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2009年08月の記事
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CUBEの走行会に参加してみた
My自転車アルマーちゃんが納車されてまだ1週間あまりだというのに、無謀にもサイクルキューブの走行会に参加してきました。だって、「心者や女性の方大歓迎。手信号などみんなで安全に走るための基本的なルールを説明した後、ゆっくりと変化のあるコースを楽しんで走ります！」って書いてあったんだもん。それに今後自分で走りに行くときのルート開拓になるかと思って。集合場所には２０名ほどの方が集まっていましたが、みんな速そう～。もしかして、場違いだったかしらと思いながらも、「ゆっくり行きますから」のお言葉にすがるのでした。私はちょっとでもゆっくりそうな第２班でスタート。確かに、目的地の小山田周回のスタート地点まではそれなりのペースで心拍的にも”まぁまぁ”余裕でした。これなら”ぎりぎり”サイクリングペースと言ってもいいかもとややほっとしたのですが、小山田周回に入ったらみんな飛ばす飛ばす。最後の坂までは何とか着いていきましたが、最後の上り坂は、どのくらいの距離があるのか分からなかったために、安全を見て最大心拍160位を目安にゆっくり登っていたら見事にちぎれました（涙）。(結局165位になってたし…)みんな速いよ～。う～む、これで“ゆっくり”“楽しんで”走るペースなのか。すみません、修行が足りません。ファストライドの走行会って一体どういうペースなんだろう…帰りは道がよく分からないので、夫の「もう坂はいやだから鎌倉街道を多摩川の方に下りて平地を帰ろう」という提案に乗ろうと思ったのに、府中街道方面に向かうと思われた走行会の面々に間違って着いていってしまい、信号でちぎれてしまった夫ともはぐれ、そうこうするうちに自分も信号でちぎれて一人になってしまい、雨も降ってるし、心細かったです…。夫に電話してもつながらないし。道路標識に従って走っているうちに何とか知っている場所に出て超ほっとしました。雨も強くなってきたのでそのまま自宅へ。夫は帰って来るなり、何で打合せ通りの道を行かないのと激怒していましたが…ひぇ～すみません。いつも夜練は10km、週末の夫とのサイクリングは30km位しか走らないので、30kmを越えた辺りで急に疲れてくることが判明。しかも、自宅周辺周回練の坂は斜度がきついところは短いから勢いで登り切れるんだよねぇ。もうちょっと長い坂を勢いだけじゃなく登れるようになりたいなぁ。また来月もあるみたいなのですが、参加できるかな？サイクルキューブ走行会2009年8月30日距離：45.4km消費カロリー：945kcal時間：2:17:46平均心拍数：127（平均だけ見ると楽ちんペースなんだが…）最大心拍数：165平均速度：19.8km/h最大速度：48.9km/h平均ケイデンス：65rpm（ケイデンス低すぎ？）最大ケイデンス：105rpm－－－－－－－－－－－－－－多摩サイ上流方向20kmコース2009年8月29日距離：22.2km消費カロリー：458kcal時間：0:57:04平均心拍数：139最大心拍数：164平均速度：23.5km/h（結構速かった）最大速度：36.6km/h平均ケイデンス：81rpm最大ケイデンス：109rpm
2009/08/31
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夜練
今日は心肺機能を鍛える？ためにケイデンスを90回転以上にキープすることを目標に練習。たまに80台に落ちちゃったけど、結構頑張った。筋肉は疲れないけど心拍的にはきついと思ったんだけど、後からデータを見てみたら平均心拍数は昨日の150と今日の151であまり変わらないんですよねぇ。それに足もつりそうだったし。しかし、最大心拍数が166以上に上がらないんだよねぇ。自分的にはもうダメってくらい頑張ってるつもりなんだけど、まだ足りないのか？と思って調べてみたら、年齢から求める最大心拍数がおよそ180、安静時心拍数が50の場合、90%の運動強度（有酸素運動の限界：AT値）が167と出た。そうか、やっぱりこの辺がAT値なのかな？自宅周辺周回練2009年8月27日距離：9.0km（今日は9.0kmだ。おかしいなぁ）消費カロリー：290kcal時間：0:31:12平均心拍数：151最大心拍数：166平均速度：17.4km/h最大速度：50.3km/h平均ケイデンス：80rpm最大ケイデンス：114rpm
2009/08/27
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アルマーで自宅周辺周回練
今週は仕事でいろんな事件が勃発し、持ち帰り残業などもあってなかなか自転車に乗れませんでしたが、やっと夜練をする時間が取れました。何日か自転車に乗れないと、それがストレスになるという訳の分からない状態に…で、夜にいつもの自宅周辺周回練をやったのですが、今日はスピードを重視することにして、平均速度が17.9kmとこれまでの平均速度（16.4km、16.4km、16.9km、16.0km）を大きく更新することができました(^^)V。もうちょっと頑張れば30分切れるかも。やっぱり軽い自転車は違うわ～。それにドロップハンドルの下ハンを持って坂を下るとき、ものすごく気持ちいい！しかし、同じ周回なのに、前の自転車では６周で9.8km、今度の自転車では6周で9.3kmとはこれいかに？前の自転車のタイヤ外周長が間違ってたのかなぁ？よくよく考えてみたら５周しか走ってないかも？履歴が取れる心拍計ならその山を見れば何回まわったかすぐ分かるのに。自宅周辺周回練2009年8月26日距離：9.3km消費カロリー：280kcal時間：0:31:21平均心拍数：150最大心拍数：166平均速度：17.9km/h最大速度：48.4km/h平均ケイデンス：67rpm最大ケイデンス：106rpm
2009/08/26
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早速走りに行ってきました
午前中自転車を受け取ってきたので、午後早速走りに行ってみました。夕方だったので、行き先はいつもの多摩川サイクリングロード30kmコース。多摩サイを走りはじめて、まず思ったのは「ここって下ってたっけ？」次に、「もしかして追い風？」マジで、全然走りの軽さが違います。すご～い。巡航速度もいつもより１割り強速く走れている感じです。最後にいつもの周回練習コースを１周だけ走ってみましたが、坂も格段に速く上れている感じです。う～む、素晴らしい。そして楽しい(^~)多摩サイ上流方向30kmコース＋自宅周辺周回コース１周距離：31.4km消費カロリー：589kcal時間：1:28:58平均心拍数：127最大心拍数：---平均速度：21.2km/h最大速度：52.7km/h平均ケイデンス：71rpm最大ケイデンス：104rpm
2009/08/22
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自転車が納車になりました
写真撮り直しました。ここで注文した自転車がとうとう納車になりました。買ったのはBOMAというメーカーのCT-R1 allumer（アルマー）です。購入したのはサイクルCUBEというお店。店員さんが皆親切で初心者でも相談しやすかったのが決め手です。購入時に相談したのは、○予算は30万円（当初予定よりどんどん値上がりしてるし…）。○コンポーネントはカンパがいい（単に見た目だけの問題。性能については分かってない）。○夫がクロモリの自転車を買ったので私は方向性を変えてフルカーボンにしてみたい。○自転車歴は、心拍計にケイデンスセンサーをつけて夫のマウンテンバイクで3本ローラーで週３回、1回30分～1時間程度の運動を４年ほど。まじめにトレーニングとかするのが好き。今後は外で走りたいが、走る目的はのんびりサイクリングとかではなくほぼトレーニング。お店の人曰く、取扱の中で一番のお勧めはアンカーのRFX8、次がBOMAの3台（CT-R1、CT-21、CT-11）、他にはEddy Merckx。Eddy Merckxは明らかに予算オーバーだったのでパス、アンカーは夫が乗ってるし、色は選べるんだけど、単色塗りオンリーなのがイマイチ。最初からねらっていたBOMAを中心に話を聞きました。最初はツーリングモデルと言われているCT-21Cを考えていたのですが、店員さん曰く、ハンドリングにすごく癖があって…という反応だったのでレーシングモデルと言われているCT-R1はどうですかと聞くと、こっちはToo muchというか…という反応でした。う～む、それは困りましたねぇ。どっちもどっちですか…。しばらく悩んだんですが、CT-R1の色合いが気に入ったので、脚力マッチしてなくてもいいやと、思い切ってこっちにすることにしました。それから、身長と股下を計り、フィッティングマシーンにまたがって漕いでみたところ、Sサイズはシートポストの出具合が長すぎ、また、ステムも11cmと結構長くなっちゃうので、Mサイズとなりました。ステムの長さは9cm。最初のセッティングでじゃこれで漕いでみてくださいと言われて、漕いでみたときの定員さんの、お、結構漕いでるなという表情が印象的でした（笑）。コンポーネントは出たばっかりのカンパ、アテナ。リア11速です。本当にそんなに必要なのか分かりませんが、もともと検討していたケンタウロとたいして値段が変わらなかったので。クランクはコンパクト。クランク長は175mmでもということでしたが、夫のマウンテンバイクのクランクは165mmで快適に漕げているのであまり大きく変えないため、170mmにしてみました。このクランクセットを待ってたんだけど、待ってた甲斐があったかな？ホイールは完組に比べて多少乗り心地が良くなりそうな手組にしました。＃レーシングモデルの自転車に乗り心地を求めているところで既に間違ってるかも？？？あと、５万円以下のホイールなら手組の方がコストパフォーマンスが良いとネットで読んだので。フレームから組む場合、CUBEでは標準コンポキットというのがあって、カンパの場合Racing7がついています。サイクルベースあさひで28,161円で売っているこのホイールは前後セットで1,855gと重め。見た目は格好いいんですけどねぇ。手組の場合は、私の仕様で40,000円弱、1,700g弱位でしょうか。Racing 3がサイクルベースあさひで85,050円が1,635gなので、コストパフォーマンスはなかなかでしょう。欠点は見た目くらいか？＃夫の買ったシマノRS80は6万円くらいで1,560gと抜群のコスパ。＃残念ながらカンパに対応せず。若干予算をオーバーしてしまいましたが、納得の組合せになったと思います。完成車重量はペダル付でおよそ8.4kg位です。軽～い。基本コンセプトはレアもの（笑）。BOMAというフレームメーカーがそもそも新興メーカーでマイナーな上に、手組のホイール、新しいアテナと絶対同じ自転車に乗っている人は居ないと断言できます。＃キワものになってないことを祈りますが…と言うわけで、女性週末ホビーライダーには全く不向きなレーシーなこのバイク、乗りこなせる日が来るんでしょうか？？？？頑張ってトレーニングに励みます。フレームBOMACT-R1 allumer サイズ：M-480ヘッドパーツ????ハンドルバーTNIエルゴノミックシャローｴｺ OS 360mステムDIXNAバンテージOS 84°90mmバーテープVELOコルクタイプ 白シートポストGUIZZOSPA-101 φ31.6mm BLACKサドルVELOSENSO MILES ♀白レバーカンパATHENA 11SフロントディレーラーカンパATHENA 11SリアディレーラーカンパATHENA 11S ショートチェーンカンパCHORUS 11SブレーキカンパATHENA 11SチェーンホイールカンパATHENA 11S アルミ 50×34T 170mm ボトムブラケットカンパRECORDリムDTR.R.1.1 シルバースポークDT１．８プレーンハブMICHERACING BOXカセットカンパCHORUS 11S 12-25TタイヤVITTORIATOPAZIO PRO レッドチューブVITTORIAウルトラライトブチル 700×18-23CペダルSPEEDPLAYLight Action クロモリシャフト 黒
2009/08/22
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夜練
今日は私が晩ご飯当番の日。早く帰ってご飯を作らなくちゃいけないのに、帰りがけに、「すみません、××について…」と思いっきりややこしい案件の相談を持ってこられ…時計をちらちら見ながら急いで対策を練り、じゃ、その線でよろしくと職場を飛び出し…あぁ、疲れた。と言うわけで、ストレスがたまった今日も夜練。本当にいいストレス解消だわ！自宅周辺周回練６週距離：9.8km消費カロリー：306kcal時間：0:34:38平均心拍数：147最大心拍数：167平均速度：16.9km/h最大速度：47.5km/h平均ケイデンス：68rpm最大ケイデンス：117rpm
2009/08/18
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試験３ヶ月前
最近の記事と言えば、ボホールに旅行に行ったとか、自転車に乗ったとか、遊んでばかりですが、地道に簿記の勉強も続けています。とりあえず、試験３ヶ月前になったので、ここまでの進捗状況を反省と共にアップしておきます。勉強時間累計４ヶ月前まで：6月15日～7月15日：31時間45分３ヶ月前まで：7月16日～8月15日：25時間40分６-７月期は試験が終わった後、1週間の完全休養、７-８月期は夏休みの10日間ほど勉強してないので、それ以外の日はおおむね週10時間の勉強時間と言えましょう。これは、以前書いた、家事等への影響がほとんどでない勉強時間とほぼ合致するので、スパート前の時間としてはなかなか妥当な線でしょうか。しかし、肝心の進捗状況と言えば、9月22日までに商会・工原の理論対策を終わらせる予定でしたが、現在のところ、商会290問中105問、工原80問中26問程度しか終わっていません。ここまでに費やした勉強時間がおよそ56時間であるので、28時間ずつ商会・工原をやっていたとして、全問終わらせるまでに商会50時間、工原51時間かかる勘定です。9月22日までの6週間で100時間の勉強をしようと思うと、週17時間の勉強時間が必要です。もしくは、今のままの週10時間では約10週間かかり、10月の半ばまでかかることに。現実問題として、座って問題を解く時間を週17時間取るのは無理。というわけで、ここで方針転換をします。過去問は前回頑張ったので、とりあえず今回は理論対策を万全にすることにし、1ヶ月前から予想問題集と直前予想を頑張ります。だいたい、今の問題集をやっていて、正答率が商会で７0%位、工原で60%位と低迷しているのが情けない。やっぱり、基礎がきちんとできていなかったということがよく分かりました。10月16日までは9週間。これなら週11時間やればいいことに。いまのままのペースであまり無理せずこなせるはずです。よし、頑張るぞ！本摘要日数終了日残り日数前回テストの復習・反省・次期予定復習3日6月24日144日合格トレーニング（TAC）（商・会の3冊）理論対策114日10月16日30日ステップアップ問題集日商簿記1級工簿・原計(大原)理論対策合格するための厳選問題集（TAC予想問題集12日10月28日18日ラスパ模試（ネットスクール）直前予想9日11月6日9日TAC直前予想（TAC）直前予想8日11月14日1日
2009/08/17
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祝・初50km
今日は午後から夫とサイクリングに出掛けました。私の希望は、50km走ってみたい！夫はアロナから帰ってきてから１週間ほど謎の発熱があったのですが、なんとか復活したので一緒に行ってもらいました。午後３時前位に出発して多摩川を上流に向かって25km。私的にはすごくゆっくり走って楽しかったです。＃でも夫は帰ってきてダウンしてました。＃熱中症？？？無理行って連れて行ってもらって悪かったなぁ。距離：51.8km消費カロリー：1,088kcal時間：2:45:11平均心拍数：124最大心拍数：153平均速度：18.8km/h最大速度：33.6km/h平均ケイデンス：73rpm最大ケイデンス：109rpm
2009/08/16
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今日も夜練
この間の夜練が楽しかったし、今日は土曜日なのに昼に走りに行けなかったので、今日も夜練に出掛けました。今日は１周目やや流し、２から５周目頑張って６周目流し。しかし、３、４周目は坂の最後でしんどかった～。だんだん気持ち悪くなってきたし。息も絶え絶えに５周目を終わらせました。最後に、平坦区間で片足ペダリングの練習をしたので、おとといよりやや距離が長くなっています。頑張って練習すれば坂を登れるようになるんだろうか？自宅周辺周回練６週距離：10.1km消費カロリー：302kcal時間：0:37:43平均心拍数：139最大心拍数：162平均速度：16.4km/h最大速度：46.1km/h平均ケイデンス：75rpm最大ケイデンス：114rpm
2009/08/15
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初夜練
これまでは自転車は主にローラー台、最近は週末に夫とサイクリングに出かけていました。我が家は斜面に張り付いた階段マンションで、ローラー台を置いている部屋の下は地面とはいえ、振動が伝わると悪いので、ローラー台は夜は１０時までに自粛しています。＃一応防振マット等の対策もとっていますでも、今週は仕事が忙しく、９時半までにローラー台をはじめられない日が続き、運動できないストレスが…で、思い切って夜練に出かけてみました。幸い、我が家の周辺は信号が少なく、車通りも少ない、でも道幅がそれなりにある道路で構成されていて、１周１kmちょっとの坂を含む周回コースを取ることができます。１周５分程度で回れるので、３０分の練習では６周程度回れることに。半分以上上り坂（下りの方が斜度がきつい）の周回コースを回っていると良いインターバル練習になりますね。これはローラー台より楽しいかも！しかし、この練習をやっていると、斜度や心拍・ケイデンス・スピードの履歴をパソコンで確認できる心拍計がますます欲しくなってきました。今持っているのは４年くらい使ったから減価償却が終わったと考えて、wiggleから買っちゃおうかなぁ。ポラールの心拍計 POLAR CS-SERIES CS400 90026433 0725882264332自宅周辺周回練６週距離：9.8km消費カロリー：297kcal時間：0:36:04平均心拍数：141最大心拍数：162平均速度：16.4km/h最大速度：44.2km/h平均ケイデンス：73rpm最大ケイデンス：102rpm
2009/08/13
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- ＊雑貨＊本＊おやつ＊暮らし＊あんな…
- 念願のたまごっちのみみっちのボンド…
- (2026-08-06 11:50:08)
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- 今日のお出かけ ～
- 激安バスツアー山梨２～お昼ごはんと…
- (2026-08-04 17:31:46)
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