2019年06月の記事
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夏の睡眠対策
こんにちは。HSPなサリーです。福岡はぐずついたお天気がずーっと続いています。昨日の夜は高温多湿で、いまいち、よく眠れていません。今朝、ニトリのNクールの敷きパッドを出してきました。今夜はこれで少しはよく眠れますように。夏は抱き枕も必須です。背中に熱がこもらないようにするのが、良いそうですよ。
2019.06.30
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完璧じゃなくてもOKとする
こんにちは。HSPなサリーです。毎日ブログを一応続けていますが、いつも上手く書けないなぁとモヤモヤすることがあります。細かいことによくも悪くも気づくHSPは完璧主義な傾向もある場合が多いらしく、私も神経質なところがあります。でも、完璧じゃないから始められない、続けられない、というのはもうやめて、ダメでもともと、とりあえずやってみようというマインドに変わっていきたいと思ってます。執着を手放すと、自律神経が安定するそうですよ↓一歩一歩前進しよう。
2019.06.29
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ヨガは正しい順番で
こんにちは。HSPなサリーです。皆さん、運動してますか？私は虚弱体質なので、激しい運動をすると、「気」を消耗して、更に虚弱になってしまうので、最近は無理せずゆったりした運動をするようにしてます。ヨガはスローペースでできる有酸素運動なので、私も長くやっているのですが、ただポーズをとればよいわけではないということを昨年↓の本で知って、正しい順序で取り組むようにしています。いつヨガをするのか、どういう順番で、どのポーズをするのか、どこでやるのか、呼吸の仕方などなどで、自律神経にとって良いか悪いか変わってくるそうです。
2019.06.28
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自律神経のことを知ろう
こんにちは。HSPなサリーです。福岡はついに梅雨入りと同時に怒涛の雨、雨、雨・・・。ここ数年の異常気象は本当に体に堪えます。昨日のブログにも書きましたが、気象変化に対応するには自律神経のバランスが重要です。自律神経とは、血液や呼吸、代謝や体温調整などを自ら勝手にコントロールしてくれる神経のことです。そして、アクティブ状態を司る「交感神経」とリラックス状態を司る「副交感神経」に分けられます。この2つの働きが上手くいくと、元気に過ごせるのですが、ストレスフルな現代はどうもバランスを崩しがちです。私も２、3年前から、この自律神経の重要性を知って、いろいろと自律神経にいい習慣を取り入れています。↓の本は、自律神経のことがざっくりわかりやすく載っていて、入門書としておススメです。
2019.06.27
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お天気と体調の関係
こんにちは。HSPなサリーです。私の住んでいる福岡はやっと梅雨入りしそうな様子です。そして、大変なことに、雨マークが１週間ずらーっと並んでいます。雨の日ってなんか調子が悪いなと感じたことはありませんか？実は、気圧の変化が体に大きな影響を与えるので、自律神経の働きが弱いと体調が悪くなりやすいのです。なので、雨が降らず、水不足になるのも困りますが、個人的には低気圧がずっと続くのは正直しんどい。。。しかし、嘆いてばかりいても仕方がないので、自分の体とお天気の関係を知って、うまく付き合っていくのがベストかなと思ってます。↓の本はお天気と体調不良の原因がわかりやすくまとめてあります。低気圧女子の処方せん 天気が悪いとカラダもココロも絶不調 [ 小越久美 ]ラジオ体操も自律神経を整えるのにいいそうですよ。↓私は博多弁版を使ってます。
2019.06.26
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毎日よい姿勢で健康に。
こんにちは。HSPなサリーです。皆さん、姿勢はいい方ですか？壁に体をつけたとき、肩、お尻、かかとが壁にくっつきますか？私は、去年までどうしても前のめりになってしまって、くっつきませんでした。今はいろいろと努力したかいあり、インナーマッスルがしっかりついてきて、壁の前でまっすぐに立てます。姿勢が悪いと、体の痛みや内臓の不調の原因になるので、できるだけ早く解消した方がいいですよね。私も姿勢に関する本をいくつか読みました。エクササイズも効果的だと思うのですが、普段から正しく立つ、歩く、座ることができるのが重要です。私はこちらの本を参考に、坐骨を意識して座るようにしてます。座り方を変えるだけで、不調は治る！ （Magazine house mook） [ 奥谷まゆみ ]普段、座る椅子もどんな椅子にするかが大切です。↑の本はどんなパターンでも対応する方法が載ってますが、基本的には座りやすく身体に負担がかかりにく物がいいですよね。 私は、vitra（ヴィトラ）社のTip Ton（ティップトン）チェアを愛用してます。この椅子は、身体の体重移動により姿勢を安定させながら、前傾することができ、体の負担を軽減してくれます。デザインも可愛くておススメです。
2019.06.25
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貧血対策
こんにちは。HSPなサリーです。女性のお悩みで多い、貧血。薬膳の考え方では、黒や赤い食材を食べると良いとされているので、私も積極的にとってます。日本ではあまり馴染みがないのですが、なつめもオススメ食材の一つです。中国産、韓国産が多いのですが↓は福井県産のなつめです。マルベリー（桑の実）もいいそうです。ピープルツリーはオーガニックにこだわっているお店なので、↓こちらのドライフルーツも農薬・化学肥料・添加物・砂糖不使用、オイルコーティングフリーと安心。夏は汗をたくさんかいて、貧血になりやすいので、積極的にビタミン・ミネラルを補給していきましょう。
2019.06.24
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夏バテ対策
こんにちは。HSPなサリーです。皆さん、夏は好きですか？私は好きでした（過去形）昔は夏のキラキラした景色や、イベントが好きで、夏っていいな～と思っていましたが、年齢を重ねてからの、酷暑は体にきつくて、夏が苦手になってきました。去年なんて、とんでもない猛暑でしたよね。今年は快適に夏を過ごせるように、夏バテ対策は早いうちから始めないと！と思ってます。↓の本は、夏に気を付けるべき症状だるさ・疲労感食欲不振胃腸の弱り睡眠不足冷え（冷房による）肌の不調を予防・改善するために食べるべき夏野菜の効能がわかりやすくまとめてあります。夏野菜を上手に活用して、元気に夏を乗り越えましょう！
2019.06.23
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自然の揺らぎを感じて疲労回復
こんにちは。HSPなサリーです。室内にずっといるとイライラしたり、ぐったりしたりすることってありませんか？私はよくあるのですが、どうやら人間が生きていくうえで、自然の揺らぎを感じることがとっても大切らしいのです。↓風の揺らぎ、鳥の声、小川のせせらぎ、雨の音・・・確かに聞いていると癒されますよね。なので、家にいるときはなるべき、自然音の入ったリラックス系の音楽を聴いたり、ときどき外に出て風にあたるようにしています。鳥のさえずりは、朝気持ちよく起きるのにもぴったりなので、私は毎朝のアラームにセットしてます。（↑のCDの「森の中で」を使用してます。）激しい音でいきなり飛び起きるのは体に負担になるので、是非、自然な感じで、一日をスタートさせて下さいね。
2019.06.22
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爪にやさしいネイルをしよう
こんにちは。HSPなサリーです。サンダルを履く季節になると、気になるのが足のネイルです。手の指は、料理をするうえでどうしても気になってしまうので、私はめったに塗ならいのですが、足の爪はやっぱり塗りたい。でも、マニキュアのきつい匂いは嫌。爪が痛むのも嫌なんです。そんな私はこちらの胡粉ネイルを愛用してます↓日本画用絵具の老舗が出しているネイルで、胡粉とは貝殻から作られる顔料のことです。一般的な有機溶剤を使用したネイルとは異なり、水溶性で、ツンとした刺激臭もしないし、爪にも優しい。パッケージや色がレトロかわいいところも素敵なのです。ネイル落としも臭いのきついアセトンではなく、アルコールでOKです。ちなみに私は↓を使っています。柑橘系のいい香りがして、癒されます。この二つは、家族がそばにいるときでも使いやすい！昔は、ネイルをすると爪がボロボロになって、困っていたのですが、このネイルと除光液にしてからは、爪の状態が良くなってます。これからの時代は、オシャレは我慢じゃなくて、身体にやさしいを両立していくのがいいと個人的に思います。
2019.06.21
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SNSと連携する？しない？
こんにちは。HSPなサリーです。ブログを始めてから数日が経ったので、これからアクセスを増やすにはどうしたらいいか、ちょっと調べてみました。まず、「記事を地道にアップする」これはなんとか頑張れそうだと思いました。次に、「SNSと連携して拡散する」ツイッターなどと連携するってことですね。こちらはHSPな私としてはちょっと難易度が高いなと思いました。SNSでの交流って便利だけれど、どうも私は苦手です。いろんな人の感情が滝のように流れてくるのが、とってもしんどい。HSPは他人との境界線を引くのが下手という特徴があって、必要以上に相手に入り込んでしまったり、入り込まれてしまったりすることがよくあります。マルチタスクも苦手なので、ここは欲張らず、ブログだけでしばらくやってみようかなと思います。情報過多の状態がどんどん加速する今の時代、人間の脳はそれに対応できていないという話もあります。↓無理しないことが一番ですね。
2019.06.20
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寝つきが良くなるアプリのこと
こんにちは。HSPなサリーです。今日も睡眠のことを書きたいと思います。＊＊＊これまでの記事はこちら↓睡眠の質を上げるアイマスク ぐっすり眠るためのアロマ ＊＊＊皆さん、寝付きは良い方ですか？モヤモヤ、ぐるぐる考え事をしすぎてなかなか眠れない、なんてことはありませんか？わたしもそういう経験があって、悩んでいたのですが、昨年の夏から、『寝たまんまヨガ』という瞑想アプリを使うようになったら、寝つきがかなり改善したので、ご紹介させてください。↑こちらはCD版です。瞑想の習慣は、頭がパンパンで疲れがちなHSPには、すごく相性がいいみたいで、私も取り入れているのですが、どうも一人で無心で行うというのはなかなか難しい。でも、こちらのアプリなら、優しくスローなテンポでガイドしてくれるので、そちらに集中することができ、いつの間にかリラックスモードに入れます。聞いているうちに寝落ちしてしまい、最後まで聞けないことが多いくらいです。無料版もあるので、ぜひお試しください。私は直接スマホから聞くのが苦手なので、ワイヤレススピーカーを愛用してます↓
2019.06.20
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新潟の素敵な爪切り
こんにちは。HSPなサリーです。昨夜、新潟県、山形県方面で大きな地震がありましたね。被害がなるべく出ないことを祈っています。ここ数年は全国、至る所で災害が起きていて、そのたびに、ブログやSNSでその話題に触れるべきかどうかちょっと迷います。便乗しているみたいかなぁと。でも、何もしないよりは、何かした方がいいのかもと最近は考えを少し変えました。そこで、今回は新潟の商品でオススメなものについて、記事を書いてみたいと思います。＊＊＊金物づくりで有名な新潟県燕三条ここに一生モノの爪切りを作っている諏訪田製作所さんがあるとのことで昨年の夏に行ってきました。田舎の広々とした綺麗な土地にぽつんとある、モダンでオシャレな工場内は見学可能です！こちらの爪切りニッパー、私もお土産に買ったのですが、切れ味がすごくよくて、切った後にやすりがけしなくて大丈夫なんです。職人さんたちが1つ1つ丁寧に仕上げているので、爪切りそのものが、すごく美しくてお気に入りです。↑こちらの本にも燕三条のモノ作りについて詳しく載ってますよ。＊＊＊災害が起きると何をすべきか、いつも迷います。私自身もこれまでに大きな地震を３回経験していますし、ここ数年は、１年の間にあちこちで何度も災害があるのも珍しくないので、災害の情報を見ても、なんだかもう慣れてしまっているような面もあります。。。それでも、できることを、できるときにやっていけたらなと思います。
2019.06.19
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お気に入りのご飯茶碗
こんにちは。今朝、ご飯茶碗と、煮物用に使っていた器を割ってしまった、HSPなサリーです。↑のご飯茶碗は色も大きさも結構気に入っていたので、ショックです・・・。ここ最近、他にもいろんなものが壊れているのですが、そういうのは厄払いになっているという考え方もあるので、いい方にとらえたいと思います。さて、私が使っていたご飯茶碗は結構大きいです。糖質制限とか、断食とか、マクロビとか様々な食事法が流行っていますが、私は毎食ご飯をきちんと食べないと体調がよくないので、しっかりご飯を食べてます。（一時期、ご飯を減らしたせいで、やつれて、生理不順になって、痛い目に遭いました）基本的には雑穀か大麦を白米に混ぜたご飯です。玄米だと貧血が悪化するので、なるべく消化がいいご飯を意識してます。ご飯食に関しては、↓の本が参考になります。それにプラスして薬膳の考え方を取り入れてます。健康に良いという食事に関しては、いろんな情報があって、散々振り回されてきたのですが、何が適切かは各々の体質を見極めないと判断しづらいですよね。私は↑の本で、糖質オフやプチ断食は合っていないということが判明したので、いろんな健康情報が出ても、あまり心が揺れなくなりました。
2019.06.18
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洗剤の香り
こんにちは。HSPなサリーです。すっきり晴れない日が多いこの時期、洗濯物を部屋干しされている方も多いと思いますが、どんな洗剤を使ってますか？HSPは、においに敏感という特徴があって、私も人工的なきつい香りが苦手です。クラクラします。幼稚園や学校で洗って返却するもの、いただいたお下がりから、この種類の香りがすると、ちょっとしんどいです。。。「香害」という言葉が話題になっているので、HSPじゃなくても、苦手な方は多いかもしれませんね。私は↓の洗剤、柔軟剤を使ってます。柔軟剤はスコットランドの香りの方です。ほんのり石鹸の香りですが、洗濯後の匂いはほとんどしません。よくCMでずーっと続く柔軟剤の香りというのを見かけますが、そういう効果はいらないです（笑）オシャレ着洗いは↓を使ってます。
2019.06.17
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睡眠の質を上げるアイマスク
こんにちは。HSPなサリーです。HSPは光に敏感という特徴があるのですが、私も夜は真っ暗じゃないと気になって上手く寝付けません。なので、シルクのアイマスクが必須です。私は耳に引っ掛けるタイプだと耳が痛くて気になるので、頭に付けるタイプを使用してます。でも締め付けられるのは嫌なので、ゆるーく付けてます。寝ている間に外れていることもありますが（笑）シルクのアイマスクは↓の洗剤で手洗いしてます。100％天然成分の洗剤ってちょっと珍しいかと思います。香りも優しくて好きです。私はラベンダーが一番お気に入り。
2019.06.16
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ぐっすり眠るためのアロマ
こんにちは。HSPなサリーです。HSPは、いろんな刺激に反応しやすく、緊張しやすい気質のため、毎日クタクタになりがちです。でも、心配事で頭がパンパンになると逆に眠りにくくなり、更に体調を崩すという悪循環・・・。少しでもよく眠れるように、私もいろいろと工夫してます。その一つが眠る前のアロマです。好きな香りを嗅ぐと、自律神経のバランスが整うそう。アロマオイルはいろんな所で販売されていますが、私はアットアロマさんの香りが好きです。特に快眠のために作られたスリープシープのシリーズがお気に入り。蒸し暑いこれからの季節にはラベンダーやスペアミント、ユーカリなどがブレンドされた、こちらがおススメ。便利なスプレータイプもあります。枕元にシュシュっとかけて寝てます。
2019.06.15
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- 今日の体重
- 2026/05/26（火）・「０・４増」(´；…
- (2026-05-26 12:00:01)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- おっさんと神社仏閣 〜国宝 大法寺…
- (2026-05-26 06:23:59)
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