2013年01月の記事
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今日の料理は
次男のお弁当いつもこんなお弁当食べててよく太りませんね、運動量が凄いんでしょうが・・・。今日の昼食は女房が遅かったので、さっさとインスタントで済ませました。夕食、今日はおつまみは無しです昨日の手羽元をトースターで焼きなおした１品と、高野豆腐、豚汁です。アクアブルーを１本飲んで、後は焼酎の湯割り、久しぶりにご飯（お米）を食べませんでしたって言いたいんですが、残った豚汁の汁に少し入れてって食べちゃいました。今日も暖かい料理＆無駄にしない料理ありがとう。
January 31, 2013
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日経平均１万１千円突破
昨日の歩数 １６，５３９歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，４７９歩 最低歩数 ８，２５４歩 今朝の測定体 重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％ 基礎代謝 １３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０最近のご飯（炭水化物）が美味しくて、晩酌しててもきっちり食べてしまいます。おかげで太る一方、脂肪蓄積です。夕方のわんちゃんの散歩、再開しました。女房は余裕ができると喜んでます。これで、目標達成が楽にまります。日経平均ついに１万１千円を超えましたね、昨日の前場の後、この勢いならと思いましたが、やっとここまで来たかって思いました。今日は少し下げてますが、キープするでしょう。国内各地域の経済情勢について「昨年10～12月期では弱含んでいたが、一部に下げ止まりの兆しもみられる」と述べ、最近の円安・株高などを背景に底打ち感が出ているとの認識を示した。こんな記事を見ましたが、これは後付け、こじつけの様に思います。この景気回復期待感が景気回復感に変るのはいつでしょう。期待してますよ。
January 31, 2013
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今日の料理は
次男のお弁当は昼食はパピーも弁当、スーパーで買ってきました。パピーはさば弁当２９８円、女房はカツ重２００円、おいおい、それで足りるの夕食、まずはつまみカロリーを気にして刺し身こんにゃくです。納豆、豆腐と野菜の焼肉のたれ炒め、残り物のシチュー。この空の皿はなるほど、手羽元のオーブン焼きです。このオーブン焼きが出来る寸前、新聞の集金が来て２人でしゃべり込んでる。パピーは待ちきれず、納豆でご飯を茶碗に半分、シチューでパンを１個、目の前の料理を食べつくし、お肉が出た時にはお腹いっぱい、食べたのは２本でした。今日もお腹いっぱい、カロリー取り過ぎです。最近胃袋だけは元気です。
January 30, 2013
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今年２度目の利食い
今年に入って買ったポーラの株、一昨日から調整に入ったように見えたので、前回の高値よりちょっと高い値で売り注文を出してたら売れてました。１０％ちょっとの利食いになりました。今日の動きを見ると、まだまだ持ってていい株のような・・・。弱気なパピー、利食いに走っちゃいました。頭と尻尾はあきらめよって言うけれど、キリンの様な頭になるかも。これで購入資金ができたから、また興味深い株を探します。パピーの持ち株は他も何とか上がってくれてます。後場はどうなるかな日経平均１万１千円のもう少しです。頑張れ
January 30, 2013
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ライバルが先に・・・。
昨日の歩数 １８，６４１歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，４４２歩 最低歩数 ８，２５４歩 今朝の測定体 重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％ 基礎代謝 １３７９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０一昨日、ついにライバルの南国さんがパピーを追い抜いてしまった。一昨日、２８日までの平均歩数で２２８歩、総歩数では２２８×２８＝６３８４歩の差このまま差がつくと後々辛くなるので、何とかついて行かないと・・・。今年の目標の１万５千歩をキープしてたらなんて思ってたのに、どこまで上げてくれるのか考えが甘かった・・・。今の勢いだと休む暇はないようです。でも、ついて行きますよ。冬、日が落ちるのが早くなってから、夕方のわんちゃんの散歩は女房に任してたけれど、そろそろパピーが行こうかな。
January 30, 2013
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ブラックカレーの味は・・・？
今日のお弁当今日のお昼は待ってましたブラックカレーなぜブラック、それは黒豆、イカスミ、赤ワイン、黒胡椒、３３種類のスパイス最後の３３種類のスパイスは黒に関係してるの素直な感想は、甘い、これってカレー黒豆なんかが入ってるからでしょう、甘い、後で少しスパイシー。富山さんごめんなさい、ラーメンはいけたけれどカレーは・・・、今日の夕食は・・・、今日もおつまみありでした。こんなおつまみが出たら飲むのはこれでしょう。夕食はサラダにシチューです。なぜシチューかと言うと、配達してもらっている明治の牛乳、最近の寒さでパピーが飲んでなくて、冷蔵庫に溜まってるからでした。朝ごはんの癖を付けようかと、パンと牛乳をって頑張ったけれどダメでした。無理してカロリー摂取する事もないでしょう。（言い訳です）
January 29, 2013
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もうすぐキャンプ
今週末から2月、2月と言ったら春季キャンプです。１軍は沖縄、ファームは高知です。いよいよ、新しい選手の情報がパピーにも聞こえてきます。練習試合も１０日からあるようで、楽しみが増えます。去年まで毎年行っていた高知でのオープン戦が今年は無いのが残念、ファームの練習試合でも行こうかな・・・。倉敷か高松のオープン戦でもいいかな・・・。今年の阪神は・・・。はっきり言います、今年もＢクラスでしょう。ファンがこんな事言ったらいけないかもしれませんが、そう思ってます。来年に向けてどう選手を育ててくれるのか、ここに注目してます。投手も野手も若手を積極的に使って、将来の強い阪神を育てて頂きたい。で、うまく波に乗ればＡクラス、優勝、日本一・・・。夢は持ってますよ。待ち遠しいです、２月・・・。
January 29, 2013
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１万歩達成ならず
昨日の歩数 ８，３８８歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，３２８歩 最低歩数 ８，２５４歩 今朝の測定体 重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １９．４％ 基礎代謝 １３７６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日、月曜日は仕事で疲労蓄積、帰宅後も歩く気力が残ってませんでした。今年２回目の１万歩達成ならずです。２月には職場で大きな仕事がありまして、こんな日が続きそうなんです。今日もあちゃこちゃプチ出張、運転で時間がなくなります。やばい、２日続けての１万歩弱は避けないと・・・。この忙しいさなか、確定申告の書類が届きました。これもしなくちゃと気が滅入ります。なんか忙しいせかせかした日が続きます。
January 29, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当いつもはお弁当とおにぎり２個（朝食）を持って出かける次男、今日はおにぎり１個とミニハンバーガーだって、贅沢でしょう。このミニハンバーガーはスーパーの冷凍食品売り場で女房が見つけた物です。いろんな物がありますね。今日のお昼はもちろん昨日買ったラーメンって思ってたら、パスタでした。よみが外れた・・・。夜のおつまみはイカですね、少々焼き過ぎです。夕食は八宝菜と、おひたし、春雨サラダでした。今日も１日料理、ご苦労様でした。
January 28, 2013
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今年最高体重では？
昨日の歩数 １９，８７１歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，５８５歩 最低歩数 ８，２５４歩 今朝の測定体 重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％ 基礎代謝 １３９５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５体重を見てびっくりです、今年一番です。理由は炭水化物の採り過ぎですが、体脂肪率が２０％を切ってる事が信じられない。内臓脂肪は上がってるのに・・・。マクドナルドで強盗事件発生です。犯人はスマホで指示、刃物のようなものを見せ１１万４千円を奪って逃走。パピーが持っている株の会社で何やってくれてるの最近高知のＤＶＤ店でも強盗がありました。 それも同一店で２回も・・・。うちからそう離れていない場所のせいもあってか、少し前まで連日職務質問している警察の方を見かけてました。うちの長男も職務質問されてました。ちょうど通りかかったので、なんですかって首を突っ込んじゃいいましたよ。いやな世の中ですね、身近で起きると特に思います。
January 28, 2013
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今日の料理は
今日は日曜、お弁当はお休みです。昨日から次男の友達が止まってるので、昼食は子供たちにはお弁当と思い、スーパーまで女房と、着いた先では北陸フェアーなるものがやってました。子供たちにはお弁当を買って、パピーは北陸に夢中、ラーメンとカレーを買っちゃいました。パピーは早速富山ブラックラーメンをすごいスパイスの量、こしょうが半端ない・・・、思わずごはん。食べ終わった器にはこしょうが一面に・・・。なんとかフェアーなるものは大好き、大歓迎です。夕食はキムチ鍋でした。鍋の白菜はもちろん自家製です。〆はラーメン昼も夜もラーメンですよ、明日の体脂肪が楽しみです
January 27, 2013
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最低歩数更新
昨日の歩数 ８，２５４歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，４２０歩 最低歩数 ８，２５４歩 今朝の測定体 重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％ 基礎代謝 １３７６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０やっちまった 今年の最低歩数の更新です。昨日は買い物の日、食材、アルコール、ペット用品などを車で・・・。家ではネットでショッピング、歩かない一日でした。こんな日もある事は解っていても、１万歩も歩いて無いなんて、気が緩みました。遠出や釣り、畑仕事なんかだと諦め着くのですが・・・。溜まった歩数貯金で、平均は１万５千をキープ、これはホッとしてます。ライバルのあの方は２月に１３キロのウォークに参加するかもしれないとの情報をキャッチうかうかしてると抜かれちゃうぞ、気を引き締めないと・・・。今日の買い物は歩いて済まそう
January 27, 2013
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今日の料理は
今日もお弁当ありなのね。女房曰く、茶色弁当お昼は豚丼でした。吉野家の冷凍豚丼、ヨシケイさんで取り寄せです。夕食はささみカツ 豚肉ともやしの袋煮 炒りコンニャク コールスローサラダ急に次男の友達か泊まりに来ることになり、おかずが減っちゃいました。食べ物の恨みはなんとやらです。次男君覚悟・・・。
January 26, 2013
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ネットショップデビュー
今日は午前中は食品などのお買い物、昼からはネットショップデビューです。楽天市場でいろいろと眺めて、買ったのはこの二品、【送料無料】色々な素材をいとも簡単に切断！手袋と替え糸ノコ刃が付いてくる使いやすいノコギリセット マジックソーマジックソー 特別キット（手袋付）ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本/ヘルシア/体脂肪の気になる方へ★特価★送料無料ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本［花王 ヘルシア 体脂肪の気になる方へ ケンコーコム］上のマジックソーは持っているのですが、部品が飛んじゃって使えなくなってます。ヘルシアはほぼ毎日歩く時に飲んでます。ポイントが５０００円分使えたのでお安い買い物になりました。子の買い物なら無駄な買い物ではないでしょう。この２品を買うのに何時間かけてるのだろう・・・。今日は目標歩数１５０００歩は無理ですよ。今朝は体重測定も忘れてるし・・・、頭は買い物の事でいっぱいです。昨日の歩数 １６，２２７歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，７０７歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定 無し
January 26, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当お昼はスーパーの３９８円のお弁当豆腐ハンバーグ弁当今夜も１品パピーがおつまみを・・・。せせりの塩コショー焼きポン酢掛けお酒はこれ、三重県鈴鹿市のお酒だそうです。夕食はオムライスとポテサラです。今日も美味しい料理をありがとう。
January 25, 2013
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今週の株
今週は日経平均は横ばい、調整時期でした。昨日の木曜日には日銀の追加緩和に対する失望感からか一時売りが殺到、大きく下げましたが、今日は持ち直しました。ドルも９０円台、来週も続くでしょうかパピーの持ち株は、順調と言えるでしょう。前月比が プラス５．１％です。いつまで続いてくれるのか解りませんが、波に乗ってくれてます。吉野家を一部売って、乗り換えたポーラも思った以上に上がってくれてます。もみ合いから一気ではないですが、このままじわじわ上がってくれる事を期待してます。今週末、悪いニュースがありませんように・・・。
January 25, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １５，１５２歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，６８５歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％ 基礎代謝 １３８７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０２日続けての体脂肪１８％台、ちょっと嬉しい、このままキープをお願いします。また日に日に寒くなってきてます。東北では大雪になるとのニュースも聞こえてきます。職場の女性もこの寒暖差に体がついて行かないとブツブツ・・・。春はまだ先、はーやく来い、です。もう一つの はーやく来い、今日は給料日です。銀行行かなくちゃ・・・。
January 25, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当このブログを書いていると横で女房が「お弁当のじゃこふりかけは手作りって書いてくれた、昨日の奴の上のにんにく味噌も手作り」ってやかましい・・・。今後、ブログを書く時に覚えてたら書くということで納得してもらった。（覚えてるかが・・・。）今日のお昼はカップラーメン名前の通りねぎがたっぷり、今日はばたばたしてるからこれで簡単に食事を済ませました。夕食はまずは軟骨で一杯夕食はこんな感じで・・・。なめたけは女房の手作りです。（ちゃんと書いたからね）今日もご飯が欲しい、一杯食べました。
January 24, 2013
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キーホルダー
今日は新しい口コミテーマを作っちゃいました。「皮細工」こんなことしてるから、ＰＣの前に座る時間が長くなるのよね。先週の日曜だったかな、少し暇があったので皮細工の道具を引っ張り出して、余っているひもと買ってきたキーホルダーの金具を用意して。本当はパピーが使うつもりで金具を買ってきましたが、次男に「使う」って聞くと一つ返事で「うん、使う」って。鞄のチャックに付けるので皮の部分は短くしてって要望まで・・・。やる気になって皮の長さを相談して、出来たのがこれ。作ってみた感想は、想像通りかな。キーホルダーに出来そうな金具はこれしが売ってなかったけれど、色的には上等。今度は店の人にカタログを取り寄せて貰おうかと思ってます。
January 24, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １６，９６０歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，７０９歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％ 基礎代謝 １３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０今年の歩数目標に１万６千歩の余裕が出来ました。丸１日分の余裕です。気持ちにも余裕が出来ます。体脂肪も下がったけれど、また一時的なものだろう。ご飯を食べるとすぐに戻るだろうな・・・。今日、井戸のポンプを発見しました。小さな果樹園の隅にありました。たまに通る道なのに気がないと気づかないものですね。子供の頃、母方の墓参りに行った際、お寺にあった井戸のポンプで遊んだ記憶があります。このポンプまだ生きてるのかな少し興味を持ちしばらく見入ってました。
January 24, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当お昼は吉野家の牛丼つゆだくです。もう優待券は残ってないのでちゃんと現金で。ショックです。コールスローサラダがメニューからなくなってました。コールスロー大好きなのに・・・。夕食は今日はご飯抜きでした。でも、ゆっくり晩酌、須崎の職員さんが毎年パピーの誕生日にお酒をくれます。ハナトコイシテ 司牡丹の特別純米酒マイぐい飲みでぐびぐび・・・。淡麗で飲みやすいお酒でした。〇〇さんの誕生日、確か２月２２日、誕生日プレゼント期待しててくださいね。
January 23, 2013
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東京株下げ
日経平均１万５００円を割りました。１万４８６円です。少しの円高でこうも動くかね・・・。これでは１万１千円台は程遠いです。パピーの持ち株トヨタも 利確してた方が賢い選択でしょうね。でも、他の銘柄吉野家、カゴメ、マクド、ポーラは上げてくれました。円高に関係が無い銘柄でもないですよね。日経銘柄からお金が流れたの今日、楽天カード（クレジットカード）デビューしました。パピーは今まで現金主義、ネットショップもほぼ着払いカードは使いませんでした。でも、今ＣＭしてるでしょ、周りにも楽天カードの愛用者が多いんです。ポイントでいろんな物に変えられるからお得って勧めてくれる人までいます。入会、年会費タダだし、ちょっと慣れてみようかと・・・。慣れるかな今はポイントが溜まったら商品に変えるのが楽しみです。
January 23, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １６，０９０歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，６５２歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％ 基礎代謝 １３７２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日は余裕で１万５千歩達成昼前に弁当買いに歩いたのが良かった。須崎市の旧商店街、今は半分も店やってないのじゃないかな。旧商店街って旧を付けていいのか疑問ですが、古い建物がかなり残ってます。やっぱりこんな建物が残っているって事は寂れてるって事ですよね・・・。パピーは古い町並み＆建物大好きですが・・・。高知に戻り、３時過ぎに外に出てみると虹が出てました。雨はとっくに止んでるのに虹山の向こうでは降ってるのかな・・・。急いでカメラを持って撮りました。虹を見ると得した気分です。だいぶデジカメを持つ事に慣れたかな・・・、いや、まだまだです。
January 23, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当今日は午前中須崎に出張でした。お昼には何か買って帰る約束をしたので、須崎の職場で美味しいお弁当はって聞くとお魚屋さんの弁当と鳥肉屋さんの弁当が話に出てきました。お魚屋さんのは食べた事があるので今回は鳥肉屋さんのをチョイス。これで５００円、ご飯もいっぱい入ってます。（コンビニの上げ底ご飯とは違う）弁当の種類も豊富、一回り小さい４００円の弁当までありました。やっぱり田舎はいいなって思ったりして・・・。（県外から見ると高知市も十分田舎）夕食はぶり大根、今日も女房が朝作ってました。好き嫌いの無いパピーですがあまり煮魚は好んで食べません。パピーにどうするって聞かれたらこのぶりも焼いてただろう・・・。やっぱり魚は塩焼きです。でも、美味しかったですよ。コロッケはスーパーの惣菜です。異様に食べたくなって買いました。
January 22, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １５，１８０歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，６３１歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％ 基礎代謝 １３６５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０辛うじて１万５千歩達成です。パピーの１万５千歩達成の考え方朝８時から夜１１時まで１５時間、１時間に千歩歩いたら１万５千歩達成。こう考えると簡単に歩けそうでしょ、でもこれがなかなかできません。仕事場で１時間に１０分弱歩く訳にもいかず、夜は家でのんびりしたいし・・・。先週の土曜日の最初の１品です。右の端はぶりの刺し身、そこについてるのが「ぬた」です。ぬたとは、にんにくの葉を細かく刻んですり鉢等ですりおろし、白味噌、酢、砂糖を入れ混ぜてた物です。これをぶりの刺し身にたっぷり付けて食べます。これは高知県だけだそうです。インターネットで検索すると作り方が載ってます。チャレンジを是非してみてください。美味しいですよ。
January 22, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当最近の次男は朝食を食べずに、このお弁当とは別におにぎりを持って行って、学校で食べているらしい。少しでもベットの上、親に似たのかな・・・。今日の昼食は冷凍保存していたカレー。カレーもライスも冷凍保存していた物です。夕食はまたご飯が欲しくなるおかずです。鶏肉はつまみでいいのですが、納豆と切り干し大根がご飯を誘います。やっぱり食べちゃいました。体脂肪を下げる気が無いようです。
January 21, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １２，７５１歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，６５４歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％ 基礎代謝 １３６７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０歩数目標達成ならずです。腕立て伏せを１５回４セットをして、運動をした気分だけ味わいました。昨日イオンに買い物に行こうと手袋をすると指が外に・・・。何穴って思って確認すると、噛み切られてます。ラムのいたずら 気に入ってた手袋なのに痛い出費です。イオンで新しいのを買いました。イオンで９８円の大根を買ったのですが、リュックに入れると大根の頭がリュックからでる。パピーは気にしないと背負って帰ったのですが、やっぱり恥ずかしいですよね。ガンダムのビームサーベルの様にリュックから１本・・・。かっこいいお父さんには程遠いようです。ＰＳ．お昼に書いたポーラの株、結局は＋３３でした。今日休みだったら絶対売ってたのにな・・・。
January 21, 2013
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見てたら売ってた
先々週の日曜日株のチャートを見ていて気になる銘柄を２つお気に入りしてました。ポーラ（4927）とガーラ（4777）毎日チェックをしていてパピーは先週１５日にポーラを選択、よく１６日に大きな下ひげを見て１日早かったと後悔したけれど、１８日にすこし動きがあって今、昼休みに見てびっくり ＋５３円、前場の最高値が２７３６円前日比が＋１６５円見てたら絶対売ってました。少し窓を開けての上昇、今週はこの株に期待です。
January 21, 2013
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今日の料理は
お昼は焼きそば（袋麺）でした。麺がくっつくからか一人分ずつ作ってました。なんか時間がもったいないような・・・。夕食は昨日作った牛筋煮込み、昨日は食べなかったそうです。体脂肪が上がったから今日は白いご飯は抜きって思ってたけれど、このおかずだと食べたい。我慢しきれず一杯ちょうだい牛筋がご飯にあって本当に美味しいいこの分だと体脂肪下げるのに時間がかかりそうです。
January 20, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 ２３，７０４歩 今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩 年間平均歩数 １５，８０６歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％ 基礎代謝 １３７０ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日は新年会でした、新年会に備えて昼食は控えめにして、会場まではウォーク、今年の最高歩数も更新して、少々食べても大丈夫のはずが、体脂肪率が２１％を超えてます。おまけに今朝は朝寝坊、起きてからもブログ更新とチェックだけでお昼を過ぎちゃいました。昼からも女房と買い物の約束、運動する時間が少ない一日になりそうです。南国さん は今日何歩歩くのだろう 気になります。一緒に休憩しませんかって言いたいな・・・。昨日の昼間は女房とワンちゃんとでウォーク、１万３千歩歩きました。ペットショップに寄り道して、スーパーでお買い物、買った食品はパピーがリュックで背負ってそしてパン屋に先週の土曜日に初めて寄ったパン屋ヤマテパン工場パン屋と言っても工場直売店です。小さいお店ですがパンやケーキも売っていてサービス品もあります。結構皆さん知っているようで、入れ替わりお客さんが入ってました。この店も歩いていて見つけた（匂いに釣られた）お店です。歩く楽しみの一つです。
January 20, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当今日のお昼は女房とウォークでスタバ今晩は新年会なので昼食はこれだけ。夜は寂しく女房一人、パピーは新年会、長男は夜勤、次男はヒルクライムのコンサートです。１人で暇だったのでしょう、ピクルスや牛筋煮込みを作ってました。次男はコンサートから帰ってからチャーハンと牛筋を食べたのでしょう。カメラに記録が残ってます。明日の牛筋煮込みは最高に美味しいでしょう、早く食べたいな。
January 19, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １５，４４５歩 今年の１日最高歩数 ２０，３８０歩 年間平均歩数 １５，３６８歩 最低歩数 １０，５７１歩 今朝の測定体 重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％ 基礎代謝 １３７２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０年間平均歩数を目標の１万５千歩をキープして満足してましたが南の国のあの方がすぐ後ろまで追い上げてきました。やばいでしょ、今日にもお先にと肩をポンとたたかれそうです。パピーから挑んだ歩数対決、負ける訳にはいけません。年間平均だけ気にするのでなく、今年の最高歩数にもこだわってみようかと今年の１日最高歩数も載せてみました。これで少しは気にすることが出来るかな今の最高が２万ちょっと、いったいこの数字がどこまで上がるでしょう。あの方の様に４万歩越えは無理です話は変って、昨日昼食前に少しウォークしたのですが、歩いた所が悪かった。向こうからＧＯＯＺ、モス、吉野家と並んでます。後ろを向くとローソン、ココ壱、かつや、道を挟んでサンクス、すき家・・・。お腹が空いてるので誘惑だらけです。吉野家買って帰ろうか、ＧＯＯＺで弁当かサンドイッチをと悩んで悩んで・・・。結局は何も買わずに帰ったのですが、我慢するのにかなりの時間を要しました。皆さん歩く時はコースも考えた方がいいですよ。
January 19, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当今朝は早起き というか、昨夜早く寝すぎて目が覚めて、寝れなくなっちゃいました。いつもと違いお腹も空いて、朝食に卵かけごはんを食べてみました。昼食は冷凍肉巻きスーパーで買ってきたのかヨシケイで買ったのかたぶん冷凍の肉巻きでした。夕食は普通の照り焼きでは無くなんとかって言ってたけど・・・。これでぶりの切り身はぶつ切りにしたぶり大根用を残してすべてなくなりました。親父、ありがとう。
January 18, 2013
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初収穫の白菜
今年に入って畑は何も手を付けてないですがブロッコリーとカリフラワーが収穫できてます。畑には伸びきった水菜とレタス、キャベツ、白菜がゆっくり育ってます。昨日は白菜を女房が収穫してました。可愛い白菜でしょ、小さいけれど白菜は白菜です。今、葉物野菜が高騰でしょ、買いたくない値段ですよね。切ってみると・・・、まあまあでしょ。種を蒔いてほったらかしでちゃんと育ってくれました。久しぶりに家庭菜園やってて良かったと実感してます。
January 18, 2013
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雪見酒お預け
昨日の歩数 １１，６２２歩 年間平均歩数 １５，３６３歩 今朝の測定体 重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％ 基礎代謝 １３９２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５少しさぼると歩数はこんなもんです。体重は下がったのはいいが、内臓脂肪レベルが上がってしまいました。最近ご飯をよく食べるからでしょうね。健康的雪見酒ここに雪が降っている写真と日本酒の写真がバーン の予定でした。が、しかし降りませんね。昼過ぎ、２時前後だったかな冷たい雨が降っていて、みぞれ交じりになったのは。よしよしって思いながら須崎へ須崎はいい天気、こっちは降らないのかと思ってました。高知に戻る高速の上、行けども行けども雲が出る気配なし。あっという間に高知インター、ショックでした。よって今回も雪見酒はお預けです。高知での雪見酒はいつになる事やら・・・。
January 18, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当今日の昼食近所の仕出し屋さんのすき煮とサラダスープは白菜のクリーム煮、白菜はうち採れ野菜です。後で家庭菜園んでＵＰします。大根は朝弁当と一緒に作ったそうです。味がしゅんで最高でした。
January 17, 2013
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雪見酒？
昨日の歩数 １５，７４６歩 年間平均歩数 １５，５９７歩 今朝の測定体 重 ５５．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％ 基礎代謝 １３８０ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０ 歩数、辛うじて平均を超えました。体重体脂肪も安定しました。昨日は変った事が何もない１日、載せる写真もないのが寂しいです。でも今日は違うかも、天気予報夕方は雪マークです。市内でも降るのかな去年は２回ほどチラついた雪、雪見酒だと日本酒を買って帰ったけれど２回とも空振りでした。１時間でいいからチラつかないかな去年の分まで楽しむのに・・・。
January 17, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当ボリュームあり過ぎでしょう、部活やってても太っちゃいますよ。今日の昼食自家製鮭フレークの鮭チャーハン女房が作るとちゃんとパラパラになるのよね、パピーがやるとご飯が玉になります。夕食は散歩の途中、以前から気になっていた焼き鳥を買って帰って、これで１品作る女房の手間がなくなると思ってたのにちゃんと作ってます。ねぎま１０本 すきみ１０本なかなか美味しい焼き鳥でした。
January 16, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １３，７００歩 年間平均歩数 １５，５８７歩 今朝の測定体 重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％ 基礎代謝 １３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０ 昨日は用事もありお街まで歩きました。お街とは帯屋町、高知の中心街です。街もイオンが出来てから寂しくなりました。街の映画館もすべてなくなって、昼間街に出るのは大丸に行くか、中央公園のイベントに行くか、靴買いに行くかです。 後は夜飲みにです。中央公園もイベントの無い平日はガラガラ、日本の三大がっかり名所、はりまや橋も出張できただろうサラリーマンさんが歩いているだけです。人口が減っているのだから仕方がないけれど、街に活気がないと寂しいですね。
January 16, 2013
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今日の料理は
今日のお弁当今日のお昼はパピーは食欲がなく、カップのそばを・・・。写真撮るほどでもないですね。食欲の無いのは日本酒のせい、昨夜飲み過ぎたようです。年末に貰った一升瓶がまだ２本残ってます。生やら冷酒やら、早く飲まないと味が落ちてしまいます。（言い訳）夕食は鳥肉のソテー でいいんだよね。鳥肉美味しいですね。お肉のＮＯ．１です。今日の夕食はパピーには少し多い、満腹です。
January 15, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １６，１３０歩 年間平均歩数 １５，６９１歩 今朝の測定体 重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％ 基礎代謝 １３７９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０ 昨日は３時過ぎからワンちゃんとウォーク、歩き始めはこんな天気、朝は雨が降ってたのね、寝坊助のパピーは知りません。どこをどう歩くのかも決めずに信号が青の方へ歩いてたら４千歩ちょっと歩いてて、こうなりゃ片道５千ぽで往復１万歩だと自分に言い聞かせて歩いたのですが、さすがに疲れました。家に付いたのが５時過ぎ、筋肉痛の体、疲れはピークです。
January 15, 2013
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今日の料理は
連休最後、また何もしない連休になってしまいました。お昼ご飯は女房がスーパーで買ってきた焼きそばとお好み焼き、写真を撮るのも忘れてぱくぱく・・・。たまに食べると美味しいですね。夕食は鮭はみりんと醤油に漬け置きしたもの、だから焦げちゃってるのね。ひじきも大好き、美味しいです。久しぶりに家でビールも飲んで酔いすぎました。
January 14, 2013
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筋肉痛
昨日の歩数 １０，５７１歩 年間平均歩数 １５，６９１歩 今朝の測定体 重 ５５．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％ 基礎代謝 １３７９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０ 今日は筋肉痛です。昨日ｉpadの無料のソフトを見ていて、腹部、胸部、臀部のエクササイズのソフトをダウンロードして、即実行、なまった体にムチです。腹部くるぶしタッチ ３０秒ひざ上げエクササイズ ３０秒腕の押し出しつきエクササイズ ３０秒４段階足上げエクササイズ ３０秒ここでダウン胸部腕立て伏せを １２回 ５セット目ぐらいでダウン臀部ヒップエクステンション １０回プリッジ １５回ランジ ８回これを順番に２セット、３セット目はヒップエクステンション １５回ランジ １２回ブリッジ ２０回なぜか３セット目は順番と回数がちがいました。面白くなって各部分をやっちゃったので体がパキパキです。おまけに歩数は１万５千を達成ならず、もちろんビール抜きでした。
January 14, 2013
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今日の料理は
今日のお昼は２日目のカレー、やっぱりまろやかになって美味しいですね。夕食はチャプチェと厚揚げの煮物です。今日はビールは無し、ご飯を１膳半も食べちゃいました。納豆があるとご飯がすすみますね。晩酌抜きの夕食も悪くないですね。
January 13, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数１６，２００歩年間平均歩数１６，１１７歩今朝の測定体 重５６．１ｋｇ体脂肪率１９．７％基礎代謝１３８１ＫＣａｌ内臓脂肪レベル６．０昨日は一人でウォーク、高知美術館までてくてく・・・。高知美術館敷地内の公園少しでも脂肪燃焼と、ヘルシアウオーターを飲みながら久しぶりの１万歩ウォーク、汗も少しかいていい運動に、ワンちゃんを連れていないとこんなに早く歩けるのね。午後はのんびりＰＣの前で株チャートを見たりブログを見たり・・・。こんなに長く座る事も珍しいぐらいＰＣをつついてました。午後も動けば２万歩越えだったのに、しまった感があります。
January 13, 2013
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今日の料理は
今日のお昼は袋麺、夜はハンバーグカレーだったようです。パピーは新年会、今日は一人２，５００円でコースを頼んでいるみたい。この後にデザートにサツマイモのフライが出てきました。ビールが進んで、パピーは前半でお腹いっぱい、焼酎のロックに変えたが料理はもう食べれません。どうぞ皆さんパピーの分も食べてって感じでした。新年会と飲み続けてますが、１月の間の飲みはどれも新年会って言うのかな
January 12, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １６，４１７歩 年間平均歩数 １６，１１０歩今朝の体重体重 ５５．６ｋｇ体脂肪率 ２０．６％基礎代謝 １３６９ＫＣａｌ内臓脂肪レベル ６新年会で体脂肪です。今日も新年会、どこまで上がるだろう朝はゆっくりして、もう１１時です。女房はワンちゃんの散歩後、美容院に出かけまして、今はパピー一人、暇・・・。体脂肪も上がったことだし、今から軽くに出かけようかな 今日もいい天気、ウォーク日和です。
January 12, 2013
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今日の料理は
お弁当昼食ハンバーグランチ夕食は女房と次男２人だけ、デリバリーを取ったらしいが写真無しパピーは職場の総務のメンバーで新年会場所は去年女房と忘年会をした場所です。職場の愚痴を聞いたり、新婚さんの話をきいたり、６っヶ月の女の子をあやしたりと、楽しく飲んでました。お酒も入って気持ちよくなってると、急に電気が切れて目の前にこれが・・・。こんなサプライズいらないのに・・・。ハッピーバースデイを歌ってもらったのなんか何十年ぶりでしょう。目がうるうる・・・、軽く男泣きしちゃいました。本当にありがとう。
January 11, 2013
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今週の株
日経平均驚きの１０８０１．５７円 ビックリです今日は金曜日で連休前、絶対下がると思ってました。新聞を見ると政府・自民、住宅購入に現金給付案やら自動車取得税と自動車重量税を撤廃やらと景気回復に向けた案がごろごろ・・・。職員に対しての給料ＵＰの法人に対して減税まで・・・。国民側としてはいい話ですが、国は大丈夫なのと疑問が残ります。株価を考えると言い材料が豊富、自動車関連株が上がるのとか、住宅関連株が上がるとか思っちゃいますよね。パピーの持ち株も順調、新年を迎えもう２．６％増です。しまったと後悔してるのがタカラバイオ、辛抱しきれず損切りした株、５日前から上がり始めてます。こんな上がる株を仕手株と言うのでしょうか悔んでも仕方ないですね。またじっくりチャートを見ます。
January 11, 2013
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昨日の歩数
昨日の歩数 １５，０９４歩 年間平均歩数 １６，０７９歩今朝の体重体重 ５５．８ｋｇ体脂肪率 １７．９％基礎代謝 １３８３ＫＣａｌ内臓脂肪レベル ６いや～、昨日はギリギリでした。夕方１万３千歩ちょっとだったので、今日も楽勝と油断してました。昨日は午前中はいい天気+ぽかぽか陽気、散歩も気持ちが良かった。でも、昼過ぎから寒くなり、夕方は寒かったですよ。早く暖かくなってほしいですね。報告です。ブログの総アクセス数が２万を超えました。ブログを続けるといろいろ嬉しい事がありますね。皆さん 有難うございます。
January 11, 2013
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