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2005年09月07日

　宣言どおり、スロトレやってみた。

　　要するに大手を振ってその場で足踏み
　２　ニートゥーチェスト　10回
　　椅子に浅く腰掛け、足は床から浮かせたまま、
　　太ももを曲げて足先が椅子の高さまで上げる。
　３　スクワット　10回
　４　プッシュアップ　10回
　　腕立て　足は膝を床につけ脚はクロスさせる

　　四つんばいになり右足と左手(左足と右手）を精一杯上げる
　　どちらかサイドを連続して終わったら逆サイド

　これらを呼吸法と併用して行う。
　息を吐いて一秒後に上げる動作の時３秒吐き、
　下げる動作の時３秒吸う。

　動作それぞれはたいしたことなくよく知っている動き。
　しかし、これらをゆっくりやるっていうのが、
　イラチのやんちゃにはまどろっこしくてつらい。

　それにゆっくりなのはかなりこたえる。
　二番目のニートゥーチェストおなか腰周りに来ます来ます！！
　全て終えた後は体のあちこちがガタガタヘロヘロ。

　毎日やりたいところだが、筋肉を休ませる為、
　毎日やっちゃ駄目みたいなの、残念(ってちょっと嬉し！）

　　スロトレ