ノースリーブが着られる腕 | 魔法のおっぱい

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2003年05月18日

1人目出産後、母乳なのに体重が戻らなかった私。

当然2人目出産後も体重は戻らずまた2kgプラス、そしてその後怒濤の2歳違いの子供達を相手にする育児ストレスがピークになり、さらに2kg太り、結婚当初の体重より6kgプラスの状態で定着してしまった。
元々食べることが大好きで運動も苦手なタイプ。
食事制限はストレスが溜まりすぎてとうてい無理なので、辛いダイエットをするくらいなら少々太っていてもいい、ともう痩せることを諦めていた時期があった。
でも鏡に写った「おばさん化」した自分に嫌気がさし、また自分が写った写真を「見たくない！」と思うようになった私は一大決心でもう一度女であることを取り戻したいと思うようになった。
そして3人目を妊娠する前～産後にかけて、ウォーキング＆玄米食＆ストレッチ＆母乳育児！？で7kg痩せた。
体脂肪率はピークに太っていた頃より10%落ちた。
それから約1年半。

玄米食にハマッてしまったこともあり今でも1日1食は玄米を食べ、週に2回はベビーカーウォーキング、寝る前のストレッチも1日5分だけだが続けている。
おかげさまで今の体重はピークに痩せていた時より＋1kg、体脂肪率も＋1%のところで落ち着いている。
しかし、断乳卒乳が近づきつつある今、断乳太りが怖い私は夏に向けて毎日やっているストレッチの種類をちょっと増やしてみた。
夏になれば薄着になるので、今までは隠せていた所が気になってくる。
特に二の腕、脇腹及びウエスト、横尻、太ももあたりが気になるところ。
小さい子供がいるとプールにも連れて行かないといけないし、そうなればイヤでも水着を着なければいけない。
またノースリーブの服も着たいので、マジで二の腕を何とかしなければ！！

今実践中のストレッチはお馴染みのスパスパ人間学で紹介されている「骨盤体操」「ウエスト引き締め」「太もも痩せ」私のＨＰの「部分別エクササイズ」のページでも紹介している「二の腕引き締め体操」とかなり欲張っている。
それから小じわ防止＆小顔対策も兼ねて顔面体操も忘れない！
3つくらいの運動なら1日5分で済むのだがここまで欲張るとちょこっと面倒に感じる日も多々ある。

私は8項目のストレッチを箇条書きにしてパソコンラックと寝室のテレビの横に貼り付けている。
テレビで紹介されているように30回を2セットとか、しんどいことはあえてしない。
1つの運動を10回程度でもいいからゆっくりと確実にやる。
面倒な時はとりあえず2～3種類しかしない日ももちろんある。

私がやっている運動はスパスパ人間学
顔面体操はあるある大辞典の「顔のたるみ」で紹介されたものに近いものだ。
二の腕運動は以下のもの、興味があればお試しあれ。

■二の腕引き締め運動■
壁を横にして壁から50～60cmくらい離れて立つ
壁の自分の頭の高さくらいの位置に手をつく
壁側の足を90度に曲げる　
体を壁の方向に斜めに倒し腕の力で元の体勢に押し返すということを繰り返す（壁に横向きに片手で斜め腕立て伏せをしているという感じ）
ポイントは腕を曲げた時に必ず肘が肩よりも上にあるようにすること
ゆっくりと行うと効果的

いつまで続くかは分からないけれど、とりあえずノースリーブが着られる腕を目指そうと思う。

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最終更新日 2003年05月22日 14時24分10秒
コメント(8) | コメントを書く

■コメント

Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

たっこ2980 さん

そうなのね～。テレビ通りにやろうとするから挫折してしまうのね。回数へらしても続ければやらないよりずっとましだもんね。私も頑張らねば！！！ 　長男の学年のお母さん達の中では、まだ若い部類の私だけど、次男の学年のお母さん達の中では、ちょっぴりお年寄り組になるかも・・・。だって、みんな凄く若いんだもん。 　ただ、年齢は若くても、太ってるとそれだけで年齢より上にみられてしまうよね。私も頑張って少しでも痩せて、若くみられるお母さんになろうと思います。これって、女性の永遠の願いだよね♪ (2003年05月18日 19時30分08秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

なおみん1963 さん

私も、テレビを見ては色々やろうと思うのですが、３日と続いた事が無いです。一人じゃだめだと思い旦那も道連れにしてやるんですけど続かないです。 だから痩せられないんですよね。年齢の事も考えて、ダンベルとかまたやろうかな？なんて思います。 私は、ノースリーブとバックの斜めがけは禁止されてます。旦那にみっともないと言われました・・・。 (2003年05月19日 09時22分54秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

はつぞう★ さん

やっぱり努力しないとやせませんよね～。 私も出産後15キロ増えた体重も無事元に戻ったのですが、たぷたぷお肉が・・・・ しかもまたお腹が出はじめているんです。トホホッ。 断乳後が怖いので、今から体を動かすことを習慣化しとかないといけないですね。 私も夏に向けてがんばりま～す♪ (2003年05月19日 10時09分50秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

うーたんだよぉ～さん

(○゜▽゜○)/ ヨッ!! 日記リンクのタイトルで吸いつけられるように遊びにきました 「崩れたウエスト～」運動はちょっと今はほかの運動を入れちゃって　お休みだけど下腹はマイナス６ｃｍでした だけどホント下腹だけしかへっこまなかったので （たぶん。。いや絶対私の方法が間違っていると思って） ちょっと計算をして １日に３００カロリー消費していかないと ２-３ヵ月後には３ｋｇ落とせないことがわかって なるべくこまめに家で動くようにしますが なにぶん　生理前に思いつくので 生理後に息切れして　酒に走るので がんばらないと・・・ やっぱ女であるために努力と思わず 「あたりまえの日課」にしないと・・と思ったわたし・・・。 エイエイ (ι´Д｀)ノオー!! (2003年05月19日 15時58分35秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

チャイ♪ さん

そうですね。この季節になると気になりますよね、腕・・・。 私もそろそろ気をつけないとな～～～。 さっそく書いておられた運動やってみます！ 私も運動は苦手なので、毎日少しずつ、とにかく 続けられるように頑張ります！ (2003年05月19日 17時25分53秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

月さん

何で？なんで？ナンデ？ ００００００１番ＧＥＴだよって、一周したって訳？ 偶に覗かせてもらってたんだけど、 書キコは・・・・って思っていたんですが、 余りの数字に思わず書キコさせていただきました。 本当に一周したのなら、スンゴイ事ですね。 おめでとうございます。 私もロトでも買いに行くべきかなぁ。。 ちなみに、私は昔保母させてもらっていたので、ノースリーブは着れません。（涙） 異常に太いのです．（笑） (2003年05月21日 06時02分44秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

PEACHBOMB さん

はじめまして！ホントにすばらしいＨＰですね。参考になります。 私は７ヶ月の男の子のママです。 完全母乳なんですが･･･、思ったほど痩せません。 これから離乳して、更に太ったらどうしよう！とちょっと不安です。 頑張ってダイエットしなくちゃ、妊娠前の服がもったいないわ。（笑） また遊びに来ます。是非日記リンクさせてください。 あと、カウンター、壊れているのかしら？１番です。 (2003年05月21日 15時09分21秒)

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Re:ノースリーブが着られる腕(5/18)

たんぽぽマムさん

毎回、なにかの番組の特集があると　しばらくは やってみるけど　全く効果の無い私（すぐに 手を抜いてしまうせいか・・(^O^)。） でも、やっぱり　じる♪♪さんのように毎日　地道に やっていかないと駄目なんですよね。 (2003年05月22日 14時24分10秒)

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