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[トレーニング（旧カテゴリー）] カテゴリの記事
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超きもちいい汗
今日はお気に入りの上級エアロの日。4回目の今日は振り付けもほとんど覚えてしまったので、難しいパートもなんとか乗り切ることができました。土曜のエアロははずせませんなぁぁ。。。【今日のトレーニング】■キックシェイプ（45分）■上級エアロ（60分）■ハリウッドヨガ＆ピラティス（45分）
2005年05月28日
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トレーニング再開
ウルトラマラソンから4日目。そろそろトレーニングを再開しようと久しぶりにジムへ行きました。上級エアロで張り切りすぎて、ウルトラの時に若干痛めた右足の甲が痛くなりました。やはり無理しちゃいかんですな。。まだまだ本格的なトレーニングはお休みしようと思います。【今日のトレーニング】■マットピラティス■上級エアロ（60分）■スタジオ筋トレ（45分）
2005年05月26日
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野辺山まであと1週間
ここ最近はエアロビクスの話題ばかりあげていましたが、その一方、1週間後、野辺山の100キロマラソンに参戦します。昨年、50キロの皇居マラソンを完走できたことがきっかけで、半ばノリで応募してしまったわけですが、はっきり言って練習不足です、、平日はジム（エアロビクスとか筋トレとか、、）で走るのは週末のみ。このままでは完走は危ういところですが、始めから“できない”という気持ちを持つのはよくないので、ベストを尽くして頑張ります☆【今日のトレーニング】＜午前中＞場所：近所の公園距離：約15キロ（1.5キロ×10周）時間：約90分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい＜午後＞・上級エアロ・ハリウッドヨガ
2005年05月14日
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リベンジ！エアロ
今日は、先週後ろに追いやられたお気に入り上級エアロの日です。今日こそは1番前を確保したい思いで、その前の筋トレはお休みしました。その甲斐あって、一番のり！気持ちいい汗をかけました☆
2005年05月14日
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トレーニング記録
【今日のトレーニング】■キックシェイプ（45分）→最近物足りない感じです。■中級エアロ（45分）→ピークが来る前に終わってしまいました。多分、今月初めての振りでそれに気をとられていたのかも。。このイントラさんのエアロはお気に入りの1つなので、来週は汗をかきたいです。■ハリウッドヨガ（30分）■パワーラッシュ（45分）→いつもよりスクワットがきつかった。日曜日インターバル置いたのになぁ…疲れました。
2005年05月09日
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GW最終日は20キロ走で締める
今日で大型連休が終わり。今日は、ジムの休館日なのでジムはお休みです。午前中から20キロ走に出かけました。【今日のトレーニング】場所：近所の公園距離：約20キロ（1.5キロ×13周ちょっと）時間：約120分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらいそれから、野辺山のウルトラマラソンに向けて5本指靴下を買いに、アートスポーツ渋谷店へ。そして、原宿のオッシュマンズ、新宿の行きつけストレッチへ。これ、渋谷→新宿まで移動手段は徒歩でした。ちなみに、新宿のオッシュマンズでまたまたエアロのCDを買ってしまいました。。馬鹿っぷりを発揮。
2005年05月08日
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エアロ馬鹿…
週末までGWは続くというのに、この日の午後行われるお気に入り上級エアロのために東京に戻ってきてしまいました。まぁ、身体の鈍りは最高潮に達していたのでちょうどよかったかも。。＞同僚のKちゃんへ家族とエアロを天秤にかけてエアロが勝ってしまったよ。午前11時には東京に着き、東京の家の掃除や洗濯などを済ませ、いざジムへ。本当なら、エアロとその後のハリウッドヨガで終わらせようと思っていましたが、予定より早い時間に到着したので、その前の筋トレプログラムに出ることにしました。と・こ・ろ・が…いつもだったら、この筋トレのプログラムが終わってからでも余裕で並んでいられたのですが、この日は筋トレプログラム中盤ぐらいから、次の上級エアロの列が出来始めました。その列は増える一方、、このままでは“定員にあふれるかも…”と筋トレに集中できず、かなり焦る、焦る！！この日は筋トレの最後の挨拶は省いて（Y先生、ごめんなさい！）途中退場して、列につき、かろうじて定員内にはおさまりました。だって、このために東京に戻ってきたのですから、これで出られなかったら洒落にならないと思いました。先週から、このエアロのインストラクターのおっかけ（or取り巻き？さくら？）と思われる人たちが私の定位置占拠してかなり不満が溜まる。やっぱり一番前が爽快感があるが、今日は並んだ列が後ろだったこともあってかなり隅に追いやられてしまった。なんだかこのさくらたちにイライラしてしまったが、我慢、我慢…。踊れただけでもよしとしましょうどうやら、今日の混雑は別の店舗で人気のある先生が代行でお休みらしくその常連さんが流れてきているのと、GW後で私みたいに鈍ってしまった人たちがいっぱいいたのかなぁ。とまぁ、かなりエアロ馬鹿、ジム馬鹿になりつつある私です。
2005年05月07日
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浜松のジム
帰省4日目。私は有給をとってまだ実家の浜松にいました。気がつくと、家族はみんな仕事に出かけ、私1人になってしまった。思い切って、浜松のジムへ行くことにしました。というのも、地元の友達が、地元のジムの法人会員券をとってくれました。一回630円で使える券です。ということで、駅前にある某ガス会社の系列ジム行って来ました。お目当ては、上級エアロ（60分）です。平日の昼間ということもあり、参加最年少は私というぐらい顔ぶれはおじいちゃん、おばあちゃん、主婦の方々ばかりでした。そんなこともあり、プログラムもその人たちを対象に組まれているようで、のんびりした雰囲気。悪く言うとダラダラといった感じでした。ちょっとびっくりしたのが、最初のプログラムが10時20分からだったのですが、イントラがスタジオ入りした時間が10時20分！私はいつものように10分前には並んでいましたが、おじいちゃん1人だけで、30人定員のクラスはいっぱいになるか不安でしたが、始まる3分前ぐらいにポツポツと人が来て、あっという間にいっぱいになった。イントラはマイクをつけたり、CDを入れたり、準備しながら私たちに準備体操の説明などをし始めました。このマイペースぶりに結構びっくりしました。今日の出たプログラムはこんな感じです。■バランスボール（30分）→イントラがギリギリに着いたプログラム。しかも5分押してた。■エアロ（60分）→初めてだったのでつまづくところがありましたが、中級といった感じでした。一部変な振り付けや、イントラが音楽に合わせて歌い始めてしまう場面もありました。■ヨガ＆ピラティス→ヨガというより普通のストレッチでした。ヨガだというのに、定番のT字バランスやツリーのポーズ、ワンレッグバランスなどは一切出てこなかった。■はずまないエアロ（50分）→はずまないエアロってどんなエアロだろうと思ったらただの初心者エアロ。でも、一部はずんでいました。■ボディパンプ（30分）→筋トレプログラム。このジムは多分コナミ系列なんだろうな。イントラの兄ちゃんが合間、合間に浜松まつりでのエピソードを語り出す。「昨日深夜12時まで飲んでまして、今日は一番出勤です。しかもこの（14時30分ぐらい）後、20時にもう1つクラスがあるのですが、それまで空いちゃうんですよねぇ。。それまで何しようかって思っているんですが、まぁ、やることはいっぱいで、、」って、自分のことを語りまくる。筋トレのポイントもっと教えてーー！まぁ、そんなこんなで、15時には一区切りついたので終わりとしました。さぁて、サウナに入ってシャワー浴びて帰るかぁ…と思ったら、、サウナでの出来事、、シャワー室の一角にあるサウナなので、タオル一枚で入りました。前からオバさん２人が入っていました。なにやらべちゃべちゃとでかい声でおしゃべりしています。（サウナででっかい声でしゃべられるのって結構嫌いなんだよねぇ…まぁ今日だけだし、会員じゃないし我慢するかぁ…）と思っていた矢先、オバさんの１人に、「すみません、ちょっと隠して入ってくれますか？お風呂屋さんのサウナじゃないんだから！ここスポーツジムのサウナですよ」と注意されました。私は、謝って持っていたタオルで言われたとおりにしましたが、気がつくと、そのオバちゃん２人は下着をつけて入っているじゃありませんか。私の通っているジムではそんな人はいないし、むしろそっちに違和感を覚えました。まぁ、「郷に入ったら郷に従え」だしそこは目をつぶりましたが、、その後、オバちゃん２人は、私を挟んでべちゃべちゃしゃべる、しゃべる。ちょっとした愚痴だからイントネーションは強いしだんだん腹が立ってきた。（途中で抜ければよかったのですが、まぁ、私より先にいたからじきに出るだろうと思って我慢しました。）そして、挙句の果てにそのオバちゃんの１人が洗濯物を干し出した。え～！！サウナ前の張り紙では、「洗濯物の乾燥はご遠慮ください」って書いてあるのにーー！むしろそっちのほうがルール違反じゃーーん！って驚いてしまった。まぁ、いろいろあったけど、連休中の運動不足を解消する目的は達成したので、それでよしとしましょう。券を手配してくれたMikiちゃん、ありがとうございましたm(__)m今度一緒に行きましょう♪そしてサウナ一緒に入りましょう！
2005年05月06日
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GW2日目も走る、踊る、筋トレ、、
最近、休日の定番になっている過ごし方。午前中は走って、午後はジムに行きます。というわけで、今日のトレーニングは、、【午前中】20キロ走場所：近所の公園距離：約20キロ（1.5キロ×13周ちょっと）時間：約120分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい【午後】ジム■パワーラッシュ（筋トレ）45分■上級エアロビ 60分→今日から新しい振り付けでした。ローインパクトまではついていけましたが、ハイインパクトから手と足がわからなくなりました。うー…いつものことながら、、こりゃ闇練しなきゃなぁ…。■ハリウッドヨガ+ピラティス 45分■コアリセットいつもなら、この後の中級エアロも出るところですが、先週、かなり疲れが出てしまったことを教訓にこれまでにしました。夕方にはジムを後にして、新宿のオッシュマンズに寄り道。只今、フィットネスウェアのセールをやっているも、やはりセール品なだけになかなかいいものが見つからなかった。残念。。しかしながら、4月の上級エアロで使われていたCDを発見！（ずーっと探していたのです！！）ほしいんだけど、このCDには入っている曲の一部は持っているし、普通のCDより値が張るので迷っています。もうちょっと待ってみよーっと。【4月の上級エアロで使われていた（と思われる）CD】
2005年04月30日
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GWは10キロ走から
今日のメインイベントは、お昼からお友達と南大沢のアウトレットへおでかけ。というわけで、その前に朝の7時30分から走りはじめました。今日は、私の走っているコースを写真で紹介します。近所の某都立公園です。1周は約1.5キロで、家から自転車で約10分ぐらいのところです。【スタート地点】つつじの花が咲きはじめました。満開になるのが楽しみです♪【お花畑その1】通常は、この外を走っているのですが、気分転換に通るコースです。しんどいときはこのお花に癒されています。【お花畑2】1つ先の畑。そうそう、昨年の夏はこの畑はひまわりが満開でした。【環八沿い】上のお花畑を過ぎると約400mの直線コース。そんなわけで、当初は2時間のLSDを予定していたけれど、予想外の暑さで10キロで断念してしまった。（根性なしね、、）あと10キロ分（約1時間）の時間が空いたので、お布団干したり、掃除、洗濯などする時間ができました。いい天気だったしちょうど良かったのかも。。その代わり、明日は20キロ走って、その後ジムにいくぞーっと。【アウトレット雑記はのちほど…】
2005年04月29日
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「冬」→「春」→「夏」と。。
【午前中】10キロ走場所：近所の公園距離：約10.5キロ（1.5キロ×7周）時間：約60分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい朝から快晴！暑くも、寒くもない気持ちの良い陽気です。私がいつも走る公園には、花壇エリアがあるのですが、色とりどりのお花がきれいに咲いていました。ふと、花壇エリアの脇には紫陽花らしき葉っぱが芽吹いていました。6月になると、紫陽花がきれいに咲くのかしら、、と思いつつ走っていました。そういえば、私がスタート時点にしている所がとてもいい天気だったのに、いつもより暗いことに気がついた。上を向くと、そこに立っている木々の葉の陰でした。暗いのではなく、影が増えたのでしょう。冬の間は葉がなかったので、明るかったんですね。私が走り始めたのが、ちょうど去年の秋だったから、ここを走りはじめて、「冬」→「春」→「夏」を順番に迎えているところです。【午後】ジム■リズムステップ（45分）■中級エアロビ（45分）■スピードラッシュ（45分）■マットピラティス（30分）■パワーラッシュ（45分）先週までは、この後、ステップ、エアロと出ていたのですが、さすがに翌日バテ気味になってしまったので、今日はこれぐらいにしました。腹八分目トレーニングです。今日はちょっと疲れました。でも、ステップとエアロは楽しすぎるーーー♪
2005年04月24日
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ウルトラの靴、いい感じ！
【午前】今日の午前中は近所の公園コースを20キロ走りました。新しく買ったウルトラマラソン用の靴を試してみました。↓【New Balance W962(4E)GO《ニューバランス ランニングシューズ》】とても調子がよく、フルマラソン用のシューズよりも足が疲れなかった。フルマラソン用のシューズはそろそろ買い換えないといけないかな。【午後】ジムにでかけました。お目当ては、上級エアロです。この上級エアロは、上級なのですが、流れがあって振りが覚えやすくとても気に入っています。振りが覚えやすいとはいえ、かなりのインパクトを与えてくれるのでいい汗がかけます。ただ、先々週、先週と1つ手の動きができないところがありましたが、今日は間違えずにできました！（自己満足の世界ですみません、、）今日午前中走りながらイメージトレーニングしていたのが良かったのかもしれません。あと、公園でちょっとだけ練習してしまいました。来週から新しい振りになるそうですが、最後にできてよかった、よかった☆というわけで、今日ジムで参加したプログラムとトレーニング（ストレッチ）＆8の字エクササイズ（筋トレ）腹筋、背筋、スクワット…■上級エアロ■ハリウッドヨガ■コアリセット（ストレッチポールを使ったエクササイズ）■ストレスオフ（ストレッチを使ったリラクゼーションプログラム）■ボディシェイプ（道具を使わない軽い筋トレ）■中級エアロ
2005年04月23日
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早朝ステップ＆ヨガ
今日も5時起きで、7時からジムに行き、出勤しました。朝の運動は本当にすがすがしいです！仕事もはかどったし。【今日のトレーニング】■リズムステップ→95点！バリエーションがほぼ完璧になった。いい汗かけました■パワーヨガ→50点。。体の硬さが難点、、、
2005年04月22日
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ウルトラマラソンに向けて、、
今日1日はざっとこんな感じです。【午前中：トレーニング】場所：近所の公園距離：約16.5キロ（1.5キロ×11周）時間：約90分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい→本当は20キロ走ろうと思っていましたが、暑さを想定していなくて、思った以上にバテてしまいました。。でも、桜が超キレイでした。写真でお見せできないのが残念です。これから、天気がいい日はカメラ持参で走ってみようかなぁ。。【お昼：ストレッチ＠新宿】行き着けのスポーツストレッチに行ってきました。荒川マラソンが終わってから毎週通うことにしています。下半身がだんだんやわらかくなってきたそうです。ちょっとお肉も取れてきた感じです。その代わり、上半身が凝り始めているとのこと。。（自分でも実感しています…）最近筋トレを再開したことが影響しているのでしょうか。。特に筋肉をつける目的で筋トレをしているわけではないのですが、いずれにしても、硬い筋肉は逆に代謝を悪くするということなので、トレーニングの後のストレッチ（ケア）は入念に行わなければならないなぁ…と思いました。このストレッチングにいくと、自分の課題が明確になります。それが質のいいトレーニングにつながればいいなと思います。【午後：タウンミーティング】（略）【夕方：ウルトラマラソンの靴を買いに…＠アートスポーツ】今日がアートスポーツDMの割引最終日ということで、駆け込みました。まだ先ではありますが、5月のウルトラマラソンのシューズを買いに行きました。そして、広場つながりのアート鈴木さんと初対面！いつでも走り出せそうな格好で接客なさっていたのが印象的でした☆また、大会前にいろいろと買いに行くと思いますが、宜しくお願いしまーす！ところで、5月22日に野辺山を走るとは思えないほどの練習量です。そろそろ走りこみを始めないとなぁ…と思う今日このごろです。
2005年04月10日
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早朝ステッピング！
今日の夜は用事があってジムに行けない、、ということで、思いつきで早起きして出勤前にジムに行きました。朝7時15分からの「リズムステップ」に参加しました。朝の運動は1日の代謝の量を左右するそうです。それ以上に今日の仕事は思った以上にはかどりました。とさ、、
2005年04月08日
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お花見走（15キロ）
今日は荒川マラソンぶりの外ランをしました。気がつけば、2週間近くも走っていませんでした。平日の外ランは専ら皇居周辺です。私が皇居を走るようになって初めての春を迎えました。なんと、皇居は桜、桜、桜のオンパレードなんですねー！！（東京に住んで6年目だというのに全然知らなかったです、、）先回、皇居を走ったのが真冬の寒さで人もまばらだったのに、今日はランナーのほかに夜桜を見物に来ている人がいっぱいいました。千鳥が淵公園では仕事帰りのサラリーマンたちがお花見（宴会）を楽しんでいました。普段は、この辺はとっても静かで暗いところなのですが、桜がきれいにライトアップされ、とても賑わっていました。更にバーベキューをしている音や美味しそうな匂いなどがして、季節の移り変わりを肌で感じながら走っていました。【今日のトレーニング】場所：皇居距離：約15キロ（5.0キロ×3周）時間：約90分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい新しい変化が！！荒川マラソンで課題となった下半身でしたが、その下半身の柔軟性を意識したトレーニングとストレッチの効果なのか、今日の走りはとても軽やかに走ることができました。春になったので、気温が高くなって筋肉がほぐれてきたことも要因しているとは思いますが、これが偶然か必然かはまだわかりません。でも、ちょっとした進歩が嬉しかったです♪
2005年04月07日
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エアロ好きがこうじて
今日も1日ジムへ行きました。ここ最近の私のエアロブームに更に拍車がかかりました。つ、ついに、エアロビクス専門のCDを買ってしまいました。昨日、検索エンジンで「エアロビクス、音楽」って入れたらひっかかってきました。POWER MUSICという、エアロビクスインストラクター御用達のサイトを発見。視聴してみると、最近のエアロで使われる曲がわんさか出てくるじゃありませんか！でも、Amazonや普通のレコード店では扱っていませんでした。結局昨日は視聴して終わったのですが、今日の帰りに寄ったオッシュマンズがいけなかった。。オッシュマンズに勢ぞろいしていました。さすがです。オッシュマンズで視聴しているうちにいつの間にかレジに持っていっていました。CD買うのって約2年ぶりぐらいです。今日のプログラムはざっとこんな感じです。■リズムステップ（45分）ステップ動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。→80点ぐらい。だんだん間違えないようになってきました！■中級エアロ（45分）→70点ぐらい。ふりがついていけるようになりました。ただ、場所取りに失敗、、■スピードラッシュ瞬発力向上、筋力アップ、心肺機能向上を目的としたラッシュシリーズのトータルクラス。→ジムのオリジナルプログラムらしいですが、参加者が少なめです。イントラの方も“地味なクラスで…”とおっしゃっていましたが、そんなことないですよー☆私はいい汗かけました。■ファイティングラッシュ（45分）格闘技バージョン。空手、カンフー、キックボクシングの動作を取り入れたオリジナルクラス。■パワーラッシュ（45分）このプログラム専用のバーベルを使って、音楽に合せて楽しく体を引き締めるラッシュシリーズ。■リズムステップ（45分）■中級エアロ（45分）※注意※決して走る情熱は忘れていません。只今、肉体改造中でございます。水曜日あたりに皇居を走ります！
2005年04月03日
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和風居酒屋ふう
行き着けジムの改装工事がやっと終わりました。なんかいまいちの改装です。スタジオの1つがヨガやピラティス用に改装されていましたが、和風居酒屋風のデザインで会員の皆様には不評のようです。あとは更衣室がリニューアル！と思いきや、契約ロッカーが思いっきり移動していました。契約時は場所も選んで契約したのに何も告げずに移動するなんて（涙）まぁ、、愚痴はここまでで、今日も案の定朝から夕方までジムに行きました。エアロビクスやらヨガやら筋トレやらキックシェイプやら…エアロビは45分と60分の2本出てしまいました。明日も1日ジムに行く予定です。うー、、最近全然走ってません、、、来週の水曜日あたりから走るぞー！
2005年04月02日
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そろそろ走り始めようか、、
今日もエアロビクス三昧でした。今週末あたりから走るトレーニングをしないとなぁ…。とりあえず3月は身体メンテナンス中ということで。。【今日のトレーニング】■スリムジョグ（45分）中級エアロ。ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。→85点ぐらい。今回はほぼ間違えずについていくことができました！！だんだん上達していくことが嬉しいです。■リズムステップ（45分）ステップ動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。→80点ぐらい。まずまずってところです。いい汗かけました。■キックシェイプ（45分）基本的なキックの練習やパンチを含めたコンビネーションを楽しむクラス。
2005年03月30日
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その振り付け笑っちゃいますから！
今日のトレーニングお目当ては、中級エアロとハリウッドヨガ。その後、余裕があったので、筋トレ系のスタジオに出てみました。その筋トレ系エクササイズ担当の（ある意味）伝説のインストラクターK岡さん やっぱり何か違和感を感じるのは私だけでしょうか。。【今日のトレーニング】■スリムジョグ（45分）中級エアロ。ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。→70点ぐらい。一部振り付けがわからなくなるもなんとかついていけました。■HOLLYWOOD YOGAPLUS（45分）バランス運動や腹筋など姿勢を整えるヨガポーズ、下半身引き締め効果の高いマットピラティスで最強の理想的ボディ作りを目指します。→70点ぐらい。インストラクターのポイント説明がわかりやすかった。でも相変わらず身体の硬さが私の難点です。 ■ロー＆シェイプ（45分）初心者～中級者レベルのエアロビと筋トレを組み合わせたサーキット。→（ある意味）伝説のインストラクターK岡さんが担当。そのタコ踊りみたいなの振り付け、笑っちゃいますから！！思わず恥ずかしくなって鏡が見られませんでした。他のお客さんも恥ずがって踊りが乱れていました。■パワーラッシュ（30分）このプログラム専用のバーベルを使って、音楽に合せて楽しく体を引き締めるラッシュシリーズ。 →腹筋が苦しくなくなりました。
2005年03月29日
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人気には理由がある
今日は、新宿店で整理券が即なくなり、尚且つ●●（←先生の名前）ーズと呼ばれるファンまで存在するほど超人気先生の中級エアロに出ました。今日のこの先生の上級エアロはもちろん整理券はもらえず、遅い時間の中級エアロにかろうじて出ることができた次第です。出てみた感想はというと、、、人気の理由が納得できました。●楽しい！●説明がわかりやすい！●わかりやすいから覚えやすい！●覚えやすいから最後までできる！●覚えやすいといっても運動強度はかなりある！だいたい初めてのクラスはあまり最後まで覚えることができず、かといって簡単なものは息があがらないほど強度がないのですが、これはかなりの運動強度があったのにもかかわらず最後まで覚えられたことに感動しました。やはり、人気の先生っていうのは人気がある理由があるんだなぁ…と思いました。【今日のトレーニング】■リズムステップ（45分）ステップ動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。→80点ぐらい。大阪弁なまりの先生でなんだかかわいらしかった。このクラスは初めてで、しかも先生の目の前でついていけるか不安でしたが、自然とついていけました！■キックシェイプ（45分）基本的なキックの練習やパンチを含めたコンビネーションを楽しむクラス。→60点ぐらい。電車の車掌さんみたいな声のインストラクターでした。説明がなんとなくわかりずらかったです、、■中級エアロ（60分）→80点ぐらい。先生のおかげでついていくことができました！
2005年03月28日
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270分！
スタジオで過ごした時間です。気がつけば、朝から夕方までジムで過ごしました。今日も新宿のジムへ行きました。営業開始時刻が9時半からで、10時からのエアロに間に合うよう、9時35分ぐらいにジムについたら、既に教室の前には列ができていました。「5分で着替えて並んでいるってどういうこと！？」と思いつつ、私も早く着替えて列に並びました。新宿のジムはどうやらエアロに熱心な方が多いみたいです。■スリムジョグ（45分）中級エアロ。ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。→45点ぐらい。微妙についていけませんでした。■リズムウォーク（45分）初級エアロ。歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。→70点ぐらい。これはついていけましたが、途中で少し間違える、、■やさしいステップ（30分）ステップ台(踏み台)の昇降運動を初めて行う方向けの入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。→80点ぐらい。うん、これはやっとついていけました。■パワーヨガ（30分）パワフルなヨガポーズをテンポよく行なっていきます。筋力のみならず柔軟性、バランス感覚と総合的な体力づくりができます。→45点ぐらい。身体硬いよぉーー（涙）■キックシェイプ（45分）基本的なキックの練習やパンチを含めたコンビネーションを楽しむクラス。→80点ぐらい。これは各店舗共通の組み合わせなのでついていけました。■パワーラッシュ（45分）このプログラム専用のバーベルを使って、音楽に合せて楽しく体を引き締めるラッシュシリーズ。→筋トレ系を1週間ぶりに再開。1週間やらないだけで確実に筋力が衰えているのを感じました。（休憩）◎8の字運動■コアストレングス（30分）ストレッチポールを使った体幹を鍛えるエクササイズ。→身体のリセット！※おまけ※今日の夕飯はシチューを作りました。野菜とチーズたっぷりのクリームシチューです。翌日のお弁当にも持っていきます！
2005年03月27日
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身体メンテナンス→身体改造
今日は、午後からおでかけです。まずは、美容院へ。その後はスポーツストレッチへ行ってきました。やはり、上半身と下半身はまだまだ別人とのことです。トレーナーの方に私の懸念点である前太ももとふくらはぎの筋肉について指摘されました。早く走るためには、ハムストリングを鍛えなければならないそうです。ハムストリングを鍛えると自然と足が細くなるとか。さきに紹介した本「コアビリティトレーニング」で出てきたことと一緒のことをおっしゃっていました。しばらくは走る土台となる身体改造に注力しながらトレーニングを積んでいこうと思います。
2005年03月26日
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ジム＠改装工事中
今日から行き着けのジムが1週間の改装工事に入ってしまうため、今日は、新宿にある同じ系列のジムへ行きました。新宿のほうが家から近いですが、やっぱり今通っているところの雰囲気が好きかもです、、まぁ、新宿も通い続けて慣れればそちらに適応するとは思いますが。。オチなし日記。【今日のトレーニング】■８の字運動■エアロビクス中級（45分）■ファイティングラッシュ
2005年03月25日
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「８の字運動」エクササイズを始めました！
姿勢が悪いこと、足全般が異常に硬いこと、そしてその原因がどうやら骨盤にあるということが判明しました。そんなわけで、今日は、広場仲間のもりけんさんリコメンド「コアビリティトレーニング」山下哲弘[著]山田ゆかり[編]に載っている、【8の字運動】をトレーニングに取り入れました。実は、年末にはこの本はゲットしていたものの、エクササイズはずっと後回しにしていました。。（ごめんなさい！）しかしながら、もう一度読み返したところ、なんと、私の足にずばり的中した表現がありました。P073より抜粋「…日本人的身体形状のタイプの大半は、姿勢が前屈みで、とくにつま先に多くの体重をあずけてしまっている格好（「アンクルリフレクション」）です。前重心気味な状態です。このままの状態を長く続けていると、前太もも、とくに前太ももの外側と後ろふくらはぎ部分の筋肉が重心を支えようとして強く踏ん張るため、収縮をともなった強い過緊張を起こします…」ということで、これにずばり該当する私。早速、【8の字運動】をやりました。これだったら、家でもできそうかな？そして、実際に足が細くなったらいいなぁ…しばらく続けてみようと思います。【今日のトレーニング】■ストレッチ■エアロバイク（30分）バイクをこぎながら「コアビリティトレーニング」の本を熟読！■エアロビクス（60分）上級クラスに参加してしまった！いろんなコンビネーションでついていくのがやっとでしたが、楽しかった～♪でも今日でこのクラスが終わってしまうそうです、、残念、、■8の字運動本を読みながら忠実に、、■コアストレングス（30分）ストレッチポールを使ってコアを鍛えるエクササイズフルマラソンの疲れは随分取れてきたと思います。不思議なことに筋肉痛がほとんどといってないのです。。でも、これからどばーっと疲れがやってきそうなので油断は禁物です。
2005年03月22日
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身体メンテナンスの1日
荒川マラソンから一夜明けました。昨日は、なんだかいろいろと疲れ果て日記を更新せずに深い眠りにつきました。今日は、午前中は広場を更新したり、洗濯や掃除など家の仕事を済ませた後、午後は、スポーツストレッチに行ってきました。以前は、別のスポーツマッサージに行っていたのですが、このスポーツストレッチは同僚のKちゃん行き着けのところで、昔から身体が硬いKちゃんはここで随分やわらかくなり、可動域が広がったとのこと。そのKちゃんから足の硬さを指摘されたことと、昨日の走りで「足」の硬さが浮き彫りになったこともあり、昨日の走りのクールダウンを兼ねて行って来ました。やはり不安は的中！トレーナーの方に、「上半身と下半身が別人のようです」とまで言われました。昨日のフルマラソンを走った疲労を考慮したとしても足が硬すぎるとのこと。あと、骨盤回りが硬いと指摘されました。効果的トレーニングのためにもまずは土台になる身体のメンテナンスも必要であることを痛感しました。ストレッチが終わった後、前屈をやってみました。そうしたら、な、なんといつもよりも数センチ伸ばすことができたんです！これから定期的に通ってみようと思います。【今日のトレーニング】ストレッチの後、クールダウンを兼ねてジムに行きました。ジムではストレッチや軽運動系のスタジオプログラムに出ました。■リズム＆ストレッチストレッチとダンスを組み合わせたもの。簡単なHIP HOPダンスが結構楽しかったです☆■RBPトレーニング骨盤まわりのトレーニングを中心に身体のコアを鍛え、バランス感覚を養うもの。軽い運動なのに汗がジワーっと出てきました。
2005年03月21日
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忘れ物と四字熟語
今日こそはジムに行こうと思っていたら、ジムの持ち物で忘れ物があり、結局お休みです。まぁ、フルマラソンの前ですし、ここは忘れ物したのは良かったとしましょう。明日は、荒川マラソンの前日受付に行って下見をしてこようと思います。【おまけ】最近、私の周りで四字熟語占いがプチブームであります。「あなたが今思いつく四字熟語を2つあげてください」というもの。私は、一番目：一喜一憂（うーん、、そうかも。。）二番目：温故知新（？？？？）答えは、反転させてみてみてください。↓一番目：人生観二番目：恋愛観
2005年03月18日
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腹5、6分目トレーニング
筋トレとキックシェイプです。最初、とてもつらかった腹筋がだんだん楽になってきました。
2005年03月17日
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腹八分目トレーニング
【今日のトレーニング】■走る場所：トレッドミル＠ジム（傾斜：3.5度）距離：約7キロ時間：約40分感覚：80％ぐらいスピード：平均約5分45秒/キロぐらい■スタジオ・パワーラッシュ/45分（音楽にあわせて筋トレ）・キックシェイプ/45分（有酸素運動エクササイズ）【感想】パワーラッシュの「腹筋」が一番きつかったのですが、余力を残せるようになりました。これって進歩？？荒川マラソンまで1週間を切っているため、今週は腹八分目トレーニングを心がけようと思います。
2005年03月14日
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筋トレの効果？3キロ痩せました
【今日のトレーニング】場所：ジム■リズムステップ（45分）ステップ動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。■スリムジョグ（45分）ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。■パワーラッシュ（45分）このプログラム専用のバーベルを使って、音楽に合せて楽しく体を引き締めるラッシュシリーズ。■ファイティングラッシュ（45分）ラッシュシリーズの格闘技バージョン。空手、カンフー、キックボクシングの動作を取り入れたオリジナルクラス。■ボディシェイプ（45分）全身の筋力トレーニングを行い、理想のボディラインを作り上げていくクラス■ロー＆シェイプ（45分）エアロビと簡単な筋トレ【感想】終わってみれば、一日中ジムにいました。先週に比べると筋トレもエアロもだんだんついていけている感じです。何事も「進歩する」ことは嬉しいものです。【一喜一憂】3週間で3キロ痩せました！トレーニングに筋トレを入れるようになって基礎代謝もあがっているようです。標準体重まであと5キロ、、5月の野辺山では標準体重で走りたいものです。
2005年03月13日
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ほうほうインストラクター
今日は中級エアロビに参加しました。そこで、エアロビの先生の言葉遣いが気になりました。「もうすぐレッスンのほう始まりますので、手首、足首のほうしっかりまわしてくださいね」「お水のほうしっかり取ってくださいね」「●●の筋肉のほうしっかり伸ばしていきましょうね」ほうほうほうほう、どっちの方向やねーん！それにしても、エアロビは日に日にレッスンに着いていけるようになっていて楽しい♪
2005年03月11日
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某わいせつ議員を横目でみながら
今日はいつも行っているジムの前がなんだかにぎやかでした。カメラを持った報道陣らしき人たちがわんさかいました。そんな人たちを横目でみながらいつものようにジムに入る。あとで知ったのですが、ちょうどジムの向かい側に某警察署があり、某わいせつ議員が釈放されたところだったそうです。【今日のトレーニング】■走る場所：トレッドミル＠ジム（傾斜：3.5度）距離：約7キロ時間：約40分感覚：80％ぐらいスピード：平均約5分45秒/キロぐらい途中で集中力が途切れました。10キロ走る予定を断念しました。■スタジオ・パワーラッシュ/45分（音楽にあわせて筋トレ）・キックシェイプ/45分（有酸素運動エクササイズ）
2005年03月10日
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皇居を走る
まだちょっと寒いが、外を走るのにだんだん気持ちいい陽気となりました。【今日のトレーニング】場所：皇居距離：約10キロ（5.0キロ×2周）時間：約60分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚：65％ぐらい昨日、「荒川マラソン」のナンバー引き換え券が届きました。幸いにも、陸連登録をしているので、ゼッケン番号は1000番代。ちょっとお金払っておいて良かった。。2回目のフルマラソンでドキドキです。いい波に乗れるといいな。
2005年03月09日
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欲張り過ぎたツケ？
土日の疲れがたまっていたのでしょう。。今日も欲張ってトレーニングDayでしたが、10キロ走りきれず、、いつもながらオチなし日記です。【今日のトレーニング】■走る場所：トレッドミル＠ジム（傾斜：3.5度）距離：約7キロ時間：約40分感覚：80％ぐらいスピード：平均約5分45秒/キロぐらい途中で集中力が途切れました。10キロ走る予定を断念しました。■スタジオ・パワーラッシュ/45分（音楽にあわせて筋トレ）・キックシェイプ/45分（有酸素運動エクササイズ）
2005年03月07日
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エアロビもいい
今日は走り抜きでジムオンリーのトレーニングの日でした。単調な（走るだけ）トレーニングでマンネリ化していたところに、ジムのスタジオエクササイズを取り入れるようにしたところ、最近、エアロビや格闘技系エクササイズが結構楽しいです。エアロビなどは参加するようになって2週間ぐらいですが、だんだん慣れてきて、振り付けが決まるようになりました。リズム感が鍛えられてきたのかしら。。小・中・高校時代の体育で、「ダンス」をやっていた勘が蘇ってきた感じです。【今日のトレーニング】場所：ジム■リズムステップ（45分）ステップ動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラスです。■スリムジョグ（45分）ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。■ファイティングラッシュ（45分）ラッシュシリーズの格闘技バージョン。空手、カンフー、キックボクシングの動作を取り入れたオリジナルクラス。■ボディシェイプ（45分）全身の筋力トレーニングを行い、理想のボディラインを作り上げていくクラス【感想】走りは抜きといえども、ちょっと欲張りすぎて疲れました～。
2005年03月06日
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LSDとか筋トレとかエアロビとか、、
昨日の飲みすぎ＆食べ過ぎがたたって体重が2キロも増えていました。かなりショック！！でも、その分、今日は運動Dayとすることにしました。【今日のトレーニング：第1部】場所：近所の公園距離：約20キロ（1.5キロ×13周）時間：約120分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚；65％ぐらい外ランの後は家事を一通り終わらせ午後はジムへ出かけました。【今日のトレーニング：第2部】場所：ジム■キックシェイプ（30分）基本的なキックの練習やパンチを含めたコンビネーションを楽しむクラス■ボディシェイプ（30分）全身の筋力トレーニングです■やさしいジョグ（30分）歩く、走る動きを中心に行うエアロビクス入門クラス■スリムジョグ（45分）ウォーキング、ジョギングバリエーションを基本から徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。■パワーラッシュ（45分）プログラム専用のバーベルを使って、音楽に合せて楽しく体を引き締めるラッシュシリーズ以上、終わってみれば今日も運動三昧。【気がついたこと】腹筋のトレーニングが苦しいです。。体脂肪計でも体幹部分の筋肉は少ないという結果が出ています。上半身を意識したトレーニングを心がけようと思います。【嬉しかったこと】今日は先週に引き続き、エアロビ中級クラスに参加してみました。エアロビは途中で振りがわからなることが多く、苦手意識があったのですが、今日はなんとかついていくことができました。ついていけると楽しいものでこれから積極的に出てみようと思いはじめました。エアロビは有酸素運動はもとより、いろいろな振りを次々とこなすことで「頭の運動」として効果があると思って、私は出ています。【おまけ】エアロビのクラス、、気がつけばおかまちゃんばかりでした。最近、そんな勘が強くなったような気がする。
2005年03月05日
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ぞろ目の日、脂肪燃焼で稼ぐ意欲。
今、ジムでは脂肪買取キャンペーンをやっています。「脂肪100グラムにつき100円買い取ります」というもので、300円のエントリー料を払うようになっています。1ヶ月前にエントリー済みの私は、今日が中間測定の日でした。結果は、脂肪3キロ減っていました。この時点で3,000円はゲットできる計算だけど、最終測定（4月末）までもっと稼ごうと思います。ところで、中間測定では、さいころをふってぞろ目が出ると買取レートが2倍になるチャンスがあるんです。な、なんと、ぞろ目がでました～！ということで、脂肪燃焼で稼いでやるぞぉ！【今日のトレーニング】■走る場所：トレッドミル＠ジム（傾斜：3.5度）距離：約7キロ時間：約40分感覚：80％ぐらいスピード：平均約5分45秒/キロぐらい本当は10キロ走りたかったのですが集中力がわかず、、その後、ぞろ目を出したのですが。。■スタジオ・パワーラッシュ/45分（音楽にあわせて筋トレ）・キックシェイプ/45分（有酸素運動エクササイズ）
2005年03月03日
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間食とか間食とか…
昨日の飲みすぎ、食べ過ぎがたたって体重が増えていました。かなりショック！日曜日1日トレーニングに費やしたって食べ過ぎれば元に戻ってしまうと思うと、日ごろの食生活を見直さないといけないかもなぁ…と思いはじめる、、、同僚のKちゃんはここ1週間、間食をやめたら4キロも痩せたそうな。まずは、私も間食をなくさねば。。【今日のトレーニング】■トレッドミル（傾斜3.5度）・57分・10キロ・5分50秒/キロぐらい平均10.4キロ/時間で走り切りました。後半1キロは11キロ/時間にペースをあげることができました。■ボディシェイプ（45分）全身の筋トレプログラム。腹筋はまだ苦しいです。。■キックシェイプ（30分）キック、パンチなどを使った有酸素運動
2005年03月01日
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丸1日トレーニングDay
今日はこれという予定を入れていないこともあり丸1日トレーニングをしてしまいました。【今日のトレーニング：午前】場所：近所の公園距離：約22.5キロ（1.5キロ×15周）時間：約120分ぐらいスピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ感覚；65％ぐらい今日は休日練習としてLSD（20キロ走）をやりました。朝の9時ぐらいから走り始めました。晴天に恵まれ、風も穏やかで気持ち良く走ることができました。やっぱり外ランは気持ちいいなぁ…。また、筋トレやコラーゲンの効果なのか身体のフォームを崩さず走れたような気がします。な、なんと途中で我が母校の箱根ランナーと遭遇しました。確か近くにラグビー部や野球部などの運動部の合宿所があったっけ、、競走部もこの練習コースを使っているのかしら？と思うとなんだか気合が入る。基本的にミーハーな私です。。＜横浜国際女子駅伝をみながらお昼休憩＞そして、午後はジムへ行きました。【今日のトレーニング：午後】場所：ジム■ファイティングラッシュ（45分）少林寺や空手などの格闘技の技を組み合わせたエクササイズです■ボディシェイプ（45分）全身の筋力トレーニングです■ロー＆シェイプ（45分）簡単なエアロビと低負荷の筋力トレーニング■スピードラッシュ（45分）瞬発力向上、筋力アップ、心肺機能向上を目的としたエクササイズ。かなり欲張ってしまいました。2週間ぐらい前から本格的に筋トレのエクササイズに出るようになったのですが、だんだん負荷が軽くなっていくように感じます。それにしても、丸1日トレーニングができちゃうことが判明しました。たまにはいいかもね。
2005年02月27日
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コアを鍛える
今日はジムのスタジオを中心としたトレーニングで、木曜日に引き続き体幹を鍛えることに重きを置きました。【今日のトレーニング】■トレッドミル・30分・5キロ・5分50秒/キロぐらい■パワーヨガ・45分■ボディシェイプ（スタジオの筋トレ）・30分■エアロビ（初級）・初級…30分・中級…45分※実は、中級以上のエアロビはちょっと苦手だったけれど、今日はなんとなくついていけました。ちょっとした進歩に喜び☆【今日の身体年齢】※実年齢は27歳ですから～☆ 34歳“あは♪”
2005年02月26日
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久しぶりの皇居20キロ走
今日は平日でしたが、皇居にて20キロのLSDをやりました。昨日予定していた20キロLSDができなかったので、今日はリベンジ走です。気がつけば今年になって初めて皇居を走りました。寒さにかまけて外ランニングを怠っておりました。クリニックで教わったフォームを覚えこませるため、6分/キロのペースを維持しました。最初はフォームを意識しすぎたせいか1周が長く感じられ、“平日20キロはいけるだろうか、、”と不安になりましたが、特に体調に異変がなかったことも幸いし、気持ちを奮い立たせて4周走り切りました。（この日記に20キロ走を書く！と心に決めていたことも一つの要因です）最後の半蔵門～桜田門あたりはペースをあげることができ、いい形で走り終わることができたと思います。【今日のトレーニング】場所：皇居距離：約20キロ（5.0キロ×4周）時間：約120分スピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ【今週のお惣菜】とり手羽と大根の煮物（1）鶏肉をフライパンで炒める（2）その傍らで大根を煮る※大根を煮るときは米を数粒（3）1と2を一緒にして生姜を加え水とめんつゆを入れてゴトゴト煮る煮れば煮るほど鶏肉がやわらくなって好吃！
2005年02月21日
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櫛部選手と一緒に走りました！
今日は、日本陸上連盟主催「第5回ランニングクリニック」に参加してきました。プログラムは3部構成になっていて、第1部では早稲田の箱根ランナーで今は城西大学のコーチの櫛部さんの講演を聴きました。とにかく、雑誌「ランナーズ」や「クリール」でおなじみの先生方がいっぱいいらっしゃって私にとって夢のような時間を過ごすことができました。【プログラム1】櫛部選手の講演櫛部さんといえば、早稲田黄金期を支えた選手の1人ですよね。今は城西大学のコーチをしながら先日も東京国際マラソンで2時間16分台で10位以内でした。箱根のランナーはとかく大学で燃え尽きてしまうことが多い中、今は市民ランナーという立場で“走り続けている”ところが、なんだか素敵で、密かに応援しているランナーの1人です。聴講していた市民ランナーは櫛部さんよりも人生の先輩が多く、櫛部さんは若干緊張しているようでした。講演の中で印象に残ったことは、「マラソンは身体よりも精神のスポーツです」とおっしゃられていたことです。最後には、「“みなさんは走りたいから走っているんだ”という気持ちを大切に頑張ってください」としめていました。まさにその通りですよねー☆【プログラム2】実技私は、スピード練習を知りたかったので、テーマ（2）のレースに向けたトレーニングを選択していました。その中でもクラスがわかれて私は“インターバル走”を選択しました。その担当講師があの講演をした櫛部さんでした。1（講師）対15ぐらい（生徒）のクラスでインターバルの練習法の説明を聞いたり、一緒にジョギングしたりしました。“一流のランナーと間近で走れるなんて！”と心の中ではかなり嬉しい気持ちでいっぱいでした。最後に個人的に練習メニューなどで相談してもいいですよ、、ということだったので、短い時間ではありましたが、私への個人的なアドバイスもしてくださいました。私の場合、10キロのベストが45分台なので、40分前半を目指したいと申したところ、1000m×3,4本（4分30秒～40秒）という数字を出してくださいました。早速来週挑戦してみようと思います。【プログラム3】クリニックテーマ（2）のレベルアップのためのトレーニングを選択しました。講師は、e-Athleteの鈴木彰先生でした。いやぁ…目から鱗でしたねー。大切なのは、「自分にとって適性な強度を知り、適性な強度で練習を重ねること」だそうです。いくら、距離を伸ばしたところでそれが自分にとって適性な強度で練習をしていなかったら効果はないということで、今までの私の練習を振り返ってみると、距離ばかりにこだわった練習だったことに気づかされました。ランナーズや本では読んではいたのですが、実際にお話を聞くのはいいですよね。とにかく、鈴木先生はお話がお上手で、いつかe-Athleteで指導を受けようかと思うほどでした。【終了後】13時～17時半のクリニックが終わった後、早速実践しようとジムへ行きました。というわけで、今日の練習は、場所：トレッドミル＠ジム（傾斜：3度）距離：約10キロ時間：約56分スピード：平均約5分40秒/キロ※最後2キロはペースアップして5分30秒/キロぐらい【余談】クリニックの最後に櫛部さんのサインを握手をしていただきました。私は“今日はいろいろとありがとうございました”というと、“頑張ってくださいね”と笑顔でおっしゃってくださりました。よし、頑張るぞーっ！
2005年02月19日
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34歳
【今日のトレーニング】筋トレ+ヨガ（30分）【今日の高カロリーな食事】＜ランチ＞とんかつ和幸のさざんか（チーズ挟みメンチ+ロースかつ）定食＆キャベツ1回おかわり！→反省【今日のレタスクラブ】マヨ・ケチャ・めんつゆで簡単おかず→鶏の照り焼き、とり手羽と大根の煮物、、美味しいそう。。【一喜一憂測定】34歳→2歳若返り
2005年02月16日
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100キロマラソンに挑戦！
まだまだ先の話ですが、5月に行われる野辺山のウルトラマラソンに挑戦します！エントリーは昨年中に完了しています。それまでになんとか身体年齢実年齢、標準体重になるよう、頑張ります！【今日のトレーニング】場所：トレッドミル＠ジム距離：約10キロ時間：約60分スピード：平均約6分/キロ+キックシェイプ（30分）※レース後のトレーニングということもあり、スピードをあげることはできませんでした。【一喜一憂の年齢測定】体重は若干減っていましたが、年齢（36歳）は変わらず、、
2005年02月15日
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走りながら応援しました
今日もジムのトレッドミルで10キロ走。ちょうど空いたマシーンが日本代表-北朝鮮のサッカーの試合が放映されているテレビの目の前でした。ちょうど後半戦が始まる時間帯でした。1-0で勝っている様子。（あ、勝ってる、、このまま守り抜いて勝ちかな…）と走り出しました。しばらく経って同点に追いつかれました。もともと正直サッカーに興味はありませんでしたが、走っていることもあり熱があがったのでしょうか。。にわかサッカーファンになっていました。走りながら一喜一憂していました。そして、後半ロスタイム直前（直後？）に逆転のゴーール！！にわかサッカーファンながら感動しました。最後まであきらめない姿勢にぐっときました。同じテレビを観ていたんでしょうね。。バイクエリアから歓声がわきました。私もそれに便乗して思わず走りながらガッツポーズしてしまいました。まさに選手とともに走りぬいた60分でした。【今日のトレーニング】場所：トレッドミル＠ジム距離：約10キロ時間：約60分スピード：平均約6分/キロ ※走る前に「ヨガ」1時間やりました。パワーヨガじゃなくってスローフィットヨガだったので、気持ちよすぎて眠りそうでした。
2005年02月09日
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ウェイトコントロールをしよう！
昨年の10月からマラソンの記録がのびません。ほぼ毎日走り続けているのに「体重」が一向に減っていないのが原因の1つだと思われます。正直いうと、私の体重はいまだ標準よりも8キロぐらいオーバー…これまた昨年の10月から変わっていません。とりあえず、3月の荒川マラソンまでに標準体重に戻すべく、ウェイトコントロールをすることにしました。そんなときに、ジムで「脂肪100グラム減らすごとに100円の商品券がもらえる！」ステキなキャンペーンが今日から始まりました。お金のためなら頑張れるはず！？早速、今日計ってみたら、1ヶ月前に比べ、脂肪が3キロも増えていました（涙）計ってくれたインストラクターは結果をみた瞬間苦笑いをしていましたが、“とりあえず1ヶ月前に戻すだけでも3,000円ゲットですよ！”と励まされました。3,000円あればTシャツが買えるわ。。と思いつつ、、、、でも目標は標準の6キロ減（6,000円）！まずは、■過食をしない→無理な断食もしません→夜21時以降の食事は控える→間食しない■ちゃんとした体重計を買う！→そして毎日計る■走る！走る！走る！＆上半身の筋トレ【今日のトレーニング】場所：トレッドミル＠ジム距離：約10キロ時間：約60分スピード：平均約6分/キロ +筋トレ（30分）筋肉痛になりませんでした。
2005年02月01日
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横田フロストバイトレース
横田基地でハーフマラソンを走ってきました。横田フロストバイトレースです。谷川真理ハーフで最初飛ばしすぎて失敗したこともあり、今回は、最初からゆっくり5分ぐらい/キロをイーブンペースで走りました。天気は良かったのですが、折り返しまで向かい風にやられました。向かい風のときは6分/キロを越えていたと思います。が、最初飛ばさなかったこともあり、最後の5キロではたと風がおさまった瞬間、ペースをあげることができました。最後の最後に追い上げて抜いていくのってうれしいものですね。（いつも失速して抜かれていくことが多いので、、）結局、1時間46分02秒と、谷川真理より2分遅れてしまいましたが、イーブンペースで走ることができ、最後失速しなかったのでよしとします。基地の中を初めて体験しました。異国の世界ですね。でも、富士山がくっきり見えてました。（余談）エイドの水でおなかを壊しました。今までそんなことなかったのに～(>_
2005年01月30日
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ひじ子orひじお？
今日のお昼は久しぶりに外ランチ♪（といっても会社のビル内にある定食屋K）そこで、各テーブルにひじきの煮物の大皿が置いてありました。かなりいっぱい食べてしまった。本当はご飯をお替りしようと思いましたが、ひじきがあったのでやめました。そのおかげで（？）今日のトレーニングはかなり“燃えました”。ひじき効果！？byひじ子【今日のトレーニング】場所：トレッドミル＠ジム距離：約10キロ時間：約60分スピード：平均約6分/キロ +筋トレ（30分）今日は、筋トレを先にやりました。
2005年01月27日
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昔を振り返ると、、
本日は1月28日（金）一週間さかのぼって日記を書いています。--------------------------------------今日は、久しぶりの外ランニングのあと、大学の友、Nちゃんと遊ぶ。表参道でご飯を食べて原宿で茶をして渋谷でぶらぶらして、、かれこれ7時間近く一緒にいてずーっとしゃべりっぱなしでした。いつものお決まりコースです。それにしても、学生時代の友と一緒にいると、昔の自分を客観的に振り返ることができる。一番変わったのは、就職に対する価値観でしょうか。。学生時代の私は、漠然と起業している人に憧れを持っていました。「将来は自分で何かを起こして（起業？）バリバリと仕事をやっていくー！そのためには営業職について交渉能力をつけて、、云々、、」なーんて野心（？）を持っていました。そのために、学生時代は起業している大学の先輩を手伝ってみたり、その当時ベンチャー企業だった会社に足を踏み込んでみたりしてみました。そこで出会った「人」たちには感謝の気持ちでいっぱいです。何よりその時代の「経験」は私にとって大切なものの1つです。そんな私でしたが、昨年の転職をきっかけに、『QOL（QUALITY OF LIFE）』をいかにあげるかが私の生きる目標となっています。【今日のトレーニング】場所：近所の都立公園距離：約15キロ時間：約90分スピード：平均約6分/キロ
2005年01月23日
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ウコンのちから。
本日は1月28日（金）一週間さかのぼって日記を書いています。--------------------------------------昨日は（今日は？）朝帰りでしたが、1日無駄にするのはやだ！と思い、午後はジムに出かけました。トレーニングでアルコールは抜けたかな？？そんなに飲みすぎていなかったみたいです。【今日のトレーニング】場所：トレッドミル＠ジム距離：約10キロ時間：約60分スピード：平均約6分/キロ +筋トレ（30分）
2005年01月22日
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