脱オバサン体型！ウォーキング1周年 | 魔法のおっぱい

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

31917981

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

フリーページ

ウェブリング

< 新しい記事

新着記事一覧(全445件)

過去の記事 >

2011年04月10日

ちょうど去年の今頃、京都の桜が満開の嵐山の法輪寺に二女の十三参りに行った時のことです。
法輪寺の100段ほどの石段を上がった時、あまりにしんどくハアハア言ってしまう自分の体力に愕然とし、このままではいかん！と心肺機能の向上、体力維持、オバサン体型防止策にとウォーキングを再開したのがちょうど1年前。
なんと1年間続いています。

途中何気にダイエットもしつつ、ストレッチや軽い筋トレなんかも併行して1年頑張りました。
今だからカミングアウトしますが、去年の今頃身長が155cmで体重が50kgありました。
体脂肪率は27%、体年齢37歳というところからのスタート。

そして現在は4kg体重が減り46kgに、体脂肪率23%、筋肉率27%、ＢＭＩ19、体年齢は30歳になりました。（実年齢マイナス13歳）
体重は20歳の時の体重と同じほぼ私のベスト体重です。（ちなみに私は自分のベスト体重を細めには設定してません。あくまでも普通の体型でいられる体重）

その時はウエストが72cmもあり、体脂肪率も32%とかで顔がまん丸で会う人会う人「どうしたん？」とびっくりされたものです。
あの頃は不妊治療ストレスとか、自営業手伝いストレスとかいろいろあったのでねえ・・・
その時はエステ通いよりは安いと10万出してエアロバイクを購入し、3ヶ月で6kg痩せました。
その後大きなリバウンドもなかったのですが、その後妊娠出産を繰り返すうちにまたじわじわと太り、ずっと2kgオーバーの48kgくらいで定着していたのですが、2年前転職した際、求職中に自宅にいた2ヶ月間で2kg一気に太ってそれ以来ずっと50kgのままズルズルと来てしまっていたんですね。
本当に何がきっかけになるかわかりませんが、とりあえず痩せるきっかけが出来てよかった～。

1年前に立てた目標の
・太ももの間に隙間ができること
・下腹部ぽっこりをなくす
・ウエスト横のハミ肉をなくす

は、ほぼクリア・・・と言いたいところなんですが、ウエスト横のハミ肉はまだ微妙～に残っています。
というか、この年齢になってくるとウエスト周りのお肉が多少落ちても、ウエストがくびれないという事実が発覚。

でも、これできつくて入らなかった服が全部着られ、夏は大好きなノースリーブが着られ、水着も着られ、スカートがはけ、普通に腕も足も出せるので良しとします。
着たい服が着られない、おしゃれが出来ないというのは私にとっては相当なストレスで、太くても着ちゃう！っていうのもアリではあるけど、やっぱり私は好きな服を堂々と着こなしたい訳なんですよ！
春はスカートにパンプスとか、大好きなショートパンツやハーフパンツもはきたいし、夏は絶対ノースリーブが着たいのです。
これが二の腕が太い時は隠すためにひじ丈の半袖しか着られなくて、本当に悲しかったんです。
秋冬はこれまた大好きなブーツを履きたいので、足が太くてはパンツの上にブーツということもできないし、ワンピース＋ブーツという私の大好きな定番スタイルも夢のまた夢だったので。

ダイエットは私はかなりの大食いで毎日、普通の人の130%くらい食べていたのを90%くらいにしただけでかなり効果がありました。
私は仕事柄夕食を食べる時間が遅めなので、今まで夜ガッツリだったのを気持ち軽めにしました。
おやつや甘いものは夜は絶対食べないで朝～お昼に食べるようにしたりとかね。

今はダイエットはしてなくて、毎日仕事から帰ったらひたすら1時間歩いてるだけですが、それでも筋肉がついてくるのか、体脂肪率はじわじわ下がり、筋肉率がアップしてしてるためか体年齢も下がり続けています。
今は現在の状態を維持できるようにするのが目標。
ただ、こういうのはかなりの自己満足の世界だと思います。
ただの自己満足の他ありません！
あんまりというか、全く人から痩せたね！と言ってもらえないので、かなり地味～な痩せ方なんだと思います。（笑）

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう