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ゾーンダイエット最終日報告！！
ゾーンダイエット１４日目。ダイエットの成果をご報告致します！！！ジャジャーーンッ！！右がダイエットを始める前の写真です。若干引き締まりましたでしょうか。体重：47kg→45kgウェスト：63cm→61cm当初目標にしていた体重には届かなかったもののこの短期間で－２kgは驚きです！！当初目標にしていたスキニーデニム。お腹周り、太もも部分に余裕ができました。＜感想＞始めの３日～４日目は空腹に襲われるけれど、それ以降はイライラもせず体調がすこぶる良かった。ゾーンダイエットは栄養価で食事を調整する為手作りしなければいけないことが正直難しかったです。しかし、自分をコントロールする充実感はダイエット以外にも満足感がありました。何よりバランスとカロリーさえ守ればステーキでもお酒でも好きなものが食べることができ、ダイエットによる脱力感が全くない。むしろ調子が良いのです。一日５食中、２食のゾーンバーがダイエットストレスによる衝動食いを防いでくれるのはとても有難かったぁ！仕事も、恋愛も、ダイエットも、全てバランスなんでしょうか？ごくごく普通の生活をしている私。ランチはゾーンレシピを参考にしながら夜な夜なお弁当を作り、大好きな一人晩酌を我慢し、飲みに行く代わりにヨガに水泳。（競泳用水着まで買っちゃったし。）生活スタイルをダイエット生活に切り替え自分なりに努力をしてきたつもりであります！ものすごく楽しかったです。女は常に綺麗でありたい。これは永遠のテーマであるけれど、引き続き楽しみながら人生を謳歌していきたいと思います♪長々と私のブログを読んでくださった方々有難うございました！！ハッピーな人生を！！★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.02.01
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ダイエット１２日目 気分上々
ダイエットを始めて12日目。昨日は久しぶりにスキニーデニムを履いてみました。すると、、、確実にゆるくなっています！！！特にウエストと太もも周りがきつくない。しかし、ついに2月1日でゾーンバーが在庫切れに･･･。その時に成果をご報告しますあのムニッとお肉はどう変化しているか？！昨日は、気分に余裕が出てきたのでランチは外食にしました。朝食を食べる時間がなかったのでお腹はぺこぺこ。お蕎麦屋さんの、カツ丼蕎麦セットに一瞬にして引きずり込まれそうになりましたが、全てが水の泡になるココは可愛らしく・・・ベジダイニング ベジのヘルシーお野菜プレートランチ パンプキンのキッシュ、根菜の煮物、サラダ、葱の酢味噌、トマト(ポテトサラダは残しました。)根菜のスープ 洋ダシで美味しかった。今度作ってみよー♪17時くらいに小腹がすくので、ゾーンバーを１本。この１本を食べるだけで、全然腹持ちが違います！！帰りはファッション雑誌を購入し、春物をチェック～♪女ってば恐ろしく単純です。★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.31
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ONなコスメとステーキパワー！
昨日お風呂前に体重計に乗ると･･･旅行中のプールと買い物の運動あってか体重キープであります。いつもなら、食べ過ぎた翌日には必ず体重が増えていたのでビクビクしていたのですが、ホッと肩をなでおろしました。調子もすこぶる絶好調！！今日は仕事帰りに、友人とCAFEお茶です。彼女は化粧品関係のお仕事をしてるのもありものすごく綺麗です。いつ会っても、口元ツヤツヤ、化粧崩れなし。それでいてナチュラル。週末すっぴん派の私は彼女を見ると、常に女でいようと気を引き締める次第です。お化粧って自分を引き締める(ONにする)為にも大切な美アイテム。そんな私にも教えたい、でも教えたくない･･･。ここ最近のウズウズ大ヒットコスメがあります。巷では噂になってるコスメです！【laura mercier ローラメルシエのファンデーションとパウダー】クリームファンデは伸びがあり、クマくすみ、毛穴これ１本で隠れました。そして、何と言ってもこのお粉はスゴイです！キメが細かく、朝たっぷりお粉をはたくと一日中崩れない。いつも仕事が終わると、小鼻付近がテッカテカに発光していのですがこのお粉を使ってからむしろ自然な肌ツヤに変わるのです。肌馴染み感が他のお粉と違うのです！リピート突入でありますステーキ弁当☆ステーキ牛ヒレ(60ｇ) 塩コショウ、ニンニクをお肉に馴染ませ熱したフライパンで両面焼く。お酒、醤油、バター各少々で味付けです。☆ベジタブルミックス☆ブロッコリーとツナサラダ☆リンゴ巷じゃ、マックグリトル、メガマック。ジャンクフード中毒だった私としては気になりすぎます。なんで今日のお弁当はお肉を使いました。少量のお肉でも満腹感ありました。やっぱ美味しいな～♪パワーの源です！！マックよ去らば！！
2007.01.29
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箱根旅行
一泊二日の箱根旅行へ行って来ました。旅行の楽しみと言えばグルメ。ダイエットの身としては辛い誘惑ばかりですが私なりに秘策を用意し、旅行を楽しみにしていた友人の気分を害することなく何とか乗り越えてきました。今回は旅行記と合わせてご報告です。午前中は箱根神社を参拝してきました。こちらの神社は縁結びすると結婚出来という噂です奈良時代末期に万巻上人が開いた箱根権現が前身で曽我氏をはじめ、多くの武士が参拝した勝ち運のつよい神社で、転じて恋愛に勝つ！と言われているらしい。。。大きな杉の木に囲まれた長い石段。ザワザワなる木の声は神々しく、不思議と気持ちが浄化されるようです。ランチは芦ノ湖を望む箱根デザイナーズホテルイルミラジオビュッフェ式のランチは￥2.500すべて美味しくて、お店の雰囲気もよく2時間かけてゆっくり頂きました。自分で選べるビュッフェスタイルはダイエットの強い味方です。【ランチ】前菜はイカのジェノバソース和え、スモークサーモン、温野菜、ラタトュイユパニーニ、グリーンピースのムース人参とポテトのチーズフォンデュ、カツオのたたき。ゾーンバーを直前に食べていたものの、、特に気をつけたことは炭水化物の量です。秘策１】盛り方を工夫して満腹感をだす。その他サラダを山盛りぎみに食べました。↓↓そして、宿泊したのは仙石原近く東急ハーヴェストクラブ箱根甲子園これがビックリ、想像していた以上にお洒落なホテルでした。エントランスは、ひっそりと控えめな佇まい。隠れや風です。天井が高くシックなロビー調子にのって、ラウンジなんて所に入ってみました。お部屋は和室モダンでセンス抜群で興奮！！洗面所はブラウンとホワイトで清潔感あり、センスあり。秘策２↓↓ブールがあると水面下で下調べしていた私は強制的にプールＧＯ！ゴーグル着用本気ルックに若干友人が引いてました。恥ずかしいとか言ってられません。ランチで食べ過ぎた分は1時間の水泳で分消化。過去に3年寝太郎の異名を持つ私のヤル気変貌ぶりに友人はビックリな様子でした。ジャグジーまでついてます。温泉、サウナでたっぷり汗をかいた後は友人が張り切って用意してくれたシャンパンを開けました。(私は隠れてゾーンバーを食べてます。)遅めのランチだったので、夕飯はチーズ＋クラッカー＋生ハムと会話をつまみに乾杯であります。折角用意しくれたシャンパン、飲まないわけにもいかず2杯。といわず3杯。4杯でフィニッシュです。4杯でもワイン1本分の心地よさを味わい、またまた粋な小道具を用意した友人と共に筆をとり、寝る前にゾーンバーを食べて早めに就寝。翌日は車で20分ほどの御殿場プレミアムアウトレットでショッピング(見るだけ)を兼ねて４時間歩きました！開放的になる旅行。ストイックになりすぎず、友人の大協力も得て存分に楽しんできました。今夜、これから体重計に乗ります。ご報告はまた明日！！★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.28
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週の終わりはＹＯＧＡで〆 そして体重は・・・
一週間の終わりにyogaへ行ってきました。今日はヨガについて熱く語ってしまいます！ハタヨガ、アシュタンガヨガ、最近ではホットヨガなどなど様々な種類があるけれど、今日私が受けたのは【ハタヨガ】ハタ･･･(ha＝太陽、吸う息)タ(ta＝月、吐く息)体と呼吸を使って潜在的なエネルギーを引き出すことを目的にしたものだそうで始めはリラックスしながらストレッチそして呼吸と共にハードな動きをするんですが、これが不思議、吸って吐いてを繰り返すごとにきついポーズも取れてしまう。人間は心と体が繋がってるんだなー、なんて思ってしまいます。体を柔らかくして代謝を促すことは、アイチェインジングにも繋がり、高価な化粧品で補うよりバツグンに効果がありそうです。という私も、週に一度足を運ぶので精一杯だけど一通りマスターしたらジムを退会して家ヨガにシフトして行こうかと思ってます。ほんとはね バカにならない ジム代ですさてさて今晩のディナーもゾーンレシピで野菜もりもりパスタ☆パスタ☆パスタを茹でる(60ｇ)沸騰したお湯に塩、少々のオイルを入れてブロッコリーを茹でる。みじん切りにしたニンニク(1かけ)をオリーブオイル(小さじ１)で炒める。えのき、エリンギを炒め、ブロッコリーも投入。パスタの茹で汁(大さじ２)お酒(大さじ１)醤油、コンソメ(少々)塩コショウで味付け。茹で立てパスタを入れて和えます。パスタより具のほうが多いです。そして、今日は週末なのでワイン2杯を頂きました♪このワインは安いのに、とっても美味しかったです。沁みるね～報告です。体重計に乗ると45.5kg！！！なんと更に－0.5kg減っていました。体調もすこぶる良いです。明日は数ヶ月前から決まっていた女箱根旅行。友人は張り切ってシャンパンを購入したそうです。ダイエットの身としては辛い誘惑が沢山ありそうですがゾーンバーをバックに忍ばせて、他にも秘策を考えております。ふふふ。★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.26
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吹き抜ける風
ダイエットを始めて7日目。相変わらず体重は－１kgキープであります。ゾーンバーを食べているお陰で空腹感は感じないものの雑誌を見ればグルメ情報、ＴＶをつければグルメ番組。世には食欲を刺激する情報が溢れている。そこを我慢するのが、どんなダイエットでも言える試練なのは分かっているけどやはり辛いです。何より我慢はストレスになる！そんな時、こんなものを頂いちゃいました。LE CHOCOLAT DE H 有名パティシエ、辻口博啓氏のお店のチョコレートです。六本木ヒルズのけやき坂通りにあるショップは、チョコレートショップと言うより、ジュエリー店かはたまた高級ブティックのような佇まいの有名店です。まるでジュエリーが入ってるかのような素敵なBOX開ける瞬間、気分がドキドキ高鳴ります。 チョコなのにー！！中を開けると3cm×3cmほどダークブラウンのシックなチョコがこ、こちら何と一個￥1,000であります！！もうチョコの枠を超えています。すいません、入れたてのコーヒーと共に頂いちゃいました。口に入れた瞬間に広がるホロ苦くも濃厚なカカオと鼻をスゥーと通り抜けるトリュフの香り･･･もんすごく美味しいですなんてトリュフを語っちゃいましたが、トリュフを口にしたのは数回程度。結婚式程度なもんでトリュフ語れるわけもありませーん。しかし、鼻を通り抜けるこの、吹き抜ける風は、間違いなくチョコ以外のトリュフの香り。(な、はず。)私が今後トリュフを頂く際は、きっとこの風の感動を思い出すことでしょう･･･。そして、この小さなチョコが私のダイエットストレスを吹き飛ばしてくれました。ダイエットを頑張る私へ、Ｙ氏からの小粋なプレゼントであります。有難う！また明日も頑張るぞ！さてさて、今日のお弁当は昨日のポトフをアレンジです。☆ニンジンとキャベツの温野菜クリームチーズ添え☆ポトフで余ったチキンを使ってチキンサラダ ほぐしたチキンをマヨネーズ、塩こしょう少々と青葱で和える。☆簡単牛肉のデミグラソース 牛肉(40ｇ)は塩コショウして小麦粉をはたく。 ニンニクのみじん切り、スライス玉ねぎをよく炒めて さらに牛肉とエリンギを入れて炒める。 レトルトの小分けデミグラソースを入れ、煮詰める。適正量のたんぱく質は、糖分脂肪分を燃やしてくれるダイエットの味方です。★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.25
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ゾーンのバランスが生活にも・・・
ゾーンダイエットを開始して二週間は、でんぷん類や穀物類(米、いも、かぼちゃ、そば、パン、パスタ)炭水化物の密度がとても高いので摂取量を気をつけなければならないそうだ。食後眠くなったり、集中力がなくなったり、食欲が増すというのは炭水化物に敏感になっている証拠。ドッドキ！！食後のデザート、午後の仕事の睡魔･･･。頭の中が冴えないのはこのせい？！確かに、仕事中の1時間の昼食時間。早めに切り上げてデスクに向かっています。4：3：3のバランスをキープすることは、とっても難しいことだけど意識することは私にも出来ることなんだなと実感ですよ。米、60ｇ。馬鹿に出来ません！さて、今日は早めに仕事を切り上げてイオンスチーマーナノケア(ナショナル)でお顔をマッサージ♪これ、もんすごくイイです。毛穴を開かせてクレンジング→洗顔→またまた毛穴を開かせて化粧水投入。ズボラな私でも、週に数回は気持ちよさ求めてお肌ケアであります。半年前から突然、乾燥がひどくて高い化粧品で何とか補おうとしてました。けれど効果も泣かず飛ばずが続き、これは基本から見直そうとオイルクレンジングをミルククレンジングに変えたとたん目に見えて肌質が良くなった。おかげで安い化粧品＋イオンスチーマーのお陰で調子がすこぶる良い！救世主とも言えるイオンスチーマーとロクシタンのクレンジングミルク今夜のディナーはポトフとクレソンサラダ☆ポトフ骨付きチキン(水炊き用の安いもの)を水から茹で、骨の髄まで旨味を絞り取りましょうー。アクを取りながらニンニクを入れて更に煮る。にんじん、キャベツを入れて酒、コンソメ、塩、コショウで味付けです。お肉は骨からほぐしました。クリームチーズが余っていたので、クリームチーズをチンしてクリジーソルト(なければお塩)と粉末ガーリックを混ぜて熱々のスープにのせました♪※多めに作って冷凍したので分量は適当です！でんぷん率が高いジャガイモは泣く泣く排除。シンプルだけど、今日はとっても寒かったので美味しかった！クレソンとマッシュルームドレッシング(蜂蜜小さじ１＋バルサミコ小さじ1.5＋オリーブオイル少さじ１)お粗末でやんした！！★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募は超簡単！楽天womanプレゼントマラソンはこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.24
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１kg 減量！！
ゾーンダイエットを始めて５日目。な、なんっと、1kg減りました！！！私にとって1kgは大きい！ここ数年出してない記録である。昔は少し食事を減らしただけで体重が落ちたものだけどこれも年齢･･･あ、これは言っちゃ駄目ですね太りやすいこの季節に何とも励みになる数字です。まず、お腹周りがスッキリしたように感じます。いつも座るとデニムにのっかる肉量が減ったかなー。とにかく嬉しい♪勢いついて、夜プールにでも行っちゃおうかななんて思ったけど、Y氏から角田さん(K-1)並の運動量だと言われたので止めました。気を緩めずに頑張ります。貴重な昼食弁当作り、続いております！ブリ照り弁当冬はやっぱりブリですな♪☆ブリ照り(醤油大さじ２、酒大さじ１、みりん大さじ１)にブリ(60g)を10分ほど漬け込む。まず魚を両面焼いてタレを入れ煮詰める。☆オクラと梅のジャコ和え梅はクエン酸が豊富で疲れているときに効果抜群！茹でたオクラと梅、鰹節で和える。(めんつゆ少々で味付けです。)☆ジャコご飯、冷凍温野菜★☆★ 愛 ★☆★ 資生堂マキアージュのアイシャドー・グロス・口紅・マスカラの4点セットなどがあたる！応募はこちら⇒ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら⇒
2007.01.23
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YOGAで心のバランスとろう！
一週間の始まりにYOGAへ行ってきました。もうっ気分はスッキリで、ますますダイエットに気合が入りました飽きっぽい私がYOGAを初めて早４年。仕事のストレス、モヤモヤ気分が晴れない時YOGAをやるとこれがウソみたいにスッキリ忘れてしまうんです。結構前だけどＴＶＣＭでもやっていた、体内年齢を判断する片足屈伸。（既に古い話題ですが）やったら出来ました。いかんせん、学生時代は美術部で運動は全く未経験。昔なら絶対出来ない動作でした。まさに【継続は力なり】です。私が通っている都内某所のスポーツジムＴ・ＯはYOGAとピラティス専門のスポーツジムで月額￥10150（レギュラー）で受けたい放題。先生も本格的にYOGAを学んでいる方たちばかりなのでレベルの高い指導受けることが出来るし、ジム内も静かですごく綺麗ときたもんだ。大人のジムって感じで、かなりお勧めなのです。いやいや～、ヨギーニ須藤いい汗かきました。今日のダイエットレポ昼食：【豆腐ハンバーグ弁当】以外に簡単でとっても美味しかったです！☆豆腐ハンバーグ絹豆腐（100g）をキッチンペーパーで包みレンジでチンして水分を抜く。鶏挽肉（35g）に酒、塩、醤油、ごま油少々で混ぜる。豆腐とネギのみじん切り、ジャコを混ぜ、片栗粉（大さじ１）とき卵（小さじ１）を入れて混ぜる。形を整えてフライパンで焼きます。タレは醤油だしにチューブ生姜を加え、片栗粉でとろみつけ。サッパリ餡かけ風にしました。ジャコは高たんぱく、低炭水化物の４：３：３ダイエットに適した食品なのです。☆焼き味噌おにぎり以前、鍋パーティでも出したのですが、大好評でした。女子の皆様メモメモですご飯（60g）を油を薄く引いたフライパンで両面を焼く。焦げ目が両面についたらネギ味噌（味噌大さじ１、砂糖大さじ１、みりん小さじ１、醤油小さじ１をよく混ぜて、みじん切りにしたネギを入れる）を両面につけてトースターで焼く。シソを巻いて出来上がり！☆リンゴ☆冷凍温野菜ゾーンダイエットでバランスよく栄養を摂取していると２日～３日でゾーン状態に入り、ゾーンに入ると空腹感がなくなり頭も冴え、活動的になると言われています。少ない食事なのに週はじめ、仕事終わりにYOGAへ行くとは私もバランスがとれてきたのかな？しかし、運動した日のビール２～３本はべらぼうにウマイのですがこれも我慢我慢。どこにこんな忍耐力があったのかと、自分で自分が不思議です。これもyoga効果あってこそかもしれません★☆★ 愛 ★☆★ ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.22
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ショッピング
今日は快晴！友人と買い物へ行って来ました。といっても年始のセールも終盤で、ほとんど残り物ばかり･･･。しかし、この残り物の中から掘り出し物を探すのが密かな楽しみなのであります。何件もお店を回るので、かなーり労力を使うし最後のほうは目もシバシバしてくるけれどアドレナリン大放出でショッピングを楽しんできました♪今回の勝利品をご紹介します！表参道ヒルズの某セレクトショップにてJoieのブラウス￥25,000 → ￥15,000袖と襟元が繊細なレースになっていて、これ洒落ているかと。春先まで長く使えそうです。こちらもセレクトショップ カイ○ニセレブ御用達 HAT ATTACKの帽子 ￥7,000→4,000ＮＹのブランドで形がとっても綺麗でした。なんせ私は顔がデカメなので、なかなかフィットの帽子がないのだけど、これはセーフ。フエルト素材で(今、フエルトって言うのか？！)横にボタンがついているのがポイント♪(ぶっちゃけ黒帽子なので何も見えませがっ。)よっし。満腹満腹！！これを着こなすためにも頑張るぞ！さてさて、ダイエットレポ。ショッピングで夕方まで歩いたのでお腹はペコペコ間食のゾーンバーなんてあっという間に消化されたらしいです。ここはお約束の焼肉またはラーメンへ･･･と言わずkapa cafe へ。えらいよ私。kapaサラダです。ツナ、温泉卵、ブロッコリーと栄養たっぷりのサラダです。ブロッコリーは繊維質ビタミンＣ、葉酸など栄養がたっぷりなので積極的に採りたい食材ですね(と書いてありました。笑)ツナのたんぱく質、炭水化物は食パンで。今まで何も考えず、食べたいものを食べていた私だけど食材の栄養価を少しでも知ることが出来たのは嬉しい限り！Thank you ZONE～★☆★ 愛 ★☆★ ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.21
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私の助っ人ZONE BAR
昨日はハッピーフライディ(花金♪)ということで、久しぶりにカラオケに行きました。エンタテイメントたっぷりのメンバーだったので、ずっと笑いっぱなし。お腹から声をだし、大笑いしたので大分カロリーが消費されたのでは・・・。お付き合い頂いた皆様！ありがとうございましたー♪さてさて本日はダイエット二日目。朝起きて体重計に乗ると、-0.5kg。よしよし。昨日のダンシングナイトが効いたか！？しかし大切なのは体重ではなく、体の中身の変化。すがすがしいというか、スッキリしてると言うか。いつものように、休日の朝食を暴食することがなかったです。ゾーンダイエットでは夜食がとても大切でその日の食事がうまくいかなくても夜食を正しくとることで睡眠中に体内の生化学的状態を翌朝のためにリセットしてくれる役目があるそうだ。そこで私が食べているゾーンバーなるもの。チョコ味と、イチゴココア味。ねっとりとした食感で食べ応えがあるので確かに満腹度高めです。味は不味くもなく、ずばぬけて美味くもなく。ただ、なんせランチも夕飯も400カロリーの少量なのでこのバーがすごーく美味しく感じてしまっているのが本心です。若干、バータイムを心待ちにしてる私。三大栄養素をバランスよく摂取するのがこのダイエットのポイントだけどはっきり言って、専属の料理人のいるハリウッドセレブでもなければ難しい。なので、このバーは大変お手軽な体内リズム調整道具である！さてさて今日のディナーは、ゆっくりと作りました。【サーモンのムニエルとチョレギ風サラダ】★サーモンのムニエル１、サーモンは塩コショウして小麦粉をはたく。２、オリーブオイルを少々ひいて、サーモンを両面焼きバター(大さじ１)を入れ白ワイン(大さじ１)をいれ蓋をして蒸し焼き。３、サーモンをお皿に盛り、ソースはバルサミコ酢とレモン汁、塩コショウで味を調える。４、シンプルに焼いた葱と、フライパンに残った油で炒めたキノコソテーを添えました。★チョレギ風サラダ★１、サニーレタス、しらが葱、キュウリ、ゴマを中華ドレッシングで和える。サーモンは大きかったので泣く泣く半分にしました。もてぃろん、ご飯は60gです。よく噛み、時間を掛けて頂きました。あぁ満足×２！明日は日曜日、ショッピングへ行って来ます。気を緩めず頑張るぞーー！！★☆★ 愛 ★☆★ ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.20
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スキニーデニムの似合う体
ここ最近スキニーデニム、レギンスなる足の形丸見えのお洋服が流行っています。始めは「なんだ、この古臭い80年代風は。」なんて言っていた私もピタピタ系ボトムスを既に数点購入済みです。バギーデニムが流行ると言われているけど、このスキニー人気はしばらく続くらしい･･･。ここは一つ、このスキニー(やせっぽっち)デニムが似合う女を目標にかかげ、レッツラスタートでありますっお見苦しいとは思いますが、恥を捨て現実の私の乗っかり具合を↓↓↓ムニッとはみ出でます。そんな私の独り言は置いておいて昨日のダイエットレポです。お昼はお弁当。前日に作って冷蔵庫に入れとくので早起きしなくてもいいこと判明です。 正直、栄養士でもないので何が炭水化物で何が脂質なのか全く分からない。とりあえずゾーンレシピを参考に私なりに作ってみることにしました。【カレーピラフ弁当】☆カレーピラフ（炭水化物）ベジタブルミックスを少量の油で炒め、ご飯（60g）を入れカレー粉と塩コショウで味付け。☆ほうれん草とジャコのお浸し茹でたホウレン草を、めんつゆ少量とジャコを和える。※残ったホウレン草は小分けにして、冷凍かだし汁に浸しておいて次回にストック。☆挽肉とネギの香り炒め（たんぱく質）生姜とニンニクのみじん切り（少々）を油で炒め、さらに合い挽肉（50g）を炒める。お酒、砂糖、みりん、醤油で味つけし少し煮詰め、仕上げにネギのみじん切りを入れる。☆リンゴ、プチトマト(糖質)ご飯、恐ろしく少ないです。この３倍いや４倍は余裕で食べていたのでこの先が不安になってきた。よく噛んで、大切に大切に食しました。けど手作りのお弁当は本当に美味しいー。野菜、お肉、果物、少量だけどバランス良く食べるって気持ちがいいことなんだと実感です。しかし、案の定、夕刻にお腹がグルグルグル････。ゾーンバーを一本食す。満腹感はあるものの正直これでもつものか不安なり。★☆★ 愛 ★☆★ ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.19
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ゾーンダイエット実践ブログスタート
忘年会、新年会、鍋パーティになどなど。欲を開放して飲みまくり食べまくりの毎日気づいたら乗っかっていたんです。腰の周りの脂肪がデニムに思い切り乗っかっていました。27歳を過ぎてから、腰周りや二の腕の肉付きが目に見えてよくなっていくようです。このままじゃ、まずい…目指すは凹凸のある健康的なヘルシィーボディ。4年間続けているYOGAと得意の料理でゾーンダイエットに挑戦します♪ お弁当レシピ、美容情報、ファッション情報モリモリでレポートしたいと思います。大好きな一人晩酌を我慢してダイエット頑張るぞー。【ゾーンダイエットのポイント】１、炭水化物：たんぱく質：脂質を4：3：3 で採ること。２、１日５食。 朝食：ゾーンバー１本 昼食：400カロリー以下 間食：ゾーンバー 夕食：400カロリー以下 間食：ゾーンバー ※５時間以上あけずに食事をする。３、寝る前の間食が体の栄養バランスを整える為にもとても意味があるので、かならず食べること。４、お水は一日1.5リットル～2リットル以上飲むこと。５、お酒はワイン２杯まで。★☆★ 愛 ★☆★ ゾーンダイエットに関する詳しいページはこちら
2007.01.16
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