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2020/11/25
テーマ： 骨粗鬆症(23)
カテゴリ： 健康
野球にお付き合い。就寝遅くなりました。
今朝は眠た～い！ 7時過ぎエイッ！と 掛け声起きました。
今朝は眠た～い！ 7時過ぎエイッ！と 掛け声起きました。
水曜日ですから、お寺様に～～～。パソコン事務が落ち着いたから休めるかも？ マダマダ～～です。住職さん会長さん、5人勢揃い、あれこれ調べもの。
12時になりました！！ 今日は帰らないと～～～～～。先月休んでいるので、フレイルです！！
急いで昼食。 出かけました！！
講議は、「骨粗しょう症」について‥
健康に関心のある方の出席でしょうか？ きちんと朝ごはん・昼ごはんすましていらっしゃいます。
具沢山の味噌汁でごはんの方、パンも具をはさんだサンドイッチ型が質問に応えられます。
我が家も、味噌汁・納豆の和風です。バランスの取れた食事メニューに気を付ける事。
食が細くなり一度では無理になりました。そのような時はおやつ（捕食）で‥
ロコモ→フレイル→サルコペニア について
次は運動の実技。
骨盤底筋群強化（失禁予防体操）椅子に座って、出来る簡単なようでむつかしい！
汗が出始めました！！～～～～～。血液の循環の始まり～～～
一昨日、庭で尻餅つきました。見ていた爺様「なんばしよっと！」叱咤激励です！！
球根が眠っているやわらかい土の上に、ジワ～ット座り込みの尻餅です。すぐには立ち上がれませんが‥
転ばぬ先の運動。体温を挙げることで、免疫力アップ この冬は特に励みます。
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