玄米ダンベル | 魔法のおっぱい

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2002年06月17日

この間、おもいっきりテレビ「なるほどなっとく」のコーナーで布の袋に玄米を入れて作った玄米ダンベルが紹介されていたので少し興味を持った私は今日早速ネットで検索してみました。
するとあのダンベル体操の権威、筑波大学の鈴木正成先生が玄米ダンベルについての本を出されているようで、ちまたで密かなブームになっているようでした。
手作り玄米ダンベルは1つ300gとダンベルにしては軽いものなのですが、中身が玄米なので握り心地が良く、玄米をニギニギしながら運動をすることで握力を鍛える運動にもなるそうです。
重さを負荷にしての運動ではありませんが、これを握りながら運動する事により腕の筋肉を固く緊張させたままダンベル体操が出来るので重さが軽いのに効果が上がるダンベルということになるようです。
家に玄米のストックがある私は早速手作り玄米ダンベル作りに挑戦！家にあったはぎれで玄米ダンベルを作ってみました。
出来上がったダンベルは確かに軽いですが、玄米のつぶつぶが確かに心地よい感触でギュッと握ったまま運動をすると軽くて楽なのにしっかり筋肉には効くという感じがします。
今までの1kgの鉄のダンベル（100均で買ったもの）だと子供の手の届かない所に置いておかないと危なかったけれどこれなら子供に触られても安全だし、子供のおもちゃにもなりそうです。
もう一組作って台所に1組とパソコンの横にも1組置いておこうかな、と思いました。
ダンベル体操がマンネリ化してきている人にとっても自分で作った手作りダンベルなら、また違った楽しさでダンベルが出来るかも知れませんね。

25×15cmの布を2枚用意して中表にして2つ折りし、2辺をミシン掛けします。表に返して玄米300gを入れ袋の口を閉じます。（手縫い）
ミシンを出すのが面倒な人や手抜きしたい人は35×15cmの布を縦方法にだけ細かめに縫うか、半返し縫いをして袋の両端はゴムで止めるかひもでくくりキャンディー包みにすれば簡単だと思います。

手作りニギニギ玄米ダンベル、是非作ってみませんか？

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最終更新日 2002年06月17日 19時31分30秒
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■コメント

Re:玄米ダンベル(6/17)

こすもす1114 さん

私も早速作ってみます。
実は低インシュリンダイエットで玄米を買ったのですが、圧力鍋が無くて鍋で炊いたのだけど、食べづらくてそのままになっているんです。
玄米ニギニギを作ってその残りを食べて早く片付けないといけません。 (2002年06月17日 23時41分27秒)

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Re:玄米ダンベル(6/17)

ふぉれんとさん

昔、お婆さまが作ってくれた、小豆入りのお手玉を思い出しました。
(≧∇≦)ブハハハ!
玄米とは思いつきませんでしたねぇ。さすが・・・。
小豆でもOKなんでしょうかねぇ。
小豆でレンジでチン枕作ったもので。
さっそくやってみようっと！！！

横レスすんません。
＞こすもすさん
玄米は炊飯器でも炊けますよ。水の量が関係しますけど。あと、精米より長い時間水につけなくちゃいけないし、味を付けると食べやすいです。家は炊き込みご飯にしたりします。あとカレーのときなんかに玄米ご飯で。
慣れるまで、そんな感じで試してみるといいかもしれませんよ。 (2002年06月18日 08時53分49秒)

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Re:玄米ダンベル(6/17)

みえ★ さん

やっぱり、妙なマシーンより、ダンベルのほうが
いいんですか？昔、ペットボトルに水入れてダンベル
にしてたりしたけど、玄米・・・・。
よりつかみごごちはよさそうですし、考えてみよっと。

あ、うちも全く同じ。外食はパチンカーの旦那
次第なのでーす！ (2002年06月19日 23時13分56秒)

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