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2024.10.15

サイクリストはプロテインを疲労回復に役立てよう

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テーマ：自転車(13799)

カテゴリ： Bicycle

人生修復大全 [ ニュー・サイエンティスト ]

楽天で購入

今まで自転車に乗っても全然痩せないことに悩んでいました。運動しても食べてしまうからです。ところがこの本を読んで解りました。

「そうだ、プロテインを買ってたんぱく質の摂取量を増やそう！」そんなことを考えました。そしてプロテインを買ってみました。

プロテインの疲労回復効果は抜群だった

確かにたんぱく質を多く摂取すると満腹感を得られます。しかしそれだけではなく、 ガッツリと自転車に乗った日の翌日の疲労が少ないのです。

私は今までロードにガッツリ乗った日の翌日は疲労から調子が悪いことが多かったです。しかしプロテインを飲むようになってから、ガッツリ運動しても翌日に疲労を持ち越さないようになりました。

つまり今までたんぱく質の摂取量が足りていなかったのです。だから筋肉を修復できなくて、疲労は溜まり痩せなかったのです。

確かにプロテインは高いです。しかし飲んでみて、疲労感が明らかに少なくなりました。 丸1日かけて走って来ても、プロテインをしっかり飲めば、翌日は疲労が残りませんし、筋肉痛にもなりません。

今年の夏に江ノ島まで1日かけてサイクリングしたときも、帰宅後にプロテインをタップリ飲んだら、
翌日は大した疲労がなかったです。
日帰りプチ旅行として夏の江ノ島までサイクリング

しかも炭水化物を多少減らしても満腹感があるので、おやつを食べる頻度も減りましたし、運動した後の食事でドカ食いすることもなくなりました。疲労回復に加えてダイエット効果で一石二鳥です。

プロテインを3種類飲み比べてみた

すっかりプロテインを飲む習慣が付いたのですが、安さを求めてプライベートブランドの商品なども買ってみました。

最初は定番のザバスを買いました。楽天でちょうど安くなっていたからです。そのときはちょうどクーポンが使えて4,200円くらいでした。

通常時はこちらのお値段のようです。

ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】

ザバスは定番なだけに美味しいですし、何よりプライベートブランドの安いプロテインと比べると、とけやすさが違います。

私は最初にザバスを買い、その次からプライベートブランドのプロテインを買いました。それゆえプロテインはスプーンで簡単にとかせると思っていました。しかし現実は違いました。

ザバスの次に買ったプロテインはオーケーのプロテインです。なんと約3,000円と最高クラスに安いです。

色々と調べたところ、一番コストパフォーマンスが高いプロテインはオーケーとマツキヨみたいです。

オーケーのプロテインは味は普通と言ったところですが、とてもとけにくくてだまになりやすいです。安いけどちょっと飲みづらいのが難点です。

また味が豊富な、それこそ何種類あるか解らないザバスと違って、オーケーはココア味1種類しかありません。コストパフォーマンス重視と言っていいです。

ちなみにオーケーのプロテインはアルプロンというメーカーが作っています。アルプロンのプロテインだと3,800円するようです。

ALPRON WPI プレーン(900g)【アルプロン】

サンドラッグのプライベートブランドのプロテインは、3,800円程度です。ザバスよりは実売価格が1,000円安いですし、味も4種類くらいあります。紅茶、チョコ、グレープフルーツ、ミックスベリーです。

私が買ったのはミックスベリー味です。

味はベリー味のガムが近いと思います。とけやすさはオーケーより断然良くて、だまになりにくいです。チョコ味と比べるとちょっと抵抗のある味ですね。慣れるしかありません。好き嫌いが分かれそうです。

次はグレープフルーツ味を買ってみたいところです。

どころでオーケーよりお値段の高いサンドラッグのプロテインを買った理由は、割引券と楽天ポイントです。

サンドラッグでは楽天ポイントを使えます。そこで貯まった楽天ポイントで安く買おうと思ったのです。

割引券があるときや楽天ポイントが貯まっているときは、サンドラッグのプロテインを買おうと思います。

安さと味のバリエーションならマツキヨ

会社のサイクリング部の人に聞いたら、マツキヨのプロテインを使っていると言っていました。

マツキヨのプロテインは調べた限りでは、オーケーと並んで最も安いです。約3,000円です。

しかも味も4種類あります。ココア、ヨーグルト、フルーツミックス、ストロベリーです。ただしストロベリーだけホエイプロテインではなくソイプロテインです。

私はヨーグルト味が何となく気になります。

matsukiyo LAB ホエイプロテイン100 ヨーグルト味 1000g【point】

サンドラッグのプロテインを飲み終わって、楽天ポイントが貯まっていなかったら、マツキヨのプロテインを買ってみようと思います。

終わりに

プロテインを3種類飲んだ上に、プロテインについていくつか調べてみたことを書いてみました。

何と言っても翌日の疲労感の少なさや、ドカ食いを抑えられることはサイクリストにとって嬉しいのではないでしょうか？

プロテインを使う価値は確実にあります。自転車で長時間運動した分のたんぱく質を食事で補うのは大変でしょう。なにせ食欲が底なしになってドカ食いしてしまいますので、食費も大変です。

しかしプロテインを使えばそんな心配は要りません。私はロードにガッツリ乗った後は、プロテインを2杯飲んでいます。これで食事量も普段よりちょっと多いくらいにできますし、翌日は疲労が全然ありません。

あなたがもしまだプロテインを使っていないのなら、サイクリング後の疲労回復にプロテインを活用してみてください。

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