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2006.10.29

かなり疲れました。筋肉痛＋熟睡。

テーマ：ロードバイク（ロードレーサー）(2556)

カテゴリ： Road

のんびりと走って防波堤に到着。
のんびりと走って30分ほどで16kmを走破。
今日の海の色はこ～～～んな感じです。
晴れ＋雲がいくつかあったので、そんな色でした。(*^_^*)

さぁて、帰りはどっから行こうかなと思っていたら、
別の道から帰るのもなぁ......
でもやっぱり信号待ちは嫌だと言うことで、
防波堤で帰ることに。

まあ、若干向かい風だし、39×14Tでのんびりと帰りました。
でも、これでは負荷が軽すぎるので、
10kmほど走ったところで52×17Tにして、ペースアップしました。
それでもなかなか心拍数が上がらない。
今日はペースが良いのに、心拍数が低い。

そういえば、
ショップのチームに入っている人なんかは
先頭交替して走っているみたいなのですが、
いつもすれ違い......
同じ方向に走っていたら面白そうなのですがねぇ......(o^o^o)

さて、帰りは平地をトロトロと39×14Tで走りました。
そして、最後の坂。
これはいつも39×23Tのところを今日は無理して39×21Tで。
坂をアウターで上る高負荷トレーニングが
出来る脚力はありません！(*^_^*)
割とスムーズにこなして帰宅。

それにしても、筋肉痛がかなりキツイので
昼寝したら、あっという間に真っ暗に。(*￣▽￣*)
2時間でだいぶ疲れました。o(^-^)o
今日はギアが重かったからかな？

それにしても、体重が一向に減りません。
やっぱり夕食が夜遅いと太ります。
何とか増加がストップして80kgです。
もはや体脂肪率30％。
去年の70kgでも20％だったのに......(￣□￣;)!!

ついでに言っておくと、体脂肪率20％は
実は体の1/3が脂肪らしいです。
体脂肪率30％だと体の半分が脂肪なんだとか......

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