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今月の走行距離、400kmを突破しました!レースもなく、気がついたら400km突破していたという感覚がなお嬉しいです♪走ること以外の予定も充実したし、疲れ過ぎて発症する“鼻炎”もなかったし☆来月も、こんな感じで無理せず走っていきますー。
2009年08月30日
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昨年に続き、黄康子さん企画の女神湖ミニ合宿へ参加してきました。今年は金曜日のお休みが取れず、2日目からの参加となりました。■8/7(1日目):移動日ペンションの美味しい夕ご飯を食べたのみ(笑)■8/8(2日目)[朝練]7km朝飯前のジョグ。女神湖周回コース。1.8km/周×4。蓼科山がよくみえた。[本練]53km女神湖~白樺湖~車山~霧ヶ峰~八島~和田峠(ビーナスライン)往復■8/9(3日目)[朝練]6km今朝は高原らしい涼しさ。昨日の疲れはあまりなし。今日の本練習は蓼科山7合目までらしいです。[本練]16km女神湖~御泉水自然園~蓼科山7合目登山口往復【まとめ】今年も3日間本当にお世話になりました。昨年、この合宿に初めて参加させていただき、この時期に涼しい高原を走りこめること以上に、ここに集まったいろいろなラン経歴をお持ちの方々からとても影響をうけたこと、そして、食事が美味しかったこともあり、とてもお気に入り合宿となり、今年もお声がけいただけて、参加しました。今年も個性豊かなベテランナーから伸び盛りの若者ランナーまで、、いろいろと刺激を受けました。走りのほうは昨年と比べるとあまり変わり映えがなかったですが、1ヶ月前に比べれば御の字で、私としては、ようやく昨年のレベルまでに持ってこられたかぁ・・といった感じ。これを契機に13日~の木曽・御嶽山合宿(山合宿ではなく、御嶽山周辺トレーニングセンターでの高地合宿)へつなげていって、今シーズンはなんとしても国際資格を再ゲットするのが最大の目標です!
2009年08月09日
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久しぶりにブログ更新。私にとって、ブログは、食べること、寝ること、走ることの次の優先順位の位置づけとなっているため、こんなペースになっています。今日は、久しぶりに、時間ができたのでちょっと向き合ってみました。(注:写真もなくレポートなのでつまんないです・・あしからず!)■7月18日(土)富士山試走(最終調整)【コース】(1)馬返し~五合目(2)五合目~八合目(3)八合目~頂上(山頂)以上、(1)(2)(3)往復●ご近所三十路ーずと富士山最終調整。朝5時半に地元を出発して7時ちょっと過ぎに馬返し到着。7時半スタート●天候は、(1)区間で既に雨がポツポツ。五合目からは風も強かった。山頂を見上げると雲がかかっており、天気は悪そうだった。●(1)区間は1時間2分ちょっと。前回よりちょっと進歩。(2)は計測しておらず、(3)が一番調子がよかった。休憩時間を抜くと(1)(2)(3)合計3時間15分ぐらい。スタートから馬返しまでの完走可能予想タイムが1時間15分なので、超ギリギリ。。今年も本番はどっちに転ぶかわからない状態になってきた。●1週間前だったけど、相変わらず試走の人は多かった。Jog Noteでは、原始人なべさん、あと、富山のMARAさんとの久々の再会は嬉しかったな~♪今年も調子がよさそう!●復路は同じ道をピストン。全行程約6時間で終了。アフターは、定番の温泉+ほうとうで!■7月19日(日)丹沢ゆるラン 【コース】(1)大倉バス停~(大倉尾根)~搭ノ岳(2)搭ノ岳~丹沢山往復(3)搭ノ岳~行者岳~烏尾山~三ノ塔(4)三ノ塔~(三ノ塔尾根)~大倉バス停●2日連続の百名山めぐり。with うめ乃さん●今日の目的は追い込むことじゃなくて“ゆるりとお山を楽しむこと”前日、富士山を頑張ったので(1)は、ハイキング以上トレラン未満のんびりゆっくりペース。1時間50分ぐらい。●(1)途中の花立山荘から臨む景色は絶景。ひんやりとした風が吹き、心地よかった。ここまでは視界もよく、東側は三ノ塔、西側は昨日登った富士山がみえた。富士山には昨日と同じ傘雲らしき雲がかかっていた。●塔ノ岳は雲(霧)の中。(2)(3)の行者岳までは残念ながら景色は全くみることができなかったが、幻想的な景色がまた新鮮だった。暑くも寒くもない、、なんとも心地良い風にのせられた霧が家庭用エステのイオン水蒸気発生器から出る霧のようで、そんな霧を電磁波フリーで全身浴びて、お肌がしっとり♪女子としては嬉しいトレランとなった。(3)の烏尾山からは霧も晴れて眺めがよかった。●6月中旬~7月初旬に行ったときと比べるとハイカーが少なめ。山小屋主人のお話によると、この時期は、山好きは涼しい山を求めて、アルプスなどの夏山などに繰り出すらしい。8月やお盆は山小屋の予約もガラガラだそう。来るお客さんは常連さんだという。とはいえ、今日の丹沢は本当に涼しく、しかも空いていて、私にとっては穴場だと思った。●アフターは新規開拓のスーパー温泉・丹沢湯彩ほたる露天風呂、ジャグジー、電気風呂、水風呂、サウナなどこちらもそんなに混んでいなくて、併設の食堂もメニュー充実&激安で美味しかった~♪今日の一期一会「烏尾山荘 加藤さん」烏尾山の山荘のご主人です。Yahoo!でキーワード検索してみてください。キャラが立ってほんと面白い人!(とくにうめさんは衝撃的な出会い・・笑)一気にファンになりました~♪でも、残念ながら今年で引退されてしまうそう。。加藤さんがいらっしゃる間に一度は泊まりに行こう!そのほか、花立山荘のご主人、丹沢山みやま山荘のご主人石井さんもとてもユニークなお方。連休に夏山いけなくても、身近な山小屋でのんびりするのもありかなって思いました。
2009年07月19日
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富士登山競走が終わってから、ブログ更新おさぼり状態。まとめてアップしていますが、まずは、先週の日曜日の記録・・・ヒライ師匠プレゼンツ奥武蔵(けろろ)道場に参加してきました。けろろの由来はケロロ軍曹から(笑)もともと私にとって鬼軍曹な師匠が時々おちゃめなケロロ軍曹になることもあり、今回はけろろの顔で練習会を企画してくださいました。とはいえ、仲間の走力に合わせて鬼、人、仏とコースを用意。前日(富士登山翌日)ゆっくり休養したので、私は、鬼コースを選択。ほか鬼コース組は軍曹とYAJさん。【鬼コース】(1)東毛呂駅~エーデルワイスGC(2)エーデルワイスGC~鎌北湖~顔振峠~高山不動~刈場坂峠~県民の森~野外活動センター分岐(3)野外活動センター分岐~横瀬方面~丸山鉱泉~武甲の湯【走行距離】(1)+(2)+(3)=44km【レビュー】(体調○)●(2)の区間で本家本元の奥武蔵道場の皆さんとすれ違う。今年もチーム総合優勝を目指すのでしょうか・・・真剣な面持ちで、ありえないぐらい速いペースで上りを飛ばしていました。●5kmのラップは平均35分。5月頃に野辺山対策で走っていた頃と比べると暑さもあってかペースダウンしていました。ただ、刈場坂峠手前の5kmはYAJさんに追いついて息を吹き返して、30分を切れました。●刈場坂峠で人コースの皆さん(モーリスさん、GRさん、YM929さん、塩Gさん、澤姐さん)と合流。食事休憩という名のプチ宴会!?味噌おでんは食べなかったものの、ふかしたジャガイモとコーラはマイウーでした。●ゴール&アフターは横瀬の「武甲の湯」。お風呂に入った瞬間、疲れがドドーっと出た感じ。富士登山の疲れもあわせて出てきたのでしょう・・●帰りは、横瀬から特急レッドアロー号で旅行気分で東京へ。帰りの列車では鬼軍曹から今後の走力アップのためのアドバイスを受けました。ケロロプレゼンツ、Road to 東京国際女子マラソン315PJ。まずは、今年の東京国際女子マラソンで3時間15分を切ることを目標に頑張ることを決意!時々山にも行きますが、今シーズンはロードで返り咲きたいと誓う日でした。【追伸】奥武蔵ウルトラマラソンは、お笑いK本劇場で出場予定。ハイレベルな皆さんの足をひっぱらないよう、頑張ります!
2008年07月27日
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連休3日間フルフルで、富山の民のお誘いで立山合宿へ行ってきました♪合宿といっても、きつーいものではなく、「時間を有効にきっちり走る」これさえ守ればあとはゆるゆるのマッタ~りしたリラックスモードの合宿でした。【メンバー】ウルトラの民:ハッカさん(発案者)、M師匠、W子さん山の民:MARAさん、みっちーさん飛び入りゲスト?:N村さん【内容】■1日目(晴れ)前日、新宿発の夜行バスで富山入り。朝6時半に富山駅到着。初富山でワクワク♪富山駅でハッカさんと関西ウルトランナーズの2人と落ち合う。バスで室道へ。途中、立山登山マラニックの試走ランナーをちらほらと見かけました。室道ターミナル付近でプチ観光をしつつ、1日目宿泊の宿、雷鳥沢ヒュッテへ。室道から宿までが徒歩30分とあって、いいウォームアップができました。室道を出発して早々休憩。天狗平山荘で軽くご飯を食べて出発。天狗沢山荘ではカレーをいただきました。コースは立山黒部アルペンルートのバス道。宿の夕食時刻をデッドラインとして計算し、弘法まで下って登ってきました。計26km天気は晴れていて、剣岳がくっきりとみえました。ハッカさんいわく、こんなにはっきりとくっきりと見えるのは珍しいとのこと。写真を撮りまくりました。一日目の宿は、雷鳥沢ヒュッテ。味のあるいい山小屋でした。■2日目(雨ときどき霧、下界は晴れ)朝食前に、朝練ならぬ、朝の散歩。とはいえ、室道までの往復で1時間以上のアップダウンウォーキング。朝食を食べて、本日のメインメニュー室道~美女平往復。室道ターミナルへ到着するや、どしゃぶりの雨。。しかも10度以下とかなり寒い・・みんなどよーんとしてしまったけど、ちゃきちゃきW子さんの一声で気持ちを振るい立たせて出発!立山“合宿”ならぬ、立山“修行”という名がふさわしい天気でした。練習内容は関西組と山の民はこの日に帰るため、チャキチャキとしていましたが、ハッカさんと私は、もう1泊するので、かなりのんびりモードでした。美女平でお土産の試食をしたり、名物鱒寿司のおにぎりを2個食べたりの小休憩。また、復路の弥陀ヶ原ホテルでレストランに入り、カレーうどんとドリンクバーでまったり大休憩(笑)それでも、途中は歩かずがんばって走りました。ゴールの室道ターミナルにて、ハッカさんのラン仲間、N村さんと遭遇。立山マラニックの試走で65km走ってきたそうな。宿を決めていなかったらしく、私たちと合流することに。ヤマヤのN村さんがジョインしたことで、合宿がガラっと山モードに。二日目の宿も雷鳥沢ヒュッテの予定でしたが、N村さんが飛び込みで宿を探すというので、だめもとで一番行きたかった、みくりが池温泉へ宿泊交渉。すると、なんと、空き部屋が出たということで急遽宿を変更することができました。同じ値段で室道ターミナルからも近くなり、源泉かけ流しの温泉、しかも食事もグレードアップして、すごいラッキーでした!■3日目(晴れ)12時発の美女平行きのバスに間に合うように、午前練はバスルートの弘法の予定でしたが、前日とうって変わってあまりにも天気がいいので、山小屋を出た瞬間に雄山登山に変更!この臨機応変さ具合がいい感じ♪雄山登山にして正解でした!景色はサイコーで約2時間で往復してきました。宿に戻って、急いで温泉で汗を流し、宿の名物チーズケーキとコーヒーで合宿を締めくくりました!【総括】ダイジェストなのに、けっこう長々となってしまいました。まだまだいろんな書きたいことがあるけど、今日は時間切れ・・・ご一緒させて頂いた皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです!!楽しい3日間をありがとうございました!
2008年07月21日
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会社の定例皇居ランが、火曜日から水曜日へシフト。水曜日は、織田フィールドでスピード練習をする日にあてていますが、当面の目標が北丹沢なので、スピードよりも減量モード。ということで距離重視で走れる定例皇居ランのほうを選びました。定例皇居は、ぐらっちさん、うめ乃さん、波さんがほぼ皆勤メンバーでしたが、この日は、おなじみメンバーに加えて、みやさん、名古屋から出張に来ていたトライアスリートいりさんがジョイン!トライアスリートいりさんとは初めまして!でしたが、なんと、アイアンマンを何度か完走されている筋金入りアスリートでした。そんないりさん、ぐらっちさんと共走。おしゃべりをしながらゆっくりのんびり行くのかと思いきや、いりさんがプチ仕掛け?だんだんBUして最後は半蔵門からの下り坂をダッシュ!さすが、男性の脚力は全然ついていけず、心拍もあがり汗ダクダクの皇居ランとなりました。結構な負荷トレーニングとなってかなり満足の2周(10km)でした。アフターは稲荷湯で汗を流した後、いりさんは最終の新幹線で名古屋へ帰るためおわかれ、残ったメンバーで、神田の韓国料理屋さんへ。いやぁ・・辛いメニューで料理もさることながら、ここからが熱かった!出てくる、出てくる、マニアックな話題が・・・アフターの時間といっても、エンドレスではなく、1時間半ぐらいでしたが、その短い時間の中で、ダイエット、お山、ツールドフランス(その他海外の自転車レースのお話)と話題がマンガ盛り(てんこ盛り)でした♪※実際のご飯は普通盛りでしたが(笑)とりあえず、この日出てきた本のタイトルをメモ<課題図書>沢木耕太郎「凍」山野井 泰史「垂直の記憶」夢枕獏「神々の山嶺」佐瀬 稔「狼は帰らず」漫画「岳」うーん、、課題図書なんて書くとなんだか夏休みの宿題っぽくって、懐かしい響き♪早速、上3つは注文してしまいました。あと、ツールドフランスのDVDもいつかは借りてみてみたいです。【プチ情報】稲荷湯(銭湯自体?)が430円→450円値上げ。
2008年06月18日
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■富士山アタック #1(富士吉田市役所~五合目)with わにわにさん、akerinさん、きだっちさん、ちかさん、Oひろさん(わにわにさん、車、お世話になりました!)(きだっちさん提供)【コース&距離】(1)吉田市役所~馬返し(2)馬返し~佐藤小屋(5合目)往路:16km(往復:32km)【タイム】(1)1時間09分(2)1時間01分往路:2時間10分【メモ】(体調△→○)●前日、遅くまで飲み食いしていたので、寝起き悪し。野辺山が終わってからこのパターンから抜け出せない・・体重は怖いので計っていません。でも、確実に燃料備蓄中(苦笑)●富士吉田市役所から本番のコースを忠実に試走。馬返しまでの上りは全て走り切ることが必須とのこと。最初は先頭集団についていこうと心拍を上げてしまい、苦しかったが、7割のペースにした途端にゆっくりながらも走り切ることができた。身体が軽くなればなぁ・・と切に思ふ。●馬返しからのトレイルは小刻みに走ることができる場所も所々あった。●佐藤小屋ではカップラーメンを食す。いっぱい汗をかいたからか、カップラーメンなのにスープがまいうーだった♪【アフター】・「紅富士の湯」で汗を流す。以前行ったときは、観光団体がいっぱいで芋洗い状態だったが、時間帯がよかったからか、ほどよく空いていてお湯加減もよくサイコーでした。・食堂で「ほうとう」食べました(笑)もちろんライス付きです♪【消費した食料】[ラン前]・野菜ジュース1・納豆巻き・どら焼き[ラン中]・カップラーメン1・コーラ400mlぐらい※気候がよかったからか、体質が変わったのか、水の消費が少なく済んだ。とはいえ、中の茶屋の自販機がなかったのが誤算で、一緒に行った仲間の皆さんに少しお水わけて頂きました。今度はちゃんとお水もっていきます(反省)
2008年06月07日
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今日はアトミ他織田フィールドを利用するクラブが集まる合同TTでした。【メニュー】(1)5000mTT(2)UP&DOWN走(2+1km)【記録】(1)20分54秒4分03秒→4分07秒→4分13秒→4分15秒→4分13秒【メモ】(体調○)久しぶりの雨練だったけど、ようやく20分台で走れるようになりました。<今日の一言>「5000mはスピード練習ではなくスピードを持続するスタミナ練習」
2008年04月24日
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早くも野辺山モード。こっそり奥武蔵へ出かけてきました。【コース】(1)毛呂山総合運動公園前~鎌北湖~顔振峠~高山不動~飯盛峠~雁場坂峠<往復>(2)東毛呂駅~毛呂山総合運動公園前<往復>【距離】(1)25km×2=50km(2)3km×2=6km[計]56km【タイム】(1)5時間22分(休憩時間を除く)【消費した食料】・おにぎり…1・黒糖飴…5個ぐらい・味噌おでん…1本(味噌たっぷり)・水(アクエリアスなど)…約3リットル【メモ】(体調○)●ランナーは私を含めて4人(そのうちの1人はMy☆StarのN村さん)●奥武蔵コースは、アップダウンの宝庫。黄康子さんからアドバイス頂いた「上りと下りで切り替える腕振り」「下りの走り方」「呼吸法」を何度も試すことができた。●雁場坂峠のりんどう茶屋が開いていました。どうやら先週からオープンしたらしいです。●復路のユガテ上りは全て走りきれた。腕振りと呼吸法で前よりもラクに感じた。●今回新しい試みで、エネルギー補給は、黒飴で持続させた。が、最後はしょっぱいものがほしくなった。
2008年04月12日
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■アトミ練習会@織田フィールド今日は運よく定時に仕事を終えることができたものの、いざ外に出てみると大降りの雨。一度は気持ちがめげて引き返すも、帰宅しても何もしないことは目に見えているし、鬼練をしていた頃は、こんな雨でも全然平気で練習していたことを思うと、こんなことでめげていてはいけない!と再び気持ちを奮い立たせ、織田に足を運ぶ。正直、こんな雨の日にどんな人が走りに来るのかなぁ・・という興味本位もあった。それでも、今日は30人が集まった。しかも、ラッキーなことに、管理事務所の計らいで、特別無料開放。織田フィールドを30人で貸し切るなんとも贅沢な練習会だった。【メニュー】1500m×5本のインターバル走⇒『10000mのBU走』へ変更。[設定]4分40秒からスタートし、2000mごとに10秒ごとにペースアップ。ラスト2000mはフリー。【結果】46分22秒9分20秒(2000m)→8分59秒(2000m)→9分27秒(2000m)→9分23秒(2000m)→4分38秒(1000m)→4分32秒(1000m)【メモ】(体調○)最初の4000mまでは設定ペースでついて行くも、その後は、ペースが上がらず集団から脱落。5000mでリタイヤしようと思ったけど、気持ちを切り替えて、10000m走り切ることを目標とする。結局、4分40秒前後のペース走で10000m走りきれたが、課題は山積み・・黄康子さんからアドバイス頂いた腕振りは明日から実践してみようと思う。【アフター】贅沢な練習会もさることながら、今日のアフター中華は私にとってはなんとも贅沢で、宇佐美先生の隣に座らせて頂いた。宇佐美先生はトラックの外側を走っていらっしゃって、「(私は)息はしているけど、走る呼吸をしていない」とのこと。フォームではなく、呼吸の指摘をされるとは!もちろんフォームのこともアドバイス頂いたが、これまた目から鱗だった。他ベテランランナーが集まるアフター中華は、マラソンの奥深いお話、名言が飛び交う。今日は織田に足を運んでよかったっす♪※ようやくブログを更新できる精神的余裕が出てきました。これからちょこちょこ書いていけたらと思います。今後とも宜しくお願いいたします!
2008年04月10日
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今日から新年度!そんな今日は、真新しいスーツを着た新社会人をたくさん見かけましたが、かくいう私も新しいスタートの日。会社と業務自体に変更はないのですが、所属部署の勤務体系がガラっと変わり、今までよりも出社時間が早くなりました。習慣化していた朝練はしばらくお休みとなりそうですが、帰社時間が早くなり、久しぶりにポイント練習以外の夜練が復活!新年度のランで選んだ場所は、こちらも久しぶりの皇居でした。拠点として選んだ銭湯は、半蔵門のバンドゥーシュでしたが、案の定、ロッカーが満杯の激混み・・今日は火曜日だったけど、水曜日はこれよりも混んでいるのかと思うと恐ろしい・・水曜日は絶対に行かないぞ!と決めました。と、いいつつ、これぐらいの混み具合は予想がついていたので、ガマン×2・・練習内容は2周の10km。フォームと腕振りを意識したジョグのつもりでしたが、1周目ちょっと飛ばしてしまい、5kmのラップは23分56秒→25分45秒でした。本当はBU走で終わるのが理想だけど、1周目ちょっと頑張ったので、2周目はゆっくり流しました。皇居ランで新年度が始まりましたが、久しぶりの皇居は刺激になりました。夜の皇居は混んでいるから足が遠のいていたけど、それなりに覚悟していけば、それほどストレスにはならないなと思いました。しばらくは夜練もちょこちょこと入れてメリハリをつけていけたらと思います。
2008年04月01日
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この週末、芽生えの春を満喫しました♪■3/29(土)『奥武蔵LSD』春分の日からお預けとなっていた(ずーっと行きたかった)奥武蔵ウルトラマラソンのコース(一部)を走ってきました。いろいろと考え事がしたかったので、一人で行ってきました。【コース】(1)毛呂山総合運動公園前~鎌北湖~顔振峠~高山不動~飯盛峠~雁場坂峠<往復>(2)東毛呂駅~毛呂山総合運動公園前<往復>【距離】(1)25km×2=50km(2)3km×2=6km[計]56km【タイム】(1)約5時間(休憩時間を除く)【メモ】(体調○)●昨年とフォームが変わったのか幾分走りやすくなっていた。●上りは身体がぶれないこと、腕の肘を意識することを心がける。●雁場坂のりんどう茶屋が閉まっていて残念。飲み物がそこで尽きたので、その先の県民の森までいかず、雁場坂で引き返した。●復路のユガテ上りは走りきることができた。●相変わらずツーリング(バイク)と自転車に乗る人が多いコース。ランナーは私を含めて3人でした。■3/30(日)『多摩丘陵ジョグ?』と思ったら、全然ジョグじゃありませんでした(笑)前日は超LSD@奥武蔵だったため、翌日一日がかかりの青梅高水の試走は断念。午前中でさくっと終わらせたかったので、どこへ行こうか迷っていたところ、ちょうどいいタイミングでアトミの黄康子さんからよこやまの道(多摩丘陵)のお誘いがあり、午前中で終わるということもあり、ご一緒させて頂きました。のんびりお花見ラン(桜は綺麗でしたが・・)と思いきや、起伏の激しいコースをほとんど歩かず、速いところでは4分30秒/kmまでペースが上がり、かなり刺激的な練習でした。それでいて、来年還暦を迎えるというのが信じられない恐るべし黄康子さん!大ベテランの黄康子さんからは、走りだけでなく、走りに対する意識や姿勢(フォームも)、その他色々なことを教えて頂きました。【コース】南大沢駅(京王線)~小山内裏公園~小山田緑地~よこやまの道~南大沢駅※メインの小山内裏公園では、ReStartの皆さんがいい感じでペース走されていました。強い人たちの練習会を間近で見られてこれまたいい刺激をもらいました。【距離】約25km(約3時間)【メモ】(体調○)●上りは肘のふりを意識●練習前後のストレッチは念入りに●今シーズンの目標が定まってきました。というわけで、この2日の走行距離は80kmを越えました。久しぶりに心地良い筋肉痛となりました♪春のウルトラや山に向けて、私の筋肉がようやく春を迎えたといった感じでしょうか♪これが、私の春の芽生えです☆
2008年03月30日
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本当はよくないとわかっていながら(?)2日連続のポイント練習でした。昨日は、南蛮連合の皆さん、今日は、アトミクラブの練習会にジョインさせて頂きました。前々からアトミクラブの存在は知っていましたが、アトミクラブのakerinさんと旦那様のわにわにさん、ハセツネで大岳山からラスト数秒をバトルした(笑)たかさんとご縁があって、お声がけ頂き、今日、初めてお邪魔させて頂きました。お誘い頂いたakerinさん、わにわにさん、たかさん、ありがとうございました!【メニュー&距離】(1)5000M TT(2)アップ&ダウン=4kmほど【タイム】(1)21分08秒3分59秒→4分11秒→4分16秒→4分23秒→4分16秒※見事なBDですが、自分の弱点がわかりました。【メモ】(体調○)木曜日はアトミの貸切とあって、走る人みんなが長距離で走りやすいし、照明も明るかったです。老若男女切磋琢磨といった感じです。アフターは八幡湯前の中華屋さんであつーい皆さんとあつーいランニング談義!たまたま隣に座ったベテランKさんとは共通の知り合いが多く、すっかり意気投合!狭い世界だなぁ・・って思いました。【おまけ】なんと、なんと、わにわにさんの計らい(コネクション)で、帰りの電車があの宇佐美彰朗先生と一緒でした。お話できるだけでもありがたいことなのに、十八番のフォームについてのお話は目からうろこでした。早速明日から実戦してみようと思います☆
2008年03月27日
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記念すべき2008年の織田初めは「雪」の洗礼を受ける。ここ最近、織田がサボり気味になっていたけど、YAJさんやzzzさんの後押しもあり、今日こそは!と織田に足を運ぶと、全天候型トラックに雪が積もっていた。こんな日に走ることになったのは何かの運命なのか・・それでも、2レーンだけはどなたか雪かきをしてくださり、なんとか走ることができた(ほんと感謝ですね!)【メニュー】with 南蛮連合の皆さん(1)1600m×4本(つなぎ400m)(2)アップ&ダウン走(約3km)【記録】(1)6分50秒→6分53秒→6分48秒→6分41秒【所感】(体調○)大阪国際女子の調整ということでスピードを上げることはせず、2割ぐらい余力を残す感じで走った。体感では4分半/kmのつもりだったが、終わってみたら4分15秒ぐらいになっていた。【アフター】代々木八幡駅近くのインド料理屋さんにて織田決起会!私はヒヨコ豆のカレーを注文し、みんなでヒヨコ豆のサラダをシェア。YAJさん情報によると最近、ヒヨコ豆が流行っているらしい!?美味しかったです☆
2008年01月23日
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今日は、フロストバイトや千葉マリンなどのメジャーレースが開催されました。フロストバイトは過去3回の出場で今年も出場したかったけど、今年は出場できず。。というのも、今日は午前中からお昼にかけて、大学の科目修得試験でした。先週は2日間(8時間/日)のスクーリングで、2週連続久しぶりに「学校」というところに通ってなんだか新鮮な気分。今年こそは勉強する習慣をつけるべく、走りはほどほどに、こっちの比重が大きくなるかも?なんてことをいいつつ、今週から働く場所が変わり、その新天地には誘惑がいっぱいで、私の大好きなデリやカフェがいっぱい!パンやらベーグルやらスコーンなどを食べ続けていたら顔がまんまるくなってきたので、科目修得試験にはラングッズを持参し、試験終了後はLSDを決行!LSDを選んだ場所は、これまた新天地の赤坂御所周回を選択。これは昨年の南蛮クリスマスイベントでおもしろレースをしたところ。平地でこの寒さでLSDをするのにモチベーションをあげるには新しい場所で気を紛らわすのが一番!適度なアップダウンもなかなかよい感じで、景色は新しい仕事場もうっすらみえたり、迎賓館の横を通ったり、とっても新鮮でした。!さすがに10周目は飽きてきたけど、適度な人の数がこれまたGood!ここは今度の仕事場は近いので、皇居よりも利用頻度が高くなるかもしれません。とっても気に入りました♪■昼~夕練LSD@赤坂御所【距離】(1)千駄ヶ谷駅~明治記念館往復=2km(2)3.3km×10周=33km[計]35km※所要時間(2)3時間10分ぐらい【所感】(体調○)スタートはまだ日が昇っていたけど、終わってみたら、すっかり夜になっていた。8周目で、給水、ぎりぎりガス欠にならずに済んだ。さすがに10周目になると足がぎりぎり動くといった感じ。来週の大阪はまだ時間内完走できるか不安なところだが、今週はウェイトと体調をしっかりコントロールしてすごしていきたい。
2008年01月20日
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NAHAマラソンの後、仕事では突然抜けてしまったメンバーの穴埋めやら、忘年会やら、慌しい日を送っていましたが、ランのほうはしばらくメンテナンス期間に入っていました。そんなメンテナンス期間も、そろそろ重~い腰を上げ、予定通りポイント練習を再開しました。メニューは4分30秒/kmの20kmペース走です。【距離】(1)アップ(1周)5km(2)ペース走(4周)20km【タイム】(1)25分(2)21分54秒→21分56秒→22分17秒→21分55秒【所感】(体調○)3周目でタイムがガクンと落ちるも、最後の4周目はなんとか粘ってギリギリ21分台。4周目では、見知らぬ男性とプチデッドヒート状態に?その男性は、音楽を聞きながらのんびり走っている感じだったので、(得意の?)竹橋の上りで一気にリード。すると、半蔵門の下りで一気に抜かれてしまった。その男性は桜田門を迂回し、私は桜田門を通るコースを選択。その間私が再びリードすると、案の定、後ろから徐々に追い上げてきた。私はラスト2kmぐらいだったので、その男性に抜かれまいとビルドアップ。そのまま逃げ切り、無事に4周目終了。タイムをみると、ぎりぎり21分台。普通にいっていたら(その男性とデッドヒートしなかったら)、3周目よりもラップが落ちていたかもしれないと思うと、まだまだ余裕がないペース走となってしまった。まだまだ本調子ではないものの、あと1ヶ月で余裕をもってこのタイムで4周走りきれるようになりたい。【メモ】「靴について」底が薄いレース用を使用。ウエイトがあるからか、10kmを過ぎると足底が痛くなることが判明。振り返ると、この靴を使うレースはことごとく足裏の痛みに悩まされていた。今後は、LSD用の靴でペース走を試してみようと思う。【アフター】ポイント練習は午前中に終了し、神田の江戸遊でのんびり汗を流し、午後は、毎年この時期恒例になっている大学ゼミのOB会(@御茶ノ水)へ。OBと現役生合わせて総勢50人以上の立食パーティーなのですが、毎年、一人一人近況などをスピーチさせられます。いろいろと悩みましたが、この皇居練がいいネタになり、走る話題でまとめました。詳細は、また次のトピックスにて?
2007年12月22日
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東京国際まで(今日を含めて)いよいよあと2日。今朝の朝練は、近所の公園をちょびっと刺激を入れながら10kmジョグ。それに加え、本番で着用するランシャツの試着ランをしました。ランシャツをレースで着用するのは、私にとっては初めての経験になります。東京国際は、実質的なロードの開幕戦とあって、それなりにいいものを着て走りたいなぁ・・と思いつつ、何を着て走ろうか、今の今まで全く考えていませんでした。そんな折、今週の水曜日の織田練にて、南蛮連合のmikaさんがランシャツを配っていました。1つ余ったからどう?といわれ、着ているだけで強くなりそうな“南蛮デザイン”に惚れ、即買いしちゃいました♪といっても、ノースリーブのランシャツは、遅くて太っている今の私には見た目的に抵抗があり、まだ買うのは早過ぎたかなぁ・・と一瞬後悔の念も。。まぁ、本番着られなくても、だんだん慣れていけば・・と今朝試しに着てみたら、なんと目からウロコ?『めっちゃ軽い!』ランシャツはこの一言に尽きます。その上、今朝の寒さでちょうどいいぐらいだったから、本番も雨が降らなければノースリーブでベストなコンディションになりそうです。というわけで、見た目では大変申し訳ないですが、機能性を重視し、ランシャツで参戦することに決めました。The南蛮連合の黄色いシャツです。【表】【裏】なんでも、外人さんはこのシャツをみたら無条件に応援してくれるそうです。着るものが決まって一見落着!あとは、身体の調子を整えていこうと思います。
2007年11月16日
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今日は週1織田フィーの日。南蛮連合のmikaさんが4分05秒の10kmをするということで、めちゃめちゃ高いハードルだったけど、月、火は全く走らなかったから、意を決してジョインさせて頂くことにした。が、途中まで調子がよかったけど、3000mぐらいから気持ちが折れてきて、5000mでついていけなくなり、結果的に5000mTTになってしまった。一方、mikaさんはイーブンで10km完走できたそうな。PBを30秒以上縮められてすごい!私はリタイヤだったけど、決して1人ではできなかった練習だったし、結果的には先週よりも数秒縮めて、シーズンベストが出たので満足です。mikaさんに感謝!ありがとうございました!【メニュー】(1)5000mTT(2)アップ&ダウン【タイム】(1)20分21秒(今シーズンベスト!)3分58秒→4分05秒→4分03秒→4分04秒→4分08秒【距離】(1)5km+(2)3km=計8km【所感】(体調○)ちょっと内臓が疲れ気味です。東京国際まであと10日あまり。これからは、適度な刺激を入れつつ、疲れを抜くことを重視していこうと思います。【おまけ】つくばマラソンに応援に行く予定です。リュック背負って応援ランしまーす!出場される皆さん、頑張ってください!
2007年11月07日
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木曜日つなぎ(10kmジョグ)、金曜日は休足を経て、いざ土曜日はポイント練習のペース走。朝一で皇居へ行く。練習パートナーはzzzさん。距離は未定だったけど、30kmなら22分、20kmなら21分かな?と思ったら、先週、皇居のペース走をこなしているzzzさんは、「それはキツイよ」という。「うそー?!」と思ったけど、zzzさんのいうことはずばり的中。22分台を4周以上続けることができず終わってしまった。【メニュー】ペース走(設定タイム4分30秒)【距離】5km×4周【タイム】22分52秒→22分09分→22分48秒→23分30秒(1時間31分19秒)【所感】(体調○、精神△)目標は皇居6周(30km)のペース走だった。東京国際に向けてロードの練習に力が入る。が、体調はいいのに、3周目からzzzさんとの差がどんどん離れはじめ、ペースが落ちていく。フルPBを出した今年2月に単独でやったペース走は、5km21分台で4周走れたのに・・5周目に入るときに水分を補給した瞬間、気持ちが切れて4周で断念。。すぐに呼吸が戻り、さっきまでの苦しさはなんだったのだろうって思った。体力の問題より気持ちの問題のほうが大きかったのかも?【アフター】神田の江戸遊(銭湯)にてゆったり、のんびりした後は、休日出勤してちょこっと仕事して、閉店間際のアートスポーツへ。ロードレース用の靴を購入後、ハセツネ写真展へ。見つけた×2!って、私の写真もさることながら、たーこさんとそのお友達?ここに来れば誰かに会えると思ったけど、本当に会えてびっくり♪閉店10分前だったので、急いで写真を探しながら、たーこさんたちのラン談義に耳を傾けていました。因みに、写真展では、zzzさん、I谷さん、YAJさん、素浪人さんの写真を見つけましたよ~♪(ほんと時間がなくてこれで精一杯でした。この4名の方は番号を控えました!)
2007年11月03日
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ハセツネ後はスロージョグや休足などで疲労抜きにつとめていましたが、今日からポイント練習復活!今日は、南蛮連合の5000mTTにジョインさせて頂きました。【メニュー】(1)5000mTT(2)アップ&ダウン【タイム】(1)20分25秒(今シーズンベスト!)【距離】(1)5km+(2)5km=計10km【所感】(体調○)今シーズンベストの5000m20分台がようやく出ました。が、肝心の時計を忘れてしまったので、参考記録です。目標は20~21分の間だったので、とっても満足!(慢心はしていませんが…)途中まで、今日19分30秒台のPBを出した南蛮のmikaさんについて行ったけど、2km地点でだんだん離され、3kmぐらいが一番気持ちが切れそうで辛かったです。トラックの5000mっていう距離は、「いかに気持ちを途切れさせないか」がポイントなのかもしれません。フィジカル面は心肺機能の鍛錬ですが、メンタル面は集中力の鍛錬も必要なんだと思いました。いずれにせよ、今日は、ハセツネからロードへの気持ちの切り替えができたような気がします。これからバンバン心肺を鍛えて調整していくぞ!5000mは、東京国際の前にもう1回挑戦して、19分台(PB)が出せたらいいな。
2007年10月31日
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今日は10月10日、昔は「体育の日」でしたが、今は第2月曜日にシフト。とはいえ、こんなぞろ目の日に何か記念日がないはずはない!ということで、調べてみたらいろ~んな記念日がありました!その中でも今日は「1010の日」→「銭湯の日」にビンゴ!毎週水曜日はスピード練習@織田フィールドの日なのですが、先週、先々週となんやかんやでおサボりしてしまい、足が遠のいていました。今日も、織田セット(着替え&お風呂セット一式)を持ってきてはいたものの、夕方になるにつれて憂鬱度が増してきました。すると、今日は1010(銭湯)の日!こんな日に銭湯に行けるなんて何かいいことあるかも!?というモチベーションで織田フィールドへ。メニューは涼しくなってから初めての1000mインターバール×6本。(with zzzさん、YAJさん 塩Gさん、アフター澤姐さん)結果は…3分46秒→3分47秒→3分51秒→3分58秒→3分56秒→3分54秒なんと、今シーズン初の3分40秒台にびっくり!その後はガクっと落ちたものの、最後はzzzさんにひっぱってもらってなんとかBUして終了。全て3分台でいけたことが嬉しかったです!だんだん調子が上がってきたかな?そうそう、銭湯の日の銭湯では、タオルをプレゼントで頂きました。あぁ…今日は行って良かったな♪1010に感謝!
2007年10月10日
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私の師匠であるヒライ師匠の「温泉付き奥武蔵LSD」という素敵な企画にジョインしてきました!奥武蔵はヒライ師匠のお気に入り練習コースらしく、先週、先々週と練習していることを知っていたのですが、私も8月の大会で応援してくれた刈場坂峠りんどう茶屋のおばちゃんに挨拶がしたいなぁ…と思っていたところ、こんな企画が立ち上がりました。【コース】(1)東毛呂駅~エーデルワイスGC(2)エーデルワイスGC~鎌北湖~顔振峠~高山不動~刈場坂峠~県民の森~野外活動センター分岐(3)野外活動センター分岐~横瀬方面~丸山鉱泉~武甲の湯【距離】(1)+(2)+(3)=約44km【メンバー】(1)(2)(3)ヒライ師匠、塩Gさん、YAJさん(1)しゃおらいさん(3)澤姐さん、みっちゃんさん【所感】(体調○)(1)午後から雨の天気予報に反し、スタートから本降りに近い雨が降ってくる。肋骨のケガをしていたしゃおらいさんが、ここで大事をとってリタイヤ。(2)本日のメインディッシュ区間。私は全区間YAJさんと並走。顔振峠、刈場坂峠、県民の森管理事務所にて途中休憩。久しぶりの坂道走とあって全区間走れるか不安だったが、YAJさんがひっぱってくれたおかげで、一番辛い区間を歩かずに走破できたのが嬉しかった。一人だったら、天気のこともあって途中でめげていたと思う。肝心の刈場坂峠りんどう茶屋は、なんとお休みだった。雨の場合はお休みするって言ってたっけ?また、リベンジします!(3)県民の森を過ぎて、武甲温泉から逆走してくる澤姐さん、みっちゃんさんと合流。YAJさんと「こそっとガン無視計画」は失敗に終わる。澤姐さんから墨繪(すみのえ)のチョコパンを頂く。ややガス欠気味の身体には嬉しい差し入れだった。なんと、墨繪パンは激うま!!この私好みのもっちりパン♪本当にごちそうさまでした!【全体を通して】(1)(2)は、本降り、(3)はやや小降りの雨の中、前日までの真夏日が嘘のように、涼しい一日だった。上は肌寒いぐらいで、ウィンドブレーカーが役に立った。なんと、水の消費は1リットル以下に抑えられたのがびっくりだった。真夏の練習時は3リットルぐらいは飲んでいたことを思うと、気候の変化で身体も変化するのが実感できた一日だった。【アフター1】頑張った後の御褒美はもちろん温泉(武甲の温泉)で!温泉の後は、休憩所にてプチ宴会。ジョッキ1杯のビールでほろ酔い気分。最近は、30km以上のLSDや山練習の後はビール1杯がたまらなく美味しい♪1杯でいい気分になるので、かなり安上がりといわれる☆【アフター2】帰りの電車はちょっとリッチに「特急レッドアロー号」にて池袋へ。プチ旅行気分で、秋冬のレースや練習計画など、あれこれ歓談♪ヒライ師匠をはじめとする酔走楽部の皆さん、楽しい一日をありがとうございました!
2007年09月23日
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先週の箱根合宿に引き続き、今週末は陸上部(しゃおらいさん、zzzさん、I谷さん)の富士山合宿に行ってきました。先週の箱根合宿の詳細レポートを書くつもりでしたが、あっという間に1週間が経ってしまいました。富士山合宿も取り急ぎダイジェスト版です。■合宿1日目■富士登山競争コース往復【コース&タイム】[往路:21km]富士吉田市役所近辺→馬返し(1時間12分)→6合目(1時間32分)→山頂(2時間20分)[山頂休憩]58分[復路:10km]山頂→馬返し(1時間47分/休憩含む)【全走行距離】31km【所感】(体調〇)9月のおんたけ対策も兼ねて富士山に登る。先月と同じコース。zzzさん、I谷さん、私は富士吉田市街から、しゃおらいさんは馬返しからのハンデ走。天気はあいにくの曇りだったが、馬返しから6合目のトレイルは涼しくて気持ちがよかった。6合目で小休憩。おにぎり1つとゼリー1つを食す。6合目から風が吹き始め、やや肌寒かった。これはもしかすると…と悪い予感が的中。7合目からはひたすら強風との闘いだった。とくに8~9合目の風はひどく、身体全部が吹き飛ばされるぐらい凄まじかった!今回も高山病からは逃れることができた。ただ、本八合あたりから珍しくガス欠になりそうな予感がしたため、バナナ1本(100円)を購入。その代わり気温が低いおかげで水分はそれほど補給しないで済んだ。結果は、しゃおらいさんが4時間ちょっとで山頂へ到着。前回は本八合で追いついたが、今回は逃げ切られてしまった。zzzさんが5時間ジャスト(休憩含む)、I谷さんは5時間10分ほどでゴール。私は、zzzさんの5分後に無事山頂へ到着した。人生で4回目の登頂。山頂ではホットココア(400円)と豚汁(800円)で身体を温めた。約1時間の休憩後、いよいよ下山。富士登山ではこの下山を侮ってはいけない!富士山はロッククライミングのような岩場を登る登山道とは対照的に、下山道はずるずると走り滑ることができる砂利道。その滑る感覚はとても爽快だが、少しでも気を抜いてしまうとしりもちをつきそうになったり、足を捻ってしまう危険がある。富士山は上りでは身体(筋力と心肺)を目一杯使うが、下山がリスキーゆえ神経(頭?)を使う。一日のメニューが終了し、麓のビジネスホテルで1泊。ホテルに併設された温泉で疲れを癒し、居酒屋で軽く乾杯!今日も一日頑張った~!ってことで、食事は盛りだくさん!近くのコンビニで翌日の朝食などの買出しをして、10時には就寝。■合宿2日目■翌日は5時に起床。【メニュー】・宿⇔山中湖往復ジョグ(18km)・山中湖一周(14km)【距離】32km【所感】(体調〇)ホテルから約9km先の山中湖を目指し、朝6時スタート。天気は晴れ。下界(東京)とは比べものにならない涼しさ。山中湖までは上り基調の単調コース。あまりペースがあがらずゆっくりペースで進む。約1時間後、山中湖に到着。富士五湖ウルトラのコース1部である山中湖一周はサイクリングコースもあることから、走りやすいコースが続く。日陰は涼しく、清々しく走ることができた。また、前日とは打って変わった快晴の中、全く違う富士山がくっきりと視界に広がり、景色も楽しむことができた。復路では下り基調のため、ジョグのつもりが調子に乗ってラストは5分/kmジャストのペース走へ。体感では結構飛ばしたつもりだったけど、5分/kmが限界だった。冬では5分/kmがジョグペースなのに、気温によってこれほどまでに左右されるとは・・秋には戻るのかなぁ…という不安を抱えながら2日目のメニュー終了アフターは、再びホテル併設の温泉で疲れを癒し、河口湖近くのほうとう屋さんでお昼ご飯!具沢山のほうとうが合宿でクタクタのお腹を満たしてくれた。そんなあっという間の夏合宿が終了。一人ではモチベーション維持が難しい季節に、このような鬼メニュー?をこなすことができてとても満足♪一人ではできないことでも、仲間のおかげで充実した2日間を過ごすことができた!陸上部のみなさん、ありがとうございました!
2007年08月19日
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毎週水曜日の恒例になっている織田フィーDay。そんな、織田フィー練習に、ヒライ師匠が現れました。ヒライ師匠はその名の通り、私の走りのお師匠さん(正確には師匠の師匠?)ついこの間までアメリカNYに駐在されていて、東京、大阪、名古屋国際の直前練習では、アメリカNYから遠隔指導をしてくださったり、一時帰国のときには一緒に鬼練習会をしたりしておりました。そんな師匠が、今月になって日本へ帰国しまして、日本での生活をスタートされました。というわけで、いつもの陸上部メンバーzzzさんと、師匠、そしてYAJさん(酔走楽部)の皆さんと合同練習会となりました。練習内容は以下の通りです。【メニュー】■1000m×4本(3分56秒→3分58秒→4分16秒→※「リタイヤ」→4分01秒)■800m×1本(3分10秒)■200m×3本【所感】(体調〇)最初の2本は4分を切るペースで順調だったのに、3本目でいっぱい×2になり、ガクっと落ちる(4分16秒)。3分30秒~40秒台で走る他3人についていけず、4本目はついに脱落。身体的なダメージよりも精神的なダメージが大きく、ショックを受けていると、YAJさんから「くりさんは、最後の粘りが持ち味じゃない?」と励まされ、短い距離だから忘れていたけど、最初から飛ばしてしまうから最後までもたなかったんだなぁ…ということに気づかされた。発想の転換をすることで、ラストはなんとか4分01秒にまとめることができた。そんな師匠を交えた練習会が無事終了。師匠の走り(とくにフォーム)は圧巻でした。今までNYからの遠隔指導でしたが、今後、直接指導して頂ける機会が増えて嬉しいです。これからも宜しくお願いします!
2007年08月15日
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箱根合宿から帰って参りました。お腹いっぱいの楽しい合宿でした!!取り急ぎ、ダイジェスト版まで!■湘南FARC箱根合宿1日目【メニュー1】真夏の箱根駅伝五区【距離】23km【記録】2時間19分【所感】(体調○)朝9時20分、ジリジリと照りつける太陽の下、メガネスーパー本社前をスタート。小田原から湯本の平地ではトップにつられて4分/kmペースで走ってしまう。この暑さでありえないペース。結局、トップは1時間50分でゴール。【メニュー2】元箱根~中強羅の宿まで移動ジョグ(12kmほど)■湘南FARC箱根合宿2日目【メニュー】芦ノ湖周辺ジョグ【コース】中強羅~大涌谷駐車場~湖尻~<プチトレイル>~仙石原箱根湿性花園~POLA美術館~中強羅【距離】27km【所感】(体調○)宿の朝食(ビュッフェ)がとても美味しく、案の定食べ過ぎてしまった。でも、そのわりには、ラッキーなことにジョグ中お腹が痛くならなかった。途中のポイント地点まで1.5kmぐらいになると、なぜか競争が始まり、なかなかいい刺激になった。山の中の林道は涼しい風が吹いて気持ちがよかった!【アフター】新宿区の保養所にある日帰り温泉(650円)で疲れを癒す。「あじさい荘」その後、箱根登山鉄道で箱根湯本までプチ観光気分を味わい、辻堂駅前の居酒屋で打ち上げ。お腹いっぱいの2日間でした!
2007年08月11日
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前日の土曜日は、休息(足)日だったため、その反動からか、タイトルの通り、盛りだくさんな一日でした。まずは、トレイルランレビュー。【メニュー】高尾(南高尾)~陣馬往復【コース】往路:南高尾コース高尾山口駅~草戸峠~大垂水峠~城山~小仏~景信山~明王峠~陣馬山復路:稲荷山コース陣馬山~明王峠~景信山~城山(巻き道)~高尾山(麓)~高尾山口駅【タイム】往路:計測せず復路:1時間37分(稲荷山20分17秒)【距離】35km【所感】(体調〇)朝8時、高尾山口駅から南高尾へ登る道はくもの巣だらけで、一番乗りの洗礼をうけてからのスタート。湿度が高く、日陰とはいえ、蒸し風呂のような中のトレイルランだった(特に往路!)。ただ、土曜日一日休息(足)したおかげで、身体は軽かった。3時間かけて、陣馬山へ到着。陣馬の富士見茶屋でドリンクを買って一時休息。おばちゃんから、お手製のきゅうりの浅漬けを頂く。塩味がきいていて美味しかった♪午後から雨の予報だったからか、まずまずの天気の割にはハイカーもランナーも少なかったような気がする。復路は、普通の陣馬~高尾コース。いつものことながら、陣馬山から小仏はノンストップで。ただ、陣馬にてCCレモン(炭酸飲料)を飲んだせいか、明王峠辺りまではややお腹のハリが気になった。城山を過ぎると、ランパンランシャツを着用している男性ランナーに抜かれた。そこで、私もスイッチが入り、その男性を追いかけることにした。ペースは明らかに男性のほうが速かったが、私が巻き道、男性は普通の道を使ったため、高尾山麓まで背中を追いかけることができた。そのおかげもあって、意識的にペースが上げることができた。やはり、一人では自然とペースが落ちてしまうようだ。稲荷山コースは20分台と平凡な記録で終了。練習は13時に終了。帰りの電車でポツポツ雨が降り始め、家に着く頃、激しい雷雨になっていた。トレーニング中に雨に降られなかったのがラッキーだった。【トピックス】☆ヘビ☆往路の南高尾は穴場コースゆえ、ランナーはもとよりハイカーも少ない。結構お気に入りのコースなのだが、全体的に草場や道幅が狭いところが多い。そんな道中に2匹も蛇に遭遇!そのうちの1匹は木の根っこに見紛うほどの変身ぶりで、もし注意していなければ踏んでいたと思うと恐ろしかった。夏場のトレランは小動物にも注意しなきゃです。【消費した飲食料】<朝>・納豆巻き1、パンケーキ(小)3<ラン中>・ペットボトル3本、缶2本・おにぎり1、きゅうりの浅漬け(@富士見茶屋)【服装】夏場は、半そで(襟付きジップ)とスパッツの格好が多い私ですが、今回新たな試みでノースリーブ(ジムのエアロビ用シャツ)と、大きめのランパンを着用。ノースリーブは、肩が出ているだけでこんなに違うのかぁ…というぐらい涼しく気持ち良かった!そして、ランパンも通気性がよく蒸れなかった。奥武蔵はノースリーブを検討中。【アフター】雨が止んだ頃、選挙に行ってから、Chiorinとボーリングへ出かける。なんでも会社のボーリング大会があるから、その練習をしたいとのこと!ボーリングなんて、何年ぶりだろう。。5年はやっていなかったような。。3ゲームの結果、99→95→100。ストライクも何本か出て久しぶりのボーリングもいいなぁって思った。その後は土用の丑の日前倒しで「赤坂ふきぬき」(新宿タカシマヤ)にてひつまぶし(鰻)を食す。超まいうーだった!たまには贅沢もいいなぁ…トレイルランあり、選挙あり、ボーリングあり、そして最後は鰻でしめの盛りだくさんな一日でした!
2007年07月29日
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スピトレ@織田フィールド with 南蛮連合の皆さん(zzzさん、I谷さんは別メニュー)【メニュー】5000mT.T×1本100m流し×7本【タイム】21分12秒(4分02秒→4分11秒→4分17秒→4分23秒→4分17秒)【所感】(体調〇)先週に引き続き、一人では気持ちが萎えそうだったので、南蛮連合の皆さんとご一緒させて頂きました。メニューは5000mT.T。夏になって初めての5000m全力走で、タイムを計るのは3月以来。1km4分、20分台で御の字と思っていたけど、現実は甘くなく21分台(しかもビルドダウン)21分というと、名古屋国際のときに普通に走っていたタイム。つまり、全力ではなく、フルマラソンの距離を5kmのラップで21分台が出ていました。夏はスピードが落ちるとはいえ、ここまで落ちるか!?毎度のことながら、身体の重さがてき面。とちょっとショックを受けましたが、ここは辛抱、辛抱…果たして、シーズンには復活するのか!?
2007年07月25日
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いよいよ来週末に行われる富士登山競走。出場しないのに、富士山の試走へ行ってきました。こちらはスタミナ&心肺の両トレです。ご一緒させて頂いたのは、お馴染みのしゃおらいさん、zzzさんです。【コース】■往路:富士吉田市役所(近辺)~中の茶屋~馬返し~吉田口登山道~富士山頂(計20km)■復路:富士山頂~吉田口登山道~馬返し(計10km)【時間】■往路:5時間(途中休憩も含む)※スタート~馬返し:1時間16分(ゆっくりながらも全走)■復路:1時間30分【距離】約30km【所感】(体調〇)今年で3回目の富士山アタック!今回初めて馬返しまでの舗装路コースをプラスし、全コースを初めて走った。(参考:2005年の完走記、2006年の完走記)先日の酸素カプセルの効果か、気温が高かったせいか、高山病はまったくなく、呼吸もほとんど苦しくなかった。といっても、5時間もかかっているので、完全に関門アウト!ほとんど歩きだったことがバレバレ(汗)富士登山競走の完走者って本当にすごいなぁ…と思った。私はまだまだだということを痛感した。【仲間の様子】・しゃおらいさん退院後、リハビリに励んでいたしゃおらいさん。なんと、無事に登頂に成功!驚異的な回復ぶりだと思った。アフターで富士山を語る目が生き生きとされていた。山はしゃおらいさんにとって何よりの回復薬なのかもしれない・zzzさん人生初の富士山だったそうですが、難なく無事に登頂に成功。また、私は悪天候(霧で強風!)で諦めたお鉢めぐりも、zzzさん単独で剣が峰まで行ってしまわれた。さすが鬼隊長です。高山病の不安を抱えていたものの、日ごろの鬼練の成果ですね。【消費した飲食料】<朝>・納豆巻き1・チーズパン1・パンケーキ小3<ラン中>・ハイドレーション1.5リットル持参→500ml消費・ペットボトル3本・おにぎり2個(途中1、山頂1)・ホットココア(@山頂)・卵スープ(@山頂)<アフター>・バナナ1本・ほうとう&麦飯・カフェラテ(スタバ)【おまけ】復路の下り(6合目手前辺り)で右足をちょいと捻ってしまった。最後まで走り切ることができたけど、ちょっと安静にしないと。。【スタート付近】【馬返し】【六合目】【山頂からみた雲海】【山頂あれこれ】【アフターは、ほうとうで】@小作
2007年07月21日
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週末の走りこみの疲れは酸素カプセルで取れたので、水曜日恒例となっているスピード練習@織田フィールドへ行ってきました。この日は比較的早く競技場に到着。最初は一人だったこともあって、久しぶりに南蛮連合さんの練習にジョインさせて頂きました。【メニュー】スピード練習@織田フィールド with南蛮連合の皆さん(ダウンwith zzzさん)800m→1200m→1600m→1200m→800m→400m(計6km)【タイム】3分12秒→4分44秒→6分32秒→4分52秒→3分15秒→96秒【所感】(体調〇)今日の東京は5月上旬並の気温で、トラック練習には最適な環境。南蛮のmikaさんがいい感じのペースだった(私は必死だったけど)ので、mikaさんのペースを目標に!結局、私自身ラストになるにつれて気持ちに粘りがなく、全部ちぎられてしまった。でも、一人だったらこのメニューをこなせなかったなぁと思うと、終わった後は満足感でいっぱいになった。相変わらずスピード練習は苦手意識がある。朝、出かけるときは、このスピード練習が楽しみで会社へ出かけるのだが、いざ、仕事を終えて競技場に向かう電車の中では憂鬱な気持ちになる。もうちょっと身体が軽くなれば楽しいのかもしれない…週末の走りこみで距離に対する耐性はついてきたと思うが、このようなスピード練習をすると、心肺がまだまだ…ということを実感した。スタミナと心肺をバランス良く鍛えることがこれからの肝になりそう。
2007年07月18日
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3連休の1日はガッツリ練がしたかったので、先週に引き続き、奥武蔵へ行ってきました。今回も単独練習です。【メニュー】LSD@奥武蔵ウルトラマラソンコース【コース】毛呂山総合公園~鎌北湖~顔振峠~高山不動尊~飯盛峠~刈場坂峠~県民の森(片道28km)【距離】56km+6km(アップ&ダウン走)【時間】Total:6時間43分往路:3時間17分※顔振峠まで1時間32分※刈場坂峠まで1時間17分※県民の森まで28分復路:3時間10分※刈場坂峠まで26分※毛呂山公園まで2時間44分休憩:16分※復路の刈場坂峠【所感】(体調:往路〇→復路△)往路は蒸し暑く、日差しもありサングラスが役に立った。前回、往路の刈場坂峠手前でガス切れになりそうになり、今回もまた、同じ時点でガス切れになりそうになった。そこでアミノバイタルゼリー(1500)を補給したら、復活した。往路は80%の体感で順調に県民の森を折り返す。県民の森を折り返して、刈場坂峠で食事休憩(16分)。とにかく暑かったので、いつも以上に水分を補給しすぎた。そのせいで、復路では所々で腹痛に悩まされる。それ以外は、ユガテの上り坂は前回より(若干ではありますが)短く感じた。本番は、ここまでの体力をいかに残せるかが肝になりそうだ。【消費した飲食料】<朝>・納豆巻き…1本・豆乳ベーグル…1・金時豆パン(焼きたてでマイウー)…1<ラン中>・ペットボトル(500ml)×5本・アミノバイタルゼリー(1500)…1・鶏五目おにぎり…1個・アミノバリュー顆粒…1・アミノバイタルゼリー(3000)…1<ラン後>・豆乳…1パック・お酢ジュース…2パック・チーズかまぼこ【その他】大会3週間前からか、多くのランナーとすれ違う。その中に、なんとあの山岳女王の櫻井さんが!今年も奥武蔵に出場するのかな?櫻井さんと同じところで練習していることがなんだか嬉しかった♪(といっても質も量も違いますが…)あと、刈場坂の手前でRASCALさんと遭遇。いつもは、人がまばらな奥武蔵ですが、ほどよく盛況で刺激になった。
2007年07月16日
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怒涛の北丹沢を終えて、次なる目標は「奥武蔵ウルトラマラソン」です。筋肉痛は、ほぼ消えていたので、単独で奥武蔵の試走へ行ってきました。【メニュー】LSD@奥武蔵ウルトラマラソンコース【コース】毛呂山総合公園~鎌北湖~顔振峠~高山不動尊~飯盛峠~刈場坂峠~県民の森(片道28km)【距離】56km+6km(UP&DOWN)【時間】6時間43分(休憩時間含む)刈場坂峠まで2時間20分【所感】(体調〇)午前中は霧雨の中スタート。霧がかっていたせいか、自転車やオートバイの数がいつもの10分の1ぐらい。前回とほとんどタイムは変わらなかったが、2割ぐらいの余力は残して走る。休憩時間を除いては、全て走り切ることができた。ただ、往路の刈場坂峠付近で珍しくガス切れになり、5、6月時は復路の刈場坂峠でゴハンの休憩をしていたが、今回は往路で休憩。食べ物はおにぎり1個しか持っていなかったので、山椒みそおでんを注文!少しでもエネルギーを補給したかったので、みそを多めにしてもらった。ゆず風味のみそがいい感じに身体に染み渡り、美味しかった。復路では天気が回復したせいか、自転車やバイクの人たちがちらほら。最後のユガテの上り坂が(わかってはいるけど)一番キツかった。本番までにこの坂に対する耐性をつけなくては!あと2回は走りに行きたい。【おまけ】・りんどう茶屋@刈場坂峠お客さんが少なかったのもあり、おばちゃん&おばあちゃんとすっかり仲良くなった。雨が降らない日は平日でも営業しているそうな。・鬼合宿?復路の鎌北湖で城西大陸上部の集団とすれ違う。これから上りに向かっていくところで、鬼の合宿?という雰囲気が漂っていた。【消費した食料】<朝>・納豆巻き…1本・クッキー大…2枚<ラン中>・ペットボトル(スポーツドリンク)…4本・おにぎり(鶏五目)…1個・アミノバイタルゼリー…1つ・みそおでん(こんにゃく)…4本・アミノバリュー顆粒1本<ラン後>・海鮮太巻き…4カン・さつまいもパイ(らぽっぽ)…100g・豆乳パック…2本この後、夕食もしっかり頂きました♪
2007年07月07日
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今日は恒例の織田フィールド練習日。with shimoさん(ラスト1000m1本)、zzzさん、I谷さん、そして、サプライズしゃおらいさん(見学)【メニュー】インターバル走(1000m×5本)リカバリー200~400m【タイム】3分55秒→3分53秒→4分02秒→4分06秒→3分58秒【所感】(体調△→〇)練習前はいろんなことがあって超ネガティブモード。それでも、織田に行けば復活するかも!と思って足を運ぶ。昨日から体調もイマイチだったので、「4分で上々」と思っていたら、意外と身体が軽く動き、1本目、2本目と楽々4分を切ることができた。しかし、3本目から段々息が上がってきて、立て続けに4分を切れず。。リカバリーを200m→400mに変更し、ラストの1本に臨む。ラストはちょうどshimoさんと一緒になり、shimoさんがペースメークをしてくださったおかげで4分を切ることができた!ラスト4分を切れると気持ちがいい!終わりよければ全てよし?<今日のおやつ>・なし但し、1日の食事でベーグル3つ食す(朝1、昼2)。昨日、外出先のミッドタウンで買い置きしておいたベーグルを2つ。3食ベーグルでもいいぐらいベーグル大好きです♪最近ヒットなのはミッドタウンのJUNOESQUE BAGELかな?e-streetとかマコーズも美味しい♪その他美味しいベーグル情報、随時お待ちしております☆とういことで、今日は番外編の<今日のベーグル>・胚芽のはちみつ(JUNOESQUE BAGEL@ミッドタウン)・豆乳(JUNOESQUE BAGEL@ミッドタウン)・ほうれん草(Campbell's)←会社のビル内にあるお店
2007年06月27日
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毎週水曜日は織田フィールドにてスピード練習。with zzzさん、I谷さん【メニュー】1000m×5本(つなぎ200m)【タイム】4分00秒→3分58秒→3分54秒→3分58秒→4分03秒タイムは平凡で、最後ビルドダウンしているのはちょっと悔しいですが、先週のダメダメモードから復活!ようやく、フルシーズン時(3月頃)のキレが戻ってきました。3月の荒川マラソンを終えて、お山&ウルトラモードでなかなか疲れが抜けなかったり、4、5月と仕事がパツパツで練習に行けなかったり、運よく競技場に足を運べても、軽いジョグで済ませるだけでした。ようやく仕事も落ち着き、そろそろ重い腰をあげなきゃ!と、先週からインターバル走を復活。ところが、先週は身体が重くて、1000m4本のつもりが3本でリタイヤ。。しかも3本目は4分10秒台のビルドダウンで終わってしまいました。スピード練習もやらなくなると落ちるものだなぁ…と実感。しかも過食モード。。練習量は落ちていないはずなのに、肝心の身体がダルダルでした。というわけで、今週から引き締めモードに入っています。ダイエットもスピード練習も継続は力なり?来週はもっとレベルアップできるように、どちらも頑張ろうっ!<今日のおやつ>・ヨーグルト(朝)
2007年06月13日
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野辺山直前対策で、刺激的な練習がしたい!候補地はギリギリまで「高尾山」でしたが、今朝、「奥武蔵」がピンときて、奥武蔵ウルトラマラソンのコースを走ってきました。今日は、1人練習なので「こそ練」です。【コース】毛呂山総合公園~鎌北湖~顔振峠~高山不動尊~飯盛峠~刈場坂峠~大野峠~県民の森(往復)<毛呂山総合公園>スタート&ゴール<鎌北湖><顔振峠>峠からのうっすら富士山!<刈場坂峠>復路のときに、15分ほど休憩。<県民の森>【距離】片道:28km往復:56km【所要時間】6時間30分(休憩時間含む)往路:3時間30分復路:3時間*9時40分スタート*16時10分ゴール【消費した飲食料】<朝>・納豆巻き…1本・クッキー…2枚<ラン中>・ペットボトル…4本・アミノバイタル(顆粒)…1個・おにぎり(鶏五目)…1個※とにかく喉が渇いた!余り…どらやき1個【所感】(体調〇)今日の一番の収穫は、なんといっても、(休憩を除いて)全て「走り」切れたこと。往路が上り基調で、復路は下り基調ですが、復路のほうがキツく感じた。顔振峠~鎌北湖間の3つのピーク(上り)が一番キツかった!【走りながら考えて…】「苦しいときは上り坂」これでもかーっ!と続くアップダウンで走りながら考えたこと。そっか、苦しいときというのは、それは上っている(成長している?)ということなんだぁ…と、(仕事も含め)日常生活に当てはめてみるとなんだかポジティブな気持ちになれました。でも、逆に「楽なときは下り坂」です。楽をしているときは要注意ってことですね!おまけの一枚です。昨年の大会時、復路にて、高山不動茶屋のエイドから、コースを間違えてしまった分起点。なぜか高山不動尊に下ってしまいました。今年は絶対間違えないぞ!ちなみに、昨年の完走記はこちらから。
2007年05月12日
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1、2日は暦通りお仕事で、今日からまた連休が始まりました。昨日は焼肉祭りで午前様になってしまったので、少々寝坊(といっても7時半)出かけるのは9時過ぎになると、高尾山は激混みだろうなぁ…でも、ウダウダしていると、皇居か近所の公園かジムになってしまう!あれこれ考えて思いついたのが、多摩丘陵!小山田緑地へ行けばクロカン走もできるし!ただ、多摩丘陵はついこの間、流星さんに教わったばかりで、道に自信はなかったけど、もう1回ホームページなどでおさらい!小山田緑地の地図はもっていたので、小山田緑地まで行けばなんとかなるだろう、、ということで、いざ、京王線若葉台駅へ。前に訪れたときは、桜が咲いていてもえ黄色の風景だったのが、すっかり新緑の季節!まばゆい緑の中、充実したLSDができました♪【コース】*往復*若葉台駅スタート~よこやまの道~一本杉公園~トンボ池~アサザ池~小山田緑地*プラスα*小山田緑地クロカンコース(1.3km/周)×10周【総距離】約34km【所要時間】5時間20分(休憩時間含む)【消費した飲食料】<朝>・高菜おにぎり…1個・クッキー(直径10cm)…2枚<ラン中>・ヴァームゼリー…1つ・鶏五目おにぎり…1つ(クロカン走後)・ペットボトル…3本(暑かった~!)【写真】<よこやまの道>木漏れ日が気持ち良かった~♪<プチ尾瀬ことトンボ池>夏の風景に様変わり!<吊り橋>初夏の緑!<小山田緑地公園>迷わずたどりつきました♪<小山田緑地芝生公園>ほどよいアップダウンをまじえて10周!木陰の中だったので、気持ちがよかった♪【アフター】駅前のモリバコーヒーにて抹茶スコーンと抹茶ラテで一休み。ここのカフェ、ベローチェと同じ相場なのに、スタバ並に美味しい♪
2007年05月03日
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先週末、ウルトラマラソン用の新しいシューズを購入して、未だに履いておらず、昨日は山へ行ってしまったものだから、この調子だと本番まで履かなくなってしまうなぁ…と思い、履き慣らしのためにも、皇居トレへ変更。おまけに、JogNoteをみると土曜日のラン仲間の皆さんの距離が半端なかったこともあって、私もそれに影響されて、目標を40kmに設定。皇居を40km以上走るのは、2004年の11月に行われたチャレンジ皇居50km(って名前だったっけ?)以来、約2年ぶり。LSDなので、5分半~6分/km前後に設定の予定でしたが、結局5分半で走りきってしまった。時間的にはもう2周できる余裕があったけど、気持ちの余裕がなかったので、当初の予定(8周)で終了。【距離】40km(5km×8周)【時間】3時間37分15秒(7:45~11:25)27分13秒→26分54秒→27分25秒→27分35秒→26分40秒→27分04秒→27分42秒→26分40秒【所感】(体調○) 2004年のときは6分/kmで30kmを越えてから竹橋の上りで足が上がらず、かなり苦戦したことを思い出したが、今回は足が動いた。山練の効果は絶大なり。【消費した飲食料】<朝食>・納豆巻き…1本・クッキー…1枚・パンケーキ…3つ(直径10センチ)<ラン中>・スポーツドリンク…1リットル※今日は暑かったので、水分の減りが早かった。
2007年04月22日
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今日は午後から休日出勤。本当は出勤前に早朝に高尾ー陣馬へ行こうかと思ったけど、ウダウダしてしまう。結局、選挙へ行ってそのまま会社へ。17時できりをつけ皇居へ。お花見のピークが過ぎ、且つ日曜日の夕方ということで、皇居はガラガラ。ランナーもまばらでした。最近は皇居が混んでいるイメージがあったから意外!昼間山へいけなかったウップンを晴らすために5周しました。とはいえ、本当は30km(6周)の予定だったから1周断念。。初志貫徹できず(涙)【メニュー】皇居にて25kmLSD【距離(速度分/km)】25km(5分半ぐらい?)
2007年04月08日
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今宵は織田フィールドにて単独スピード練習。仕事は潔く(?)見切りをつけ、代々木公園へ向かいました。金曜日の織田フィールドはとっても空いていました。水曜日の1/5ぐらいでしょうか?メニューは、2000m×3本、8分/本が目標。今日はショックが2つ!<ショック1>8分06秒→8分20秒→8分30秒インターバル走なのに、ビルドダウン走になってしまった。「身体が重い!」この一言でした。一人で走ったというのも要因の1つかもしれないけど、身体の重さのほうがてき面!自分の体重がこれほどいやになった日はなかった。<ショック2>なんと、アフターに楽しみにしていた銭湯「八幡湯」が定休日でした。金曜日は織田フィールドが空いているから、金曜日の練習もいいかなぁ…なんて思っていた矢先!こちらはもっとショックでした~(涙)というわけで、練習後に一緒にゴハンを食べる約束をしていたChioちゃんの会社(とっても近くなの!)にお邪魔させて頂き、着替えをさせてもらいました。Chioちゃんサンクスー!<アフター>ゴハンは、ヘルシーなタイ料理で。最近、タイ料理がマイブームなんですが、今は新宿のタイ料理屋を開拓中。今日は、ちょっと気になっていたこのお店へ。内装はお洒落で、料理も美味しかったです♪↓定番のガッパオーここ最近悪いスパイラルに陥っていて落ち込んでいたけど、Chioちゃんのおかげで元気になりました!焦らなくてもいいってことだよね。月曜日から頑張れそうです。Thanks!!!
2007年03月02日
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出産休暇のラドクリフが6月にも復帰するそうです。それにちなんで(って完全に後付けですが…)今日は、お昼寝を挟んだ2部練をしてしまいました。なんでラドクリフなのか、ということですが、この「昼寝」というのがポイントで、なんでもラドクリフは練習の合間に「昼寝」の時間があるそうです。■午前の部家から5kmほど離れた砧公園へ行ってきました。もちろん、家~砧公園往復も走って。なんでも砧公園にクロカンコースがあるそうです。疲労抜きJOGを兼ねて、偵察に行ってきました。公園に着くと、早くも春の装い。砧公園の春クロカンコースとはいうものの、検見川クロカンコースほどのアップダウンはなく、少々物足りなかったですが、いい気分転換ができました。【コース&距離】・家~砧公園の往復ラン(約10km)・砧公園クロカンコース(1.5km×2)・砧公園サイクリングロード(1.6km×5)計:20km■午後の部13時頃帰宅。シャワーを浴び、遅いお昼ご飯を食べに行きました。いつものカレー屋さんです。いろいろと用事を済ませ帰宅。そのままバタンキューで昼寝しました。■夕方の部1時間ほどの昼寝のおかげで、身体も頭もすっきり!というわけで、今度は、近所の公園まで出かけました。調子がよかったので、BU走に変更。【距離】1.4km×6周、1.5km往復計:10km【タイム】7分42秒→7分22秒→7分08秒→7分00秒→7分00秒→6分36秒以上、そんな激しい一日にもみえますが、昼寝を挟んだおかげで、意外と元気?でも、無理はしないよう、明日は休足日にしようと思います。
2007年02月25日
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先週織田フィールドデビューを果たし、毎週水曜日はできるだけ織田フィーにてスピードトレーニングをしようと決めたところでしたが、今日の夜は雨、風が強まる悪天候の予報。。しかし、「こんな天気だからこそ、空いているんじゃない?」って発想しちゃうのが、いつもの練習仲間、zzzさん、I谷さんでした。今日は、そのお2人と一緒に、ヒライ@NYコーチのメニュー2000mINT走をメインに練習をしました~♪メニュー&タイムは以下の通り・アップ1200m・2000m×3(R400m)…8分30秒前後/2km・400m×5(R200)…95秒/400m走り始めは雨風がかなり強く、気持ちがなえそうになったけど、zzzさん、I谷さんのおかげで、なんとか3本こなすことができました。2000m3本目の頃に雨脚が弱まり、だんだん調子が上がってきました。最後はゆっくりダウンとおもいきや、400m×5本やりましょう!というI谷さんの提案で、400m全力のリカバリー200mでしめられたのが大きな収穫だった。因みに、2000mも400mも2人から大きく遅れてしまった。お2人は、2000m8分、400m80秒のレベル。いつか2人に着いていけるようにレベルアップしたい!練習後は、織田フィールドを利用する人御用達の銭湯「八幡湯」にて汗を流しました。お湯はぬるめで、広々した銭湯でとても気持ちがよかったです。銭湯後は、代々木八幡駅周辺の居酒屋にてビールで乾杯♪一生懸命練習した後のビールは最高♪この練習パターンはしばらく病みつきになりそうです☆
2007年02月14日
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連休1日目、2日目はのんびりモード。そして、3日目は一変して、『気合の1人ペース走』に挑戦!なんで“気合”かというと、1人のペース走は、私にとって初めての試み。今までは、ペースメーカーがいて、なんらかの形でひっぱってもらわなければ、ペース走はできませんでした。1人でやるからには、そうとう気合を入れないとなぁ…というわけで、気合を入れて皇居へ出かけました。といっても、午前中はダラダラしてしまい、午後になってようやく重い腰を上げた次第です。(こういうところがイカン!)コースは、桜田門を起点に半時計回りで4周、計20kmです。まず、アップで1周を軽く25分で走りました。調子はまずまずだったので、5km22分以内に設定。気合を入れてスタート!ラップは以下の通りです。21分35秒→21分41秒→21分45秒→21分32秒(1時間26分34秒)1周目はまずまずの21分台。2周目は観光客や他のランナーに気を取られ、ぼーっとしてしまい、少々ペースが落ちる。3周目も気がつくとボーっとしている時間が長かった。4周目は気合を入れ直し、走ることに意識を集中することを心がける。ちょうどいい感じで走っている人(男性)を発見!その人をペースメーカーに。10~20mの間隔を置いて走りました。とにかく集中×2!ラストの半蔵門~桜田門の下りは、“気合”のラストスパート!少々身体が重くなりつつも、ペースメーカーの男性を抜くことができました。4周目が1周目よりも若干タイムを上げてフィニッシュ!とはいえ、最後はいっぱい、いっぱい…。20km結構全力で行きました。これが30km、40kmだったら、確実にペースダウンしていたと思います。名古屋は最低でも5km22分30秒以内で走り通さないといけないらしいです。その前の東京マラソンは、5km23分以内で90%の余力を残して走ることを目標にしようと思います!東京マラソンは、肝心の天気が微妙なところ。雨を走るのはいいのですが、その後の着替えがスムーズに受け取れるかが不安なところです。【給水について】冬なのに、ポカポカ春の陽気。20kmなら給水しなくても平気かなぁ…と思いつつ、3周を終えて喉が渇いてきました。ラスト1周だったので、そのまま4周目に突入。最後、身体が重くなってきましたが、この給水なしが原因だったのか。。【練習前の給食】・豆乳+はちみつ・どら焼き1個・ベーグル1個
2007年02月12日
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前々からやってみたかったトラック練習。名古屋国際女子マラソンの練習メニューを作っているとき、「週1回はトラックでスピード練習をするぞ!」と、ふとひらめきました!というわけで、今日はそのトラック練習日に設定。覚悟を決めていざ織田フィールドへ。織田フィールドとは、国立代々木公園陸上競技場の通称。火、水、金、土と一般開放しており、無料で400mトラックを使用することができます。(って、東京のランナーにはお馴染みのところかな?)とにかく初めてだったので、なにかと不安でしたが、行ってみればなんとかなる!の気持ちで現地到着!まずは女子更衣室へ。混雑はしていたものの、それは覚悟の上だったので、ロッカーが空いていてラッキーと思いました。更衣室では、女子高生の集団がワイワイガヤガヤ。なんだか、学生時代の部活のことを思い出し、懐かしくなりました。競技場は陸上部の学生さんやランサークルとおぼしき社会人など様々な人たちが練習をしていました。ストレッチをしてINT走前のアップをしていると、見覚えのあるお方が走ってらっしゃる!なんと、南蛮連合のshimoさんでした!南蛮連合さんの練習場所が織田フィールドというのは知っていたのですが、まさか、今日shimoさんにお会いできるとは!しかも、今日のメニューは1000×6のINT走とのこと。「練習一緒にどうですか?」とお誘いを頂きました。あの有名な南蛮連合さんと練習が一緒にできるなんて!お言葉に甘え、飛び入りで参加させて頂くことに♪ラップは以下の通りです。3分57秒→4分09秒→4分02秒→3分56秒→3分58秒→4分08秒(※)ラスト、若干タイムが落ちたのには理由がありまして。。な、なんと、思いもかけず、zzzさんが現れました!全力で走っているところをピタっとついてくる人がいる。。しかも横に!一瞬チラっと横をみると、なんとzzzさん!?今でもその現れ方を思い出すと笑ってしまうのですが、本当にびっくりしましたー!JogNoteで、織田フィーに行く宣言をしていたのですが、zzzさんがレスをつけてくれて、食いついてきました。まさか本当にいらっしゃるとは!漫画やドラマのような現れ方が更に笑いを誘いました♪というわけで、南蛮連合さんとの刺激的な練習は無事に終了。いやぁ…レベルが高くていい練習になりました!毎週水曜日は織田フィーDayにするつもりですが、南蛮連合さんも水曜日は定例練習会とのこと。また、機会が合えばご一緒させて頂けることになりました!shimoさん、今日はありがとうございました!そして、zzzさん、また競技場練習もやっていきたいですね!
2007年02月07日
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15、16、17日と静かにしておりました。食べすぎをつくづく反省です。。今日からトレーニング復帰です!おかげで今日は身体が軽かったです♪14日の幕張LSDのレポートも後ほどアップします!※今日から管理画面がリニューアルされていますね♪
2007年01月18日
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※諸事情で5日遅れで更新【距離】32.5km【コース】幕張海浜公園~幕張メッセ~千葉マリンスタジアム~幕張・検見川・稲毛の海岸~花見川サイクリングロード~「東京大学検見川総合運動場」(クロカンコース)~幕張海浜公園【コースアレンジ&ガイド】YAJさん【詳細】千葉方面へLSDへ行ってきました。メンバーは、いつもの陸上部の皆さん(しゃおらいさん、zzzさん)の他、Jog NoteのYAJさんタクパパさんとご一緒させていただきました。YAJさんは、昨年の北丹沢耐久レース以来。タクパパさんはYAJさんのご近所さんで、初めまして!というわけで、今回はYAJさん&タクパパさんのホームグラウンド幕張のランニングコースを案内していただきました。8時30分、海浜幕張駅をスタート。千葉方面は、なかなか行く機会がないので、幕張メッセや千葉マリンスタジアムだけでも、新鮮でワクワクでした。海岸沿いは、ほぼ無風状態でさざなみの音が心地よかったです♪途中、東大グラウンドにて、初めてのクロカンコースを体験。1周2.5kmのコースを3周(7.5km)しました。zzzさんやYAJさんの速さに衝撃を受けました。私は足が重くてついていけず。うーん。。どうしたら私も速くなれるのだろうかと考えさせられました。最後は、幕張公園までの閑静な住宅街のお洒落ロードを通り、花時計でゴール。浜練、山練、(公園などの)トレイル練、ロード練とフルコースでお腹一杯のLSDでした。さすが、YAJさんのアレンジで、最後まで飽きない楽しいランができました。ご一緒させていただき、ありがとうございました☆千葉方面もいい所がいっぱい!山に限らず、こうやって、走る場所をどんどん開拓していきたいです!【おまけ】YAJさん必殺“地獄車”街道は案内されましたが、肝心の“地獄車”は見ることができず、残念。。【アフター】YAJさん、しゃおらいさん、zzzさんとお昼を食べて解散。その後、幕張のアウトレットモールに立ち寄り、ニューバランスの靴をゲット♪普段履きなんですが、トレイルシューズ。8,000円相当が5,000円でした。欲しかった靴なだけに、お得な買い物ができました。
2007年01月14日
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連休2日目は、高尾山へ。今年初の山練は、3部立てでした。8時30分、高尾山口駅集合。練習メンバーは、1、2部はしゃおらいさん、zzzさん、3部からは、今回、初めまして!のSさん、Mさんでした。【1部】1号路ダッシュ×2まずは、裏メニューの1号路ダッシュから。1.5kmの上り坂オンリーの舗装路をダッシュで上っていきます。みたけ山岳マラソン対策にzzzさんが考案した強烈メニューです。1本目…15分51秒、2本目…15分43秒でした。空気が冷たくて、いつも以上に苦しく感じました。身体というより、心肺が苦しかったです。本当は、歩かずに上り切ることが目標でしたが、所々歩いてしまいました。zzzさんは、歩かずに上りきっていました。私はまだまだだなぁ…この日は、なぜか少年野球チームの子供たちが、ユニフォーム姿で上る光景がみられました。あまりにも、多くのチームの子供たちが上っていたので、まるで山頂で野球大会があるんじゃないか、っていう勢いでした(zzzさん談)【2部】高尾山口~草戸峠50分1部練の後は、11時までトレイルランの練習。が、お昼近いこともあり、ますますハイキング(初詣)客が増えてきたので、穴場コースへ移動。ここのコースは、途中で休憩所がないからか、ハイカーがほとんどいません。ハイカーの邪魔にならないように走るには、最適なコースです。50分間で行けるところまで行って帰って来きました。途中、私の苦手なガレ場がありました。いつもは、ここは1人で苦戦していましたが、今日は、下りの得意なzzzさんがいる!これは絶好の機会!下りのレクチャーをお願いしたら、快く引き受けてくださいました。ということで、急なガレ場で、“ガレ練”こと、3往復ほど繰り返し練習。なんとかコツをつかんだような気がしますが、これはもっと時間をかけて、練習したいなと思いました。【3部】トレイルハイキング3部練からは、Sさん、Mさんが合流。コースは、往路は高尾山口~(びわ滝コース)~高尾山山頂~城山、復路は城山~高尾山頂~薬王院~一号路~高尾山口です。今回、初めまして!のSさん、Mさんはトレイルランが初心者とあって、ランではなく、トレイルハイクで、城山を目指しました。普段は、走っているから、あまり周りの景色をみる余裕がありませんでしたが、周りの景色を楽しむことができました。ってこれが普通の山の楽しみ方だったりして♪城山山頂では、Sさんがお湯を沸かしてくれて、お茶を振舞ってくださいました。山頂では、冷たい風が吹き、寒さで凍えていたので、生き返りました。ご馳走さまでした!その後、一行は小仏を目指す予定でしたが、私は、城山で途中でリタイヤ。しゃおらいさんとひき返すことにしました。帰りは、薬王院に寄り道。健脚祈願のお守りを購入し、山の神様に、今年一年、ケガなく走れるよう、健脚祈願。今年もいっぱいお世話になります!というわけで、15時には練習終了。本当に寒い中の練習会でしたが、寒いのが苦手な私は、昨年はジム練ばかりでした。そんな引きこもった練習が多い中、寒くても、外で練習できるようになったことがなんだか嬉しかったです。【おまけ】夕方からは、旧友ちおちゃんとプチ新年会。新宿のタイ料理屋へ♪タイ料理、本当に美味しいよ~!話が弾みすぎて、その後2つもお店ハシゴしました。(お茶でしたが)今年は、ちおちゃんも走りたいということだったので、まずは靴だね!今度はアートスポーツに連れていってあげるねー!
2007年01月07日
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今日は、しゃおらいさん、zzzさん、そして今回初めましての陸上部の皆さん(Sさん、Mさん)と一緒に高尾山へ行ってきました。明日も「山へ行く!」宣言していましたが、疲労困憊?明日は、おとなしく家でお休みしようと思います。練習レポートは、後ほどアップします。また、昨日は、沢山の書き込みありがとうございました!後ほど、おかっけお返事いたします!今日は、もう寝ます、、おやすみなさい。。
2007年01月07日
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大阪国際女子マラソンに向けた練習メニュー(ヒライ@NYさん監修)も、いよいよ中盤に差し掛かってきました。今日は、その練習メニューの中で「練習の山」と設定された日で、メニューは「30kmペース走(23分/5km)」でした。更に、「誰かペースメーカーを置くべし」とのアドバイスがあり、zzzさんが引き受けてくださいました。そんな今日は、関東では「昼すぎから沿岸部を中心に大雨」という予報。スタート時刻は9時でしたが、朝から冷たい雨が降り、少々憂鬱でした。しかし、そういうときだからこそ、練習前には、かなりの気合を入れて、気持ちを高ぶらせることに努めました。コンディションは、昨年の東京国際女子マラソンのようでした。1周目、2周目と雨よけと防寒のためウインドブレーカーを羽織っていましたが、暑くなってきたので、3周目で脱ぎました。シャツは長袖だから大丈夫かと思っていたら、雨でどんどん体温が奪われていきます。周を重ねるごとに、手足がガチゴチになってきました。それでも、なんとかイーブンを刻み、6周を走り切ることができました。30kmのペース走なんて、晴れていても1人ではできなかったと思いますが、こんな天気で、6周走り通すことができたのは、ペースメーカーのzzzさんのおかげです。本当に、ありがとうございました!終わった後は、なんともいえない達成感でいっぱいになりました。(反省点はありますが…)というのも、こんな雨で寒い中の練習で、30kmのペース走を走りきったことが、いろんな意味で自信につながったからです。マラソンは、いつも同じコンディションで、走れるとは限りません。今回は、自分が一番苦手な「雨」と「寒さ」という条件だったというのがミソです。これを克服できれば、一歩でも半歩でも前進できるかなぁ…なんて。ラップは以下の通りです。1周目…23:26:032周目…22:54:983周目…22:52:884周目…23:38:095周目…23:01:246周目…22:49:53計:2時間18分42秒【反省点】<防寒対策>冬で雨が降る場合は、体温を奪われない格好を考えなければ!<体重>昨年のLSDから体重が変わらず。この「練習の山」のために、お正月の帰省中は、いつものお正月よりは抑えた“つもり”でしたが、数字はウソをつきませんね。。更なるレベル向上のためには、これは超えなければいけない壁かもしれません。というわけで、アフターは、神田の江戸遊(スーパー銭湯)にて、凍った身体を解凍~♪頑張った後なだけに、本当にいい湯でした!その後は、食事をして、御徒町のアートスポーツをブラブラ。。とっても、充実した一日でした♪
2007年01月06日
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あけましておめでとうございます!本年もどうぞ宜しくお願いいたします。そして、年末は沢山のメッセージをありがとうございました。お返事が遅くなって申し訳ないです、、後ほど、追っかけご挨拶に参ります。さてさて、早速ですが、初日の出ランに行ってきました♪目標は、自宅から約11kmのゴルフ場です。海岸沿いにあるゴルフ場のため、毎年、近所の人たちで賑わうスポットです。今回は、父親が伴走してくれました。といっても、父親は車です。毎日5kmのウォーキングを欠かさずやっている父なので、一緒に走ろうと誘ったのですが、さすがに早朝の10kmをいきなり走るのは厳しいでしょう、というわけで、私の着替えや水などは父の車に預けていざ出発!時刻は5時30分。自宅から、国道150号線沿いを天竜川方面へ。体感では5分/kmのペース。日の出前とあって、辺りは真っ暗です。来年は、ヘッドライト持参かな?ただ、田舎なので、前半は、満点の星空のもと、走ることができました。ゴルフ場までの道のりは全然わからなかったので、所々で父が早回りして待っていてくれます。なんとも贅沢な伴走のおかげで、約1時間で目的地に到着。日の出20分前でした。【日の出前】【初日の出】【今年もいい年になりますように…】帰りは、父親の車で帰ってきました。これから、家族でお雑煮とおせちを食べて、お年始回りと初詣に行ってきます。
2007年01月01日
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今年最後のお楽しみ!zzzさん企画の品川~小田原LSDに行ってきました。今年9月に同じコースで走って以来、2回目です。メンバーは、企画者zzzさんと私の2人です。【コース】品川~蒲田~(多摩川)~川崎~横浜~鎌倉~江ノ島~茅ヶ崎~平塚~小田原【距離】約75km【所要時間】約11時間30分(休憩を含む)【品川-川崎-横浜】早朝7時、品川駅前をスタート。横浜までは、箱根駅伝のコースをひたすら走ります。天候は晴れ。最高のLSD日和ではありましたが、手がかじかむほど肌寒かった。それでも、走り始めると、体が温まり、長袖1枚とCWXのハーフタイツで走りました。9時30分頃、横浜みなとみらい付近を通過。お店はcloseしている時間なので、人もまばら。前回は、この地点でお昼を回っていたので、買い物客で賑わっていました。同じ時間で品川スタートにしたため、前回より2時間ほど早い計算です。10時頃、山下公園に到着。ちょっと長めの休憩を取りました。青い空にくっきりと映えるベイブリッジや港に浮かぶ数隻の船。素敵な景色にうっとりとしてしまいました。前回も同じ景色をみているはずなのに、今回の景色は、格別に思えたのはなぜだろう。。天気がよくって、気持ちも体も元気だったから?<消費した食料>・納豆巻き1本・SOY JOY1本・豆乳1パック・クッキー(大)1枚【横浜にてプチ観光】10時30分頃、山下公園を出発。前回は、本牧経由で鎌倉へ向かいましたが、今回は、この辺りに詳しいzzzさんに、別ルートを案内されました。まずは、元町方面へ。そこから、「港のみえる丘公園」へ。丘の階段を上ると、そこは、横浜港を見下ろす高台の公園でした。そこから、ローズガーデンなどを通り、外人墓地まで異国情緒あふれる場所をプチ観光しました。【横浜-鎌倉】横浜の山手(高級住宅地)を抜けると、また庶民的な街並みに戻ります。ここは、結構なアップダウンが続きました。ここで気がついたのが、zzzさんの上りの強さです。上りになると、zzzさんにギアが入ったようにペースアップし、途端に私は差をつけられてしまいます。磯子経由で鎌倉へ。前回は、この区間では、暑くて、暑くて、途中2箇所ぐらいのコンビニに寄り道し、ペットボトルを何本も買っていたのを思い出しました。今回は、1箇所トイレを借りたぐらいの休憩におさまりました。円覚寺、建長寺、そして鶴岡八幡宮と、鎌倉の名所を次々と通過。13時頃、鎌倉駅前に到着。鎌倉では、barmyさんオススメのはんなり稲荷と名物の鎌倉カスターを食べました。<消費した食料>・はんなり稲荷1つ・穴子巻き1つ・豆乳2パック・チョコレートやクッキーなど・鎌倉カスター1個【鎌倉-江ノ島】(恐らく)13時50分頃、鎌倉駅を出発。ここからは、お楽しみの海岸ロード、国道134号線の始まりです。前回は、ここで雨が降り出してしまいましたが、今回は、海に映る太陽がまぶしいぐらいの快晴でした。ただ、この地点で、右足の外反母趾のところが痛み出しました。少々痛みをこらえてのスタート。【江ノ島-<鵠沼~柳島>-平塚】江ノ島を通過すると、鵠沼~柳島の約8kmのサイクリングロードに入ります。サーフィンを楽しむ人を眺めながら潮風をあび、耳に入ってくる潮騒はとても心地よかったです。それだけではありませんでした。な、なんと、私たちの前に大きな、大きな富士山が!これは想定外の景色でした。こんな時間がずっと続けばいいのになぁ…なんてうつつを抜かしながら走っていました。しばらくすると、反対方向から、走友会らしき集団がやってきました。その中に知っている顔が!なんと、千倉の友、銀ぎつねさんでした。銀ぎつねさんは、湘南のチームに所属していて、ここは練習のコースだと聞いていました。もしかしたら、お会いできるかも?なんてうっすら思っていたら、本当にお会いできるとは!なんでも、銀ぎつねさんたちは、小田原に行って帰ってきている途中だったそうです。計64kmのLSDだそうで。。ここで、気持ちがリフレッシュして、刺激をいただきました。【平塚-大磯-小田原】平塚を過ぎると、すっかり日が落ちて暗くなってきました。前回は、平塚で終わりだったので、ここから20kmは未知の世界。果たして走り切ることができるのか不安でしたが、なんとか足は動きました。疲労がかなりピークに達しており、ここからの1km、1kmが長く感じました。この区間は、zzzさんと私では大きく差が出ました。所々で、帳尻を合わせてくださるのですが、あっという間に私が遅れ出してしまいます。それでも、6分半/kmペースだったので、zzzさんの強さには頭が下がりました。暗くなり、且つ、70kmも走っていることもあり、ハセツネおよび野辺山のラストのことが交互に頭に浮かんでくるようになりました。あのとき、これだけ苦しかったかな?なんていろんな思いが頭を錯綜していました。人間って苦しかったことって、すぐ頭から忘れてしまうものですね。このときまで、野辺山やハセツネの苦しさをすっかり忘れていました。というわけで、18時30分小田原駅に到着。レースではなかったものの、大きな達成感でいっぱいになりました!【最後に…】これで、今年最後の練習会が終了。まだまだ年末は走る予定なので、走り納めとはせず、“練習納め”とさせていただきました。zzzさん、1人では決してできない素敵な企画をありがとうございました!【アフター】小田原の温泉「万葉の湯」にて、疲れを癒しました。お風呂の後は、ビールで乾杯!頑張った後の御褒美は最高でした♪<食事>・鍋焼きうどん・生ビール1杯<帰宅後>・チョコもち※脂質5g以内におさえました【所感】■アミノ酸不足鎌倉を過ぎて、疲労がピークに達してきました。そこでzzzさんからアミノバイタルとブドウ糖をいただきました。そこでだんだん元気になってきましたが、今回は、このようなケアとなる補給食を全く持っていませんでした。途中、ドラッグストアにて、アミノ酸を購入して、なんとか復活!次回はこのへんのケア食も忘れずに持っていこうと思います。■走りこみ不足?自分では、走りこんでいるつもりでしたが、途中で足が痛くなったり、動かなくなったり、まだまだ足りないのかな?zzzさんは元気でした(私には元気にみえました!)故障をしない程度の、質の高い練習をして、もっと強くなりたい!■スパルタスロンは凄すぎる!いつかは、挑戦してみたいスパルタスロン。でも、今回は70kmを11時間で走った地点で、身も心もヘトヘトに。。スパルタはこの3倍なんだと思った瞬間に、スパルタの凄さを実感しました。今の私にはまだまだです。でも、いつかは!
2006年12月29日
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世の中は、クリスマスイブですが、そんなことはお構いなし?高尾~陣馬山を楽しんできました♪天気もよく、富士山くっきり!途中でしゃおらいさんと合流し、今年最後(になると思われる)トレイルランを堪能してきました。【コース】<往路>高尾山口~草戸峠~大垂水~城山経由~陣馬山<復路>陣馬山~高尾山頂~びわ滝コース~高尾山口※稲荷山コース閉鎖中【距離&タイム】往路:18km(3時間半)復路:13km(1時間35分)計:31km【往路】8時スタート。稲荷山コースが閉鎖されているため、別ルートを選択。高尾山口駅はハイカーで混雑していたので、びわ滝コースは混むかなぁ…と思い、草戸峠、大垂峠の裏ルート(穴場)を選択しました。このルートは、木々が生い茂る夏場に利用していましたが、既に落葉し、明るい道になっていました。落ち葉を踏みしめる感覚がとても心地よく、時々みえる、津久井湖がとてもきれいでした。疲れが溜まっていないおかげで、リズム良く走ることができました。2時間かけて、城山へ到着。普通だったら、40分ぐらいで到着するのに、ずいぶんと遠回りのコースだということを実感。城山では、富士山がくっきり!この景色を堪能すべく、小休憩。おにぎり1個を食べました。城山~明王峠で、外国人の集団がやってきました。これはもしや、、と思ったら、あの有名な南蛮連合の方々でした。ということは??と思ったら、いらっしゃいました!shimoさんが!大田原以来ですが、お会いできて嬉しかったです♪shimoさん達は、相模湖駅からスタートして、明王峠~陣場~高尾駅というコースを走ったそうです。藤野駅には立ち寄り温泉もあるそうで、今度、そちらを検討してみたいと思います。ということで、城山から1時間程度で、陣馬山へ到着。【陣馬山にて】陣馬でも、富士山がとってもきれいでした。どら焼き1個を食べて、さて、おばあちゃんに年の瀬の挨拶をして出発しようかなぁ…と思ったら、なんとしゃおらいさんがひょっこり(?)現れました!こんな山の中で、あら、偶然!という感覚が不思議で面白かったです!そう、しゃおらいさんは9時30分頃、高尾山口駅を出発して、最短コースで陣馬を予定していたので、お会いできる計算でした。とういことで、休憩をご一緒させていただきました。更に、おばあちゃんからは、大根のおでんをサービスでいただきました。今年1年、本当にお世話になりました!【復路】12時ちょうどに陣馬山を出発!当初は、のんびり行こうと思いましたが、スイッチが入り、小仏までノンストップ。それから、高尾山麓までの800mの坂道も走りきって、高尾山頂へ。高尾山頂からは、びわ滝コースに入り、ノンストップで下山。結局復路は、1時間35分程度でした。【アフター】しゃおらいさんと一緒に、高尾山口駅近くのお蕎麦屋さんで、トロロそばを食べました。おいしかったですー♪【振り返って…】今年振り返ると、高尾山に訪れた回数は19回でした。昨年は15回で、今年は4回ばかり記録を更新?そのほかでも、ハセツネや北丹沢、そして富士山など、いろんな山へ訪れているので、週末のほとんどは山で過ごした計算です。その中でも、私の山ランの原点である高尾山には、いっぱい、いっぱいお世話になりました。そして、安全に走らせていただけたことに感謝の気持ちを捧げます。来年も、いっぱい行くので、待っていてくださいね。
2006年12月24日
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