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2008/07/04

うんちで健康チェック

(1)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10242)

カテゴリ：健康増進・遅老延寿・若返り

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

ユニークなサイトがありましたのでお知らせします。
ぜひお試しください。

調子の良いお通じは、健康の重要な要素と言われています。
一言で“調子が良いお通じ”といってもわかりにくいのですが、
そのポイントがわかるチェックをご紹介しますので、ぜひお試しください。

“調子が良いお通じ”は腸が健康な証と言われています。
腸が健康であるというのは口から摂取した栄養素を適切に消化吸収
していることになります。
腸の具合がよくないと、口から摂取したものが適切に吸収されません。
また、腸内には免疫システムの約７０％が存在しますから、腸の健康が
よくないと免疫システムにも問題を起こし、免疫関係の疾病を起こしやすくなります。

出てくる“うんち”は、あなたの腸内の健康の指標となります。

「うんちで健康チェック」

私の健康度は９０％でした。
玄米にして数年経ちますが、玄米はやはり効いています。

チェックの最後にアドバイスがでてきます。
その中で血液が混ざっている可能性について触れています。
もしそれに該当しご心配な方は、お近くの医療機関で“潜血（せんけつ）検査”を
受けることをおすすめします。

『ただ検査して欲しい。』では保険適用にならない場合がありますので
『排便した便の様子がおかしいので心配だ、最近腸の具合が・・・』とか、
体調が悪いことをきちんと言うと保険適用になります。

調子の良いお通じのためには以下のポイントが大切です。

１.適切な６大栄養素の摂取：ビタミン・ミネラル・ポリフェノール類が不足する方は
　サプリメントで補いましょう。
　まず、よい総合ビタミン・ミネラル剤がおすすめです。

２.水を充分に摂る：小まめに飲んで１日に２リットル以上の水をめざしましょう。
　屋外活動する方は１日３リットル以上が望ましいです。
　水と水分とは違いますので水にしましょう。

３.野菜をたっぷり食べる：野菜は生でも温野菜でも煮込みでも何でもよいです。
　野菜の繊維質は腸内の善玉細菌の餌になります。
　乳酸菌をサプリメントで補っても野菜の摂取量が少ないとよい具合になりにくいです。
　野菜の摂取量が多いとカロリーを摂取しても体内取り込みにくくしますし、
　脂質を体外に排泄しやくなります。

４.乳酸菌を補う：日本古来の日本人に合う乳酸菌は糠漬けです。
　糠漬けは生野菜を食べやすくしてくれますので、野菜の栄養素を壊さないように
　摂ることができます。
　古漬けの方がたくさん乳酸菌が摂れますし、付いている糠は手で取るくらいで
　洗わない方がたくさん摂れます。
　糠漬けは昔ながらのカメで作る方が暑い季節でも断熱してよいです。
　お通じとヨーグルトに関する各種宣伝が多いですが、ヨーグルトは乳製品であり、
　分解するラクターゼが不足する日本人には不向きと言われています。
　ご自身の判断で食べすぎない程度でお試しください。
　キムチも手作りで発酵が止められていないものであればよいですが、
　辛味が腸に慣れない人もいますし、痔があるとかなり刺激があり、ご注意ください。

お通じついでに、痔の対応方法があります。

野菜不足・腸内善玉細菌の不足で悪玉菌が増えると、炎症が起こしやすくなります。
その炎症が肛門付近で起き、酷くなると痔に発展します。

そこで上記の１～４のポイントをご確認ください。
私も元痔主でしたが、野菜量を増やし乳酸菌を積極的に摂取し、温水洗浄便座に
したことで痔がなくなりました。

次に、肛門周りの血行です。
炎症が起きやすくなっているのですからそれに対処するために体内での活動が
起こりますが、肛門付近の血行が悪かったらその対処物質を血液を通して
届けることができません。

冷え症がある場合には、温めて血液循環をよくしてみてください。
座りっぱなしのことが多いのであれば、歩く歩数を増やし、
大またで速く歩く方が筋肉が動く量も大きいので血行がよくなります。

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