【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

運動がしたい！　という夫に連れられて
ジムに行きました。夫は一度帰宅してから。
急いでごはんを作りました、この日は宝石丼。


リハビリで10分自転車を漕いだので
やや疲れがありますが、できる範囲で。




ペックフライ

…8kg20回を３セット。
だいぶ慣れてきた感じがします。
目の前で夫がランニングマシンで走っていて
なかなか新鮮です(^^)


45度レッグプレス

…おもりなし20回を３セット。
膝が曲がり痛くない範囲で上げ下げ。
リハビリの際に「痛みや違和感がなければ
できる範囲でいい」と言われたので。
しかし寝る方向の45度レッグプレスなので
おもりがなくても重いです。


アビローバック

…12kg20回を３セット。
ベルトの持ち手の位置を変えてみたら
きつかったのでいろいろ試します。


マルチプレス

…4kg20回を３セット。
やたらきつい。なんて貧弱な肩と胸。


レッグカール

…軽いので大丈夫かと今までやっていましたが
リハビリ担当のお兄さんに聞いたら
やらない方がいいと言われたので以後はなし。



夫がランニングマシンで早く終わったので
私の運動もこの辺でおしまいです。
いつも筋トレからの有酸素運動なので
ちょっと物足りないですが…
そしてプロテインを飲むほどではないし…



一番痩せていたときから10kgリバウンドして
とうとうシルエットが定着してきました。涙
激しい運動ができないなら食事制限、
とは思っていてもストレスがたまると
過食するタイプなのでついつい…
また卒業式を目標に頑張りますか…
来年度、息子も娘も両方卒業なので。





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よく箱で買って飲んでいます。
機能性表示食品なのは嬉しいですね。


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