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2026.10.07

自律神経失調症を克服するには

テーマ：自律神経失調症(303)

カテゴリ：健康

チロリアンランプ　数十年前に三重県の友人から枝を送ってもらって挿し木で育てて毎年咲いている。極寒の１２月～２月を除いた期間は常に咲いている。

ある人から自律神経失調症らしいのでそれを治すにはどうしたらよいかという質問を受けた。自律神経には活動的、緊張的な交感神経と休息的、鎮静的な副交感神経があり、両者は互いに拮抗して生体を健康な状態に保つようにバランスを取っている。その中枢が脳の中心部にある視床下部であり、精神的又は肉体的に大きなストレスが加わると視床下部の働きに影響して交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経失調状態が起こる。その症状は精神的には

イライラ、集中力低下、気分の落ち込み、情緒不安定等であり、肉体的には頭痛、不眠、めまい、発汗、微熱、肩こり、嘔吐、動悸、息苦しさ、不整脈、食欲不振、だるさ、むくみ、手足の冷え、しびれなどの症状として現れる。自律神経は自分で自由にコントロールできないので外的ストレスや環境が大きな影響を及ぼすのでその対策が重要になってくる。
具体的には起床時間を毎日同じくする規則正しい生活、暴飲暴食を避ける、十分な睡眠、タンパク質、野菜を豊富な食事、激しくない適度の運動、ストレスを貯めないで発散する習慣、談笑、音楽、仕事を溜めない、小旅行、温泉、半身浴等が上げられている。
自律神経失調症で苦しんでいる人は質問した友人だけでなく、かなり多くの人が苦しんでおられるのではないかと思う。上記治療法のなかで実行できそうなことを一つ、二つと実践して自律神経失調症を克服して健康な生活を築いて頂きたいと願っている。

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