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2011年01月の記事
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『東京マラソン！』 参加案内書
今朝は今年一番の冷え込みとちがうんかな？自転車、寒いすぎ・・・・・昨日も強風でめちゃくちゃ寒かったけど、久々に朝ランした鼻から息を吸うと鼻が痛いぐらい 空気が冷たくて、鼻水が出てるような感じだったから手袋を付けた手で鼻を拭くと 痛すぎ・・・・・ ＾＾；（たぶん鼻は真っ赤になってたと思う）そんな寒い中、大阪国際女子マラソンをやってたけど さすがにトップアスリートはすごいねあの冷たい強風の中をランニングシャツ＆短パンで走るって考えられない・・・どう考えても絶対に寒いと思う・・・・ のは僕だけでしょうか？？？（テレビを見てたけど、ランナーの皆さん 鼻は赤かったです）二番目の孫が発表会の終わった一昨日の晩から高熱があったので、昨日 休日診療で見てもらったらA型インフルエンザでした・・・・長女が『３人共、予防接種受けたのに なんでやねん！』って言ってたよ早くよくなって一緒に遊ぼうね昨日、東京マラソン参加の案内書が届いた『心はもう走ってる。』ほんま、そのとぉ～り！そしてナンバー ４４０３９って ゼッケンナンバーと違うよね？？？４万４千人も走らないし・・・・・引き換えナンバーかな？普通のマラソン大会では当日受付ですが、東京マラソンでは人数が多すぎるので ２月２４日（木）～２６日（土）までの３日間で受付を済ませないと走れませんその３日間、受付会場のなる東京ビックサイトでは『東京マラソン EXPO2011』が開催されてて、沢山のメーカーさんが出展ブースを出してます東京マラソン記念グッズのいろんな商品とかも販売してるみたいなので、土曜日に受付を済ませた後に買い物を楽しむ予定です ＾＾【２０１１年 東京マラソン】 ○申込者数合計 ３３５,１４７人 ○当選者数合計 ３５,０００人 （当選倍率 ９.６ 倍） （定員 マラソン ３２，０００人 10km ３，０００人）その後にチャリティランナーを１，０００人募集※チャリティランナーとは10万円以上のご寄付をいただいた方（個人のみ、法人は除く）の中でご希望の方に先着順でご案内いたします。また、東京マラソン2011の参加料は、別途、一般の方と同額の1万円をご負担いただきます。（東京マラソン財団より）との事です。１０万円＋１万円・・・・ すごいっすね！でもこの不景気の中、お金のある所にはあるねぇチャリティランナーの募集もすぐに終了したみたいです当選した合計人数は３６,０００人です２０１１大阪マラソンでは チャレンジランを含めて３０,０００人の募集神戸・京都・奈良マラソンでは、２万人規模ちなみに昨年末の２０１０ホノルルマラソンは２２,８０６名 だったそうです２０１０ホノルルマラソンはテレビで見たけど２２,８０６名ってすごい人数やったよ・・・東京マラソンの３６,０００人って、どんなんやろ・・・・参加費だけで約４億円のお金が集まり、ボランティアや運営費に使いますが 僕みたいに県外からの参加者が多く 前日や前々日に現地入りするので交通費や宿泊費や食事代など東京都内でお金を落とすので経済効果は十数倍になるそうですそら大阪の橋下知事を含め主要都市では大きなマラソンを実施するよね一般市民ランナーが参加できるマラソン大会で、今のところ東京マラソンが一番参加人数が多いけど 昨今、空前のマラソンブームと言われてるので これからもっと大きな大会ができるかもです**********************【1月30日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング： 10.14km(距離) 58:54(時間) 5:48 / km(平均) 1月の累積距離： 14回 193.19km/ 月腹筋： なし体重： 67.7kg【一言コメント】昨日は２番目の孫病院に連れてる間、孫２人と遊んでました**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』 22.7km(距離) 2:29:26(時間) 6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』 21.19km(距離) 1:53:12(時間) 5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』 21.01km(距離) 1:52:35(時間) 5:22 / km(平均) *************************************************************************
2011年01月31日
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僕と同じDNA！
昨日は孫の保育園の発表会に行ってきたまずは二番目の孫の『アイアイ』次に出場は三番目の孫の『大きなかぶ』そして午後の部、一番目の孫の『アラジン』合奏もやってましたちょっとブレブレやけど、三脚を立てて一眼レフでなんとか撮影してきたよ孫は目に入れても痛くないって、昔の人は上手く言ったもんです爺バカと思うけど、本当にかわいくて癒されます ＾＾発表会が終わって、孫三兄妹をパシャっと！発表会がんばったね ＾＾続けて、孫の親である長女と一番目の孫をパシャっと！長女は中学の時から ほんまにヤンチャ娘で、しょっちゅう家出の繰り返し・・・・・嫁が捜索願で警察に何回行ったことやら・・・・・昔から僕の事を知ってる友人達は、『この親にしてこの子、しゃーないやろ』って言ってたけどね・・・・・ ＾＾；でもその時から、人に対しての優しさはすごくあったよそんな昔を思い出せば、長女はほんまに ええお母さんになったわ ＾＾長女が中学生の時に未来はこんな人になって欲しいなって理想は 現在そのものやったねついでに次女と二番目の孫をパシャっと！三女は結局 デートが入ったみたいで見にこれなかったでもついでに三女の写真もアップしたれ！四女は受験勉強がラストスパートなので見にきていないこれまたついでに、ちょっと前の写真をアップしたれ！志望校に合格できるように、がんばれ～！ ＾＾ｖ娘四人と孫三人 この七人が僕と同じDNAを持ってる ＾＾娘達＆孫達を見れば、時の経つのが本当に早いと感じるそれだけ自分も年を取ってるって事やけど・・・・・発表会で私を見た人の何人が 孫の見学に来たと思ったか知りたい・・・・結局、読み通り 昨日は家に帰ってから孫と遊んだのでランニングも腹筋も 運動はしてません ＾＾；**********************【1月29日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：なし1月の累積距離： 13回 183.05km/ 月腹筋：なし体重： 67.４kg【一言コメント】風邪、本当に流行ってるね 注意しないと**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』 22.7km(距離) 2:29:26(時間) 6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』 21.19km(距離) 1:53:12(時間) 5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』 21.01km(距離) 1:52:35(時間) 5:22 / km(平均) *************************************************************************
2011年01月30日
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孫の発表会！
今日は、朝から孫三兄妹の発表会なので 仕事は休みです次女も三女も見に行くみたいやから昨日家に帰ってきてたわ家族総出で行ってきます ＾＾ぞろぞろっと、かるがも一家みたいに大家族子供は四姉妹で、発表会の時でも仕事を休む事は無かったけど 孫となれば躊躇なく仕事はお休みします・・・・・ 孫パワー、恐るべしです ＾＾；ちなみに僕のマラソン大会の応援は いつも全く無視で、毎回一人で行ってるけどね ＾＾；東京マラソンも 一人で行ってくるホノルルマラソンも今年か来年か再来年ぐらいまでに参加する予定やけど家族は知らん顔で、言っても『行ってきたらええやん』って感じ・・・・・まぁこの歳になれば干渉されるより、無関心の方が楽やからOKです ＾＾孫１は、この春に卒園の年長さん 今年で７歳（５歳児）孫２は、今年小さん 今年で５歳（３歳児）孫３は、まだまだ幼児組 今年で３歳（１歳児）三人が出るので朝から大忙しです ＾＾見にくいので拡大黄色のマークをしてるのが 孫達のでるプログラム結構出るね ＾＾最近、全く使っていないKISSデジ一眼レフカメラ買ったのは５年以上も前やけど、未だにカメラの理屈が全く解っていない・・・・・・・・正直言うと知り合いに譲るかオークションに出品しようかと思ってたけど、ちょっとがんばって撮ってみようっとレンズは１００ｍｍ－３００ｍｍの望遠を付けてみる上手く撮れればいいけど・・・・ 微妙・・・・・それよりレンズの中、カビってないかな？？？昨日仕事から帰ってきたら荷物が届いてたさてさて中身は？？？イミダペプチド！！！定期購入してるので、毎月勝手に送られてくる ＾＾；『渡り鳥は、なぜ数千キロも飛び続けることができるのか？』いやいや、ほんまよくできたインパクトのあるキャッチコピーやわ効いてるかどうかは、正直全く解らない・・・・＾＾；でも毎日飲んで、毎日走れてる ＾＾てか定期購入やから毎日飲まないと、どんどん溜まっていく・・・・・さて、昨日も一昨日と同じく２０ｋｍ走ったよキロ６分だと２日連荘で２０ｋｍ走ってもそんなに疲れなくなったいつものように、何となくボォーっと走ってきたけど、夜 暗がりの周回コース 走っていて退屈でしかたない（疲れてハァハァ言うよりましか？）今週は高槻ハーフマラソンをから毎日走ってて、日～金 ６日で約９１ｋｍ結構走り込めてる正月ボケが無く、このペースを１ヶ月続けると ３５０ｋｍになるねペースの遅いコツコツランニング 良い方向に向かってればいいけど どうやろ？？あと丁度一ヶ月後の東京マラソンまでに、５分ちょいのペースランニングも取り入れた方がいいのかな？？**********************【1月28日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング： 20.07km(距離) 1:59:30(時間) 5:57 / km(平均) 1月の累積距離： 13回 183.05km/ 月腹筋： 200回体重： 67.1kg【一言コメント】今日は、孫とじゃれるから走らなさそうかな？？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』 22.7km(距離) 2:29:26(時間) 6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』 21.19km(距離) 1:53:12(時間) 5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』 21.01km(距離) 1:52:35(時間) 5:22 / km(平均) *************************************************************************
2011年01月28日
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目指せスーパーお爺ちゃん！
昨日、コンビニに行ったら サンケイスポーツ特別版 『寛平 祝！地球完走』がありました！定価７００円すかさず購入 ＾＾そして大阪城野音のゴールの瞬間が僕もこの中に居てて、後姿やけど写ってた ＾＾全国いろんな場所で放映中で、２月５日（土）には アリオ八尾の中にあるMOVIX八尾で 全席指定：￥2,500で アースマラソン映画『ラン アンド ラン』上映会＆寛平さんのトークショーがあります家から数分の所なので見に行こうと思ってる ＾＾昨日も寒かったので無理はせず軽めに２０ｋｍ走ってきました二番目の孫が アニメのドラゴンボール改が好きで毎週録画して 一緒に見てます ＾＾主人公の悟空と息子の悟飯が、平常心で日常的にスーパーサイヤ人になり続け パワーアップしてます（見てない人は意味不明ですね＞＜）僕もそのイメージで日常的に毎日だらだらでも走るようにして、知らぬ間にパワーアップを期待してる ＾＾；毎日コツコツとね ＾＾走る事に対して 気合が空回りしやすい気持ちの壁を作らず ご飯を食べたりとか寝たりするように自然に長い距離を走れるようになるのが理想！寛平さんもそんなイメージで、２年以上も毎日５０ｋｍを自然な状態で走り続けた ２年前までは好きな芸人の寛平さん 今では僕の理想とする超人アスリートの寛平さんです ＾＾ｖ寛平さんは孫２人のスーパーお爺ちゃんやけど、僕は孫３人やから 孫の数では勝ってるスーパーお爺ちゃんです！**********************【1月27日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング： 20.06km(距離) 1:59:13(時間) 5:57 / km(平均) 1月の累積距離： 12回 162.98km/ 月腹筋： 150回体重： 67.2kg【一言コメント】今年も早くも１２分の１が終わろうとしてる。 早いね！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』 22.7km(距離) 2:29:26(時間) 6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』 21.19km(距離) 1:53:12(時間) 5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』 21.01km(距離) 1:52:35(時間) 5:22 / km(平均) *************************************************************************
2011年01月28日
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My ランニングコース！
今日、いつものようにチャリンコ通勤してたら雪がパラパラしてたよ今週末がかなり寒くなる予想なので風邪とインフルエンザには注意しよう昨日は工場に携帯電話を忘れてきた・・・・・昔は携帯を忘れるのはしょちゅううあったけど、iPhoneに変えてからは忘れなかったのになぁ家に着いても全然気がつかず、毎日走る時には音楽を聞きながらランニングアプリを起動させてるので、昨日も走ろうと思って着替えてる時に『あれ？？』 『携帯が無いやん！』ってその時に気づいた・・・＾＾；久しぶりに音楽もアプリも無く走ってきたよ毎日同じコースなので距離は１０ｋｍと解るけど、タイムは約１時間って事しかわからない・・・・今日は僕が毎日走ってるコースを紹介します○印がスタート＆ゴールです↓印は信号です青の道路は車の通りが少ない普通の道です赤の道路は、川沿いの道で車は殆ど通らないし歩道があるので走りやすいです距離は 青→赤の片道で２．５ｋｍありますそして黄色の周回コースは車止めしてて 車の通りは無く道幅も４ｍぐらいで、１週が１．２５ｋｍです（この全コースで信号機が２つ、往復で信号に捕まるとしても4回です）例えば１０ｋｍ走る場合は、○からスタートして 青→赤を走り、黄色の周回コースを４週廻って○まで帰ると１０ｋｍです１５ｋｍ走る場合は、周回コースを８週廻り ２０ｋｍの場合は周回コースを１２週廻ります去年の７月末に、今乗ってるチャリンコ（マウンテンバイク）を買った時に、一度これでフルマラソンの距離を体感してみようと思って 周回コースを３０週廻ったかなり必死で走ったけどタイムは３時間１０分ぐらいやったかな・・・・・チャリンコでマラソンランナーに負けた＞＜。後日、ケツは痛いし歩けなかったよ＾＾；２時間ちょっとで走るランナーって本当に超人です今の携帯をiPhoneにするまでは、今何週廻った？？？って よく解らなくなった事が多かった走ってて５週廻った時に、よし次は６週目って思うけど その時に６って数字だけ覚えて何故かひいき目に勘違いして６が終わったから今７週目か？ ってごちゃごちゃになってたなぁ ＾＾；間違いだらけだったから輪ゴムを２０本ほど左手首に巻いて、周回する度に１本づつ輪ゴムを右手首に移動させて 間違いないようにしたよ ＾＾；（原始的やね）携帯をiPhoneに変えてからはランニングアプリが１/２キロ毎でアナウンスしてくれるので、今はつまらない神経を使わず走れてます ＾＾黄色の周回コースは 日曜日の昼間は結構走ってる人やウォーキングしてる人が多いです周回コースの中ではラジコン飛行機やヘリコプターをしてる人が多くて、昼間は走りながら見てます走り始めた時は、○からスタートして 一つ目の信号で折り返して ○でゴールそれで３ｋｍですその３ｋｍも完走できずに途中で歩いてた ＞＜。少し慣れて、次は二つ目の信号で折り返し ４ｋｍその次に赤の終わりで折り返し ５ｋｍすこしづつ距離を伸ばすようにした周回コースを使うデメリットは、景色が同じなので走ってると 何か飽きてくる・・・・・メリットは、雨が降ったり 足に違和感を感じたりすると すぐに止めれる事やね雨で一度 鉄のマンホールで滑って 足首が痛くなった経験があるので雨降りは絶対走らないって決めてるよ だから雨の日と体調の悪い日（故障も含む）と孫が遊びに来てる日以外は、短い距離でもいいから出来る限り毎日走ると一応決めてる『さぁ今日は走るぞ！』って気合を入れて走るのでは無く、毎日日課のようになんとなく走り 体に習慣付けて、知らず知らずうちに基礎体力＆持久力のアップを目指してる週に１回ぐらいは気合を入れて走ってるけどね自分との戦い ＾＾ｖ**********************【1月26日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10km(距離) 約1時間(時間) 1月の累積距離： 11回 142.92km/ 月腹筋： 150回体重： 67.8kg【一言コメント】腹筋が痛いよ・・・・・ 腹筋君、早く慣れろ！
2011年01月27日
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自分にあった服のサイズは？
思えば今から７ヶ月前の服のサイズは ”LL” やった・・・・・・＾＾；長女から父の日のプレゼントの服がサイズ間違えで ”L” を買ってきてプレゼントで貰ったのがきっかけでダイエットを始めたんだった。始めた頃は、目標サイズ ”L” 、ズボンのウエスト８５ｃｍ、体重７０ｋｇやった痩せる為に走り、そして今では 走る為に痩せるように考えが変わった小さな目標立てて、小さな達成感を味わうのが楽しくなったね子供四姉妹も大きくなり、孫三人も大きくなりいつまでも若々しいスーパーお爺さんを目指してがんばるよ！！！去年の１０月頃から、ランニングウェアーのサイズは ”M” ズボンのウエストは７９ｃｍ ＾＾ｖこれぐらいが自分にあったサイズかな？去年の１１月～１２月頃はかなり体重も減り６３～６４ｋｇぐらいやったけど、貧弱に見える体重の落とし方はしたくないやっぱ走るにはしっかりご飯（炭水化物）を食べないとダメって思い、３食ガッツリ食べるようになったその勢いのまま正月を迎え、運動せずにご飯だけはガッツリ食べたせいで５～７ｋｇぐらい体重は増えたかな・・・・・・ ＾＾；正月、恐るべし！！！！体重が増えるとか減るってのは、一般に摂取カロリーと消費カロリーのバランス的な事が重要で 運動をしっかりすればガッツリご飯を食べても体重は増えず、運動をせずにガッツリ食べると あっと言う間に体重は増えるよね ＾＾；基本的にご飯（食べること）は大好きなので、今となれば食事制限するのは無理やなぁ・・・・それに見合った運動を毎日するしかない・・・・毎日、自転車２０ｋｍ ランニング１０ｋｍ 腹筋２００回 やったらガッツリ食べても大丈夫と信じてる！綺麗な痩せ方？？？見やすい痩せ方？？？を目指してがんばろっと！昨日、走ってる最中に娘から電話があって 走りながらちょっと長電話・・・・・お陰で、少し疲れぎみだったけど ゆっくりペースやったから楽に走れた ＾＾たまにはこんなペースもええね～**********************【1月25日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.09km(距離) 1:01:22(時間) 6:05 / km(平均) 1月の累積距離： 10回 132.92km/ 月腹筋： 250回体重： 67.6kg【一言コメント】月曜日から腹筋を再開！ さすがに昨日はお腹が痛かった ＞＜。
2011年01月26日
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『高槻シティ国際ハーフマラソン』！
１月２３日（日）午前１０：３０スタートの『高槻シティ国際ハーフマラソン』を楽しんできたよ！当日の天候はとても良く、そんなに寒くなくて本当によかった＾＾種別はハーフ・１０ｋｍ・５ｋｍ・３ｋｍで申し込み総数は８，２７８人だったみたいかなり大人数の大会となれば着替える体育館もこの通り 人、人、人・・・・・着替えも終わってグランドに出ると、ここでも 人、人、人・・・・・スタートゲートはこんな感じゴールゲートはこんな感じ前回の宝塚ハーフマラソンと同じようにゼッケンの裏側にはICチップが付いてましたさて毎回の事やけど、一人参加で はずかしい頼みごと・・・・・・『写真を撮ってもらえませんか？』 と自分なにの満面の笑顔で優しそうな人にお願いする ＾＾；照れながらのブイサイン・・・ いつもながら、かなりぎこちないぞ・・・・・いざ！ １０：３０にスタート！コースは淀川の土手がほとんどでした土手を上がったり下がったりを５～６回やったかな？？？さすがに日本で代表的な一級河川の淀川、なめたらあかんね土手の高さが１０ｍぐらいあって、上り坂はかなりきつく足がパンパンになり乳酸が溜まり放題、下り坂は足首や膝関節がおかしくなるぐらい負担が掛かる・・・・・ そして心配通りトイレがしたくなって トイレを見つけ駆け込んだんですが、河川敷の下にある公園のトイレで 高さが約１０ｍの階段地獄・・・・・しかも３人並んでるし・・・・・トイレを済ませてコースに戻るには、また階段を上らなくては・・・・・それだけで足がパンパンになった＞＜。宝塚ハーフの時と違って、今回はスタートから集団でペースはかなり遅く 平均ペースキロ６分ちょっと掛かってたよ前に行きたくてもいけないし、そのまま流れに沿わなければしかたない・・・・約５ｋｍぐらいのところでトイレの時間ロスもあり、前半の５ｋｍの平均ペースはキロ６分３０秒ぐらい掛かったかな・・・・・ ＾＾；その時フッと、『撃沈してもいいからがんばってみよう！』と思って 平均ペースを今の限界のキロ５分弱で そこから１０ｋｍ走った ！土手を下りたり上ったりもしたので その１０ｋｍはかなりきつかったなぁスタートして１５ｋｍを過ぎたところで平均ペースがキロ５分２０秒代になったので、残り６ｋｍは いつもの練習で走ってる平均ペースの キロ５分２０秒代に落とすようにしたえらいもんで、キロ５分で走ってる間は息が切れてかなりしんどかったけど、キロ５分２０秒で走ると 息が落ち着いたよ ＾＾その２０秒の差が大きいんやろうねやっぱ練習で走った距離は裏切らない！ と実感。今回は ”RUN 寛平 RUN ♪” の一曲だけをリピートして 約２時間聴いて走ったから、寛平ちゃんに力を貰えたような気がする ＾＾最後の最後、残り１ｋｍぐらいの所で車優先に引っかかり３０秒ほどロスしたそして途中の１０ｋｍ間 キロ５分弱と僕にとってはハイペースにも関わらず 故障なく撃沈せずゴ～ル＾＾ｖ左下 拡大申込者 １５５８人は、男子ハーフマラソン（４０歳～５９歳）に当てはまる人の人数で、ハーフは申込者を年齢と男女 ６つに分けてましたネット １時間５２分２１秒やったそして iPhone の記録は１時間５２分３５秒 距離２１．０１ｋｍ 平均５：２２/ｋｍやっぱ iPhone のGPS 制度いいかも ＾＾ランニングアプリのペースアナウンスを１/２キロにしてたのでペースをつかみ易くかなりよかった今回も、沢山のボランティアの方々が沿道で 心温まる声援をして頂きました沿道だけではなく、受付テント前では美味しいうどんも作ってくれてたし 甘酒も美味しかったし 高槻市民の皆様、本当にありがとうございました ｍ（ ）ｍめっちゃ楽しめましたよ～ ＾＾ｖそして昨日２４日は軽く１０ｋｍ！**********************【1月24日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km 高槻ハーフマラソン(1/23)： 21.01km(距離) 1:52:35(時間) 5:22 / km(平均) ランニング(1/24)： 10.05km(距離) 55:28(時間) 5:31 / km(平均) 1月の累積距離： 9回 122.83km/ 月腹筋： 200回体重： 67.8kg【一言コメント】 高槻のハーフを走った同じ頃に『湘南国際マラソン』で安田美砂子さんが目標の サブフォー達成しました！ ３時間４９分１０秒すごい ＾＾ おめでとうがざいました ＾＾ｖ
2011年01月25日
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ワクワクドキドキする大会前日！
今日もいつものように朝から約１０ｋｍのチャリンコ通勤した＾＾昨日も故障無く走れたのでよかったです！大会の前日って、小学生の頃の遠足の前日みたいでワクワクするのは僕だけかな？？遠足の前日リュックサックに荷物をまとめるのと同じ感じで、必要な小道具を整理。まずはこれゼッケンホルダーですわかりにくいので こんな物です貰うゼッケンの中に安全ピンも入ってるけど、ウェアーに穴を開けるのがいやなのでこれを使ってます次にゼッケンをゼッケンホルダーに付けやすくする為の小道具がこれ↑ これ、けっこう使えます↑ こうやって↑ こうなって↑ こんな感じです昨日の本番の日は↑ 貰ったゼッケンがこれでこんな感じに装着！次に↑ 椅子と敷物です大会によっては室内で着替えれて椅子もあると靴が履きやすいですが、外で着替えたり靴を履いたりする事もあるので これは重宝しますそしてこれ↑ 見た目通りバンドエイドです走ってる人はわかると思いますが、乳首にバンドエイドを貼らないと めちゃくちゃ痛くてシャワーも浴びれなくなります＞＜必需品です！そしてこれまだまだランニング初心者なので撮る余裕はないけど、一応いつも持って走ってます ＾＾；そして大会前日の夜と大会当日の朝に飲むクスリですいかにもって感じでしょ！効くかどうかわからんけど、パッケージがインパクトありありで なんとなく効きそうかなちなみに前回の宝塚ハーフの時も飲み、今回も飲んだら攣らなかったよ（たまたまかも？？）本当に大会前日はドキドキワクワクして楽しいんですよね ＾＾当日モチベーションを上げるために iPhone をスピーカーにして自分だけ聞こえるようにスピーカーにして ”RUN 寛平 RUN ♪”をリピートし流してたら、年配のおじさんが来て 『寛平ちゃん、かっこよかったな～』、『ほんま大阪の星やな！』って言ってきたすかさず僕は、『範囲せまっ！』、『日本の星やで！』って言い返してもた・・・＾＾；まぁでも同じ大阪人として自慢の人やねそのおじさん『やっぱ大阪はええなぁ』って言いながら立ち去った ＾＾昨日の大会の詳細は後日にアップします！
2011年01月24日
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行ってきま～す！
昨日は大会前日なので軽く走ろうと思い工場から帰ると・・・・・孫達３人が遊びに来てて、僕が家に到着すると寄ってきたよ！こうなれば当然走らず、チビ共とじゃれちゃった ＾＾（しゃ～ないね）長女家族は裏に住んでるので、３番目の孫はまだ無理やけど 孫１・孫２の２人はチャリンコで遊びにこれるんですよ～孫が遠くに住んでるお爺さんに比べれば、僕はかなり幸せ者です ＾＾ｖ寛平ちゃんのアースマラソンのゴールイベントでの感動が冷めないまま、昨日は”RUN 寛平 RUN ♪” の曲をネットで１曲２００円で購入しちゃいました ＾＾寝てる時も、このフレーズが頭から離れなかったので即購入です忌野清志郎さん、かっこええ～！さて、今日は『高槻シティ国際ハーフマラソン』！”RUN 寛平 RUN ♪”を聞きながら走って楽しんできま～す ＾＾ｖじゃ～駅までチャリンコですっ飛ばして、電車でゴー！行ってきます！
2011年01月23日
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感動をありがとー！
昨日、大阪城野外音楽堂での寛平ちゃん アースマラソン ゴールイベントに行ってきました！入り口で『寛平新聞』の号外が配られてた＾＾カメラ持込禁止＆携帯での撮影禁止だったので、前説の時意外写真は撮れなかったよ前説での若手芸人スマイルさんですずっと『うぅ～いぇ～』って言ってました僕と寛平さんは干支が同じで、丁度一回り上の人生の先輩です僕が小学生の時に新喜劇のスターだった寛平さんを小さい時からリスペクトしてます＾＾寛平さんが戻って来た時は、なんともいえない感動やったよ 今回のイベント参加で 単に走る事だけじゃなく、いろんな意味で自分にプラスになったよ感動をありがと～！忌野清志郎の作った歌RUN KANPEI run～ ♪RUN KANPEI run～ ♪が、ずっと耳に残ってる ＾＾てことで、昨日は運動なしでしたさぁ明日は『第１９回 ２０１１高槻シティ国際ハーフマラソン』です最近は走りこんでいないので、とりあえず無理せずに故障なく完走できればいいと思ってます２月は東京マラソンだけで、３月の大会エントリーは３つです・・・・モチベーションを維持できるようにがんばろ～！
2011年01月22日
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アースマラソン ゴールの瞬間！
『お帰りなさい！寛平ちゃん アースマラソン ゴールイベント in大阪野音』いよいよ今日、間寛平さんがアースマラソンをゴールします！先日、加古川でイベントがあったらしく、道路渋滞が起こるので警察の指導ので幹線道路は走らず変装をして裏道を走ったらしいですね寛平さんを応援する人に非常識な方はいないと思うけど、かなりの人数なので確かに危険かなぁ幹線道路の沿道で応援を待ってた方々、残念だったでしょうね今日は仕事を早く切り上げて、大阪城野外音楽堂でのイベントに参加してきます ＾＾７６６日で、約４１０００ｋｍって本当に想像できない・・・・・すごいの一言です！誰でも出来る事じゃないけど、人ってがんばれば不可能な事でも可能に変えれるんだなって つくづく思います僕もフルマラソンをサクッっと走れるようにがんばろうっと！昨日もサクッっと１０ｋｍ走ったよ！たった１０ｋｍ・・・＞＜昨日、走る前にトイレに行ったけど 走ってる最中にトイレをしました・・・・・たったの１時間弱も我慢できないって、かなり深刻・・・・・アプリ画像の 【停止時間 1:11】がそうです・・・・・＾＾；最近は寒さのせいか年のせいかわからんけど、めちゃくちゃトイレが近いよ・・・寝てる時も１～２回トイレに行く年のせいで頻尿か？？？仕事中にコーヒーの飲みすぎかな？？？？宝塚ハーフマラソンの時も走ってる最中に１度トイレに行ってて、本番中のトイレは並ぶ可能性もあるのとタイツを履いてるので結構じゃまくさく、タイムロスが大きいんですよね・・・・・心配です ＾＾； **********************【1月20日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.15km(距離) 54:56(時間) 5:25 / km(平均) 月の累積距離： 7回 81.77km/ 月腹筋： 50回体重： 68.5kg【一言コメント】水分の取りすぎには注意しよう！
2011年01月21日
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ペース配分！
昨日は仕事の納品で三重県津市まで行ってきた先週末はかなり冷え込み、いつも走ってる峠が大雪だったみたいで 心配してたけど側面には雪が残ってたけど全く問題無くよかったです走る方は、どうも調子が上がらないままずるずる日にちが過ぎてます・・・過去に健康の為にジョギングをしたのは６年前と３年前と今回で３回目で、過去２回は正月休みでフェードダウンして そのままやめたパターンやけど、今回は調子が上がらないと思いながらも何とか走り続けてるから 良しとしよう＾＾昨日も１０ｋｍだけ走ったいつも i Phone で音楽を聴きき、ランニングアプリを起動し 距離 スピード 平均ペース などのアナウンスを聞きながら走ってるって事は以前の日記に書いてたよね今までは１ｋｍ単位でアナウンスが流れるように設定してたけど、昨日は１/２ｋｍ単位でアナウンスが流れるように設定を変えた約２分半～３分に１回アナウンスが流れる感じやね音楽は途切れ途切れになるけど、１/２ｋｍ単位しするとペース配分がものすごく簡単になったよ１/３ｋｍや１/４ｋｍも設定可能やけど、それはちょっと音楽が聴けないぐらい短すぎるかな？でもペースを作るにはありかも今度試しにやってみよう**********************【1月19日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.08km(距離) 54:57(時間) 5:27 / km(平均) 1月の累積距離： 6回 71.62km/ 月体重： 68.4kg【一言コメント】体重が増えてきてるぞ？？？ なんで？？
2011年01月20日
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攣りすぎ！
一昨日の睡眠中に寝返りをした時に 腹筋に変な力が入り攣って大慌てでした最近工場で腹筋をした時にも たまに攣ります腹筋の数を減らして様子みようっとアップする画像が無い時はこれ・・・・昨日１０ｋｍ走ったら、予想通り太ももとふくらはぎが攣る寸前で違和感アリアリやったほんま、どういうことよ！走りすぎても攣るし、間隔を開けて走っても攣るしで打つ手なしやん＾＾；１０ｋｍで違和感があるぐらいやから、この寒さじゃハーフを走っても 足が攣って撃沈しそう東京マラソンまでに 何とかしたいけどなぁこれは体質なんかなぁ？？？練習で解決するんかなぁ？？？今の自分に合ったいい練習方法は？？？？１０日で毎日１０ｋｍ走って１００ｋｍ走るのと、２日に１回ペースで２０ｋｍ走って１００ｋｍ走るのとでは どっちがいいのかすらわからんよ・・・＾＾；走った距離は決して裏切らない！って言い聞かせながら走るしかないか**********************【1月18日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.07km(距離) 57:25(時間) 5:42 / km(平均) 1月の累積距離： 5回 61.54km/ 月体重： 68.2kg【一言コメント】まずは初心に戻り、やっぱダイエットかな！
2011年01月19日
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用具 （靴下編）！
冬って毎年こんなに寒かったっけ？？？暑い夏が長かっただけにより寒く感じる？？？昨日は仕事を終えたのが８時過ぎで家にたどり着いたら９時前・・・・これだけ寒いと そこから着替えて走る元気は・・・・・・・ない・・・・・＞＜。ランニングは３日連続休んでる今週のハーフマラソン走れるか心配になってきたぞ＾＾；今日から土曜日までに３回は走ろうっと言い聞かせるしかしランニング用品ってなんでこんなに値段が高いの？？やっぱ需要数が少ないからコストが上がってしまうのでしょうねランニングを始めて、靴選びであれこれ買い替えて（『用具 （シューズ編）！ 』2010年12月27日 の日記）１ｃｍ大きな靴に落ち着いたけど、走ってる最中でも指先が遊ぶ為に 最初の頃は血豆じゃないけど指と指の摩擦で水ぶくれができてた摩擦対策で走る時はランニング用の５本指靴下を履くようになった見た目は軍足っぽいけど一応ランニング用で１足で５００円やったかな今まで履いてる靴下って３足５００円～１０００円ぐらいやのに少し割高・・・・そしてこれはどう？？１足１６８０円って・・・・・宝塚ハーフマラソンの前に、ちょっと奮発して買ってみたれ！って勢いで２足購入した実際、本音を言うと前者の５００円の物と後者の１６８０円の物の違いがわからん・・・＞＜。でもいい物と信じてる ＾＾信じる者は救われる？？？いや騙される？？？いや違う！ きっとええはずやっ！間違いなく色合いは しゃれてるね ＾＾**********************【1月17日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km 1月の累積距離： 4回 51.47km/ 月腹筋： 50回体重： 68.9kg【一言コメント】体重も増えつつあるぞ・・・・ やばい＞＜。
2011年01月18日
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阪神大震災から１６年！
阪神大震災から１６年です。午前６時前で、大阪でもかなりの揺れがあり 当時はまだ娘も小さくて 起こして１階に下りたのを覚えてます当時の得意先が神戸市長田区にあって、翌日にバイクで被災地まで 道なき道を走って行きました阪神高速道路も倒れてたり 道路がひび割れてたり、そこらじゅうで煙が上がってたりして 言葉が悪いですが、小さい時にテレビで見たウルトラマンと怪獣が戦ったあとみたいな光景でした震災のあとに産まれた四女が もう今年高校の入試です早いですね今はオーストラリアとブラジルで大洪水で異常気象が続いてる自然災害は予期せぬ出来事なので怖いですね若い時は、台風が来たらサーフィンをしに行ってたけど、今から思えばほんと非常識・・・・この週末はかなり冷え込んだので土曜日と日曜日は全く走ってないよモチベーションが下がってるから、何かきっかけを作らなくては・・・・・
2011年01月17日
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寒すぎでしょ！
今朝の寒さは尋常じゃないねニュースでも今週末は大雪に注意ってずっと言ってたので、最近の気象情報の制度はかなりいいよね先日届いた葉書『第１９回 ２０１１高槻シティ国際ハーフマラソン』のゼッケンナンバーです定員は６，０００名で、『宝塚ハーフマラソン大会』より多いので、スタートはかなり混雑してハイペースになるんやろうなぁ・・・・＾＾；予定では先週の『大阪新春マラソン』を参加して、この大会に挑むはずやったけど、正月ボケがあったので結果的に先週はキャンセルしてよかったような気がします来週ハーフ走れば、次は『東京マラソン』のフル！今流行ってるインフルエンザに気をつけ、練習での肉離れにも気をつけベストな状態で挑みたいです体調には気をつけないとね未知の距離４２．１９５ｋｍを東京まで 練習で走るかどうかかなり迷ってる・・・・性格的に走ってしまうと そこそこ無理をするタイプやから、足が攣って肉離れが心配・・・先日テレビ放映のホノルルマラソン、参加していた人が『ホノルルの４２．１９５ｋｍを走ると 毎年学ぶものがある』って言ってた東京でも学ぶものがあるのかな？？楽しみです**********************【1月14日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.11km(距離) 58:35(時間) 5:48 / km(平均) 1月の累積距離： 4回 51.47km/ 月腹筋： 50回体重： 68.1kg【一言コメント】今日と明日は寒すぎるから走るのは危険かな？
2011年01月15日
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寒さ対策！
今年に入って練習を再開して昨日で３日目なんとか３日連続で走れてるけど、正月ボケのせいなのか寒さがこたえてるのかわからんけど かなりいっぱいいっぱい ＾＾；走ってると足のつま先が寒くてめちゃくちゃ痛いので靴の先にテープを貼ってるこんな感じ＾＾；かなりかっこ悪いけど、これがええ感じこのテープのお陰で足の先の冷え込みは少し改善ですランニングシューズ以外の通勤靴にも貼ってて、朝の自転車での足の冷え込みも改善です＾＾こんな商品を探してるけど、どこのメーカーも作ってないっぽく見つからないいっそうの事Choiceブランドで防寒用シューズカバーの商品を作ろうかと悩み中でも需要が少ないやろうね・・・・・・昨日は太ももとふくらはぎの攣りを気にしながら ゆっくりのペースで今年初の２０ｋｍランしたゆっくりペースやのにかなり苦しくて 初めて２０ｋｍランした時より辛かったような気がしたよ ＞＜。正月のさぼりが まともにでてる・・・・・趣味＆仕事、何でもそうやけど 苦しい時にやめてしまうのは簡単 でもやめてしまえばいつまでたっても壁は越えれない壁の向こうにある目標に近づく為に一歩一歩進むしかない達成感を味わう為に！なんかかっこええ事書いてるでぇ ばったもんの詩人みたい考えるのと日記に書くのとでは大違いやから、こんな事でも書いてモチベーションを上げないと挫折してまいそうやし・・・・・・＾＾；自分のブログを上手く活用しないとね！**********************【1月13日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 20.11km(距離) 2:08:11(時間) 6:22 / km(平均) 1月の累積距離： 3回 41.36km/ 月腹筋： 100回体重： 67.5kg【一言コメント】今週の土日はかなり冷え込むみたい 嫌やなぁ・・・
2011年01月14日
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攣り性にはつらい時期！
毎回走り終わった後には５分ぐらいストレッチしてます昨日も走り終わった後にふくらはぎと太ももの筋肉をほぐす為に屈伸などのストレッチをしてたら・・・・・左太ももが攣った・・・・・体制がおかしくなって右足に力が掛かったら、右のふくらはぎも攣った・・・・いつも家から２０ｍぐらいの所でストレッチしてて両足が攣って最悪・・・・少し落ち着いて歩くと また攣るって感じで１０分ぐらい動けなかったよ＞＜走り終わってストレッチ中だったからよかったけど、これが走ってる最中だと たぶん軽い肉離れになり、治すのに時間が掛かるパターンやった ＾＾；不幸中の幸いか？？？今日からキロ７～８分ぐらいで走り、違和感があったら即中止する事にしようもともと筋肉が攣り性なので気温の低いこの時期は管理が大変です攣り性って食生活（栄養のバランス）で良くなるのかな？？ネットで調べてみようっと**********************【1月12日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km【2011.01月】189.37km ランニング： 11.10km (距離) 1:06:45 (時間) 6:00 / km (平均) 月の累積距離： 2回 21.25km/ 月腹筋： 0回体重： 68.4kg【一言コメント】 体調管理をしっかりと！
2011年01月13日
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よし、練習再開！
今朝は寒いねぇ自転車じゃ手袋＆耳あてをしてても痛いぐらい寒いよほんと今年はバタバタな正月だったのでほとんど走れなく、２回だけ楽な感じで５ｋｍぐらい 軽～～く走っただけでした・・・・＾＾；昨日から東京マラソンに向けて本格的な練習を再開！と決めたけどめちゃくちゃ寒かった・・・・・体重は正月の間で約４ｋｇほど増えたし＞＜やっぱり魔の正月・・・・・モチベーションは下がり気味＆寒かったので無理は禁物と思い、まずは１０ｋｍランニングから始めようといざ出陣した＾＾１０ｋｍ走るのは１０日ぶり以上だったので、息はあがるし足は重たくなるし・・・ ＾＾；１０ｋｍをなんとか平均５：４５/ｋｍで走れたけど、去年の１１月か１２月頃やったらこのペースだと結構余裕で、２０ｋｍでも平均は５：３０/ｋｍぐらいやったのに正月休みのおかげでほんまに台無し＞＜。正直言えばねぇ、『宝塚ハーフマラソン』で１時間５３分やったから、１月９日の『大阪新春マラソン大会』か１月２３日『高槻シティ国際ハーフマラソン』参加のどっちかで１時間４５分を達成して、東京マラソンでは前半のハーフをそのペースで走り、後半のハーフを２時間１５分弱で走り、初のフルマラソンで密かにサブフォーを狙ってたのに・・・・こんなんじゃとてもじゃないけど無理＞＜。完走すらあやしくなってきた・・・・・まぁサブフォーはマラソンを始めた人は必ず目標にするみたいなので、いずれ達成できると信じるしかない＾＾ｖてか達成するまでは絶対にやめへんよって心に決めよう！（↑こうやって日記に書けば、心が折れそうになった時に少しがんばれそうやしね＾＾）１０日にホノルルマラソンの放映を見てたら、結構練習してる人でも３０ｋｍを過ぎるとガクッっと足が止まってたなぁ・・・・・想像以上に呼吸が苦しく足が重くなり、かなりきついみたいそんな時にランナーズハイが訪れたらええのにね（いまだ経験なし）がんばるしかない！**********************【1月10日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング： 10.15km(距離) 58:25(時間) 5:45 / km(平均) 月の累積距離： 1回 10.15km/ 月腹筋： 50回体重： 68.2kg 【一言コメント】寒いけど誰の為でも無く、自分の為にがんばるしかない！
2011年01月12日
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落ち着いたかな！
今年に入ってから身内の不幸事があって９日に落ち着いたよ。本来９日は『大阪新春マラソン大会』にエントリーしてたけど参加は無理でした一週間以上走ってない・・・・・今日から少しずつ走ろうと思ってるけど、今日の冷え込みは尋常じゃないよ・・・＾＾；朝の自転車は顔が無茶苦茶痛いし、足の先が冷えて痛いし・・・・ほんまに寒かった。これだけ寒いと無理して走ると肉離れになる気がするので注意しないと駄目ですよね東京マラソンまであと１ヶ月ちょっと、がんばります＾＾ｖ昨日テレビで2010ホノルルマラソンが放送されてて見たけど、やっぱり感動でした＾＾我が家の四女と孫１・２・３！です今年は四女が高校の入試で孫１が小学校の入学がんばれ！初詣で金魚すくいとスマートボールを楽しむ孫１・２！そして我が家の三女は昨日成人式を迎えました＾＾おめでとう！
2011年01月11日
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A Happy New Year！
明けまして おめでとうございます！本年も宜しくお願い致します２０１１年 僕にとっても皆様にとっても良い年でありますように！今年から かっこよく言えばアラウンド フィフティー イヤー です！まぁ平たく言えば５０代になる年の始まり・・・・・・アラフォー年代はあっと言う間に終了・・・・年々、時の過ぎるのが早くなってる・・・・・アラフィーはもっと早いのかな？？？？ほんの最近まで５０代の人を、かなり年配の方って感覚でしたが とうとうその枠内に自分が入ります・・・・・・５０歳を目の前にして、何か自分で健康的に自信になるような事をしようと思い 昨年からジョギングを積み重ね フルマラソン完走を目標にチャレンジしてますいつかはホノルルマラソンを余裕で気持ちよく走り抜き 景色を見ながら完走し、感動を夢見てます今年も、小さい事からコツコツと がんばります＾＾ｖ
2011年01月01日
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