2008年07月の記事
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ハンドケアは毎日行う
人間の体の中で特によく動かす部位は手です。手は毎日外気などにさらされ、何度も洗ったりと負担をかけています。手はケア次第できれいな状態を維持することができます。夏場はやはり紫外線対策ですが、できれば化粧水とクリームをつけた上に日焼け止めを塗ってほしいですが、ハンドクリームやボディローションを塗ってから日焼け止めをつけるのもいいと思います。寝る前も化粧水やクリームを塗りましょう。手がくすんでいたり、ガサガサに荒れていませんか？手は顔と同じように人の目が向きやすい部位です。くすみがなく、潤いがある状態にいつもしておきましょう。
2008.07.30
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リバウンドは自然な反応
夏に食事の量を減らしたり、夏バテで食べられなかったりすると、涼しく過ごしやすい時期になってリバウンドの形で反動の過食が表れます。リバウンドは、食事を減らすと必要なカロリーを摂取しようと体が起こす自然な反応です。リバウンドを起こすことが悪いと思われがちですが、リバウンドは体が教えてくれるサインであって、決して悪いことではないと思います。健康維持のためには必要なカロリーがあります。多すぎてはいけませんが、少なすぎることも問題です。夏場は体調を崩しがちですが、３食きちんと食べることが基本です。内臓に負担をかけ、燃焼されにくいたんぱく質と脂質は多すぎないようにしましょう。夏をきちんと乗り越えれば、食欲の秋に過食になることはありません。
2008.07.29
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夏に痩せるダイエット
夏場は代謝がよく、痩せやすい時期です。反面、暑かったり夏バテで食事がおろそかになると、涼しくなって過ごしやすい時期に夏に受けたストレスが反動となって過食の形で表れます。夏は必ず食事をして体力を低下させないようにしましょう。食事がおろそかになると、秋になって過食になります。朝食を食べないで仕事に行っていませんか？朝食を食べない場合、前日の夕食から昼食までずっとエネルギーを摂取しないことになります。寝ている間に使用した大量のエネルギーを補うために、朝食を食べましょう。夏バテをしないこと、健康を維持することが夏場のダイエットです。秋のダイエットを今の時点で行っていると考えることが大切です。
2008.07.27
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間違ったヘアケアをしない
スキンケアは色々な方法が言われていますが、頭皮のケアについては情報が少ないように思います。頭皮のケアといえば、育毛剤を使用して血行をよくしたり、毛根に刺激を与えるようなことが一般的です。頭皮は顔と同じケアが基本というのが、このブログで変わらず言い続けていることです。頭皮に必要なのは、きれいにする、保湿、紫外線対策です。夏の時期は紫外線対策を顔だけでなく頭皮にも施してあげることが大切です。自分の頭皮を確認してみてください。赤くなっていたりしていませんか？痒みや痛み、吹き出物ありませんか？血行をよくするために頭皮マッサージなどは必要ありません。血行と深いつながりがあるのは食事です。毎日頭皮マッサージをしている方はいませんか？過剰なケアです。すぐにやめましょう。頭皮が乾燥しがちな方は、化粧水を何度か頭皮につけて、潤いを保持するためにクリームを薄く塗ります。髪と頭皮のトラブルが少しでもある方は適切なヘアケアを施して、将来脱毛などで困ることがないようにしましょう。
2008.07.26
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日焼け止めの効果
普段使用している日焼け止めはＳＯＮＯＫＯのサンプロテクトヴェールです。ＳＰＦ３５で、数値が低めに感じられるかもしれませんが、保湿成分がかなりいいものを使用していて、超低刺激なので安心して使用しています。この日焼け止めを毎日使用しています。日焼け止めを使用すると皮膚はきちんと保護できるのか、という質問があったので、いつも日焼け止めをつけている手の甲の画像を撮りました。この時期は頻繁に泳ぎに行っているので皮膚が黒くなりやすいですが、日焼け止めのおかげで皮膚を守ることができているように思います。日焼け止めはいろいろありますが、低刺激で顔に塗っても安全なものを選ぶようにしてください。海水浴や釣りなど、アウトドアが好きな方は特に日焼け止めは必須です。
2008.07.24
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海水浴の長所と短所
この３連休も海に行ってきました。いつも行くところは人が多くないのでのんびりできるのですが、この連休は人が多く、子供の声がよく聞こえてきました。海の家とか何もない海なんですが、画像を後日アップしますね。海で泳ぐことは全身の運動になり、体に負担をかけないので、運動不足の方には筋肉痛ができにくくおすすめです。プールではなく自然の海で泳ぐということがリラックス効果をもたらし、日ごろのストレスを解消してくれます。普段は午前に泳ぎます。紫外線が強くなってくる頃には泳ぐのをやめるようにしています。日焼けをすることなく、ずっと泳ぎ続けています。日焼け止めを塗っていても、紫外線の害は少しでも受けてしまうので、もう少し泳ぎたいと思っても我慢が必要だと思っています。海水浴に行かれる方は、紫外線をできるだけ体内に入れないようにしてください。また、泳ぐことと強い日差しを受けて体力が奪われてしまいます。普段体力に不安を感じている方は無理をせず、ゆっくり休んでください。食事は消化・吸収のよいもの、炭水化物中心の食事で体に負担をかけずにエネルギーを摂取してください。
2008.07.22
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脳と水の関係
人間の体の６割から７割が水分でできています。また、脳内の細胞は水に浮かんでいて、健康を語る上で水は最も重要なものです。夏場は汗をかくので、健康維持のために水分補給は大切です。夏の時期に健康維持できれば、秋になって過食になったりすることはありません。過食を防ぐためには、満腹中枢がしっかり働いていることが大切です。脳と自律神経がきちんと働いていないと、過剰に食べたりすることになります。そのために、脳の働きを邪魔しないきれいな水を飲むことが大切です。最近色々な種類のミネラルウォーターが販売されています。地球環境は破壊的に汚染されていて、自然の水ももう安全ではなくなっています。きれいな水を飲むために、浄水器が必要です。機械で水をアルカリにしたりする必要はありません。脳にとって安心な、汚れを完全に除去した水を作り出してくれる浄水器を選ぶこと大切です。暑い夏の時期の健康、またダイエットのために、水の質を考えることは大切なことです。
2008.07.21
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日焼け後のスキンケア
日焼け後は体も疲労していますが、肌もかなりのダメージを受けています。日焼け後はあまり体を動かさないようにして、食事も体に負担をかける高脂肪・高タンパクをなるべく避けましょう。高脂肪・高タンパクの食品は体内での処理に時間がかかり、内臓への負担が重いので、過剰摂取は避けたほうがいいと思います。日焼けはやけどを起こさせるものです。泳いだ後は、クレンジングで日焼け止めを落とします。洗顔後の化粧水は普段よりももっと肌に吸収させます。少量を何度もやさしくつけます。女性向けですが、パックは皮膚にふたをして、美容成分を吸収させるものです。パックによって皮膚の汚れを吸着させる効果もあります。パックは化粧水をしっかりつけた後で行います。パックで皮膚にふたをしたことにより、化粧水が一層浸透していきます。海に行った際には必ずスキンケアの工程に入れてほしい化粧品です。日焼け後にスキンケアを怠ると、黒あざができることがあります。日焼け後は一層時間をかけてケアをしましょう。
2008.07.20
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日焼け止めは重ねて何度も塗る
毎週海に行って泳いだりしているんですが、日焼けをしてないので頻繁に海に行っていると周りの人に言うと驚かれます。海には日差しが強くなる前に行って、何時間も泳がないようにしています。日焼け止めのボディへの正しい塗り方ですが、肌が乾燥した状態で日焼け止めを塗らないようにしましょう。できれば化粧水を何度も重ねてつけて、その後にクリームを重ねてつけます。もっと経済的に済ませるには、保湿がしっかりできて痒みなどができないボディローションを何度か塗ります。その後に、日焼け止めを重ねて何度も塗ります。肌がしっとり潤った状態で日焼け止めを何重にもぬることで、乾燥を防止しながら紫外線をカットすることが出来ます。日焼け止めは１回塗っただけでは効果は非常に薄く、すぐに肌は乾燥して黒くなります。肌が赤くなりやすい方は、日焼けは厳禁です。また、日焼けで体調を崩しやすい方も日焼けをしないようにしましょう。
2008.07.19
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海水浴は日差しの強い時間を避ける
日差しが強く日焼けに最適な時期になりました。自分の健康に気をつけようと思っている方はなるべく日焼けをしないようにしましょう。３０代以上の方が１０代の頃と同じようなことをしていると、体の不調を訴えるようになります。海水浴はストレス解消にもなりいい効果がありますが、強い紫外線を浴びると高熱などになる場合があり、体へのダメージは相当なものがあります。海水浴はできるなら日差しが強くない日や時間を選ぶことが大切です。また、頭皮や体を守るためにＴシャツや帽子などの着用もできればしてほしいと思います。しっかり日焼け止めを塗っても、泳いでいると効果が減少してしまうので、海から出たら再度塗るようにしましょう。ＳＰＦの数値の高い日焼け止めは皮膚への負担が大きく、太陽光線を浴びてシミができることがあります。紫外線散乱剤を使用していて皮膚への負担の少ない商品を選んだ方が無難です。海水浴に行った日の体はダメージを受けています。泳いだ後の過度な運動を避け、体をゆっくり休ませてあげましょう。
2008.07.18
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頭皮の日焼けで抜け毛・薄毛が加速
抜け毛や脱毛に不安を抱いていて、シャンプーやヘアケアに気を使っていても、紫外線対策が不十分な方は多いと思います。夏の紫外線は非常に強く、頭皮が日焼けして赤くなったり痒みや痛みが出たりします。特に海に行ったりする方は、日差しが強くなくても短時間で頭皮は日焼けします。夏は脳を保護する頭皮を特に守る必要があります。シャンプーにこだわったりすることは大切ですが、それだけでは不十分です。頭皮が乾燥して痒みが出たりする方は、特に注意が必要です。海ではタオルを頭に巻いたり、帽子を着用したりするなど、頭皮を日差しから守りましょう。シャンプー後は化粧水をやさしく頭皮につけ、クリームを塗って潤いを逃がさないようにしましょう。
2008.07.14
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手も顔と同様のケアを行う
頻繁に動かす目や口の周りはしわができやすいですが、体の中で常に外気にさらされていて動かす部位は手です。炊事などで洗剤を使用したり何度も手洗いをするため、体の中で特に乾燥したりしやすい部分です。手も年中ケアをしなければなりません。手は非常に重要な部位なので、特に大切に扱う必要があります。ハンドクリームを使用して乾燥から保護したり、さらに美容の面で気を使いたい方は顔と同様のケアをするといいと思います。夏場のハンドケアは紫外線対策が中心です。外出しない日も日焼け止めを手に塗りましょう。炊事をする方は手袋をするといいと思います。また、食器用洗剤は石けんを使用することをお勧めします。洗顔で一般の無添加石けんを使用することはお勧めしませんが、きれいになればいい食器については、泡切れがよくて油汚れがよく落ちる石けんの使用が一般の洗剤よりも効率がよく、また手への負担を軽減させます。酷使する手は顔と同様のケアを行うことが本来は望ましいと思います。
2008.07.13
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目尻にしわができる理由
目尻はしわができやすく、年齢を重ねるとそのしわは深くなっていきます。目は大きく見開いたり瞬きなどを頻繁にするために、しわができやすいです。また同じように口も食事などでよく動かすためにしわが出来やすい部位です。顔の中でもよく動かす部位はしわが出来やすいですが、顔全体をマッサージすることは同じようにしわなどを作りやすくします。瞬きなどは自然な行為なので止めることはできませんが、マッサージなどはできるだけしないようにしましょう。スクラブ洗顔で皮膚にダメージを与えたり、顔を叩いて引き締めたりすることも、しわの他に顔の皮膚を厚くさせしわを一層深くして目立たせます。いろんなスキンケアの方法がありますが、顔は優しく扱うことが基本です。この基本から外れていることはなるべくやらないようにしましょう。
2008.07.12
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皮膚を激しく傷つけるスクラブ洗顔
洗顔料は酸性やアルカリなどＰＨや保湿成分などが違うなど、様々なタイプがあります。以前から販売されているものにスクラブ洗顔料があります。スクラブタイプは細かな粒が入っていて古い角質を除去したり、マッサージ効果があるなど、効果が言われています。スクラブの肌への刺激は想像以上に激しく、特に日焼け後の洗顔時に刺激を感じるのではないかと思います。本来古い角質は健康な方であれば、新しく皮膚が出来上がれば自然と剥がれ落ちます。古い角質が残っていたとしても、それをスクラブで強引に削るのは皮膚への負担が大きすぎます。皮膚の奥に入った汚れはクレンジングと洗顔料で落とします。顔の皮膚はやさしく扱うことが基本です。スクラブで擦ったり、マッサージをする必要はありません。特に目の周りは厳禁です。目の周りに出来るしわが一層深くなります。紫外線のダメージが大きいこの季節は特にスクラブ洗顔はしないようにしましょう。
2008.07.10
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紫外線対策と過食の関係
紫外線がＤＮＡを損傷したり皮膚を傷つけることはよく言われています。紫外線の害は皮膚だけでなく、体内にまで及んでいます。これから暑い時期がしばらく続きますが、夏を過ぎると秋になり涼しくなってきます。食欲の秋と言われるように、秋になると食欲が増進し、過食気味になる方が多いのではないでしょうか。夏は非常に暑く、体に大きなストレスを与えます。夏に受けたストレスが秋になって過食という形で表れるのではないかと思います。紫外線が体や脳、自律神経に与えるストレスは大きく、これも秋の過食の原因になっていると思います。体に与えるストレスを出来るだけ軽減し、秋になって過食などにならないようにしていきましょう。紫外線は日焼け止めなどでガードすることが可能です。自分の健康をしっかり守ってあげましょう。
2008.07.09
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飲む美容液の効果
このブログは男のスキンケアに関する話題なので化粧品などの話が中心になりますが、スキンケアも健康の一部なので、食事やダイエット、サプリメントなどの話題もこれから少しずつ始めていこうと思います。肌の健康を維持するためにサプリメントを利用している方は多いのではないでしょうか。サプリメントの多くはビタミンやミネラルなど、普段の食生活では不足しがちな栄養素を補うものです。サプリメントは食品から作られたもの、合成的に作られたものがあります。また原材料の安全性が疑わしいものもあります。製品の安全性については、消費者にはわかりにくいので、どのサプリメントがいいのかわからないのではないでしょうか。個人的にサプリメントはあまり利用したことはありません。体に必要な栄養素は食事で補うものだと思うことと、安心できるサプリメントがわからないという点からです。今利用していて、間違いなく効果があったものはＳＯＮＯＫＯのＧＧロゼです。このサプリメントの中心となる成分はグリコーゲンです。人間の脳が唯一必要とする栄養素であるブドウ糖が肝臓で貯蔵されるときにグリコーゲンになっています。グリコーゲンを摂取することによって、代謝アップを図り、食べたものをきちんとエネルギーに変える助けとなります。また、アンチエイジングに効果のある成分も含まれています。これを飲んで４ヶ月以上になりますが、朝起きてすぐに活動できるようになり、動きが一層機敏になりました。また全身の肌が引き締まり、化粧品以上の肌の奥へのアプローチに絶大な効果がありました。安全性については、５５５項目の残留農薬検査をクリアしていて、安心して摂取することができます。サプリメントは直接健康に関わるものなので、安易に商品を勧めるのは躊躇いますが、実際に使用して効果があったので紹介することにしました。唯一問題なのは商品が安くないことですが、今回トライアルボトルが発売されたので、気軽に試すことができます。化粧品では届かない部位への働きかけがこのサプリメントで可能になりました。後日、夏の紫外線と秋の過食について書きたいと思います。これからもよろしくお願いします。
2008.07.08
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秋のスキンケアはこの時期に始める
夏の時期は紫外線対策が最も重視されています。夏は皮脂の分泌などが多いので、あまり保湿などがきちんとできていないことが多いのではないでしょうか。夏を過ぎて秋になり、涼しくなってくると乾燥が気になり始めます。化粧水を何度も重ね塗りしたり、クリームを多く塗ったりして乾燥を防ぐ方は多いと思います。夏のスキンケアが十分でなかった場合、その結果は気温が下がった頃に目に見えてわかってきます。夏に日焼け止めで紫外線対策を行わなかったら、肌の老化を促進させ、乾燥やシミ、しわ、たるみ、あらゆる悪い状況を作り出します。また保湿をしっかりしておかないと、気づかないうちに肌は乾燥し、肌の老化を早めます。夏のスキンケアは、夏をうまく乗り切るためだけではなく、乾燥が厳しくなってくる時期になっても急激にトラブルを起こさないようにするためでもあります。年間のスキンケアには区切りはありません。気温の変化に肌がきちんとついてこれるように、スキンケアをして肌を守ってあげましょう。
2008.07.07
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いつも使っている日焼け止め
夏になって海に行かれる方も多いのではないでしょうか。個人的に海や釣りに行くことがあるので、日焼け止めは持参しています。男の肌の場合、黒くて引き締まった状態が精悍でいいと思われています。日焼け止めを塗ると肌が黒くなるのを防ぐので使用を躊躇う方もいます。紫外線は美容の面ではなく健康に関して、ＤＮＡを傷つけたりするなど問題があるので、将来的な健康を維持するためにも日焼け止めは必須です。いつも使用している日焼け止めはＳＯＮＯＫＯのサンプロテクトヴェールです。皮膚への負担が少ない紫外線散乱剤を使用していて、顔に塗っても痒みやかぶれなどができたことがありません。日焼け止めの中には、体に塗ってかぶれなくても顔に塗ると痒みなどができるものがあります。また、皮膚が黒ずんだりシミができてしまうものもあります。皮膚に負担をかけない日焼け止めを選ぶことが大切です。どの商品を選んでいいかわからない方には、サンプロテクトヴェールをお勧めします。この商品のいい点は、保湿効果の高い植物成分が含まれているので皮膚の乾燥を防ぎながら、肌への馴染みがいいということです。ただ、これを顔につけてそのまま伸ばすと顔が白くなるので注意が必要です。手のひらに少量を伸ばして、顔を覆うようにつけます。そして再度同じことを行って重ね付けします。こうすれば顔が白くなることはありません。美容の面だけでなく、自分の健康を維持して守っていくためには日焼け止めは必要です。
2008.07.05
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皮膚の健康を損なう紫外線対策
以前は日焼けした肌が健康だと言われていたりしましたが、急に紫外線対策をしましょうという方向に変わってきました。紫外線を浴びることが健康を損なうことはよく知られていますよね。紫外線を浴びることで結果として老化を早めてしまいます。紫外線は年中降り注いでいるため、夏場だけ紫外線対策を行うのは不十分です。女性の中には、外出をしない日は紫外線対策を行わなくていいと考えている方がいるかもしれません。ですが、外出しない日でもＵＶカット効果のあるクリームやファンデーションは必須です。紫外線対策のためには、日焼け止めをしっかり塗る、長袖の服を着るといったことをする必要があります。また、頭皮に紫外線を浴びさせないために帽子を着用することも大切です。日焼け止めは現在多くの商品が販売されています。商品によっては皮膚に負担をかけるものもあり、紫外線を浴びた後に皮膚が黒ずんだり、シミができたりするものもあります。刺激を感じない、特に顔に塗ってもトラブルがおきない商品を選択することが大切です。日焼け止めは顔だけでなく、首や手にも塗りましょう。
2008.07.03
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ボディもやさしく扱う
肌は強くこすると、刺激に負けないように防御反応として厚くなろうとします。最も理想的な肌は、血色がよくて透明感がある、薄くてしっかり引き締まっている、ニキビなどのトラブルがないといった状態の肌を指します。厚くなった肌は年齢を重ねるうちに下に落ちてたるんだり、しわが過剰に目立つようになります。肌を叩いて引き締めたりするといった間違ったスキンケアはしないようにしましょう。人間の内臓を守る皮膚はやさしく扱うことが大切です。ボディも顔と同じようにやさしく扱いましょう。今までナイロンタオルで擦っていた方は、肌にやさしいタオルに切り替えましょう。軽く撫でる程度でボディケアは十分です。
2008.07.02
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- ■ヨガ・ピラティス■
- Yoga Stretch by SAYAKA, GGYYT
- (2026-10-05 16:00:44)
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- アロマテラピーを生活に♪
- どうしたって不安な時もある…
- (2025-01-28 17:30:01)
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- アロマテラピー！
- ２０２６年９月９日～１４日 大九州…
- (2026-09-11 09:28:19)
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