2019年07月の記事
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いろいろ考えすぎて眠れないときの対処法
こんにちは。HSPなサリーです。日中、仕事や家庭のことで、ああしなきゃ、こうしなきゃと考え事をして、ぐったり。今日も疲れた、さあ寝るぞと思ってベッドに入ってみたものの、頭が冴えて眠れない。そんな経験ありませんか。私も、悩みごとがあるときや、普段と大きく違うことをすると、脳が興奮して寝付けなくて、困っていました。あなたの人生を変える睡眠の法則 [ 菅原 洋平 ]そこで、↑の本を参考に、保冷剤をタオルで包んで、眠る前に頭を冷やすという方法を取り入れてみました。この本によれば、眠る直前まで、テレビを見たり、仕事をしたりしていると、脳の温度が上がってしまうとのこと。最近多いのは寝る前のスマホでしょうか。興奮を静め、眠りにつくためには、様々な方法がありますが、物理的に冷やしてしまうのもあり。おすすめです。
2019.07.05
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梅雨から夏にかけて小豆ご飯
こんにちは。HSPなサリーです。じめじめムシムシしたこの時期、私がよく作っているのは、小豆ご飯です。小豆は水分代謝を助けてくれる食材で、利尿作用、解毒作用に優れ、むくみの解消に有効です。あずきのお菓子はどうしても砂糖が多くて、気になるのですが、小豆ご飯は甘くないので、普段の食事に取り入れやすく、オススメです。
2019.07.04
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写真集で脳を癒す
こんにちは。HSPなサリーです。福岡は今日も土砂降りです。日照時間が少ないと、幸せホルモン「セロトニン」の分泌量が減ってしまうので、あまりよくないですね。セロトニンが少ないと、睡眠の状態が悪くなったり、うつの原因になったりします。天気を変えることはできないので、軽い運動をしたり、なるべく、ストレスをためないように気を付けたいものです。◆写真集で脳を癒す◆昨日の夜は、寝る前に↓の写真集を眺めていました。痛み専門医が考案 見るだけで痛みがとれるすごい写真 [ 河合隆志 ]明るい気持ちになってドーパミンを分泌する写真やリラックスできて、セロトニンが分泌される写真があり、脳の状態がよくなるそうです。HSPである私も、原因不明の慢性的な痛みに悩んでいる人も、脳の状態をよくすることが重要のようです。なので、脳に良いことは、できるだけいろいろと取り入れていきたいなと思います。
2019.07.03
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梅雨の時期にはハト麦がおススメ
こんにちは。HSPなサリーです。昨日は少し涼しかったせいか、よく眠れました！よかった。しかし、ムシムシじめじめの天気は相変わらずです。長い・・・。この時期は、体内の水分代謝も悪くなって、水毒体質になりやすいので、利尿作用が高い物を積極的にとるといいそうです。おすすめはハト麦。私も雑穀ご飯や、ハト麦スナックを利用してます。ヨーグルトに混ぜると美味しいですよ。
2019.07.02
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自律神経を整える塗り絵
こんにちは。HSPなサリーです。連日の悪天候のためか、昨日も熟睡できず、今日も調子がいまいちです。なんでこんなに周りの環境に振り回されてしまうのか、悲しいですが、それも自分なんだと受け入れなくちゃなと思います。少しでもプラスになればと、塗り絵を買ってみました↓普通の塗り絵にプラスして、どういう塗り方をすると、リラックスできるのか詳しく載ってます。塗り絵のデザインも好みです。
2019.07.01
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