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1月の最終日というのに、今月の目標である200kmにはあと18km足りない。というのはすでに先週から何回か書いた。今日は朝の間だけ雨という天気予報だったが、結局17時過ぎまで降り続けた。今日はたとえ豪雨でも走らなければならないので、小さな雨はまだ降っていたけれど、仕事を終えて走りに行く。走るのには全然影響がない程度の雨だが、夜間かつ雨でフロントガラスが濡れている時は、運転手から歩行者が見えづらく危ないので、なるべく自動車と交差する歩道を走りたくない。とはいえ公園内をぐるぐる回るのは飽きるので、早い時間にロードを10Kmくらい走った後に、一周2kmの公園を4周してなんとか今月の目標をクリアした。さて晩飯の話だが、一昨日おでんを作ったが、卵2個・餅巾着2個の構成からわかるように、一昨日・昨日の2日で終わらせるつもりだった。ところが昨日の朝に火を入れた時に汁の状態がよかったので、急きょもう一日引っ張ろうと思い、昨日の昼飯を買いに行ったついで、おでんダネ用の鶏団子を買って来て追加で煮込む。今夜は走った後でお米まで欲するかわからずに、ご飯も仕込まずに走りに行った。一応残っているおでんをすべて皿に盛って酒を飲む。いっぺんに盛るとぐずぐず酒を飲んでいたらおでんが冷えるが、その時は再度レンチンするから。ブロッコリーとプチトマトを添えて、晩飯としてこれで足りなければそばでも湯掻くが、たぶん十分というか、きっともう面倒くさい。
January 31, 2024
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日曜日に次は水曜日に走る予定だが、その時点で水曜日は雨の予報なので、火曜日に走るかもしれないと書いた。今日の昼までは、今日は降らないが明日の夕方からは雨という予報だったが、昼過ぎになんか雨が降りそうだなと思って天気予報を見たら、いきなり今日の夕方に雨が降り、明日の日中はもう雨は降らないと変わっていた。その時点で一日のノルマの半分しか歩いていなかったので、今日は走れないものとして、急いで歩いて日々のノルマを歩く。結局、雨はそれほど降らなかったが、もともと今日は走らずに明日走る予定だったから。明日は絶対に18Km走らなければならないと追い込まれた。さて、昼前に昼飯を買いにスーパーに行ったら、某大手パンメーカーのまるごとバナナが100円(税抜き)で大量に積まれて売られていた。今までまるごとバナナを買ったことがないからよくわからないけれど、たぶん半額程度の価格だと思う。もしかして、発注個数を間違えたのか?俺はこれを買うのかとしばらく考えたが、結局はかごに入れる。これを夕食後のデザートに食うには重すぎるので、普段の昼飯は調理パン2個だが、今日の昼食はサラダドーナツとまるごとバナナ。昼食にはこれに卵ワカメスープは付くのだが、というか、塩分がないと甘いばかりでは昼飯を食った気がしないが、水が沸く待ち時間に写真を撮ったのでスープは写らず。ときどきデザートというか甘いものについて書くけれど、俺にとって甘いものは日常ではなく、ブログに書くほどのニュース。無理に食えと言われれば毎日でも食えるが。今夜は昨日作ったおでんを食うので、昼飯というか昼デザートで茶を濁してみた。
January 30, 2024
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昨日は午前中に走ったが、昼からも天気がいまいちだったので、家でおとなしくしていたが、夕方になって天候が回復したので歩いて買い物に行った。とはいえ昨晩のメニューは決まっていたので、翌朝(今朝)用のヨーグルトくらいしか買うものがなかったのだが、急に思い立っておでん用の具材を買い求め、昨夜から仕込んでいた。具材を買い求めると言っても、俺にも事情があるので塩分が高い練りものは買わずに、牛スジ串とこんにゃく・油揚げを買って来た。厚揚げは数日前に酒のアテにした片割れが1枚残っていた。卵を茹でたお湯ですべての食材の油抜きをして、料理白だしと鷹の爪だけで煮込む。年末に搗いた餅の冷凍在庫があるので、餅巾着を作ろうと思って油揚げを買って来たが、油抜きをして口を切ったら、なんか餅一個には大きすぎた。そこで凍ったままの餅を半分に切り、餅半分とダブついていたニンジン・年末に大家(前に住んでいた家の大家)から貰っていた冷凍剥き里芋も巾着の中に放り込んだ。餅巾着とは別に、油揚げのみも具として煮込む。なんならおでん出汁が染み込んだ油揚げ一枚を、ご飯の上に乗せるだけで一膳食える。具材の種類と量がいまいちだけど、味が染み込みにくいこんにゃくや卵を先に煮込んでおけば、あとは早めに味が馴染む具材を追加してやればいいと思っていた。今日の昼飯を買いに行ったついでにスーパーを見て回ったが、塩分が高い練りものにはどうしても手が出ずに、雪国まいたけだけを買って来て追加で投入した。酒のアテもおでんだったが、晩飯としてはブロッコリーと、まいたけを借りて作ったみそ汁を添える。おでん自体が汁ものだからみそ汁までは必要ないかと思ったが、昨日カットネギを買ってしまったので、一生懸命ネギを消費しなければならない。
January 29, 2024
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昨日書いたように、今月はあと30Km残っており、これを来週というか今週というか、明日からの月~水で走らなければならない。今日は昨日走ったので静養日の予定で、雨は降らないとの天気予報を信じて予定を立てていた。ところが夜明け前から雨が降り出す。雨が降り出した時点ではまだ曇りの天気予報だったが、雨が降り出してから後出しで、午前中は雨と予報が変わる。(ちなみに気象庁の名誉のために書いておくと、気象庁の予報ではない。)仕方がないので予定は中止したが、9時を過ぎるとその雨も上がり、天気予報と雨雲レーダーは、今日はもうこれ以上は降らないに変わった。予定も中止したし何をしようかと考えたが、邪悪な俺が「今日9Km走っておけば、明日からの3日のうちのいずれかで、ハーフを1回走れば月のノルマを達成する」と耳元でささやく。実際、それから日々のノルマである15,000歩を稼がなきゃならないし。一方で天使の俺は「天候も不安定なのに、2日続けて走る必要はない」と引き留めたが、30分くらい逡巡した結果、結局着替えて走りに行く。ところが3Kmも行くと結構しっかりと雨が降ってきた。いつも書いているが、雨が降っているのに走りに行きたくはないが、走り出してから降る雨は汗と区別がつかない。そんなこともあろうかと、先週土曜日に濡らして、洗って乾いたばかりの予備シューズで走っていたし。ところで、昨日今日と2日連続で走るので、次は中2日開けて水曜日に走ることになるが、水曜日はいまのところくもり/雨の予報だ。1時間後の天気も当たらないのに、水曜日の天気なんてアテにはならないが、一応天気予報次第では前倒しして、中一日で火曜日に走ることも考えなければならない。次が火曜日になるならば、今日少しでも多く走って残りを少なくしておきたい。と思って最低の9Kmをクリアして、もう少し頑張ろうと思った途端、ものすごい量の雪が降ってきた。雨さえも降らないとの予報を信じて走っているのに。昨日、Youtubeで八甲田山雪中行軍関係の動画を見たばかりだった俺は、その雪に埋まりながら「天は我を見放した」とつぶやく。もちろん九州だから、雪はすぐに溶けたが。そういうわけで、今日は12Kmで勘弁してもらったので、今月の残りは18kmになった。まあ、そこまで詰めておけばなんとかなるだろう。ちなみに、八甲田山の解説動画なんか観なくても、なんなら俺の方が詳しかったりするのだが、だからこそ人の解釈を聞いたり、「いや、それは違うだろう」というところがあって面白い。昨日観たのものは「行軍に成功した弘前連隊は、地元のマタギを案内人に雇って、その意見を聞き入れた」と解説されていて、弘前連隊がその案内人たちにどう報いたのかには言及がなかった。今日は昨日の残りの鶏ハムに、昨日の残りのポテサラだから、これと言って書くことがなかった。あえて昨日と違うところを探すならば、昨日は厚揚げのみそ汁でネギは入っていなかったが、今日は油揚げのみそ汁にネギを散らす。
January 28, 2024
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今週はここまで14Km×2回で走っているので、残りの14kmを午前中にサクッと走って、今週も無事ノルマをクリアした。ところが今月の目標は200kmで設定していたが、今日走ってまだ170kmにしか達していない。来月17日には北九州マラソンなので、今の時期は21kmずつ走りたいのだが、来週水曜日までにあと30kmを走ろうと思うならば、月曜日21km走って中一日で水曜日に9Kmよりも、月・水で15kmで走るのが現実的だ。とすでに来週の言いわけをする。という話は置いといて晩飯の話だが、年末に大家(前に住んでいた家の大家)から貰ったじゃがいもの小が1個だけ残っていた。これでポテサラを作ろうと茹でてマッシュして、水晒したオニスラ・ニンジン・ブロッコリーと混ぜて、コショウ・マヨネーズで和える。本来ならば野菜を塩揉みするべきだろうが、俺にも事情があるので塩揉みしていない。よってタマネギがじゃがいもに丸めこまれなくて、さらにはじゃがいもが小さい割にはオニスラを多めに切ったので、見た目にはポテサラには見えないが、食べればじゃがいもを感じる。タマネギを多めに切ったのは、ポテサラを明日までの2日分けて食べたかったから。よって、明日もポテサラありき。明日は今日よりも見た目にじゃがいも感があるハズ。妹の置き土産の名古屋コーチンのハム(鶏ハム)が冷凍されていたので、これを解凍して今夜は半分使う。ブロッコリーはポテサラにも混ぜたが、余った分はポテサラに付け合わせて飾る。今夜も酒のアテは厚揚げだったので、1/4を借りてみそ汁を作る。
January 27, 2024
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レトルトのビーフシチューをもらっていた。賞味期限が長いものは災害備蓄にしがちだが、のんびりしているうちに賞味期限を迎えてしまう。これも時差程度に賞味期限を越えてしまったので、そろそろ食おうと思いながら延び延びになってしまっていた。昼飯はいつも調理パン2個だが、今日はサラダドーナッツとバゲットを1本買って来て、バゲットの半分を昼飯で使った。そう、昼飯を買う時からビーフシチューを食う体制を整えていた。ビーフシチューとバゲット半本に野菜で充分な気がしたが、ちょっと見た目が寂しいかと思い、冷凍ホタテを昼から解凍していた。これを炒めて卵で綴じてオムレツ風にしようかと考えていたが、酒を飲むと卵までは必要がなかったので、コショウを打って炒めたのみ。マヨネーズの味付けで食う。パンはトースターで焼かずに、バターも付けずに食べるが、減塩に舌が慣れた俺には市販のバゲットが塩辛い。しかも硬くて顎が疲れる。レトルトのビーフシチューだけで食塩相当量は2.5g表記で、バゲットは1本で食塩相当量が2.9g表記なので半分で1.5gとすると、その他の塩分を考えると、今日は塩分オーバーだな。このあと、同じシリーズのレトルトハンバーグが、次々に賞味期限を迎えます。
January 26, 2024
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今週は1回目が寒さのあまりに14Kmしか走っていない。そうすると、2回目をガツンと28km走るというのは絵に描いた餅で、14kmを3回走るのが現実的な話になる。そういうわけで、今日は今週2回目を14Kmだけ走って来たが、火曜に比べれば暖かくて風も穏やかだった(あくまでも比較論)。今夜は昨日買ったブリの切り身が一枚残っている。昨日に引き続き腹身なので、塩焼きが美味いよなと思いながら、昨日と同じでは書くことがないと、粗挽きコショウだけを打ってフライパンで焼いて、減塩しょう油1:みりん1:料理酒1で作った液を加え煮詰めていく。生野菜は食わなければと盛ったが、走った後にここにみそ汁までは面倒くさかった。
January 25, 2024
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昨日走った時には気温2℃だったが、今日は3℃もあるらしい。風も昨日は7m/sだったが、今日は5m/sと、昨日から比べたらまるで凪のようだ。それでもやっぱり昨日走っていてよかったと、温々の部屋で19時になると同時に酒を飲みながら思う。さて、今日は魚を食べたかった。夕方スーパーに行って鮮魚コーナーを覘いたら、すでに多くのパックに半額シールが貼られていた。そういえばいつもに比べて商品の量も多いようだ。たぶん寒さで客数が伸びずに、早めに見切ったんだろうね。魚と言えば毎度ブリの切り身ばかりなので、この際なにか別の魚を買おうと見て回る。カレイの切り身も美味しそうなんだけど、2切れ入りで買っても、2日続けて煮つけになりそうだ。太刀魚の切り身も美味そうだが、2切れ入りで買っても、2日続けて塩焼きになりそうだ。と考えた挙句、ブリの切り身2切れ入りを買って来た。ブリならば煮ても焼いても揚げてもいける。(俺のレシピが少ないだけで、例えばタチはムニエルとかでもいけるのだけどね。)そういうわけで、今夜はまずブリの塩焼き。やさ塩をほんの軽く打って、ブリの塩焼は皮目のパリパリ感が命なので、たかがブリの切り身一枚に魚焼きグリルを使う。キャベツがもう少し残っていたので角切りにして、今日買って来たブロッコリーを成長止め程度に軽く湯通しする。酒のアテに一枚残っていた厚揚げを使ったが、1/4はみそ汁の具になった。
January 24, 2024
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一日断続的に雪が降った日だったが、18時に気温を見ると2℃しかなかく、強風がサッシ窓を叩いていた。ほら、やっぱり昨日走っておけばよかったと思いながら、気合を入れて着替えて家を出る。雪は時に強く降り、一瞬にして歩道を真っ白にする。雪が積もり出したら走れないと思いながら、強い雪は長続きはせず、そこは九州だからさすがに雪は溶ける。自転車の女子高生が前に進まないくらいに風も強く、今日は走るだけで意味があると自分に言い聞かす。一応週のノルマの、最低は1/4の10.6km、最高で1/3の14kmは走ろうと思っていたが、やっと21kmの距離に身体が慣れてきだしたのか、クオーターで止めるという選択はなく、14kmは走る。だったら21km走れよと思われるかもしれないが、今日の14kmは普段の21kmに匹敵する。と言い訳する。そんなわけで、今日は走ること優先で買い物に行っていない。冷蔵ご飯もないタイミングなのでパスタを湯掻こうと思うが、肉類がないので冷凍ホタテを冷凍庫から出して走りに行く。普段ならば冷凍庫から冷蔵室に移して解凍するのだが、今日は部屋の中が冷蔵庫の中くらい寒いので、ラップを掛けて室内に置いた。ぶなしめじの在庫があるのでタマネギ・ニンニクと共に炒めて、しょう油ベースのパスタソースで味付けする。角切りキャベツくらいは付けましょうかね。
January 23, 2024
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天気予報どおりに寒くなってきた。明日の18時は雪で2℃かつ8m/sの風となっていて、今日走れば明日が楽になると思いながら、明日のことは明日になって考えよう。そんなわけで、とりあえず既定の歩数だけ歩いたら、暖かい部屋で酒を飲む。今夜のアテは在庫の厚揚げ1枚をレンチンして、カットネギ・減塩かつお節を乗せて、減塩しょう油を垂らして一味を振る。走ってもないのに酒を飲んだら寝込んでしまい、目が覚めて今から飯を食うのか? と考えたけれど、さすがに食わない身体が持たない。今夜は昨日作った鶏肉と里芋の煮物の残り半分だし、昨日炊いたかしわ飯だし、今夜もぶなしめじのみそ汁だし、書くことがあまりなかった。明日、雪の中を走ることを考えると今から気が重い。
January 22, 2024
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大家(前に借りていた家の大家)から年末にいただいた、剥き冷凍里芋がある。今日はこれをどう使うかを考えた結果、鶏もものぶつ切りとぶなしめじを買って来た。これに在庫のニンジンも切って、減塩しょう油10ccと減塩かつお節で煮込み、最後にぶなしめじを足した。せっかく鶏もも肉を買って来たので、その一切れを借りてきて細切れにして、かしわ飯を作ろう。こちらにもぶなしめじとニンジンを入れて、減塩料理白だし5ccとやさ塩パラパラで炊き込む。見た目通り皆さんが食べれば薄味すぎるだろうが、俺的には十分旨い。そもそもご飯って味付けせずに炊くものだからね。味噌汁もぶなしめじを具に作ったので、全体的に具材が被り気味。
January 21, 2024
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昨日書いたように、今日は一日雨の天気予報で、実際に朝から雨が降っていた。午前中は俺がやるべきWorkの資料整理をしていたが、10時ごろに窓の外を見たら、ほとんど雨は降っていなかった。雨雲レーダーを見ると、1時間後くらいから本格的に降りだすようだ。ここのところずっと、週に一回目の21Kmは走れるのに、二回目を日和ってしまい半分ずつに刻んでしまっていた。昨日、今週の日曜日こそはガツンと21km走って、週に21kmを2本揃えると書いた。しかし、1時間あれば今日半分は走れるなと考えてしまい、慌てて着替えて走りに行く。だって、日曜日ギリギリまで21kmも残しておくのは、精神的に追い込まれる。一応、雨が降るまでに半分の10.6kmは走ろうと街をスクエアに走る(正確には長方形だけど、「レクタングルに走る」よりも「スクエアに走る」の方がカッコよかった)。雨はずっとポツポツと落ちていたし、時にウィンドブレーカーを叩く程度に降るが、その強い雨は長続きはしない。その状態が10分も15分も続くならばさすがにあきらめるのだが。1時間走って家の近くまで帰って来ても、雨が本降りになる気配はなかった。それならば今日はもう21km走ると決めて、今走って来た道を逆向きに戻る。最後の数キロは本降りになってかなり濡れたが、そもそも濡れること前提で、予備のランニングシューズを履いて走っていた。予備のシューズと言っても、ほんの3週間前まではメインシューズだったので、なんなら今のメインシューズよりも足になじんで走りやすかった。今日は絶対に雨で走れないと思っていたのに、半分どころか全クリした俺をほめてあげたい。昼飯には久しぶりにガーリックフランスと微アルを買って来た。ガーリックフランスって俺が思っていたよりも塩分が低いんだよね。カロリーは知らんけれど。走り終わって諸々を済ませてから昼飯を買いに行ったので、昼飯を食ったのが14時を過ぎていた上に、ガーリックフランス一本は結構重くて、晩飯はそれほど欲さなかった。そういうわけでご飯は炊かなかったが、走っている時から今日はラーメンを食うと強く思う。雨の中を21Km走ったんだもん、塩分的にもそのくらい許されるはずだ。残っていただけ(一応計量したら93g)の中華麺を湯がいて、減塩丸鶏がらスープをスティック半分とやさ塩0.6~0.7g程度(1g未満は計測不能)で作ったスープに、解凍ホタテと戻しキクラゲを入れて軽くシャブッとして、ネギとごまを振る。一応、角切りキャベツとプチトマトの生野菜を添える。
January 20, 2024
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今日は夕方から雨の予報だったので、夕方までにノルマの歩数は歩き終えていた。ところが夕方になっても雨が降らないのであらためて天気予報を見たら、今日はもう雨は降らないに変わっていた。だったら走らなければならないのだが、今週中に終わらせたい仕事があって、まあ簡単に言うと親会社の承認待ちをしていた。ところがいつまで待っても連絡が来ず18時を過ぎたので、今日はもう連絡が来ないだろうとあきらめて着替えて走りに行く。暗くなった街をやっと走り出したと思ったら、30mも行かずに「やっと仮承認が下りました」とメールが入る。申し訳ない、俺はもう遊び始めた(ランニングは趣味ではないから遊びとは言えないが)のに、そんな時間まで俺のために仕事をしてくれて。せっかく連絡をもらったので、今日はもう走るのを止めて、家に戻って仕事を進める。まあ、今日は仕方がない。明日は一日雨なので走れそうになく、結局今週も日曜日まで引っ張ってしまうことになったが、今週はガッツリ21Km残してしまったので、気合を入れて日曜日に走ろう。仕事が長びいたことと、走ろうとしたことで晩飯の用意は何もしていない。といっても、昨日作った豚汁があるし、昨日半分使ったサラダチキンもあるので、サラダチキンが酒のアテになり、その残りがおかずになる。
January 19, 2024
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今日はむちゃくちゃ暖かかった。そもそも今朝早く、暑くて布団を被って寝ていられなくて目を覚ました。日の出くらいから雨が降りだし、一日中雨が降るとの予報だったので、珍しく6時前から1時間ほど街を歩く。引っ越すまでは毎朝歩いていたが、親と同居するようになってから、朝早くドタバタするのを遠慮したからね。そんな雨の日は、朝7,000歩を歩いたにもかかわらず、18時前になってもまだ14,000歩しか歩いていなかった。あと1,000歩は歩かなきゃと外を見たら、雨が小降りになっていた。慌てて家を飛び出して残り1,000歩を歩くが、歩きながら自分の恰好を見たら、上下スゥエットで裸足にサンダルだった。この時期にアウターを着ずに外を歩けるって、どれだけ暖かいの。一応書いておくと、俺のドレスコードとして、スウェットで道を歩いてはいけないのだが、日が暮れた後で家の周り10分間だけだから。さて、話が長くなったが、昨日ちゃんぽん用に買った豚肉の切り落としが残っている。タマネギとニンジンに、大家(前に住んでいた家の大家)から貰った小さなじゃがいもがある。前回はこのラインナップから肉じゃがと豚汁で迷って肉じゃがになったので、今日は豚汁を作る。ストッカーの中から結びしらたきが発掘されたので(賞味期限内)、なんか豚汁にしらたきって違うような気もしたが、糸こんにゃくと思い込め。前にも書いたが、豚汁って構成からしたら肉じゃがと同じもので、十分おかずになりうるはずだが、なんかご飯とみそ汁だけの晩飯になってしまい、もう一品おかずが欲しい。妹の置き土産のサラダチキンが冷凍されていたので、これを昼から冷蔵に移していた。今夜は半分だけを使う。
January 18, 2024
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昨日走りながら「ラーメンを食いたい」と考えていた。走った日くらい、そして今月の血圧測定をクリアしたことだし、ラーメンを食っても許されるだろう。と思っていたが、昨夜は前日に炊いた冷蔵ご飯が残っていた。21Km走った後には、ラーメンにご飯までは食えそうになかった。そういうわけで昨日はカレーになったが、ラーメンを食べたい欲求は残ったままだ。じゃあ、今夜はラーメンを食うのかというと、タマネギやニンジンがダブついていることだし、豚肉ともやしにちゃんぽん麺を買って来て、ホタテとニンニクに戻しキクラゲも加えてちゃんぽんになる。俺的には、ラーメンはスナックだがラーメンはディナーだと思っている。(個人の感想です。)俺にも事情があるので、粉末ちゃんぽんスープの素を半分だけ使う。なんかつい最近ちゃんぽんを作って食ったような気がして過去ブログを検索したら(そのために俺のブログは存在しているからね)、先週の木曜日に全く同じホタテちゃんぽんを作っていた。まあ、毎日ちゃんぽんはさすがに飽きるかもしれないが、週に一度か二度ならば全然OK。ちなみに鶏のからあげは毎日でも飽きない。(個人の感想です。)今日は1.17だね。9.1は当然生まれていなかったので、いまいちリアリティがないのだが、1.17や3.14は映像とともにリアリティを持って記憶に残っている。もちろん熊本地震も。当時(今もだけれど)妹が関西にいて、妹と親は直後に連絡が取れて無事が確認できた記憶があるが、電話が少し遅れていたら通信パニックでつながらず、死ぬほど心配しなければならなかったかもしれない。今年は1.1に能登地方で大きな地震が起きて、今も不自由な生活を送られている方がいらっしゃる。遠く離れた場所からは出来ることも少ないが、こういう機会に家族間の安否確認や、災害に備えたストックについて考えるのも必要だよね。例えば俺の生活スペースは木造の2階なので、非常食も2階にあるが、万が一の時に命が助かったとして、2階には行けないというかそもそも室内に入ることができないかもしれないので、災害用ストックは出入口(玄関)そばに置いておくべきかもしれない。あと前にも書いたが、俺は給油ランプが点くまでガソリンを入れないが、半分以下になったら満タンにするのも災害対策かも知れない。
January 17, 2024
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ここ最近は週に1回目の21kmは走れるのだが、2回目を日和って刻んでしまう。先週も水曜日から走ったのがいけなかったのだと思い、今週は今日から走る。とは言っても、仕事が終わってからの21kmはいつもしんどく、今日もとりあえず最低14kmは走ろうと思って走り出す。走り出すと週初めは心も体も軽く、14kmしか走らずに今週もう2回走るよりも、21km走ってあと1回にした方が楽だと頑張る。と言っても14kmを越えてからの残り1/3はいつもしんどいけれどね。そういうわけで無事21Km走って来たが、今週は明後日以降天気が悪そうだ。最悪天気を見ながらまた刻むかも。今日は走ること優先で買い物に行っていない。いろいろ在庫のレトルト食品が消費期限を過ぎている。災害に備えてローリングストックしなければならないので、消費期限切れはかつかつ消費していかなければならず、今日は賞味期限切れのレトルトのカレーを温めて食う。お米は昨日炊いたものを半分冷蔵していた。カレーを湯煎するだけではもったいないので、ゆで卵を作り昨日切ったキャベツの角切りに添える。21km走った今日はこれが精いっぱい。
January 16, 2024
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年末に買った冷凍ホタテがあるので、今日の酒のアテにと午前中から少し解凍していた。ところが昼飯のパンを買いに行った時に、なにを思ったか酒のアテ用に総菜の鶏からを買ってしまった。う~ん、しばらく考えて、鶏からを酒のアテにして、ホタテはおかずにしよう。とはいえ、ホタテのおかずって刺身以外で何があるだろうと考えた結果、角切りキャベツを下に敷いて、ホタテを乗せてレンチンする。そう、タイトルの蒸しは毎度おなじみのウソで、正確にはレンチンした。そういうわけで、今日は晩のおかずの買い物には行かなかったが、もう一品くらい欲しいよねと、年末に大家(前の家の大家)から剥き里芋の冷凍をもらっていたので、これを料理白だしで煮込もうと思うが、一緒に煮るものが何もなかった。仕方がないのでかつお節(これも減塩商品)を加えて煮込んだ。ここまで作るとみそ汁までは必要なかった。ところで今日は月に一度の通院日だった。年末年始は自分で飯を作っていないこともあり、血圧測定には若干の不安があったが、病院で測った血圧は102/66だった。素晴らしい。家で測っても絶対にそんな数値は出ないんだよね。年末年始の塩分暴走からのこの結果を受けて、減塩をもう少しだけ緩めようかと考えている。
January 15, 2024
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今週はあと9km走らなければならなかったので、午前中にサクッと走る。まあ、サクッと言うのはウソで、数kmとは言え走るのはしんどい。そして、俺一人分の洗濯なので、基本は走った後にしか洗濯機を回さないのだが、汗を掻いたランニングウェアはすぐに洗濯しないと気持ち悪く、2日続けて走ると量は少ないのに毎日洗濯しなければならない。今の時期は昼から洗濯して外干ししても、厚手の靴下やスウエットなどは夕方までに乾かず、日暮れとともに取り込んでからも室内で干さざるを得ない。という話と晩飯は何も関係がない。昨日買ったせせり(鶏のネック)が2枚残っている。これは昨日のイメージでは、今日走ったあとでラーメンを作ろうと思っていた。ところが金曜日に病院に行っていないので、明日は月一の病院での血圧測定に行こうと思っている。ラーメンは血圧測定をクリアしてからでもいいかな。といいつつ、正月の塩分暴走でいまいち自信がない。そういうわけで、せせり2枚は今日も炒めるが、せせり2枚だけではショボいので、在庫のホタテを数個昼から解凍していた。これも一緒にコショウを打って炒める。何なら生で食べられるホタテなのに、加熱ばかりして食っている。キャベツの角切りを敷いて、全体的に減塩ポン酢で食う。ここにみそ汁も欲しいところだが、明日の血圧測定までは自粛する。
January 14, 2024
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1月の初めに2月の北九州マラソンに向けて、今月からは21Kmずつで揃えると書いた。今週は遅れて木曜から走ったが、その時も次は日曜日に走ると書いた。ところが、日曜日にMAX(イベントでなければ一回に走るMAXは21km)の距離を残すのは気が重い。急用や雨が降るとアウトになるからね。朝から今日半分走ると楽になると考えていたが、11時前になってやっと決心して着替える。そういうわけで今日は12Km走ったので、残りは9Kmになった。21kmずつ走ると決めたのに、先週も今週も刻んでしまった。さて、晩飯には鶏のせせり(ネック)を買って来た。「こいつせせり好きだな」と思われるかもしれないが、好きだ。安いし。これは一パック5切れ入りだった。5切れ炒めても全部食えるかもしれないが、なんかそこまで欲さなかったので、今日は3切れだけをコショウを打って炒める。角切りキャベツを敷いて、全体に減塩ポン酢で食う。先日肉じゃがを作った時に買ったこんにゃくが半分残っていた。これも炒めて卵で綴じる。こちらはコショウと軽くしょう油を振って味を整える。本来ならば、月一の通院も終わっているはずなので、ここにみそ汁も付けたいところだが、昨日書いたように病院に行けていない。一応は月曜日に行こうと思っているので、そこまでは塩分自粛傾向で。
January 13, 2024
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数ヶ月前から耳鳴りがひどい。もうずーっと耳の中でジーと鳴っている。初めは走った後にだけ気になっていたんだよね。運動した疲れだろうと思っていたが、次第にずっと耳鳴りが続くようになった。耳鳴りなんて考えたこともなかったので、どう対処すればいいかわからずに検索する。耳鳴りが加齢によるものということはなんとなく知っていたが、歳を取ると耳の聞こえが悪くなるが、聞こえるはずと音を作り出す状態と書いてあって驚く。もちろん、高血圧も原因の一つと書かれている。たぶんこの年齢とともに聞こえなく音というのは、若者には聞こえるモスキート音と言われるやつだと思う。で、治療(服用)してもほとんど効果がないようなんだよね。それよりもYoutubeで耳鳴り対策用の滝の音やひぐらしの鳴き声を聞いていた方が、その間だけは耳鳴りが気にならない。その間は別のコンテンツを見られないけれど。どんなに耳鳴りが激しくても、今のところは酒さえ飲めば寝れるから。さて、ちゃんぽんを作った食材が余っているので豚肉・タマネギ・ニンジンと、年末に大家(前に借りていた家の大家)からもらったじゃがいもで肉じゃがを作る。肉じゃがは甘目だよねということで、砂糖とみりんを結構入れて、甘いだけじゃなんなので鷹の爪を放り込む。じゃがいもは小さなものだったので、切らずに丸まま煮込む。丸まま煮込んだ方が煮崩れしなくていいんだけどね。キャベツの角切りとここにみそ汁を作ろうと思ったのだが、そこまでは欲さなかった。
January 12, 2024
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昨日書いたように今週はまだ1mmも走っていなかったので、今日はどうしても走らなければならなかった。18時頃に着替えて家を出たのだが、その時間はまだわずかに明るくて、もうこんなに日が長くなったのかとびっくりする。少し前まで17時を過ぎたらすぐに暗くなっていたのに。21km走ればさすがにへとへとで、晩飯の用意は一応したが、正直今夜は晩飯まで行きつくかわからない。たとえ晩飯は食えたとしても、ブログまで書けないかもしれない。そこでとりあえず酒のアテのことまでを書いておこう。年末に友人から乳製品を送っていただいたのはすでに書いた。その中にリコッタチーズが入っていたので、ここ最近は、クラッカーにリコッタチーズを塗って酒のアテにしている。リコッタチーズは塩分が低いので罪悪感がありません。とはいえ明日は月に一度の通院予定日だったが、仕事が忙しくて行けそうにない。さすがに仕事が優先だからね。飲み忘れた薬の在庫もあるのですぐには困らず、病院は来週に延期する。
January 11, 2024
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昨日の天気予報では、明日は朝方だけ雨が降るとの予報だったが、今日になると断続的に降るに変わり、特に夕方からはしっかりと雨だった。その結果、水曜日が終わるのに今週はまだ一度も走れていない。週間スケジュールに間に合わせるためには、もう木・日で21Kmずつ走るしかない。がんばれ明日の俺。さて何年か前に、年間に何回ちゃんぽんを食うかのカウントをしたことがあった。確か家で作るちゃんぽんだけで月一を少し超えるペースだったと思う。ここのコメント欄にもよく書いていただくが、九州以外ではそれほどちゃんぽんを食べないらしい。というか、そもそもスーパーの麺売り場に、生のちゃんぽん麺が売られていないらしい。という流れからパスタを作ったら反則なので、今夜は今年初のちゃんぽんを作る。具は豚肉とキャベツ・タマネギ・ニンジンに小パックのもやし一袋とニンニク。年末に楽天様で買った、冷凍の実割れホタテがまだたくさんあるので、夕方から解凍していた。最近は海鮮を入れずに武雄(佐賀県)風ちゃんぽん(個人の感想です)だと言い張っていたが、今日はホタテ入り豪華ちゃんぽんになる。もちろん俺にも事情があるというか、明後日が月一の通院日なので、塩分はなるべく排除したく、粉末ちゃんぽんスープを半分だけ使う。雨が上がったら走るつもりでいたので、今夜はご飯は炊いておらず、ちゃんぽん一本勝負。
January 10, 2024
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土日と走った結果、昨日は走らなかったので、今日から走らなければ今週はヤバいと思っていた。ところで父は年末から調子が悪くて、かかりつけ医に紹介状を書いてもらい、今日は大病院で検査だった。朝9時過ぎに病院まで送って行き、「終わったら電話ください」と俺はいったん帰宅する。まだ忙しくはないが、それでも数件は仕事をこなし、昼を過ぎても電話は掛かって来ない。正月過ぎはさすがに病院も混んでいるんだろうなと思いながら、昼からは昼からで仕事をする。夕方16時に仕事から帰宅しても、父からはまだ連絡はないんだよね。さすがにこれは今日は走れないかもと、17時くらいまで近所を歩いて歩数を稼ぐ。それでも父からの連絡はないので、もしかしたら携帯ではなく家に電話を掛けているのかもと、ウォーキングマシンで歩数を稼ぎつつ時間が過ぎていく。18時になっても連絡がなければ、父の携帯に連絡を入れようと思っていたら、本当に18時直前に「いま終わった」と連絡が入った。それから迎えに行けば帰宅は19時近くなり、今日はもう既定の歩数を歩いているし、走るのは明日でいいか。結局父は9時半から18時前まで検査をした結果、なんともなかったらしい。めでたいことです。そういうわけで俺も今夜は、走ることも晩飯を作ることもままらなかった。妹が買って、俺の冷凍庫に保管されていた、去年のふるさと納税らしい、焼き鳥5本セットが冷凍されていたが、これは去年末に賞味期限が切れていた。まあ、賞味期限は誤差の範囲内だが、この際これを食おうと、解凍しつつ酒を飲む。酒を飲むとさすがにこの焼き鳥の量は精いっぱいで、軽くやさ塩を打った焼き鳥を魚焼きロースターで焼いて、角切りキャベツを敷いた上に焼き鳥を飾り、減塩ポン酢を振った上に、さらに餅つきの時にいただいた柚子を絞る。ご飯は昨日炊いた冷蔵ご飯。今夜は余裕があるので味噌汁も作ろうと思っていたが、今週末が月に一度の通院日なのだが、正月に減塩を無視したからだろう血圧が高い。とりあえず今週末の血圧測定をクリアしたら暴走予定。
January 9, 2024
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いまも大変な思いをされている方や、まだ安否がわからない方もたくさんいっらしゃる。こんな時に晩飯について書くのはいかがかと自粛していたが、このままだと、今日食ったものを忘れないために書かれる俺のブログは自然消滅の危機にある。いつも書いているが大規模災害の時にも災害に直接関係がない地域は、大変な思いをされている方がいらっしゃることを思いつつも、日々の経済を回していくことも重要。そういうわけで、今日から俺のブログも平常運転に戻ります。年末のお買い物マラソンで、北海道の冷凍ホタテを買った。海産物は海産物で海外の禁輸の問題もあり、応援していかなければならない。とはいえ貧乏な俺が買うのは、身が割れたり欠けたりした訳あり商品だけどね。これは去年末から一部は食卓に上がっていたが、今日はこのうち数個を昼から冷蔵庫に移して解凍していたのでフライパンで焼く。ずっと妹に晩飯を作ってもらっていたが、妹頼みになるといまいち生野菜が少ない。専門家がそのレシピで作るのでそれでいいのだろうが(本人いわく、栄養士ではないとのこと)、ブログを書き始めた頃に、おねえさんたちに厳しく指導された俺は生野菜を食わなければと、レタスだけは自分で買って食っていた。そのレタスも今日で終わりだが、ちぎりレタスを添えて、餅つきの時に柚子をもらったので、それを切ってホタテ炒め(とレタス)に絞る。自分で飯を作るといきなりおかずが一品しかなく貧相になるが、減塩乾燥わかめのを具にみそ汁くらいは作ろう。
January 8, 2024
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俺の仕事的には4日からすでに営業しているのだが、4日は電話が鳴ることもなかった。一転して5日はこれでもかというくらい電話とメールが入ったが、いずれも電話やメールで完結する仕事だった。今年に入って今のところは銭になる仕事はしておらず、俺的には明日までが正月休暇のようなものだ。さて、本来ならば今日21km走らなければならなかったのだが、昨日フライングして14km走ったので、今日は残りの7kmを走ればいい。とはいえぐずぐずしていたが、夕方になってやっと走りに行く。今日は風が強くて、気温自体はそれほど寒くはないと思うのだが風が冷たかった。走る前からサッシ窓がカタカタ鳴って、部屋にいても寒かったのでニット帽を被って走りに出たが、1Kmも走ると暑くてニット帽は脱ぐ。ところがそうすると風が冷たいので耳が寒い。おまけに7kmをスクエアに走ったのだが、風が舞っていて3方向は向かい風で、押し戻されるような強風に悩まされ続けたが、最後の直線だけは追い風だった(そうなるように走ったのだけどね)。まあ、ロードを走るって、暑かったり寒かったり、雨が降ったり雪が降ったり、向かい風だったりの繰り返しだけどね。明日からは新しい週だが、明日は祝日なので明日から走れば楽になると思いながら、さすがに3日続けて走らなくてもいいかな。明日からは俺のブログも平常運転に戻ります。
January 7, 2024
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午前中は雨が降っていた。帰省していた妹が昼頃離福するので駅まで送って行き、昼からは少し歩いたが、夕方になっても7,000歩ほど足りなかった。いつも書いているが、7,000歩を歩くよりも走った方が半分の時間で済む。そういうわけで、夕方になって慌てて着替えて走りに行く。Myルールで、中一日で21kmずつを走るの禁止なので、今日はとりあえず今週残りの21kmの、最低半分は走ろうと思う。一昨日だったか大会に備えて21Kmを揃えていくと書いたばかりだが、その舌の根も乾かぬうちに刻む。まあ、元々その程度のいいかげんな奴だから。最低半分のクオーターと思いながら、明日は2日連続で走ることになるので少しでも明日を楽にしたく、結局14km走ってしまう。だったらあと7Km頑張れよと思われるかもしれないが、中1日で21kmずつを走るのは禁止だから。今日明日まで妹が作ってくれたものを食べるので、別にここに書かなくてもいいのだが、来週以降は俺のブログも平常運転に戻る予定。平常運転が飲酒運転なんだけれどね。
January 6, 2024
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なんとなく、今夜はこんなものを食いましたと書くのははばかられる。じゃあ、朝飯ならばいいのかと言われれば、確かにあまり変わらないが、俺自身も日常を暮らしていかないと先に進まない。そういうわけで、朝飯の話でも。年末にいただきものをしたので、朝飯のことをちょっと書きたかっただけなんだけどね。朝飯はなるべく炭水化物offの方向で、無塩のトマトジュース・無糖のヨーグルト・レンチン卵(レンチンすると黄身が爆発するのでつぶしてある)・ワカメスープに個食の玉春雨、そしてバナナ(バナナは炭水化物だけど)。前は市販の春雨スープを使っていたが、一食で2gくらいの塩分相当量があるので、市販の粉末ワカメスープ(食塩相当量1g)を2回に分けて使っている。市販の粉末ワカメスープを半分に分け、薄いスープを飲んでいるのは貧乏のせいじゃなくて塩分の問題だからこの構成はずっと変わらないんだけど、年末に某所から乳製品セットをいただいたので、高級ヨーグルトを食べている。これが軽くて酸味は少ないのだが、ミルキーで美味しい。皆さんは目玉焼きになにを掛けますか。しょう油派? 塩派? 俺は塩分排除の方向なので、一味を掛けて食うが、これがマジ味気ない。(俺はもう慣れたけれど)皆さんが食べているゆで卵・目玉焼きは卵の味ではありません。それは塩味やしょう油味です。
January 5, 2024
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どう考えてものん気に晩飯の画像を貼っている場合ではないのだが、じゃあ俺がブログを書かなければすべてうまくいくのかと言えばそういう問題でもない。昨日は晩飯の画像を貼ったが、なんとなく気が引けながら書いていた。俺も日々生きているので晩飯は食うし酒を飲むのだが、あえて今は書かなくていいかなという感じ。じゃあ、なにを書くのかというと、毎度変わらない走ったの話でも。本来は昨日から走ろうと思っていたのだが、昼には上がるという予報だった雨が降ったり止んだりで長引いた。これは走れないかもと一応雨の合間を縫ってせっせと歩いて、夕方には15,000歩に達していた。その時間には雨も気にならない程度になっていたが、すでに既定の歩数を歩いていたし、おとそ気分で運転している奴がいるかもしれないので、日が暮れた街を走るのは怖くてパスした。さすがに今日は走らないと間に合わないのだが、少しぐずぐずしてしまい、着替えたのは9時半を過ぎてからだった。ところで年末に書いたが、ランニングシューズがかなり傷んでいたので、年末のお買い物マラソンでランシューを買い求めたが、新年から履こうと大事に仕舞っていた。今日からニューシューズになる。同じブランド・同じシリーズで同サイズのシューズでも、履き替えると足が痛くなるんだよね。オリンピックに出るような選手は足にシューズを合わせてもらえるが、俺らはシューズに足を合わせるしかない。下手すると慣れるのに一ヶ月以上掛かって、結局間に合わずに、予備にした一つ前のシューズでマラソン大会を走ったこともある。気がつけば北九州マラソンまで1ヶ月半なので、ここからは21Kmを揃えていきたいが、もし足が痛くなれば無理はせずに14kmで止めようと思いながら走り出した。ところが案外シューズのなじみがよくて、当然違和感がないわけではないが、途中で止めるほどの痛みにはならず21Kmを走りきる。今の時間もつま先や足裏に一定の擦れ感はあるが、これほどすんなり新しいシューズになじめたのは初めてかもしれない。もちろん、明日フルマラソンを走るならば前のシューズで走るけれどね。そういうわけで、走ったからビールも飲むし、当然晩飯も食うけれど今日は画像なし。
January 4, 2024
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地震から一夜明けて珠洲市の状況などを見ると、あらためて大災害だな。津波で何もかもが流された光景は、いつか見た記憶そのもの。さらには昨夜の航空機事故を見るにつけ、羽田でそんな事故がおこるのかとびっくりした。地震対応で公務中の方が複数亡くなられたと報道されていて、本当に悲しいニュースだ。実は年末ぎりぎりまで元旦からの一泊二日で、静岡に取材に行こうと調整をしていた。ただし、親の調子を見ながらになるので、交通・宿泊ともに予約はしていなかった。結局は親の調子が芳しくなくて旅行はあきらめたのだが、元旦朝に中部国際空港から入って、知立市に寄って浜松~沼津と取材して、羽田から帰宅するルートで予定を組んでいた。順調に行けば事故があった時間にはもう機上だったはずだが、地震も含めてどこでどう予定が変わっていたかわからず、飛行機の運行は自分の意思じゃどうにもならないので、あらためて航空機事故は恐ろしい。能登地震の今後も気にはなるが、遠く離れた身としてはいかんともしがたく、日々の経済を回していくことも重要。そんな今夜は、おせちに入っていた「なんとかブランド鶏のレバーのなんとかペースト」を近所の名店サイラーのバケットに塗って食う。パスタは妹が作ってくれたもの。今夜は焼酎ではなくてワインを飲んでいます。(白偏向だから肉料理でも白というか、白しか在庫を持っていない。)
January 3, 2024
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明けましておめでとうございますを言う間もなく、元日から大きな地震とそれに続く大津波警報だが、遠く離れた場所からは、皆さんの無事を祈るしかない。日本は地震大国であり、梅雨前線の停滞する下に位置し、台風の通り道でもあり、大雪が降る地域があるというのは承知の上だが、これだけ災害が続くと、さらには元日から大きな災害が発生すると、あらためて怖いし、普段からの準備・備蓄が重要だと思う。さて、今朝は6時半に初詣に行くために家を出て、まだ暗い歩道を歩いていたら、走っている人が何人もいた。ついさっきまで雨が降っていたのに。元旦の夜が明ける前から走らなくてもいいのにと、大晦日の夕暮れに向かう時間に走った俺は思う。(ニタリヨッタリ毎年変わり映えしないおせちとお雑煮の画像を貼ろうと思って撮ったが、大変な思いをされている方・不安な思いで過ごしていらっしゃる方もいるだろうから、今日は画像なし。
January 1, 2024
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