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時の流れが早い2022年もあと2ヶ月で終わってしまう。時の流れが早いです。10月・オーブンレンジの更新(トラブル対応中)・秋の収穫 じゃがいも、カボチャ、ネギ、落花生、シソ、・種まき 水菜、パンジー・球根 チューリップ、ヒヤシンス、スイセン作業が盛りだくさんで、あっという間に、時間が経過してしまいます。気温も下がり、朝の起床がきつくなってきた。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年10月31日体重 : 60.7kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 35.7℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 111/75(脈拍57) (目標130以下)○万歩計: 10019歩 (目標 1 万歩以上)○10月の結果✕ 体重:60.0kg以下 (60.1〜61.7kg)○ 体温:36℃±1℃ (35.2〜36.7℃)○ 血圧:130以下 (110〜128)✕ 万歩計:1万歩以上 (1076〜11766歩/日)
2022.11.01
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朝晩の空気が変わってきました。季節が秋に変わってきた感じがします。この季節の変わり目は、過ごしやすくなった〜いつもより沢山動ける〜いつの間にか頑張りすぎてしまっている時があって、気をつけないと・・。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年8月25日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.0℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 113/71(脈拍54) (目標130以下)○万歩計: 8862歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.08.26
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書けない・・ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年8月14日体重 : 62.2kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 35.8℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 122/80(脈拍59) (目標130以下)○万歩計: 10985歩 (目標 1 万歩以上)○
2022.08.15
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ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年7月30日体重 : 62.7kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 35.9℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 112/66(脈拍56) (目標130以下)○万歩計: 5439歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.07.31
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ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(5回)・腹筋(5回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年7月28日体重 : 63.0kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 124/74(脈拍56) (目標130以下)○万歩計: 8372歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.07.29
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今日は、体調が悪い。記録だけ・・。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・1日1回の土いじり(土を触ることで心が改善)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 63.5kg(62.0kg目標体重)✕万歩計: 9454歩(目標 1 万歩以上)✕血圧 : 145/94(脈拍54)(目標130以下)✕
2022.03.07
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今日は、疲れた。記録だけ記入。仕事をしても、疲れても、歩いていない。歩かないと、精神のバランスが悪くなる。心が乱れ、行動が、思考がうまく組み立てられない。また明日。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・コンポストで堆肥化・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 62.9kg(62.0kg目標体重)✕万歩計: 8536歩(目標 1 万歩以上)✕血圧 : 157/103(脈拍51)(目標130以下)✕
2022.03.01
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今日は・・。現在、記入する気力が無いので、体重、万歩計、血圧の記録だけ記入します。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 62.7kg(63.0kg目標体重)○万歩計: 7659歩(目標 1 万歩以上)✕血圧 : 150/99(脈拍52)(目標130以下)✕
2022.02.22
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気持ちの浮き沈みがあります。散歩(ウォーキング)買い物こころが、気持ちが、まわりに沈んだ人が居ると引きづられる一人で作業した方が、気楽でも・・。相性が合う、合わないいろんな人がいる。心が乱れる。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・庭の手入れ(コンポスト堆肥)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 63.8kg(67.0kg(2022/1/3)(最終目標55kg))✕万歩計: 9434歩(目標1万歩以上)✕血圧 : 158/104(脈拍59)(目標130以下)✕
2022.02.12
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記録のみ明日、大雪予報雪対策 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 64.5kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計: 11662歩(目標1万歩以上)血圧 : 151/99(脈拍58)(目標130以下)
2022.02.09
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心の変動が大きい一日、作業しても思ったように処理できない。イライラ、困難で、頼める人もいない生きることが辛い、死んだほうがいいのか?でも、精一杯出来ることをやってみよう何か出来ることがきっとある生きるため、楽しいことを見つけるために子供が希望を持てるように子供が人生の選択時の参考に出来るようにより良い将来を想像出来るように(^o^)気持ちを強く、心を強く(鍛え直す)体力を取り戻す。知識を増やす。思い出す心技体のバランスが重要去年、腰を痛めたのは、バランスが悪くなった事が原因だと自分では解釈しています。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 64.3kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計: 12601歩(目標1万歩以上)血圧 : 163/107(脈拍57)(目標130以下)
2022.02.07
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今日は、昼ごろまで布団にいました。改めてみると、少し無理していたかもしれません。絵を描くのも、歪んだ情報を、絵に書き出すこと目標の一日の行動をこなすこと自分の意図しないことに対しての心のコントロール知らず知らず無理をしていたかも。また、初心に帰って自分の心と向き合っていこう(^o^)!暴食してしまい、体重も減らないし、血圧も下がらないし明日から、ラジオ体操やってみよう〜。体重 : 65.4kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:9782歩(目標1万歩以上)血圧 : 170/103(脈拍63)(目標130以下) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)<うつ対策>・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ToDoメモの整理(自分の頭の整理)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録
2022.01.29
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今日は、体調が悪い体重 : 64.5kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:12760歩(目標1万歩以上)血圧 : 152/99(脈拍55)(目標130以下) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)<うつ対策>・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録
2022.01.28
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今年(2021年)も終わりに近づいてきました。今年の仕事も、厳しかったです。クレーム処理は、精神的に辛く、耐えるのが厳しかったです。たった1件に、4ヶ月近くかかって、やっと終了。来年は、良い年になりますように(^o^)。体重 : 65.4kg(今月の目標64kg(最終目標55kg))万歩計: 4843歩(目標1万歩)血圧 : 147/98(脈拍54)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・ウォーキング(近くの公園)
2021.12.28
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今日は、賞味期限が12/10で切れた牛乳1000mlがあったので、蒸しケーキを作りました。 期限が切れても、加熱するので、大丈夫だろうと思っています。牛乳でも賞味期限、消費期限とは違うので・・。家で食べる分なので、OK(^o^)卵、牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖を使用少し、ベチャっとした感じに仕上がったのですが、美味しく頂きました。冷蔵庫で冷やして、明日のおやつにします。ネットで購入できるものを探すと、色々な種類があるので、紹介しておきます。ベチャッとした仕上がりだったので、今度、きなこを入れてみようと思いました。参考紹介 私はストレスでついつい、余計に食べてしまうことがあるので、要注意。体重:65.9kg(目標55kg)万歩計:11236歩(目標1万歩)ホデさんのSDGs・ブログの更新・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用(バケツで)・イライラが収まらない時は、運動。歩くことで解消。→話すことで解消できればいいのですが・・会話で余計イライラすることもあるので私は、身体を動かすか、TV/アニメ/映画など情報をたくさん頭に入れる事で、解消することにしています。・心が乱れたまま作業すると、手が滑って物を壊したり、失敗して、二度手間になったり、多くのトラブルが起こるので、心穏やかにいたいです・・。
2021.12.12
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今日は、ゆっくり起床しました。すこし動くことで、心がすこしづつ変化します。何をすればいいのか、わからない時、歩く、体を動かすと、やることが頭に浮かんでくる。ウォーキングすると、「フッ」とやりたいこと、やってみたいことが頭に浮かんでくる。若い頃と違って、すぐに忘れてしまう(^o^)。気持ちの浮き沈みが、身体に影響することを実感しています。体重:66.3kg(目標55kg)万歩計:7239歩(目標1万歩)ホデさんのSDGs・コンポスト利用・猫湯たんぽ→猫をひざに乗せているだけで、あったか〜い
2021.12.09
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ホデさんのSDGs今朝の地震はびっくり!夜中も、眠りが浅いのか、小さな地震に気づきました。早朝のウォーキングをはじめました。近くの公園までのウォーキングですが、ゆっくり歩くと紅葉がキレイだと思いました。比較的きれいな落ち葉を拾いながら、ウォーキングをしました。一人で歩いているので、気楽に・・。朝、早く起きて、外に一歩出るまでがなかなか厳しかったのですが、ほんの少しの気持ちで、現在外に出ることができました。つい数日まで、布団の中でダラダラしていたのですが、少し前向きになっています。続けていきたいです。体重:66kg万歩計:8029歩 本日のSDGs・生ゴミはコンポストへ→コンポスト内の分解が、遅くなってきている(寒くなったからかな?)・自家用車を使用せず、自転車で往復50分移動。→みかん(8kg)を999円で購入、運ぶのは大変でしたが、お徳な買い物でした。・靴下に穴が・・→手縫いで補修(節約?SDGs?)
2021.12.04
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ホデさんのSDGs私は、複数の人と話すことが苦手です。改善への一歩他人と関わらないで生きることはできないので、どのように関わることで、自分が自分でいられるか心のバランスを保つことが非常に難しいと感じています。≪ 直接合わなくても話せることで一歩進めるかも ≫顔出しなしでも、アバターで話ができると、自分の心が乱れずに、会話ができるかもチャットでも同じかもしれない・・けど・・昨今、コロナ禍で、ネット会議などが情報番組で取り上げられています。現在一番使用されていると思われる「Zoom」の使い方にトライしました。先日、1時間の無料講習会を2回受けて習得し、本日、実践することができました。ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。参考:無料Web会議おすすめ :通話用ワイヤレスイヤホン 心が狭くなり、何もできなくなることがあった時よりは、すごい進歩。自画自賛今日は、夕食のカレーを食べすぎました。下半身の脂肪が気になります。体重 66kg万歩計 16022歩今日のSDGs・ブログの更新・食材の切れ端などをコンポストへ→家庭菜園の肥料へ・皿についたカレーのこびり付きは、廃棄布を使って取り除き、食器洗い→油汚れ、洗剤の量削減→排水→川・海を汚さない・風呂の残り湯は、洗濯に使用→節水、冷たい水よりぬるま湯が汚れを落としやすい<Zoom>→先日、無料講習会に参加して習得したことを実践、→タブレットとノートPCを使用(スマホでも可能だが、通信データ量が膨大なので、WiFi設定で)→家庭内で行うのは、LINEの「グループビデオ通話」で十分かな?→不特定多数の場合、暗証番号を発行して、参加者を確認することができるので、安心感があります。→PCを使用できれば、PDFやファイルの表示も簡単にできるので便利です。→PCを使用すれば、背景を自動で設定できるので、場所を問わず、WiFi環境があればOK→周囲へ会話が漏れない、拾わないように「通話用ワイヤレスイヤホン」があると便利だと思います。
2021.12.03
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本日から少しづつ、ブログにチャレンジします。現在、体重が65kg前後あります。身長に対して、少し太めです。昔に比べて、筋力が脂肪に変わり、動きが悪いです。最悪の状態からは、だいぶ良くなって、少し悪くなっての繰り返しで現在に至ります。心の乱れで、暴飲暴食、睡眠不足、運動不足を起こしてしまいがち、持続可能な 自分のSDGsを目指して、記録したいと思います。本日の万歩計 8578歩(目標1万歩)
2021.12.02
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