二の腕痩せについて | 魔法のおっぱい

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2002年06月29日

今日はこれからの季節に気になる二の腕痩せについて少し書きたいと思います。

もしリンパマッサージやむくみを取るサプリなどでその部分のむくみ（とどこおった水分）を取ったならば一時的にサイズダウンはしますが、それは一時的に水分がなくなっただけで脂肪が減った訳ではないということです。むくみはむくみを取る努力を続けない限りはまた元に戻ります。
また超低カロリーダイエットや断食に近いダイエットをすると数日で体の各部分が全体的にほっそりしますが、それも脂肪が減った訳ではありません。
超低カロリーダイエットをすると肝臓や筋肉に蓄えられていたグリコーゲンがエネルギーとして使われます。すると筋肉は細くなり枯渇します。グリコーゲンが代謝されるときに保持していた水分を尿となってたくさん出すので顔や体のサイズは一回り小さくはなりますがこれは体脂肪が減って痩せたのではなく、筋肉の水分が出て細くなってしまっただけのことなのだそうです。（注意が必要なダイエットのページを参考に）

地道な運動（有酸素運動で直接脂肪を燃やしたり無酸素運動で筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせる）や食事の見直し等によりダイエットをするとしても体脂肪が落ちやすい順序というのがあります。
（痩せていく順序については顔痩せ＆小顔になる秘訣のページを参考に）

長期間ダイエットを続けようと思うなら精神力や強い意志が必要になると思いますが、無理したり頑張りすぎてもきっと続きません。ズボラで運動嫌いで大食いな私でもお金をかけず我慢がなく辛くない、楽しんで出来るダイエット法を見つけることによって地道なダイエットが続けられたと思うので、それぞれが自分に合った楽しんで出来る方法が見つかればいいと思います。　　　　　

でもそれでは今年の夏には間に合わないと思うので、その部分の筋肉を鍛えることで見た目だけでも多少引き締めるということは可能です。二の腕を引き締める運動については明日の日記で続きを書きたいと思います。

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