2008年10月の記事
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食事のバランス
引き締まった、清潔感のある肌を維持するためには化粧品の正しい使用が不可欠ですが、化粧品の効果には限界があります。自分に合った化粧品を毎日使用することと、自分に合った食事のバランスを把握することで、肌の健康を維持することができます。よく食事のバランスを考えて食べるように言われていますが、バランスの取れた食事とは何でしょうか？食事のバランスは個人によって異なります。身長や骨格、生活環境や仕事など多くの点で摂取すべき食事のバランスは変わってきます。自分の食事のバランスが合っているかは、まずウエストの脂肪で判断することができます。ウエストには脂肪がつきやすいですが、同時に減らすことも容易です。個人的に、毎食のご飯の量は多く、満足感が得られる程度まで食べています。おかずは低脂肪になるようにしています。これから冬に向かっていきます。代謝が衰えがちな季節になりますが、秋の過食を維持したまま春を迎えることのないようにしていきましょう。
2008.10.29
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基礎代謝を高めるダイエット
気温が低下してきて、基礎代謝も下がりがちな時期になりました。夏からの流れで、秋に過食気味になった方は特にダイエットが難しいのではないでしょうか。この時期で大切なのは温かいものを摂取したり、香辛料を利用して体を温めることです。風邪を予防する点でも大切なことです。飲み物を少しずつ飲んでのどを常時潤して、風邪をひかないようにしていきましょう。食事については、体内で最も燃えやすくパワーを作り出してくれる炭水化物をしっかり摂取しましょう。過食気味の方は、揚げ物や炒め物、たんぱく質や脂質が過剰なものは減らすようにしてその分ご飯を食べるようにしましょう。ウエスト部分に脂肪がついている方はいませんか？ウエストの脂肪を減らすことは比較的簡単です。炭水化物を中心とした食事を心がけて、またご飯の量が少なくならないようにしていくことでウエストの脂肪は変化してきます。ダイエットに必要なのは、炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスが自分にとってどのくらいがちょうどいいのかを把握することです。過食が止まらなかったり、むくみや便秘がちな方はご飯の量が少ないことが原因にもなっています。太ることを気にしてご飯の量を減らしたりすることなく、３食きちんと食べるようにしましょう。
2008.10.28
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ＳＯＮＯＫＯトライアルセット
ＳＯＮＯＫＯからグリコーゲンを中心とした、摂取した食品の燃焼能力を強烈に上げてくれるサプリメントと、保湿・美白・たるみに対して効果のある美容液のサンプルをセットにしたＧＧロゼ・ホワイトセラムトライアルキットが２０日までの期間限定で販売されています。美容液だけでも２０００円の価値があるので非常にお勧めです。化粧品では届かない部分へサプリメントによるアプローチが可能なことによって、肌の奥にまで美容成分を届けることができます。サプリメントに関しては原料がどの国からのものなのかわからないことから、安易にお勧めできませんが、ＳＯＮＯＫＯのＧＧロゼは半年以上使用して皮膚への効果やパワーを引き出してくれるなど、確実な効果が見られたのでご紹介しようと思いました。ホワイトセラムは乳白色の美容液で、キャッツクロウという植物から抽出したＡＣ－１１という成分がエイジングに対して効果を発揮してくれます。３種類のビタミンＣや植物性プラセンタなど、複数の成分がクリームが不必要に思えるくらいに肌を保湿してくれます。また、肌にハリが出てきたり明度が上がりました。男性が化粧品を使用することに対してまた偏見がありますが、皮膚を自分で守るために積極的に化粧品を使用して欲しいと思います。
2008.10.19
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食欲を正常に機能させる
過食が始まる時期を過ぎて、過食が慢性化してくる時期になりました。食欲の秋は自然と過食気味になるものだと思う方がいるのではないでしょうか？過食が慢性化してくると、食欲をコントロールする脳の機能がきちんと働かなくなります。これからさらに気温が低下してきます。代謝機能が低下しがちな時期に入ってくる前に脳の機能を元に戻す必要があります。朝食が毎日食べられない方はいませんか？朝起きて、しばらくすると食欲がある方は問題ありませんが、食欲がなかったり頭が働かない方は要注意です。朝は脳にエネルギーを与え、また脳に負担をかけないように炭水化物を中心とした食事にしましょう。ご飯が食べにくい方はうどんなどでもいいと思います。ダイエットはそのときになって始めるものではなく、季節の変化を予想して行うものです。過食を早いうちにストップすることで、代謝が衰えがちな冬を安心して迎えられます。
2008.10.12
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忘れがちな頭皮の保湿
乾燥してくるこの時期はスキンケアだけに偏りがちで、頭皮の保湿に関しては考えたことがない方はいるのではないでしょうか？頭皮の老化を促進する大きな原因は紫外線ではないかと思います。紫外線は年中地上に降り注いでいるので、頭皮の悩みを抱えている方は特に紫外線対策を年間を通して行う必要があります。紫外線をカットする最も確実な方法は帽子の着用です。この時期から特に頭皮の乾燥が進行してくるので、気になる方は化粧水にクリームを少し足したものを薄く頭皮につけてみてはどうでしょうか？保湿は顔だけを考えればいいのではなくて、全身について考える必要があります。自分に合ったスキンケア商品を探して、毎日確実に乾燥から皮膚を守るようにしましょう。
2008.10.08
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肌のストレッチ
これからの時期は夏以上に水分と油分を肌に補給していく必要があります。洗顔後に何もケアをしない状態でいると、肌が乾燥して日々老化していきます。また、体が皮脂が過剰に分泌されるなど、不安定な状況になります。体に負担をかけない食事をしたり、運動をすることで、ボディを引き締めることはできます。さらに、体に適度な水分と油分を補給することで、肌を引き締めていくこともできます。顔の皮膚に関しては、乾燥した状態でいると老化が進行し、肌が少しずつ弛んできます。たるみを防止しようとマッサージなどを繰り返すと、肌が刺激で厚くなり、厚くなった重い皮膚は下へ弛みます。この時期から春までのケアが、引き締まった精悍な肌を保ってくれます。毎日のケアは面倒ですが、この毎日の作業が後になって結果として表れます。
2008.10.06
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秋から冬にかけてのスキンケア
気温が下がっていくにつれて、肌の乾燥が進行していきます。この時期から冬までは保湿を中心にケアをしていく必要があります。毎日使用しているスキンケア用品はＳＯＮＯＫＯのピュアモイストです。このシリーズの化粧水は浸透が若干遅いので少しずつつける必要があります。手のひらに広げた化粧水を７回程度つけて肌に潤いを与えています。この時期は毎日保湿に気をつけていく必要があります。冬の終わりまでは長期になりますが、毎日のケアが肌の老化を確実に遅らせてくれます。
2008.10.04
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