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2006年10月の記事
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１０月のダイエット結果
【今月の結果】１．運動時間：目標１５時間 結果：１４時間３１分 合計７日休み。（出張で３日、雨で３日、疲れで１日） 目標まで、あと２９分でした。２．体重：最高：78.0kg 最低：76.2kg 平均：77.1kg 先月比（平均）：-1.5kg３．体脂肪率：最高：25% 最低：21% 平均：23% 先月比（平均）：+0.5% 今月は体重（平均）1.5kg減で成果がありました。【自己所見】1.5kgの減量と成果がありました。１０月前半に出張や出張疲れ、雨などで７日ほど休んだけど、後半は天候にも恵まれ２４日間の運動ができたのは良かった。１１月は、皮下脂肪を燃焼させるために、腹筋運動をはじめることにしよう。
2006.10.31
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【ダイエット日記 No.22】
１０月３１日（日）のダイエット日記早朝ジョギングに行って来ましたよ！１０月もおわりですよ！これから秋も深まりこれから寒さも厳しくなりますね寒くなると布団から出るのも嫌になりますそれでも頑張るしかない！【運動前の記録】１．体重：77.0（前日比：+0.2kg）２．体脂肪率： 24％（前日比：-1%）３．血圧：計測を忘れた４．体調： 普通５．運動開始時間：５：２０【運動後の記録】（ ）内は週の合計１．体重： 76.8（前日比：+0.2kg）２・体脂肪率：23%（前日比：±0）ＢＭＩ：22.6（前日比：+0.01）３．血圧：上：116 下：69 脈拍：74４．運動時間： 32分（1時間2分）週目標3時間５．その他：腕立40回（80回）週目標200回トップツアー BON VOYAGE！
2006.10.31
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【ダイエット日記 NO.21】１０月３０日（月）天気：くもり
１０月３０日（月）のダイエット日記月末から月初めの間は寝つけが悪くて困る（昨夜もそうだった）「何でだろう?」って・・・（辛い）今朝は短パンで走っちゃいました（若い）ちょっと肌寒い感じだったけど気持ちよかったよ（最高）今週も一週間がんぼるぞぉ！【運動前の記録】１．体重：76.8 ２．体脂肪率： 25％３．血圧：計測を忘れた４．体調： 普通５．運動開始時間：５：２０【運動後の記録】（ ）内は週の合計１．体重： 76.4２・体脂肪率：23% ＢＭＩ：22.5３．血圧：上：107 下：69 脈拍：71４．運動時間： 32分（32分）週目標3時間５．その他：腕立４０回（40回）週目標200回【今週の豆知識】肥満とは・・・体重が多いことではなく、体内に過剰に状態をいうそうです。体脂肪を正確に測定するのはむずかしいので、通常、身長当たりの体重で表します。国際的に使われているのは、体格指数（BMI）。計算式は「体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」です。判定基準は、日本では18.5以上25未満を普通、25以上は肥満と判定するそうです。医学的に、病気の少ないＢＭＩ値は22前後と報告があり、多くの例にみても数値が高くなるほど病気の発生率も高くなっている。太っていても、生活習慣病を併発していない場合は特に問題ありませんが、そうでない場合は減量することが大切です。肥満に加えてほかの病気を併発している場合、減量するとほかの病気も改善されていくそうだ。最近はＢＭＩだけではなく、体脂肪率でも判定するようになったそうです。男性は体脂肪率２５％以上を肥満、女性は30％以上を肥満と判定しています。
2006.10.30
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ダイエット、ストレス、生活習慣病予防にはこれ
ポイント10倍♪【送料無料】鹿児島県福山産黒酢を使用した 醸熟 黒酢球【0610w＿大特価】20061...・生活習慣がみだれている方。・いつまでも若々しくありたい方・ストレスでお悩みの方・ダイエットをお考えの方・健康を維持したい方・運動不足の方・サラサラ生活をお望みの方 液体じゃないから安心して飲めます。
2006.10.29
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今日の私の夕飯です・・
夕飯は妻が留守だったので「ほっかほっか弁当」にしました 期間限定品「かつめし」 名前からしてカロリー高そうでしょ？ 早く食べたのと、量が少なかったので 意外とヘルシーだったと 思う ※かつの上にあるのはワサビです
2006.10.29
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くまぴんの☆ダイエット日記 No.20
【ダイエット日記 NO.20】１０月２９日（日）天気：くもり 今日も走りました！ 今日で、一週間。みなさんの今週の成果はどうだったでしょうか？ ★今日の記録 ※（ ）内は合計・ジョギング：３４分（３時間４１分） 腕立：４０回（２４０回）・血圧（上）１１２（下）６９（脈拍）６７★今週の目標・ジョギング：３時間３０分 達成！+１１分・腕立て伏せ：２１０回 達成！+３０回★今週の成果 今週は月曜日が雨で休み、６日間の運動でした。その分少しずつ多く運動をしたので一日分のカバーは出来ました。・体重 （最 大）７７．４ （最 小）７６．２ （先週比）－1.2kgでした。・体脂肪率（最 大）２５％ （最 小）２１％ （先週比）±０ でした。・血 圧（最大）１３４ （最小）１１１ ※血圧は安定していました。・ＢＭＩ（現在）２２．６（普通体重） 全般的に安定して来ました。体重も体脂肪率も一時的には上がるけど、特に問題はありません。来週も引き続き、このペースで運動します。標準体重まで、あと-1.8kgです。【ＢＭＩの算出方法】 ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） （例）身長１６５cm 体重５５kg の場合 55（kg）÷1.65（m）÷1.65（m）＝20.2･･･「肥満の判定基準」【ＢＭＩ】 【判定】18.5未満 （低体重）18.5以上～25未満（普通体重）25以上～30未満 （肥満（１度））30以上～35未満 （肥満（２度））35以上～40未満 （肥満（３度））40以上 （肥満（４度））
2006.10.29
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ネギチャーシューの威力！知ってますか？
ネギチャーシューが疲れを吹き飛ばすって知っていました？疲れが取れない、だるいって感じるときはネギたっぷりのチャーシューメンを食べてみては【疲労解消の秘密】１．チャーシューの原料である豚肉にはビタミンＢ１が豊富なのはご存知ですよね。そのビタミンＢ１が不足すると糖質（炭水化物）が分解されずに不完全燃焼を起こし、乳酸菌などの疲労物質が体内に蓄積する。これが疲労やだるさの原因らしい・・・２．豚肉に含まれるアミノ酸。含有量が多いだけではなく、各種アミノ酸がバランスよく含まれているためタンパク質が効率よく体内で吸収されるとのこと・・・３．ねぎ。ねぎの匂いの成分である、アリシンには、ビタミンＢ１の吸収を高める作用があるそうだ。豚肉の栄養を効率よく助けてくれるのがネギってわけだと。
2006.10.28
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.19
【ダイエット日記 NO.19】１０月２８日（土）天気：くもり 今日も走りました！ 今日は、ちょっとロングに走って来ました。昨日の出掛けた疲れもあり、ゆっくり走って汗を流しました。気持ち良いですね。時間も６時からだったので走っている人やジョギング、犬の散歩をしているひとたちが多かったですね。【ダイエット日記 NO.15】で紹介をした「緊張した時の簡単に出来る解消法」は運動の後にも効果的です。ジョギングと整理運動が終わったら深呼吸をしっかりしましょう！ ★今日の記録 ※（ ）内は合計・ジョギング：５４分（３時間０７分） 腕立：４０回（２００回）・血圧（上）１１７（下）７５（脈拍）６９★今週の目標・ジョギング：３時間３０分・腕立て伏せ：２１０回 ★★★日本ハムファイターズ優勝おめでとう！セール！だよん★★★
2006.10.28
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.18
【ダイエット日記 NO.18】１０月２７日（金）天気：時々今日は仕事を休んだのでＡＭ５：３０より走りました。 ちょっと、川崎で一人住まいをしている息子（学生）の所に用事があって仕事を休んで出掛けました。電車の乗継やら、かなり歩いたので今週の成果は期待できそうですね。でも、疲れました。明日は、ジョギングの不足時間を頑張って走らないと・・・残り１時間１７分。【ダイエット日記 NO.15】で紹介をした「緊張した時の簡単に出来る解消法」は運動の後にも効果的です。ジョギングと整理運動が終わったら深呼吸をしっかりしましょう！ ★今日の記録 ※（ ）内は合計・ジョギング：３５分（２時間１３分） 腕立：４０回（１６０回）・血圧（上）１１４（下）８２（脈拍）７３★今週の目標・ジョギング：３時間３０分・腕立て伏せ：２１０回
2006.10.27
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下痢体質に即効く・・・・
困った下痢体質には即効く梅ジュース！下痢の特効薬として忘れてはいけないのが梅です。梅のもつ強い殺菌作用は、食あたりによる下痢に高い効果を発揮するそうだ。梅に含まれるカテキン酸は腸の働きを正常に戻して下痢を止めるという役割を果たしてくれる。体質改善には手作りの梅ジュースがお奨めだが、作るのはちょっと・・っていう方に市販の梅ジュースを紹介しよう。水で割って飲むもよし（氷入り）、お湯で割ってもいただける。塩分0％ さわやかな酸味【送料無料】「お父さんののむ梅」500ml×6南伊豆おく農園の梅ジュース
2006.10.26
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.17
【 ダイエット日記 NO.17】１０月２６日（木）天気：晴れ今日も気持ちよくジョギングが出来ました。（最高） 急激に痩せるダイエット（一週間で１０kg減量など）の広告や記事を目にしますが、痩せるのは簡単。食べなければ一週間で１０kg減なんて一時的に減らすことは可能です。無理なダイエットは健康を害するのはもちろんのこと、リバウンドで体重が激増するなんて話も良く聞きます。ダイエットは継続的に運動などをして自然の力でダイエットをするのが理想的ですよね。直ぐに結果が出なくても、結果が出るように継続することが健康な体を作りダイエットの効果も得られるってことですね。サプリメントやダイエット食品ばかりに頼るのではなく運動をする習慣をつけましょう。そして、運動＋ダイエットの補助としてサプリメントやダイエット食品などを取入れればさらに効果的だと思います。（私のダイエット法）頑張りましょう！【ダイエット日記 NO.15】で紹介をした「緊張した時の簡単に出来る解消法」は運動の後にも効果的です。ジョギングと整理運動が終わったら深呼吸をしっかりしましょう！ ★今日の記録 ※（ ）内は合計・ジョギング：３２分（１時間３８分） 腕立：４０回（１２０回）・血圧（上）１２２（下）８７（脈拍）５７★今週の目標・ジョギング：３時間３０分・腕立て伏せ：２１０回■ 最新の科学的メカニズムに基づくプロ仕様のダイエットサプリメント ■カルニチン、コエン...頑張るしかない！のショッピング
2006.10.26
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知ってた！”そば”のパワー
そばの威力をご存知でしょうか？そばには良質なタンパク質だけではなく、白米の2.5倍もの食物繊維を含んでいるとのこと。また、そばの薬効成分のルチン、カテキンも注目されているそうです。これらは毛細血管を強くしたり、老化を防ぐ作用があり、血行がよくなり、若々しくなれるそうですよ。でも、そばだけでは、栄養分の不足もあるので、野菜入りの天ぷらや、を入れることで他の栄養分も補えるとか。それと、いつも捨てている、そばのゆで湯、そばの栄養が溶け出しているので、お茶代わりに飲むといいみたいですね。食卓のメニューに”そば”を定期的に入れて、いつまでも若々しくいたいものですね。どうせ食べるなら美味しい”そば”を食べてみたら・・・”そば”はやっぱり「信州そば」
2006.10.25
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.16
【ダイエット日記 NO.16】１０月２５日（水）天気：久しぶりの朝のジョギング気持ち良かった。今朝の目覚めは良かったけど、昨日（夕方）のジョギングの疲れが多少残っていたせいか、少し足が重かったくらいで体調は良かった。ちょっと腰痛が・・・パソコンのやり過ぎかな？注意しようっと。【ダイエット日記 NO.15】で紹介をした「緊張した時の簡単に出来る解消法」は運動の後にも効果的です。ジョギングと整理運動が終わったら深呼吸をしっかりしましょう！ ★今日の記録 ※（ ）内は合計・ジョギング：３４分（１時間６分） 腕立：４０回（８０回）・血圧（上）１１１（下）７５（脈拍）７７★今週の目標・ジョギング：３時間３０分・腕立て伏せ：２１０回 ダイエットに効果的な”青りんご”ながのモールで限定販売！残りわずか・・お早めに
2006.10.25
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あるある大事典 ダイエット効果に優れた青りんご
10月22日放送された｢あるある大事典」で【王林】などの、｢食前に」｢皮ごと」｢半個」食べるだけで、優れたダイエット効果、並びに内臓脂肪を減少させる働きがあることが紹介されました。そこで、青森の王林「青りんご」いかかでしょう？試してみるもよし！青森産こちらから長野産はこちらから州・小布施町産王林は限定500kg.のみ。ご予約はお早めに！出荷予定日は11月5日から！5kg.入と10kg.入があります。
2006.10.24
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.16
クリックお願いします→人気blogランキングへ 【ダイエット日記 NO.16】１０月２４日（火）天気：雨のちくもり 今朝、５時に起きて外を見てみたら雨でした。 しかし、帰宅してから走って来ました！なんだか体がだるくて、でも汗をかいたらスッキリ！やっぱり汗を流すって気持ちい良いですよね。最高！ ★今日の記録 ・ジョギング時間：（本日）３２分 （今週）０時間３２分 （目標）３時間３０分 ・腕立て ： ４０回 ４０回 ２１０回★緊張した時に簡単に出来る解消法緊張したり、恐怖を感じたりしたときに息が荒くなり、心臓がドキドキすることってよくありますよね。そんなときに、こっそり出来て緊張を解す方法があります。それは、呼吸法です。良く、緊張した時は深呼吸をしなさいって言われた記憶はありませんか？しかし、緊張のし過ぎで深呼吸と言うよりも吸ったり吐いたりするだけで、リラックス効果が殆どありませんよね。そこで、意味のある深呼吸をするために、最初に息を吐きます。吐く息は出来るだけ長く（20～40秒）ヘソの下あたりに圧をかけるような感じでゆっくりと長く息を吐いて見て下さい。吐き息が多いってことは、吸う息も多くなるわけです。通常の呼吸以上に酸素が肺にはいり血液の循環がよくなり、緊張がほぐれるそうです。疲労回復効果もあるようですよ。私は人前で話すのは苦手ではありませんが、緊張しやすく心臓がバクバクしたりします。今日、人前で話す機会があったので試しにやってみると、話している間はリラックスして話せたような気がします。逆に、話が終わったあとに少し緊張感が現れドキドキしてました。緊張したとき、気分転換したい時に試して下さい。注意！：多く吐きすぎて倒れないようにして下さい。☆☆☆注目の「くわ青汁」美容と健康とダイエットに☆☆☆ ダイエットの補助として試して見ませんか？注目の「くわ青汁」野菜に比べても豊富な栄養素を含んでいて、美容やダイエットのため女性にも注目されているそうです。トライアルセットが約１週間分１４袋￥１０００円（税込）送料無料でお試し出来ます。ダイエットと美容と健康のために新しい青汁をためして見ませんか？トライアルセット 約１週間分１４袋 １，０００円（税・送料込）成功率120％！24時間ダイエットをサポートカロリーアイダイエットは楽しくやるのが一番です。食事制限を無理にするとリバウンドの原因になります。色々なアイテムを利用して、楽しくダイエットをするために、カロリー消費量を知るとやる気が倍増し、自然と食べる量も制限できるようになり、運動量も増え効果的なダイエットができます。。カロリーアイを使ってダイエット補助具として役立てよう！
2006.10.24
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今日も雨・・・・
おはようございます。今日もです。ジョギングはお休みです。明日は晴れて欲しい・・・・・お休みも３日までですね。
2006.10.24
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月曜日の飲み会は辛い
飲み会は金曜日がいいよなぁ～明日が休みなら月曜日でもいいけど・・今日の飲み会は仕事の話ばかりで眠りそうになったよ。なんで、世間話や、冗談の話が出来ないのだろうか？それは・・・仕事人間が多いからでしょうかね？？？ちょっと飲みすぎました。
2006.10.23
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.15
クリックお願いします→人気blogランキングへ 【 ダイエット日記 NO.15】１０月２３日（月）天気：雨時々くもり 雨で中止です・・・残念。 明日から頑張ろう！ 今夜は宴会・・・暴飲暴食に注意！ ★今日の記録 ・ジョギング時間：（本日）０分 （今週）０時間００分 （目標）３時間３０分 ・腕立て ： ０回 ０回 ２１０回
2006.10.23
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今夜は「焼き餃子」で～す。
明日の天気は雨みたいですねジョギングは出来るかな？？今日の夕飯は餃子。娘が好きなんです。今夜はこの餃子とうは違うけど紹介します。（私も注文しようかと・・・）餃子で有名な、栃木県宇都宮「宇都宮餃子 元祖 宇味家（うまいや）」の餃子です。行列が出来るほどの人気らしいですよ。この餃子が、１０個入りの「お試しセット」送料込みで１,０００円ですよ！食べて見る価値はありますね。食べてみて！送料無料1000円◆お試しセット10個入り◆【栃木＿ぎょうざ】
2006.10.22
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ダイエット日記更新しました！今週の成果は・・・・
お知らせ！・今週のダイエット日記NO.14で「今週の成果」を更新しました。
2006.10.22
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くまちゃんの★ダイエット日記 NO.14
クリックお願いします→人気blogランキングへ 【 ダイエット日記 NO.14 】１０月２２日（日）天気 今日も走りました！ 「今週の結果・・・・↓↓↓」 ★今日の記録 ・ジョギング時間：（本日）３５分 （今週）３時間４４分 （目標）３時間３０分 ・腕立て ： ３０回 ２２０回 ２１０回 ★今週の成果 ・ジョギング時間：+14分 ・腕立：+10回 ・体重（kg）：ブログ開始時（78.0）先週（77.6）今週（77.2） 開始時より（-800g）先週より（-400g）◎ ・体脂肪率（%）：ブログ開始時（25）先週（25）今週（23） 開始時より（-3%）先週より（-3%）◎★今週の反省点 今週は特に反省することはないが、夕飯に惣菜を２回ほど食べたのがちょっと気になっていたけど、体重と体脂肪率には大きな影響はなかった。（よかった）晩酌も土曜日の晩だけ「ビール350×１とつまみ（イカ刺と枝豆）」だった。来週の注意点は、明日の飲み会。次の日の運動に影響しないように飲んでくるしかないな・・・（不安？？）ってことで、今週は成果があったので◎とします！皆さんはどうでした？ ☆☆☆注目の「くわ青汁」美容と健康とダイエットに☆☆☆ ダイエットの補助として試して見ませんか？注目の「くわ青汁」野菜に比べても豊富な栄養素を含んでいて、美容やダイエットのため女性にも注目されているそうです。トライアルセットが約１週間分１４袋￥１０００円（税込）送料無料でお試し出来ます。ダイエットと美容と健康のために新しい青汁をためして見ませんか？トライアルセット 約１週間分１４袋 １，０００円（税・送料込）成功率120％！24時間ダイエットをサポートカロリーアイダイエットは楽しくやるのが一番です。食事制限を無理にするとリバウンドの原因になります。色々なアイテムを利用して、楽しくダイエットをするために、カロリー消費量を知るとやる気が倍増し、自然と食べる量も制限できるようになり、運動量も増え効果的なダイエットができます。。カロリーアイを使ってダイエット補助具として役立てよう！秋葉原「頑張るしかない店」よって下さい。
2006.10.22
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ダイエット日記 NO.13
クリックお願いします→人気blogランキングへ【ダイエット日記 NO.13】１０月２２日（土）のち 今日も走りました！ 「毎日の記録をしっかり記録していますか？」 ★今日の記録 【本日】 【今週の成果】 【今週の目標】 ・ジョギング時間：32分 3時間09分 3時間30分 ・腕立て ：40回 190回 210回 今週の運動もあと一日、ジョギングを２１分以上やれば目標達成！ 明日も天気が良いことを祈ります。 皆さんはどうでした？明日は今週の成果を掲載します。☆☆☆注目の「くわ青汁」美容と健康とダイエットに☆☆☆ ダイエットの補助として試して見ませんか？注目の「くわ青汁」野菜に比べても豊富な栄養素を含んでいて、美容やダイエットのため女性にも注目されているそうです。トライアルセットが約１週間分１４袋￥１０００円（税込）送料無料でお試し出来ます。ダイエットと美容と健康のために新しい青汁をためして見ませんか？トライアルセット 約１週間分１４袋 １，０００円（税・送料込）カロリーアイおすすめ度 ：コメント：ダイエットは楽しくやるのが一番です。食事制限を無理にするとリバウンドの原因になります。色々なアイテムを利用して、楽しくダイエットをするために、カロリー消費量を知るとやる気が倍増し、自然と食べる量も制限できるようになり、運動量も増え効果的なダイエットができます。。カロリーアイを使ってダイエット補助具として役立てよう！秋葉原「頑張るしかない店」よって下さい。
2006.10.21
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月１万円で、あなたもプロの投資家になるチャンス！
☆デイトレ王 有料メルマガ１ヶ月無料キャンペーン中！！ ☆資産を２倍にさせる方、続出！！ 知ってますか？１日１％の利幅で…１ヶ月で資産が２倍に！！ あなたの資産倍増計画をスタートしてください。 デイトレ王は投資、デイトレード情報の決定版！株式投資で パフォーマンスの高い資産運用してください！！ メルマガに登録されますと、特別銘柄が配信されます。 また、読むだけで【勉強になる】マガを配信します。 メルマガメンバー限定のスーパー銘柄を手に入れてください。 ★今は貯蓄型から投資型の時代！ 資産運用を考えてみませんか・・・・・・・連日ストップ高的中のデイトレ王－毎日メルマガでお届け。月１万円でプロの投資家に。
2006.10.21
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家計が苦しい！だから節約
我が家も家のローンや子供の学費などで家計が赤字です。節約をはじめて約２年。最初に実行したのが、自動車保険の見直し。以前、加入していた○○海上保険。親戚の知り合いが経営する保険代理店で加入していました。以前から、「家計が苦しいから保険料を下げてほしい」と依頼していましたが、「何かあったら困るから・・」そう言われれば不安になるので見直しは断念していました。 ある日、サイトで「自動車保険一括見積もり」を試しにしたら、安くなってビックリ！今まで月々約２万円の保険料が約１万２千円ほどになり、月に約８千円、年間で約１０万円の節約ですよ。大きいですよね。その分が家計や貯蓄、ローン等に使用できるわけです。その後、２台所有の普通車１台を軽自動車に変えてさらに保険料がダウン。車の維持費も安くなり、家計への負担も軽くなりました。自動車の保険料が高いな？って疑問がある方は、ぜひ、無料見積をしてみたらどうでしょう？ まだまだ私の節約は続きます。 クリックお願いします→人気blogランキングへ
2006.10.21
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ダイエット日記 NO.12
クリックお願いします→人気blogランキングへ【 ダイエット日記 NO.12 】１０月２０日（金）くもり 今日も走りました！ 「毎日の記録をしっかり記録していますか？」ダイエットには色々な方法があります。食事療法や運動、サプリメントなど様々ですが、自分のデータをしっかりと管理してダイエット計画を立てるのが無理のない成功法だと思います。面倒でも、毎日の食生活を市販のカロリー手帳やネットなどで調べて摂取カロリーを計算しましょう。まずは、自分のことを知ることです。人と同じダイエット方法が望ましいとは限りません。一日の摂取カロリーから、運動やサプリ、減食などでカロリー消費をさせ、無理ないメニューで継続して運動をしましょう。 ★今日の運動メニュー 【本日】 【今週の成果】 【今週の目標】 ・ジョギング時間：32分 2時間37分 3時間30分 ・腕立て ：30回 150回 210回 ☆腕立て伏せや肩回し、肩の上下運動など、四十肩の予防になります。 ☆腹筋もメニューに加えると効果的です。
2006.10.20
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やっぱり、これだよ・これ
おはようございますぅ～ダイエットのお手伝いにはやっぱりこれかな・・桑の葉には他の植物にはみられない特有成分 DNJが含まれています。このDNJは糖質が気になる方はもちろん、美容やダイエットのため女性にも注目されています。 桑の葉は他の野菜に比べても豊富な栄養を含んでいます。 青汁素材として代表的なケールと比較すると各種ビタミンや食物繊維などの栄養素、カロチンやγ－アミノ酪酸（ギャバ）、クロロフィル等の有用成分、SOD活性など多く含まれてることがわかります。
2006.10.20
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そろそろ年賀状の準備だな～
ソースネクスト 宛名職人2007おすすめ度 ：コメント：今年も年賀状シーズンが近づいて来ました。１年ってあっと言うまですね。そろそろ、年賀状の準備をって考えているあなたに、私が使っている「ソースネクストの宛名職人2007 」のご案内です。使い方も簡単で、十分な機能と経済的な価格。年賀状やハガキ作成など、データ管理もバッチリです。
2006.10.19
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アフィリエイトで・・・脱出したい！
アフィリエイトでめざせ！月収１００万円おすすめ度 ：コメント：普通のサラリーマンにもできた！俺にも出来るかな？っと思って買ってみた。色々と参考になる。この本を読んで極めて目指せ！月収○○万円！アフィリエイト初心者の私にも分かりやすい内容で勉強になります。
2006.10.19
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たまには、地ビールとグルメ餃子で！
☆ピルスフルーティーな香り、白みがかった黄金色。特殊な酵母と小麦麦芽を用いた、ドイツ・ヴァイエルン地方が故郷の未ろ過ビールです。☆ヴァイツエンのどごしとホップの香りが爽やかで、色は明るい黄金色。欧州ビール大国のひとつ、チェコのピルゼン生まれのビールです。☆デュンケルモルトの一部をローストした、濃色の香ばしいビールです。三種類のビールが２本の６本セットです。ビールで乾杯セット 商品番号 9871-0607 当店通常価格 3,675円 （送料別）のところ 送料込特別価格 4,054円 (税込) 送料込 残りあと 47 個です ビールで乾杯セットたっぷりの肉汁が飛び出すオリジナルの工夫が、餃子にパンチを加える！ビールにぴったり！宇都宮餃子 めんめん
2006.10.19
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健康とダイエットに「桑青汁」
桑の葉には他の植物にはみられない特有成分 DNJが含まれています。このDNJは糖質が気になる方はもちろん、美容やダイエットのため女性にも注目されています。 桑の葉は他の野菜に比べても豊富な栄養を含んでいます。 青汁素材として代表的なケールと比較すると各種ビタミンや食物繊維などの栄養素、カロチンやγ－アミノ酪酸（ギャバ）、クロロフィル等の有用成分、SOD活性など多く含まれてることがわかります。
2006.10.19
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ダイエット日記 NO.11
【 ダイエット日記 NO.11 】１０月１９日（木）晴れ 「今日の富士山は最高ですよ！」 ジョギングを始めた方はどうですか？ 朝と夕（夜）どちらが自分にあっていますか？ 私は、昨年の９月から夜から朝のジョギングに切り替えて見ました。 効果的には朝の方がダイエットには向いてるのかな？ それで、今では朝中心のジョギングにしています。 皆さんも、データをしっかり記録して、自分にあったダイエット法を 探しましょう！ ★今日の運動メニュー ======================================== ・ジョギング時間：32分 （合計２時間５分）週間目標3時間30分 ・腕立て ：30回 （合計120回） 週間目標210回 ☆腕立て伏せや肩回し、肩の上下運動など、四十肩の予防になります。 ☆腹筋もメニューに加えると効果的です。
2006.10.19
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餃子はうまい！
西安宮廷餃子 吉鳳園吉鳳園鍋貼餃子餃子にビール・・・食べて飲んだら・・・ジョギング！
2006.10.19
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ダイエット日記 NO.10
【 ダイエット日記 NO.10 】１０月１８日（水）くもり 今朝もジョギングしました。昨夜は、ブログ作成で寝るのが深夜０時をまわっていて、起きるのが辛かった。１０分くらい布団の中でグズグズしてようやく走る準備。今夜は早めに寝て、明日はスッキリと走りたいですね。 ※寝不足の時は運動は控えめにしましょう！ ★今日の運動メニュー ======================================== ・ジョギング時間：31分 （合計1時間33分）週間目標3時間30分 ・腕立て ：30回 （合計90回） 週間目標210回 ☆腕立て伏せや肩回し、肩の上下運動など、四十肩の予防になります。 ☆腹筋もメニューに加えると効果的です。
2006.10.18
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ダイエット日記 NO.9
【 ダイエット日記 NO.9 】１０月１７日（火）晴れ 今朝も５時に起きてジョギングしたよ！ 朝は曇っていて富士山も見えなかったけど、７時過ぎたら富士山も スッキリ見えて気持ちのいい天気でした。 ★今日の運動メニュー ・ジョギング時間：３０分 （合計１時間２分）週間目標３時間３０分 ・腕立て ：３０回 （合計６０回） 週間目標２１０回 同じコースを走ったけど２分ほど着くのが早かった。 考え事をしながら走っていたせいかな？ ジョギングも車の運転と一緒で、考え事をしながら走っては危険すよね。 注意しないと事故にあいますね。 ★今日のぼやき・・・・・ ■職場のストレス ・朝からまた隣人の屁のストレス。 朝、コーヒーを入れていると妙な匂いが。そこへ隣人登場！ 「変な匂いがしません？」て聞くと「ごめん、オナラが出た」もう(@_@。 こんな出来事で一日がスタートしてしまいました。 このくらいのストレスはマシなほうですかね？？
2006.10.17
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ダイエット日記 NO.8
【 ダイエット日記 NO.8 】１０月１６日（月）晴れ 今朝も５時に起きてジョギングしたよ！ 朝５時、外はかなり暗いです。 この時間運動をする時は交通事故などに十分注意して下さいね。 「今週も頑張りましょう！」 ★今日の運動メニュー ======================================== ・ジョギング時間：３２分 ・腕立て：３０回 夕べ、寝る時間が遅かったので「走るのを止めようかな？」って布団の 中で思っていたけど「頑張るしかない！」。 布団から起き上がり体重を量って着替えてＧＯ！ 走り出して体が温まり汗が出てくるとペースも上がり気分爽快ですね。 「明日も頑張るぞ！」って気持ちになります。
2006.10.16
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ＤＶＤおすすめ
DVD 「リトル・マーメイド プラチナ・エディション」【送料無料】おすすめ度 ：コメント：DVD「リトル・マーメイド プラチナ・エディション」産経新聞の【セルＤＶＤトップ１０】１０月１２日掲載の新作が登場した中で首位を獲得した作品だそうです。【送料無料】
2006.10.15
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二日間の成果は・・・
ブログで稼ぐって難しいですね。子供の学費に少しでもなんて思って始めたけど・・・成果がありません。でも、一番うれしかったのはアクセス回数が１０００を超えたことです。諦めずに頑張ります。頑張るしかない！
2006.10.15
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大学受験シーズンが近づいて来ました。
大学受験は子供が大変なのは勿論のこと、親も同じくらい大変です。昨年、私も息子の受験で費用やら試験のための宿泊（ホテル）場所探しやら、合格すればアパート探し。大変ですよ。それと同時に奨学金やら学費ローンなどの情報を収集して色々と手続きをしました。一番あてにしていた日本学生支援機構の申込日を１日間違えて申し込めなくて資金ぐりに苦労しています。今年は娘が大学受験。今度は今からしっかりと準備をして備えようと思ってます。一般入試は来年１月末～受験がスタートします。今からスケジュールを作成してがんばりましょう！
2006.10.15
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今日の昼に・・
今日の昼に食べた「そばパスタ」が最高でした。麺は、軽井沢で買ってきた乾麺です。味付けは和風で具に、ミックス三菜、ベーコンと醤油ベース。これは美味かった。。たぶん、和風ベースじゃなくても美味しいと思いますね。今度、試してみよう。そばバスタですけど私が買ったのとは違いますが食べて見たい方は購入してみて下さい。
2006.10.15
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息子のおすすめ！レビューも書きました。
Ne-Yo／Mirrorおすすめ度 ：コメント：So Sick,Sexy Love,When You're Mad,Stayと出すシングルが良作であり、ことごとく売れたNe-Yoであったが、私自身がこのアルバムを手にしたのはつい最近であった。（最近のアルバムは捨て曲が多すぎる気がしてシングルだけを買うのにとどめる事が多い・・・。）アルバム自体としては好きな方です。ただ、全体的な印象としては、やっぱりシングルカットされた曲があまりに素晴らしすぎるために他の曲が少し劣って聴こえてしまう。シングルカットされた曲が正統派バラードであったのに対し、アルバムだけの収録曲はいかにも‘‘今のDef Jam’’という印象は否めない。しかしながら、アルバムだけの収録曲にもMirrorやI Ain't Gotta Tell You,Let Go,Timeなどスローな聴かせてくれる曲も存在する。Ne-Yoの2ndが楽しみ。果たしてどのような方向に行くのだろうか。｛2006年10月11日｝
2006.10.15
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ダイエット日記 NO.7
雲の多い空でしたが富士山も良く見えて気持ちのいい朝でした。今日のジョギング時間は４２分。途中で富士山の写真も撮って来ました。昨日の飲み会の影響はほとんどなく、体重も少し減っていました。宴会では、最初にビールを数杯飲み、サラダなどを食べながら再びビール。バイキングだったので少しずつ色々なものを取りに行って話を中心に飲んでましたので、思ったよりは食べる量も少なかったと思います。今朝の食事は、肉まん１個、ヨーグルト、アルカリイオン水でした。今週も一週間がんばります！
2006.10.15
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おはようございます！
これからジョギングに行ってきます。今週も、－１ｋｇ目指して頑張るぞぉ！
2006.10.15
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チャングムの誓い見てますか？
始まって２０分がたちます。チャングムの誓いを見てますか？あと、少しで終わりですね。さみしいですね。。
2006.10.14
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アクセス７００回突破しました。ありがとうございます。
ちゃばしら＾＾さん７００人目の訪問者ありがとうございます。かなりしつこいようですが、長野モール見てください。亡き父の生まれ故郷なんです。クリックして入って下さい。
2006.10.14
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飲みすぎ食べすぎかも～・・・
久しぶりの地ビール・・・これまた好い味なんです・・・ちょっとアルコールが普通のビールより強いんですが。良く飲んで良く食べたので明日のダイエット運動は少し多めにしないと長野モール見てください！お願いします
2006.10.14
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これから「地ビールで飲み会」だぁ～
これから、支度をして「地ビール」で飲み会です。飲み過ぎ食べ過ぎに注意ですが、飲み会の時は気にしないで飲んだり食べたりしています。その分、明日の食事に注意して運動を少し多めにすればＯＫです。我慢するばかりがダイエットじゃありませんよね。いっぱい食べたあとは、少しセーブするこれがストレスのない私のダイエット法です。
2006.10.14
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便秘はやっぱりコレ！
妻が毎晩飲んでます。何年になるかな？？「これを切らすと大変」とかいって買い置きしています。飲み方はグラスに粉末を入れ少量の水で溶かします。溶けたら氷を入れ、良くかき混ぜて出来上がり。一気に飲みましょう！仕事をしてる人、出掛ける予定のある人は最初は休日前に験し飲みをお勧めします。便秘の方は試して下さい。山本漢方製薬 日本薬局方センナ末 500g 【医薬品】
2006.10.14
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よろしくですぅ～
フリーページ更新追加しました！見て下さいね。毎日、少しずつ情報を追加します。。
2006.10.14
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ダイエット日記 NO.6
おはようございます。休日は６時に起きて４０～６０分のランニング。今日は、４２分間・・・走って来ました。曇りの天気でちょっと肌寒い。そんな朝でしたが、気持ちよく走れて満足です。【成果】１０月１０日（火）67.4kg１０月１４日（土）67.0kg★★★☆☆マイナス0.4kgで成果がありました！！【今日の一言】食べ過ぎないようにするには・・・焼肉や味の濃い物を食べるとつい箸が進み、いつもよりご飯の量が増えますよね。そんなとき私はいつも水分を多めに摂取しながら食べています。カロリーの高い物を食べるときは、水分補給や生野菜を沢山食べるなど工夫をして見てください。※焼肉にビールは最高！水も忘れずに飲んで下さいね。ジョギングにあったら楽しいアイテム！
2006.10.14
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いい日旅立ち
おやすみなさい明日は６時に起きてランニングします。。いい日旅立ち・・・
2006.10.13
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- 連載小説を書いてみようｖ
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