漫画界のレジェンド 松本零士展 想像以上によかった😁 もともとＳＦと鉄道が好きな私なので、松本零士は好きなんだけど、美しい絵と、ストーリー、それにキャラクター設定や、漫画を通して読者に何を伝えたいかなど、ひちつひとつの作品にこだわって描いてることがよくわかった展示会だった✨ てか、松本零士って高校生で漫画家デビューして、ヤマトや999は30代の頃の作品なのね…天才すぎる。 あと、絵だけでなく、宇宙戦艦ヤマトの巨大模型もあって迫力があってよかった🤭 じっくり2時間堪能しました✨ というわけで今日は合計7000歩歩いた✨ 臨月の妊婦にしては上出来でしょう✨🤰
2018.11.19
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女性自身11月27日号とたまごクラブ12月号に載ったよ✨
東京に遅れて3日。 やっと熊本の書店に並んだので、買ってきました！ 【新品】【本】週刊女性自身 女性自身11月27日号 400円 光文社 広瀬アリスが表紙のやつ！ 関ジャニ∞大倉 引退苦悩に追い詰めた暴走ファン驚素顔 と、まさかの関ジャニ∞と同じ号に載るという✨ ☘1日37万円 豪華病室 体験入院&カラー公開(21ページ)☘ これに超ちっちゃく私が写ってるというww ちなみに、私の通院している病院は1日37万円もしませんw 記事にも書いてあるけど、「エステにレストランなど出産一時金でまかなえるから 実質すべてタダ」だよ😁 私が写ってるのは フィットネスエリアはプールも併設。レッスンも多種多様。 というマタニティスイミングをしてる風景なんだけど、超ちっちゃくてゴーグルかけて、横向いてるから、ほぼ誰かわからないww けど、記念だからよいのです❤️ ってわけで、本屋で立ち読みした後、購入✨ もう一冊✨ こちらは福田病院経由ではなくて、自分で読者モデル応募して採用してもらったやつ✨ 【新品】【本】たまごクラブ たまごクラブ12月号 680円 ベネッセ こちらは元モー娘。の辻希美が表紙のやつ。 入院する前のこのときこうする、行動チャート 妊娠中はみんな知らない 母乳が出る・出にくいママの違いって？ など、臨月で出産間近の私でも読みたくなる記事がたくさん載ってるたまごクラブ12月号❤️ ☘大人気連載 たまごママ19人のリアル妊娠日記(88ページ)☘ 私も7ヶ月です にこれまたちっちゃく載ってるw けど、こっちはキメ顔正面wで、インタビューも300字くらい載ってるので、ちゃんと私の存在は認識できるページになってる✌️ ってわけで、これも本屋で立ち読みした後、購入✨ 全国紙に載るチャンスなんて早々ないので、マタニティ期のいい思い出になりました❤️✨🤰
2018.11.18
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37wで推定3000g近くあることについて助産師さんに相談
気づけば37w4dでいつ生まれても大丈夫な状態。 今日は14時から1時間半マタニティヨガに参加して、その後妊婦健診。 通常のマタニティフィットネスは1時間なんだけど、マタニティヨガはなんで1時間半なんだろう？と思っていたら、最後の30分間は悩みを助産師さんに相談できる時間だった！ 今まで順調なマタニティライフを送ってきた私ですが、こう見えてもちゃんと悩みがあるんよ！ それはお腹の赤ちゃんの成長が、成長曲線の最高ラインギリギリの成長を遂げていること✨👶 元気なのはとても嬉しいのです😆 発育不全とかなく、いつ診てみらっても先生から「元気で安心」と言われるくらい胎動も大きく心拍もキレイで健康体な我が子❤️ ただ…7ヶ月目らへんからどんどん大きくなってきて… 最初は私の妊娠糖尿病も疑われたんだけど(妊娠糖尿病だと巨大児が生まれるリスクが高い)、糖負荷試験したけど、空腹時、食後1時間、2時間血糖値も特に正常範囲内で、妊娠糖尿病ではなかった(よかった) ので、大きいのは赤ちゃんの個性でしょうって事で、その後もすくすくと育ってきた我が子。 現在の推定体重は36w(先週)時点で2950g。 夫が3200g、私が3500gで生まれてるので、これは遺伝なのだろうか… 子宮口最大10cmしか開かないのに、頭部推定9.4cmって出てくるんかね？？ という不安を助産師さんに相談してみた！ 赤ちゃんがでかいぶんには仕方ないらしいw あと、私の背が小さいのも仕方ないらしいw けど、背が小さくても骨盤が開くなら出てくるらしい！ ので、陣痛の時に木馬に乗って揺らすのがオススメらしい✨ 助産師さんが言うには、産道が筒、赤ちゃんがボールだとして、出産は筒の中のボールを落とすようなもの🎾 ただ静止してるより、筒に振動を与える方が赤ちゃんが降りてきやすいんだって✨ 陣痛時用の木馬で腰を揺らすと、その振動を与えやすいみたい。 なるほどー✨ その後の妊婦健診でも、お医者さんに同様の相談をしてみた。 来週(38w)の検診で内診があるので、そのときに頭が下がってたらそのまま自然分娩で様子を見る👀 でも、40週超えて骨盤に赤ちゃんが引っかかりそうなら帝王切開もあり得る。 赤ちゃんが全然下がって来ないならレントゲン撮って妊婦の骨盤の大きさと胎児の頭の大きさを測定して、自然分娩か帝王切開か検討する。 という流れらしい…。 つまり、するっと生まれたらそのまま自然分娩、無理そうなら途中で帝王切開へ切り替えもあるってことね！ 37〜38wの今ならまだまだ出て来れるから、するりと出ておいでー！！ というわけで、安産祈願で母からもらったハーブティ(ローズヒップティなどのブレンドティ)を今日から毎日飲むことにした。 ママ&ハーブ 安産祈願ブレンド(2g*7ティーバッグ)【マタニティートータルバランス】 効くかよくわからんけど、とりあえず、母親の優しさに触れた気がした。
2018.11.17
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マタニティスイミング【整理運動＆ウォーミングアップ編】
気づけばマタニティフィットネスに通い出して1ヶ月がたった✨ この1ヶ月で私の体重は1kg増、ただし臨月で胎児の体重も1kg増、つまり母体の体重管理はキープしてできてるってことよね❤️ 非妊娠時からの体重増加は➕7kgなので、このままの調子でマタニティ生活乗り切りたい✨ マタニティフィットネスは出産直前まで行って大丈夫なんだって🙆♀️ ちなみに今まで、スイミング中に陣痛来た人はいないらしい… ただ、スイミング後のトイレで破水して出産した人はいるらしい👀 病院内のプールだから、それでもすぐに入院できるの安心だよね😁 というわけで、前回でアクアビクス編のレポが終わったので、今回からはスイミング編のレポを書きたいとお思います✨ マタニティスイミングの全体の流れはこんな感じ✨ 12:00-12:10 整理運動 12:10-12:15 歩いてウォーミングアップ 12:15-12:25 クロール 12:25-12:30 2人1組で背浮き 12:30-12:35 季節の泳ぎ(10月は背泳ぎ、11月は平泳ぎ) 12:35-12:45 バタフライ 12:45-12:55 出産時の呼吸法、いきみの練習 12:55-13:00 水中座禅、クールダウン アクアビクスは50分間なんだけど、スイミングは60分間なんだよね✨ 妊婦でクロールとかバタフライとか、結構動くよねw 合計で200mくらい泳いでるらしい✨ もちろん、アクアビクス同様開始前と終了後に胎児の心音チェックがあって、心拍数が160以上だと要チェックになるよよー💦 というわけで、前置き長くなりましたが、メニュー記録✏️ 🏊♀️整理運動(すべて水中で行う) ☘手首 水中から手を出して、指を組んで手首を回す ☘腰 腰を丸めて視線を赤ちゃん(お腹)へ ☘腕、体側 両足を広げ、右手を上にあげる→そのまま横に倒し体側を伸ばす→右斜め前に腕を伸ばす→右の肘を曲げて天井に肘が向くように、肘の間に頭を入れて、視線は天井へ向ける (左も同様に行う) ☘足首 まっすぐ立って、片方の太ももにもう片方の足を乗せて、手で足首を回す(反対の足も同様に行う) ☘首 首を前後、左右、右回転、左回転で回す ☘肩、腕 赤ちゃん(お腹)は正面を向いたまま、腕だけ曲げて右に5回、左に5回、右左で10回肩を使って振る ☘肩 肩を前に5回、後ろに5回回して、腕を伸ばしてさらに前に5回、後ろに5回大きく回す ☘アキレス腱、もも(これが一番気持ちいい❤️) 1)右手でコースロープを持ち、タイル6個の右上に右足(コースロープを持っている方と同じ足)、左下に左足を置き、右足を曲げて左足を伸ばす。このときお尻から肩が一直線になるように前傾姿勢になる 2)タイル4個に足の間隔を狭め、両膝とも曲げる。左足の真上にお尻を持ってくる 3)右ひざを伸ばし、腰を後ろに引いて右足を伸ばす 4)コースロープを持っていない方の手(左手)で後ろに曲げた左足を持つ。このとき左足はお尻につけて、お尻を締めて、もも同士をくっつけると効果的。 (180度回って逆の手でコースロープをつかみ、同様に反対足も行う) 🏊♀️歩いてウォーミングアップ ☘両腕を振って前に歩く ☘手は前から後ろに平泳ぎの円を描くように水面を回し、後ろ向きに歩く ☘脇を締め、前に小走り ☘後ろ向きで、キョンシーのように足を揃えてジャンプして進む ☘横向きでカニさん歩き。このとき上半身をまっすぐ下ろして横歩き さぁこれで準備万端✨ 次回は実際に泳いでいくよ🏊♀️✨
2018.11.16
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街はすでにクリスマス🎄
実家に帰ったら、帰りに実家の近くのショッピングモールに寄って、ショッピングしてからJRで帰るのがお決まり🌸 すっかりショッピングモールはクリスマスムード一色ですな🎄 正直、12／3予定日だったので今年はクリスマスのお祝いは引きこもりで無理かなーって思ってたけど、雰囲気だけでも先取りできてよかった❤️ 3coins minion スリーコインズとミニオンのコラボ商品❤️ パペット2つとツリーオーナメント買って、夫の部屋に勝手に飾ってみた❤️かわいい😍 子どもが生まれたら、このパペットで遊ぼーっと❤️ あと、クリスマスでどうしても飲みたかったのがスタバのクリスマスストロベリー🍓 スタバ クリスマスストロベリー いちごソースとクッキーがストロベリーショートケーキ🍰の味という広告を見て、絶対に授乳前に飲みたい！って思ってたんだぁ❤️ だって授乳中に生クリーム食べたら乳腺炎になるって言われたからね💦 いつもだったら迷わずフラペチーノを選ぶんだけど、さすがに妊婦なので、お腹冷やすのはいかんかなーってのと、少しでもカルシウム取っておいた方がいいかなーってので、 クリスマスストロベリーミルク(ホット)を注文した❤️ 普段ホットミルクとか飲まないんだけど、このスタバクリスマスのストロベリーミルク、めっちゃ美味しかった❤️ ミルクが甘いの❤️ 本当にストロベリーケーキを飲んでるみたい❤️ カロリーめちゃ高そうだけど…(HPによるとトールサイズで413キロカロリーみたい🍓) そしてたまーにしっとりのクッキー生地が口に入ると、本当にケーキのスポンジみたい❤️ クリスマス前にクリスマス気分を先取りできてよかった❤️
2018.11.15
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産後2ヶ月の友達に会ってきた
地元の友達が産後里帰りをしてて、今月末にご主人のところに戻るということで、会いに行くことに❤️ そのため、毎日12時から通ってるマタニティスイミングは今日はお休みすることに。 その代わり、11時からのマタニティビクス(エアロビ)に参加してみた！ 感想…鏡見ながら自分の動く姿を見て、重心歪んでるなーって実感。。。。 あと、右と左が鏡見ながらやると混乱して、どっちがどっちかわからんくなるww そして何より、地上は体重がもろにかかって、ひざが重い…。 やはり、水中の方が楽だということを実感w んで、1時間エアロビしてから、すぐに実家の近所の友達のうちへGO✨ 友達への出産祝いはミキハウスのおもちゃセットにしたよ✨ ミキハウス ベビートイセット 46-1234-958 これだけじゃ物足りないから、靴下とか布のおもちゃとかも追加で詰めて渡した✨ ミキハウスのおもちゃ、優しい音がして、落ち着く❤️ なんせ可愛いしね❤️ ドライブ好きの友達なので、きっとおもちゃを握らせてチャイルドシートに乗っけていろいろアクティブに動き回ることでしょう❤️ んで、友達んちで食べた、木いちごのロールケーキが美味しかった✨ 木イチゴ 武蔵ヶ丘純米ロール 地元のケーキ屋さん(同級生のお父さんがパティシエ)のロールケーキだから、どこか懐かしかった❤️ 結局2時間半くらいお邪魔しちゃった！ 出産の話(陣痛から出産までトータル16時間だけど、実際にきつかったのは病院到着してからの7時間くらいだって)とか、授乳の話とか、妊娠期間中の話とか、あるある話がめっちゃ楽しかった✨ よく、満月の日に生まれやすいっていうけど、 友達が出産したのは満月の2日前なんだけど、その日の同日出産は5人で、2日後の満月の日は14人出産だったらしい🌕 私も病院薬剤師で勤めてるころ、満月の日は緊急帝王切開の注射剤を夜中に用意すること多かったもんな… 満月の夜に向かっての出産、私は信じる✨ ちなみに今度の満月は11／23🌕 その頃には私、38週だし、産んでてもおかしくないかも✨ そろそろかもね〜❤️
2018.11.14
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夫のルームウェアでベビーグッズ作り(ベスト、にぎにぎ、ウォールポケット)
夫が中学生の頃から２０年くらい着ていた？というルームウェア。流石にもう着ないと捨てようとしていたものを、何か使えるかもともらった✨ ワコールのモコモコ素材で、冬場にパジャマの上から羽織って使用しているもの。 保温性は抜群なんだけど、長年着てるだけあって、襟の部分とかはもうクタクタだね(^^) 布を切ってみるとこんな感じ。 表の青の布はキルトになってるので、綿が入っててふわふわ。裏の白の生地は水がしみ込まなそう。 っというわけで、あったかそうな生地からベストを作ってみました。 余った布でにぎにぎも作ってみた。 一応ウサギの顔も刺繍してる。中に小さな鈴を18個入れてるので、ふるとリンリン音がなるよ。 思った以上に布が余って、ボタンとかポケットとか袖の部分が余ったので、何か作れないかなーっと考え、ウォールポケットを作ってみた。 ベビーベッドにかけて使用できるようにハンガーをつけてみた。 上のポケットは袖を使用してて二重になってるんだけど、右のポケットには新生児用おむつがすっぽり入ってて、左のポケットにはお風呂上がりに使うベビー綿棒や保湿剤、くしなどが入ってる✨ 下のポケットは大きいので哺乳瓶もすっぽり入るし、ボタンを開ければ大きいバスタオルもウォールポケット内に入れれるので、ハンガーごと脱衣所に持ってくこともできる✨ っと、我ながらなかなか便利なものができた❤️ これだけリユースできれば、夫のルームウェアも第二の人生が歩めるでしょ😁
2018.11.13
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女性のためのマネーセミナーに参加してみた
ホテルのコーヒー＆ケーキ付きで、無料開催のマネーセミナー。広告とかで見かけて一度参加してみたいなーっと思いながらも、勧誘とかあったらどうしようと尻込んで今まで参加したことなかったんだけど、勇気を持って参加してみた！ 結果、行ってよかった！ 勧誘とか一切なくて、個別相談したい人はしてねーってスタイルで終わった。 私は個別相談予約せずに、普通に帰ったけど、特に何も言われなかった✨ あと、チーズケーキとコーヒー美味しかった✨ どういう内容だったかまとめると、お金を貯めるために 💰現状分析 💰節約の知識 💰運用の知識 を身につけるポイントを1時間半でわかりやすく教えてもらった✨ 💰現状分析 ・車の買い替えや教育資金などを軸としてライフプランを作る ・家計を見直す順番は ☘重要だけど緊急度の低いもの(将来の蓄財) ☘重要で緊急度の高いもの(携帯代、食費、光熱費) ☘重要ではないけど緊急度の高いもの(飲み会代、年会費) ☘重要でも緊急でもないもの(ギャンブル、スマホ課金) にすると、効果的に見直せるんだって。 💰節約の知識 これは主に、 ☘重要で緊急度の高いもの(携帯代、食費、光熱費) に該当する部分✨ 固定費を見直すのが一番！ ・通信費関連:携帯料金プランの変更や格安スマホへの移行 ・税金:ふるさと納税制度で年60000円支払うと、その年の所得税(4000円)と翌年の住民税(54000円)が控除される ※共働きで年収500万の場合 ・光熱費：電力自由化で他者への変更 ・生命保険、自動車保険:クレジットカード支払いでポイントを貯める(他にもNHKやWOWOW料金もクレカ払いにするといい👍) 💰運用の知識 これは主に、 ☘重要だけど緊急度の低いもの(将来の蓄財)に該当✨ ゆとりある老後のためには月に35,4万円が必要。 つまり、35,4万✖️12ヶ月✖️25年＝1億円が老後に必要！ んでそのうち月28万を夫婦で年金もらえるので、実際に自分たちで貯蓄しとく額は、共働きで 7万✖️12ヶ月✖️25年＝2100万円必要✨ これを目標にためていくといいみたい。 あと、お金をいつ使うかによって預け先を変えるといいんだって。 １年以内ならタンス預金や銀行預金 2-10年なら国債や生命保険 15年以上先なら変額保険やNISAやiDeCo、投資信託だって✨ あとは医療保険を決めるときは、 高額療養費の制度で実質自分の手出しは8-9万円、差額ベッド代を含めたとしても月12万円以内には収まるから、 入院保障が5000円✖️1ヶ月くらいでカバーできるみたい。 これを保険に入るか、自分の貯蓄でまかなうかで保険を選ぶとよいんだって。 すぐにでも実践できそうな話ばかりで聞けてよかった😁 さっそく家計を見直したいと思います✨
2018.11.12
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妊娠線予防のボディクリームをいろいろ比較してみたよ
3児の母である友人から「冬場はいつも使ってるボディクリームでいいから、妊娠線予防にお腹周りにたっぷりクリーム塗った方がいいよ！」とアドバイスをもらい、秋(妊娠7ヶ月ごろ)から毎日欠かさずボディクリームを塗ったくってる私。 おかげさまで臨月(36w5d)で胎児推定体重2900g(デカイ)けど、今だに妊娠線は出来ておらず✨ ちなみにいつも使ってるのはボディショップのボディバター ザ・ボディショップ ココナッツボディバター 200ml【ボディクリーム】【60サイズ】【コンビニ受取対応商品】 (6007699) 去年(非妊娠時)の残りをもったいないから使うというw ボディショップのは2つ持ってて、ボディバターとボディクリーム使ってる✨ 感想はこんな感じ✨ ☘ボディバター 塗ると白くなる 匂い残る 硬め べたつきあり ☘ボディクリーム 水分取られる感じ 匂い残る バターよりも伸びるが、思ったほどは伸びない べたつきあり 個人的には、ベタつくけどボディバターの方がいいな。 んで、このボディショップのを全部使い切ってしまったので、この機会に今までもらった試供品のボディクリームを試してみた✨ まずはどこかのマタニティセミナーでもらった妊娠線予防に特化したピジョンの保湿ボディケアクリーム ピジョン 保湿ボディケアクリーム おためし 20g ☘ピジョン 保湿あるが水分取られる感じはない 匂いなし べたつき手にはなし、下着にはちょっとべたつきあり よく伸びる 3gじゃお腹と胸で終わる。足りない。 翌日、乳首にかさぶたできた うーん🧐 べたつきとか匂いが気になる人(つわり中)とかはこれでもいいのかもしれないけど、私はボディショップの方が慣れてるからか、好きだなぁ。 わざわざ妊娠線予防に買いたいかと言われると、そうでもないかも。 続いて、初めてのたまごクラブに付録でついてたMama &kidsの妊娠ケアクリーム 【お一人様2個まで】ママ＆キッズ ナチュラルマーククリームお得用サイズ 470g【エターナルリースデザインボトル】【パッケージリニューアル】ボディクリーム ママアンドキッズ mama&kids ベビークリーム ストレッチマーククリーム 妊娠線クリーム ☘ママ＆キッズ 少し硬めだけど、伸びる 下着がくっつく感じ(夏場の汗のような感覚) 薬みたいな独特の匂い 傷口に塗るとしみる うーーーん。好きでない。 なんか痒いし、変な匂いだし、ボディショップとは違う嫌なベタつき。 妊娠線予防に特化したクリーム2つ使ってみたけど、正直両方とも好みじゃなかった。 ってわけで、最後は王道でロクシタンのボディミルクを使ってみた。 ロクシタン チェリーブロッサムシマーリングボディミルク 250ml【あす楽対応】 ☘ロクシタン すーっと伸びる 下着はちょっとくっつくけどベタつくほどじゃない いい匂いでテンションが上がる 傷口に塗ってもしみない いやぁ、さすがロクシタン！ 私が求めてたボディクリームはこれよこれ❤️ 満足度高し✨ っというわけで、ボディショップのボディバターを使いきったことだし、私は臨月からロクシタンのボディミルクに乗り換えたいと思います😁
2018.11.11
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ファミリーサポーター教室
福田病院で受講する最後の教室！ 私の通院する福田病院では、たくさんの学級があります✨ 福田病院 母親、両親学級 こういう学級受講する前までは、薬学部で習った知識でしか妊娠についての知識がなかったから、どちらかというと「妊婦授乳婦は体の仕組みが変わって、胎児のことも考えて日常生活送らなきゃいけないから面倒だなぁ〜」っと医療従事者目線？で物事を考えてしまってた自分。 けど、実際に自分が妊娠して、母親目線で「この妊娠期間、出産後に我が子のために何を準備してあげられるか」を母親学級で学べて、自分が妊婦授乳婦というより、プレママになれた気がする✨ 今日受講したファミリーサポーター教室は、私ではなく、一緒に行った実母がメイン✨(本当は夫も連れて行きたかったけど、今週はお仕事休めず💦) でも、母を連れて行ってよかった！ 実際産後1ヶ月は母が私のうちに通ってくれて育児や家事のフォローしてくれるんだけど、教室受講して「昔と違う！」ってことが多々あったみたい🤭 私が言うより、助産師さんから説明してもらう方が説得力あるもんね✌️よかった✨ ファミリーサポーター教室で勉強した内容 ☘退院〜1ヶ月検診までの赤ちゃんの体の変化(DVD) ・視力は顔を近づけてあげるとわかるみたい。また母親が口を動かしたりベロを出すと真似もできるみたい。 ・聴力は妊娠7ヶ月からすでに発達してて、聞こえてる。 ・嗅覚、味覚は甘いもの(母乳)が好きで、苦いのは嫌い。 ☘助産師さんから赤ちゃんの体調変化の説明(テキスト) ・夜泣きをするのは、2つの説がある 1)胎児の頃、昼は母親が活動するのにエネルギーを使うため、母親のエネルギーの消費が少ない夜に胎児が活動するという、母親思いの名残り 2)狩猟民族時代、両親が寝静まった夜に外敵などが来た時、すぐに物音を聞いて目を覚まして、泣いて両親の危険を守るという本能の名残り と考えると、少しは夜泣きが楽になるかも☺️ ・赤ちゃんの動きが気になるときはムービー撮って検診時に医師に相談するとよい(新生児特有の反射) ・赤ちゃんの体温は手足ではなく、背中の冷えや汗かきで、来ている服を調節する ・黄疸があってもぐったりしていなければ生理的な現象なので大丈夫 ☘人形を使ったオムツ替え、抱っこ、おくるみ体験 ・オムツ替えのとき、男の子はたまたまの裏まで拭き取ってあげる ・抱っこは首を支えて、反対の手は脚の間(股)から支えてあげると股関節脱臼を防げる ・おくるみするときは授乳クッションを使うとやりやすい。この時、脚はM字を保持してあげるとよい ☘人形を使った沐浴体験(母) 正面(着ていた短肌着を胸にかぶせると落ち着く、足の裏をベビーバスにつけてあげると落ち着く) 1)ガーゼとお湯で顔を洗う(脂漏性湿疹時は石けんを使う) 目尻から目頭 →眉毛ほっぺ口元の3の字 →鼻すじほっぺ鼻の下口元のS字 2)石けんを使って手で洗う 髪の毛 →首(親指と人差し指でV字) →脇、腕(大根を洗うようにグリグリ洗う)、指(赤ちゃんの小指から親指の方向へ、人差し指を入れてあげると開く) →お腹(のの字を描くように) →脚(腕と同様の洗い方)、足の裏 →股 背面(左腕で赤ちゃんを支えて裏返す) 3)ガーゼとお湯で耳の裏側を洗う 4)石けんを使って手で洗う 首(親指と人差し指でV字) →背中 →お尻 5)補助者が綺麗なお湯を洗面器に用意し、足元から首に向かってお湯をかける 6)赤ちゃんを振らずに、バスタオルに置いてすぐに拭き取ってあげる 7)おしっこをする前に、オムツ替え →短肌着、コンビ肌着を着せる 8)髪の毛を整える →ベビー綿棒で鼻の穴を掃除する →体制を横にし、耳の穴を掃除する 以上で2時間のファミリーサポーター教室終了✨ 今までの教室の総復習ができてよかった😁 これで、育児の準備はばっちり✨
2018.11.10
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バースプラン作成
明日が36週の妊婦健診の日。 いよいよ出産間近ということで、バースプランの提出期限となった。 バースプラン…出産や育児で「あれしたい」「これしたくない」なんて書くやつなんだけど、正直言って、バースプラン書いてねと病院からプラン表を渡された2ヶ月前は、全然実感わかなかった… ので、提出期限の前夜に書いてるという✏️笑 でも出産が間近に迫ってきて、というか、産前休暇に入って時間の余裕ができて、マタニティフィットネスやベビーソーイングなどでお腹の子のことを考える時間が増えたり、 母親学級や両親学級、いいお産の日のイベントに参加したりして、出産や育児のイメージが具体的にできるようになってきたかな… バースプラン、書き出すと結構やりたいこと、やりたくないこといっぱいあるんだな… というわけで、記録します。 ☘今現在での赤ちゃんに対する思い(妻) 胎動を感じるたびに、生きてる実感と幸せな気持ちになります。母体が身長148cmと小さいので、あまり頭が巨大にならないうちに出てきてね。 ☘奥様、赤ちゃんに対する思いと妊娠、分娩、育児などでお手伝いしたいこと(夫) 日々、お腹の中で命を育んでいるということに尊敬と、頭が下がる思いです。母子ともにストレスなく、スムーズなお産が出来るように、出来る限りのサポートをしたいと思っています。 出産の時は一緒に呼吸法をしたい。 ☘どんなお産がしたいか ・ピアノもしくはクラシックのCDをかけてほしい ・アロマ(できればラベンダーもしくは柑橘系の香りが好み)をたいてほしい ・へその緒がついた赤ちゃんの写真orビデオを撮ってほしい ・カンガルーケアのとき、赤ちゃん、夫、私の3人での写真を撮ってほしい ☘夫の立ち会い出産の希望 有 ☘お産について関心があること ・会陰切開、浣腸、切毛…必要に応じてためらわずすぐにしてほしい ・その他…陣痛促進剤、抗生剤、子宮収縮剤など薬剤を使用する際に、「商品名or一般名」を教えてほしい。無理だったら、出産後におくすり手帳で教えてもらう、とかでもいいです。(薬剤師なので、今後の勉強のために把握したいので…よろしくお願いします！！) ☘育児に関する希望 ・基本、母子同室でよいが、産後体力が消耗しているなど、母体がきついときは、深夜だけでもいいので赤ちゃんを預かってほしい ・痔の既往(妊娠5ヶ月よりネリザ軟膏連日使用)、月経前症候群(PMS)によつ抗うつ剤(SSRI：レクサプロ錠)の服用歴があるため、産後これらが悪化しないか心配。必要に応じて回診などでフォローしてほしい あらためてバースプランを書いてみて、自分が前向きな気持ちで出産挑めそうでよかった😁 あと1ヶ月のマタニティ生活、楽しもう❤️
2018.11.09
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アクアビクス【出産準備＆クールダウン編】
月曜日、水曜日と週2回マタニティアクアビクスに通いだして早1ヶ月✨ メニューを覚えてこうして記録してるんだけど、1ヶ月してわかった！メニューの時間配分は一緒なんだけど、毎回少しずつやってることが違う！ だから毎回新鮮で、面白くて続くんだろうね❤️ というわけで、今日の記録は「出産準備＆クールダウン」 これで一応、ひと通りの流れは記録できるはず✨ 12:40-45 出産準備のためのエクササイズ ☘骨盤 …上半身は動かさず、上下に骨盤を動かす。上にあげてる時が出産時のいきみの方向。その後、骨盤を左右に動かし、最後は一周させる。 ☘腹筋 …お腹がぱんぱんなことを利用して、浮力を使ったトレーニング。手をいい子いい子するみたいに動かし、足を上げて、お腹を胸に近づけて体丸めて浮いた状態で3秒間キープ！ (これ苦手。すぐ沈んじゃうよー💦) ☘肛門引き締め …足をクロスさせて立つ。肛門をぐっと引き締める。足を替えてもう一度。 ☘乳腺刺激 …ぶりっこポーズで二の腕を脇にぴったりくっつけて谷間に向かって二の腕を押す。次は手のひらで胸の下(ブラのワイヤーが当たる部分)をもち、谷間に向かって押す。このとき乳輪に触れないようにするのがポイント✨ 12:45-50 クールダウン ☘リラックスしながら好きなところを歩く ☘立ち止まって、腕を左右に大きく降って、波を感じる ☘ガニ股で腰を下ろす。片手は腰、もう片手は骨盤からあばら骨を1本ずつ触り、上半身を横に倒していく。あばら骨から脇まで触ったら、腕を曲げた状態でキープ。反対の手も同様に。 ☘両手を組んで、つま先立ちで立って、両手を上に上げる ☘腰を丸めて、赤ちゃんのいるお腹を見て語りかける ☘両手を前、後ろで組んで、肩甲骨の筋肉をほぐす ☘肩を、耳につくくらい力を入れて上げる。そして力を抜く。(出産時のいきみとリラックスのタイミング練習) ☘深呼吸。腕を前から肩甲骨の後ろまで大きく広げてリラックス。 50分間よく頑張りました✨ マタニティフィットネスは出産直前までできるそうなので、これからも毎週通ってエクササイズしていきまーす✨ 来週からは、マタニティスイミングの記録を書いていこうかな😁
2018.11.08
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産後提出の手続き書類の準備
産後、職場に提出する書類をぼちぼち記入しとこうかなぁと思ったら… 思いの外、書類多すぎで、記入だけで1時間半もかかった💦 書けるとこしか書いてないので、出産日とかは空白なんだけど、こりゃ入院中に記入するのは大変なので、今のうちに書いててよかった… というのも、予定日が12月上旬なんだけど、1ヶ月後検診までに保険証＆ひまわりカード(子ども医療費助成)を作っときたいので、職場の総務に相談に行ったところ、おしえてもらった流れは以下の通り。 ☘出生届提出(出産後14日以内に提出) ↓ そこから子どものマイナンバーが作られる(通知されるのに2週間くらいかかる) ↓ ☘保険証申請(所属長の決裁が出産後15日以内に必要、またわかり次第マイナンバー情報が必要) ↓ ☘保険証を持って区役所でひまわりカード申請 これ、1ヶ月以内にできるのか？ しかも12月上旬出産なので、12／29-1／3まで正月休みで1週間手続きできないし😳 これはもう、いかに出生届を早く提出して、12月以内に手続き完了させるかにかかってるね… 私は入院中なので、夫に手続きしてもらうんだけど、配偶者分娩休暇が使える3日間が勝負だな… その他必要な手続きとして、 ☘出産費請求(42万円の補助) ☘職場からの出産祝い金申請(2万円) ☘福利厚生の育児書申し込み ☘産前産後休暇保険料免除申請 ☘育児休業保険料免除申請 ☘育児休業手当金請求(育休開始日〜180日:給与の67%、181日〜育休終了日:50％支給) ☘扶養手当申請 ☘扶養控除申請 ☘児童手当申請(15000円／月) ひょえー🤨 まぁほとんどお金が絡んでくるので、全部大切な手続きだよね！ いろいろ補助していただけてありがたいです… 私は夫と職場が同じなので、代理申請してもらえるから楽だけど(その分、夫頑張れ👍) これ、別々の職場だったら大変だったな…
2018.11.07
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年末調整の保険料控除(iDeCo、生命保険、医療保険)
年末調整の控除の時期になりました。 産前休暇中だけど、年末調整はきちんとしとかなきゃね！ 年末調整で申告できる控除は 1 扶養控除 2 配偶者控除 3 住宅控除 4 保険料控除 なんだけど、うちみたいな平成30年の共働きDINKS、賃貸暮らしの世帯には1-3は関係なし⚡️ (正確に言えば、1の扶養控除は年内に子どもが誕生するので、1月の再年末調整で夫が修正するんだけど、現時点(11月)では子なしなので対象ならず。) んで毎年年末調整の時期になると、「保険料は給与天引きだから、よくわからんけど保険料控除は職場がしてくれてるから、印鑑うって提出しよ〜」っと超テキトーに提出してたんだけど、 今年の1月からiDeCoはじめて、控除証明書なるものが届いたので、今年は真面目に年末調整を考えてみることにした！ まずは私の年間支払い額 ふむふむ。 よくわからん。 一般の生命保険料 57386円 (控除額34347円) 介護医療保険料 7724円 (控除額7724円) iDeCo 144000円 (控除額144000円) よくわからんけど、iDeCoの控除はすごい額だ！ って、私一応ファイナンシャルプランナーの資格持ってるから、よくわからん、じゃダメよね。 読み解いていきます。 まずは保険料！ 私が加入してるのは、死亡保障と医療保障のついてる「団体生命共済」(月3420円)の保険✨ どうやらこれが 死亡保障→「一般の生命保険料」 入院保障→「介護医療保険料」に振り分けられてるみたい。 それとは別に「長期共済」(月3000円)っていう積み立てをしてる。これは退職後に年金給付か医療給付か遺族給付のどれかを選んで全額➕αで戻ってくる。 これも「一般の生命保険料」に振り分けられてるみたい。 なので、保険料としては私は月6420円払ってたのか… 知らなかった…。 ちなみに6420円✖️12ヶ月＝77040円で、一般の生命保険料と介護医療保険料の合計とあってないじゃんってなるのは、「団体生命共済」が年度末に余剰金を還付してくれるから。 ということは、今年は77040円-(57386円➕7724円)＝11930円くらいかえってくるのかしら❤️ 次にiDeCo！ これは月に12000円投資信託として運用してるので、12000円✖️12ヶ月＝144000円 これは保険料と違って全額控除だし、運用しただけ年金としてかえってくるから超お得だよね！ ってわけで私の今年の合計保険料控除は 34347円➕7724円➕144000円＝186071円✨ iDeCoさまさま！✨ これが課税所得＝年収➖給与所得控除➖保険料控除(186071円)になって、 課税所得から所得税、住民税、復興特別所得税が計算されるから、この3つの税金が節税できるっていうわけね❤️ すんばらしい❤️ 源泉徴収票きたら、今年はちゃんと節税できてるか読み解いていきたいと思います✨
2018.11.06
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カニ食べ行こう〜♪
出産後は外に出歩けない！レストランに行けない！ って事で、冬の楽しみのカニ食べ放題を、先取りして11月の解禁から行ってきましたぁぁ❤️ 何を隠そう、私はカニ大好きで、毎年どこかしらにカニを食べに行ってる❤️ 今年はザニューホテルのカニ食べ放題に行ってきました❤️ ザ ニューホテル熊本 フォンタナ メインの本ズワイ蟹🦀 ハサミの部分が身が詰まってて食べ応えがあって美味しい❤️ お代わりして、10本くらいは食べたと思う…❤️ そのままでも塩が効いてて美味しいし、カニ酢やピリ辛マヨネーズにつけて食べても美味しかったぁぁ❤️ くまもとあか牛のお寿司🐂 妊婦はローストビーフとか半生のお肉は食べない方がいいからね！加熱不十分でトキソプラズマがいたら大変！ ちゃんと火が通ってるお肉を選んで食べるべし！ (赤いお肉は主人行き…) イチゴスイーツ🍰❤️ 一番美味しかったのは、生搾りのイチゴジュース🍹 ちっちゃいんだけど、濃厚で甘酸っぱくて最高❤️ ロールケーキもふわふわで美味しかった❤️ 写真はないけど、シュラスコ(焼き牛)とかカレーとかコーンポタージュとか、ホテルメニューの通常バイキングも食べててとーーーっても美味しかった❤️ 出産前に行けて良かった！❤️
2018.11.05
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夫の妊婦育児体験⭐️ いいお産(1103)の日
11／3は全国的にいいお産の日というわけで、私も通っている産婦人科のイベントに参加してきました❤️ 今日の主役は夫！ 夫に妊婦＆育児体験をしてもらうのがメインなので、私は終始カメラマンw 夫はおもりをつけてエプロン着用！ 私はリアル妊婦で、妊娠9ヶ月だと今お腹の赤ちゃんは写真くらいの大きさらしい✨ 洗濯物干すの、なかなか大変でしょう。 他にも寝っ転がって起きるのとか、お風呂掃除とかいろいろ体験があって、見てて面白かったw 他にも授乳体験ゾーンでは、夫は哺乳瓶でミルクをあげる練習したり、一緒にベビーマッサージ仕方を教えてもらったり、沐浴練習したりととても勉強になった✨ こんな感じで人形使って練習します✨ あとは、私が毎日通ってるマタニティフィットネスの会場に行き、一緒にストレッチしたり、ベビースイミング見学したりして楽しかった❤️ たくさん妊婦＆育児体験頑張ったご褒美に、お昼は病院のレストランでビーフカレー✨ ホテルのカレーかってくらい、牛肉ホロホロだし、とっても美味しかった！びっくり‼️ これでサラダバースープバードリンク付きで800円とかありえん！ 産婦人科併設レストランなので子供席や離乳食メニューもあるし、産後レストラン行きたくなったらここに来ようっと！ とっても楽しいイベントで、また少し、夫と協力して育児をするのが楽しみになってきました❤️
2018.11.04
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フリース生地でベビーポンチョ＆スタイ＆ガラガラ作り
たまひよでおなじみのベネッセ出版の本のキット製品3つ作ってみた✨ 簡単！手縫いで赤ちゃんグッズ ぶきっちょママでもすぐできる！ （ベネッセ・ムック たまごクラブ特別編集） フリース生地や刺繍糸が入ってて、作ったのがこちら💁♀️ 前回のくまのぼうし＆シューズが立体的で大変だったから、今回のは初心者向けの平面的な裁縫で、ぶっちゃけ簡単だった✨ 基本はなみ縫いでいける✨ ベビーポンチョは3日 リバーシブルスタイは3時間半 くまのガラガラは2時間半あれば楽々できた✨ ポイントは青の刺繍糸でポンチョとくまのガラガラを合わせたところ✨ が、作るの楽々すぎて物足りなかった… 付属の布とかは使っちゃったけど、ハギレとか自分ちにある布使って、他にもこの本に載ってる作品を作ってみようと思います✨ 産前休暇の暇つぶしにはソーイングがぴったり❤️
2018.11.03
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【結婚式 余興】 新郎・新婦で美女と野獣を演奏 【カホン フルート】
やっとや〜っと、結婚式の演奏動画をYouTubeにアップできました❤️ 結婚式の演奏練習動画をYouTubeにアップしはじめたのが今年の1月からで、本番が3月✨ そして今が11月って、どんだけ引き伸ばしてアップしてるんだww まぁ妊娠発覚したのが4月でそこから産前休暇入るまでの10月頭までバタバタしてたってことだな😁 というわけで、ウエディングドレス着てフルート吹いてる映像、是非ご覧ください✨ 夫もカホン叩いてます✨ YouTube 【結婚式 余興】 新郎・新婦で美女と野獣を演奏 【カホン フルート】 ↑本番の演奏のYouTubeリンクです。 ちなみに、練習のときの動画も載せときます💁♀️ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ♪３か月間の練習の様子はこちら No.1「１０年ぶりにフルート練習開始！」はこちら →YouTube 練習1 No.2「美女と野獣の転調を練習しよう！」はこちら →YouTube 練習2 No.3「指替えの練習ｗｉｔｈカホン 」はこちら →YouTube 練習3 No.4「筋トレメニュー公開！」はこちら →YouTube 練習4 No.5「愛用フルートの紹介！」はこちら →YouTube 練習５ ★人気動画★ No.6「【真冬の寒空】連続20回演奏終わるまで帰れまてん！」はこちら →YouTube 練習6 No.7「最後の練習！披露宴リハーサル」はこちら →YouTube 練習7 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 本人の意に反して？一番人気動画は私の愛用のフルート紹介動画(一切演奏してなくて、私がひたすら喋ってる動画) 夫曰く、「軽自動車が買える値段！」というサムネイルが興味をそそるらしい✨ 今考えると、そんな高いフルートをプレゼントしてくれた両親に感謝✨ もちろん、結婚式もそのフルートで演奏しました❤️ といわけで、よかったら動画みてください❤️
2018.11.02
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おっぱい教室
福田病院で妊娠9ヶ月から受講できるおっぱい教室に参加してきた✨ちなみに私は現在35w2dだよ😁今週で9ヶ月おしまい✨ ⭐️おっぱいマッサージ⭐️ 36-37wからやり始めるんだって✨ 目標は耳たぶくらい柔らかい乳首って…まじかぁぁ⚡️ お腹が張る人は1日1回お風呂で、そうじゃない人は変態かってくらいおっぱいマッサージしていいんだって！ 1つ目:人差し指と中指で乳輪をくるくる触りながら、3周触る →赤ちゃんは乳輪から加えるので、柔らかくしておく 2つ目:親指人差し指中指で乳首をつまむ →乳首の大きさは赤ちゃんが加えられる大きさなら陥没してても大丈夫✌️とのこと ふむふむ✏️ 授乳後にも乳首がすり切れたりしてオイル使うので、今のうちから馬油とかオリーブオイルでマッサージしとくといいんだって😁 ⭐️授乳中に控えてほしい食べもの⭐️ タバコ、酒、乳汁移行性のある薬物、カフェインの大量摂取(1日1杯程度なら可)、生クリーム、もち えええええ？ 生クリーム？もち？？ 12月っていったらクリスマス、1月っていったら私の誕生日じゃないのーーーー🍰 年内で2大楽しみのケーキを食べれる時期、しかも冬のイチゴに生クリームたっぷりのショートケーキは王道でしょう🎂 それでおっぱい詰まって乳腺炎起こす人多いってどういうことーーーー⚡️ そして1番の衝撃はもち！！ お正月に1食の雑煮で3個、1日10個はもちを食べるほどもち信者の私が、もちを食べれないお正月がくるなんてーーーー⚡️ 妊娠中、大好きなお寿司もお刺身も、カマンベールチーズもブルーチーズも、ビールもワインも日本酒も控えてる私。 お酒は授乳中飲まないとしても、生魚やチーズが解禁する産後をこんなに楽しみにしてるというのに⚡️ 食べれるようになって、また別のものが食べれなくなるというのかぁぁぁ😭 母親になるって大変なことなのね… ⭐️授乳のしかた⭐️ 授乳クッションと赤ちゃんの模型を使って練習。 右利きなので、右手で頭を支えて、左手でおっぱい支える方が初心者はやりやすいので、右胸は脇抱き、左胸は交差横抱きでとりあえずトライしてみようと思う。 ポイントは、乳首を赤ちゃんの鼻や唇の上に向けることなんだって✨すると赤ちゃんが上を向いて口を開けてくれるから、乳輪ごとくわえやすいんだって✨ んで、赤ちゃんは唇ではなく、舌でおっぱいを押して吸うみたい✨誰からも教えられてないのに、赤ちゃんすごいなー👶 というわけで、とても勉強になりました✏️ 私は職場復帰があるから0歳から保育園預けるつもりだから、完全母乳のこだわりはないんだけど、まぁ無理しない程度におっぱいで授乳できたらと思います🍼
2018.11.01
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