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2006年11月の記事
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ランナーは狂犬病にご用心！
★昼休みにランニングをしていると野犬が二匹走って来ました。 ★最近海外で犬に噛まれて二名の方が狂犬病になっています。 ★私も、海外でジョギングしている時に、大きな犬に追いかけられたことがありますが、今から思えば危ない行動だったと反省させられます。 ★ランニングは狂犬病の危険性が一番多いスポーツなので、注意しましょう。 ◎家内は、今晩、友達と欧陽菲菲のコンサートに出掛けてます。 私はまだ通勤途上ですが、女性は自由で羨ましい！
2006/11/30
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少し危険なスピードトレーニング
★今日の昼休みは、今週からオープンした公園まで走ってみました。 ★少し遠いので、いつもより速く走らないと戻ってこれません。 ★格好のスピードトレーニングですが、体調が悪いと休み時間内に戻ってこれず、欠勤になってしまう恐れがあります。 ★これと同様、もし、朝に40kmの通勤ロングランをすると、スリルのある練習方法になるでしょうね！
2006/11/29
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なぜ腹筋がつるのか論？
★最近腹筋運動を、いつもより５回多くやっただけで、腹筋がつってしまいます。 ★さて、何が原因でしょうか？ １．疲れが溜り、身体の水分のバランスが良くないから ２．トレーニング不足で腹筋が弱っているから ３．腹筋よりお腹の贅肉が多くなり、腹筋力を妨げるから ４．寒くなり腹筋が固くなったから ★腹筋がつった時は、お腹を伸ばして、安静にしなければなりません。 ★あなたはこの快感を経験したことがありますか？
2006/11/28
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ランニングフォームをなおすには
★理論的に納得するよりも、繰り返しその修正動作を行い習慣化すること。
2006/11/27
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NAHAマラソまで一週間
★各地でレースを走っている皆さん、コンディションはあまり良くなかったと思いますが、結果はとうであれ、自分の力を出し切れましたか！ ★今日は、来週のNAHAマラソンのサトウキビ畑ののぼりを想定して、近くのブドウ畑を走って練習をしてみました。 ★今まで二回あのNAHAマラソンのコースを走っていますが、気温25度以上の暑さと前半のアップダウンの繰り返しで、あまり良い結果が出ていません ★しかし、二万人を越えるランナーおよび沿道の応援の凄さが、何とも言えない感動を毎回与えてくれます。 ★走ることの素晴らしさをNAHAマラソンはいつも思いださせてくれるのです。
2006/11/26
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ランナーのためのオシムの言葉
★走りすぎても死ぬことはない。 ★自分がやれることをやりきれることが大切だ。 ★夢をみるのではなく、やれることをやる。
2006/11/25
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強いランナーは？
★最速のランナーは、 軽やかな身体と長い足 後半にスピードアップできるペース配分 状況判断を素早く行なう洞察力 を備えています。 ★では、最遅のランナーは 太くて重たい身体と短い足 後半になるほどバテて失速するペース配分 リタイアしやすい場所を見つける鋭い洞察力 を備えています。 ★私の場合、どちらかと言うと後者かな？
2006/11/24
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福知山マラソンの反省
★雨が降る予想が外れ、今年の福知山マラソンは比較的に走りやすいコンディションでした。 ★しかし、後の方から3分30秒遅れで、ゆっくりスタートし、そのままのながれに乗って、キロ6分のペースにすっかり馴染んでしまいました。 ★18km付近地点で、折り返してきた会社のSさん（今回女子総合優勝）とすれちがったのですが、彼女から今日は10km以上も差があいているのにショックを受けました。 ★ハーフ地点のタイムも辛うじて２時間を切るのが精一杯でした。 ★やはり、走りに甘えがあると反省し、後半ペースをあげましたが、結局ゴールは3時間55分と挽回することが出来ませんでした。 ★今回全くしていなかったスピード練習が大切だと、反省させられた今年の福知山マラソンでした。 ★次のNAHAに向けて明日から頑張ろう！いや今日から！？
2006/11/23
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フルマラソン走るべきか その２
★私の場合、マラソン大会は、仕事の都合や体調不調で参加できなくなる場合が、よくあります。 ★だから、参加できるときは例え練習不足でも、スタートラインには、立つべきですね！ ★例え結果は悪くとも、新たな42.195kmのドラマを楽しまなくては！？
2006/11/22
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フルマラソン走るべきか止めるか
★いよいよ、明後日、福知山マラソンですが、練習不足で風邪を長くひいたおかげで、スタミナもありません。 ★さて、どのようにすべきか悩みます。 １．参加することに意義があるので、とにかく出て走る ２．参加して、次回につなげる走りを試してみる ３．参加をあきらめ次回に備える ◎あと一日、ゆっくり考えてみることにしましょう！
2006/11/21
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フルマラソンに向けての練習不足は？
★腹風邪でお腹を壊し、その後仕事が忙しくなり、この２週間全く走っていませんでした。★今日の午前中少し軽く走ったのですが、雨が降ってきたので、1時間ほどで走るのを止めてしまいました。★今期の初フル福知山マラソンまであと4日です。★私の場合、現在、体は完璧にマラニックモードで、キロ7分～10分のペースに馴れてしまっています。★このままスタートに突入すると、恐ろしい結果が待っていそうです。★というものの、明日も東北地方に出張のため、全く練習できません。◎練習で走った分だけ結果がついてくるフルマラソンは、本当に厳しい競技です。
2006/11/19
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フルマラソンは天候に左右されるか論
★雨の中の東京女子マラソン、マイペースを守った土佐礼子さん優勝おめでとうございます。★Ｑちゃんは残念な結果でしたが、今回は従来とちがったパターンを試した成果を研究することが今後活かされるでしょう！★やはり、雨の中のマラソンはペース配分、服装に左右されるのかもしれません。★猛暑の中（来年の大阪世界陸上は8月）や雪が降りしきる中のレースなど、天候は厳しくなる場合があります。★ということは、やはり、練習も、次のような日にもした方が良いのでしょうか。 １.雨にも負けず ２.風にも負けず ３.カンカン照りにも負けず ４.雪にも負けず★ランナーも仙人･････
2006/11/19
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失敗はたくましさを成長させる論
★ランナーは、レースの中でどれだけ数多くの失敗をしてきたかが、そのランナーのたくましさを決めます！？ ★失敗に対する免疫力を高めるには、数多くの失敗をするしかありません。 ★さあ、失敗を恐れずどんどん新しい目標に向かって行こう。
2006/11/16
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ランナーの進化論！？その２
★走りだしてから食べるようになったのは？。 １．バナナ ２．大福餅 ３．しるこ ★これも進化の解釈が違うかも！？
2006/11/15
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ランナーの進化論！？
★進化論のダーウィンによれば、進化の本質は以下のとおりです。 ★もっとも強いものが生き残るのではなく、もっとも賢いものが生き延びるのでもない。 唯一生き残るのは変化できるものである。 ★では、どんなランナーが進化するのでしょうか？ １．常に最新技術のシューズやウェアを変えて走るランナー。 ２．毎回ペースパターンを変えるランナー。 ３．他のランナーに影響を受けやすいランナー。 ★少し変化の解釈が違うかも！？
2006/11/15
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風邪は休養
★やっと、本日、金曜日からの腹風邪が回復の兆しが出てきました。★土曜日の英会話も、日曜日の大阪阿倍野での同窓会も、とにかく、無理をして参加はしたのですが、疲れて途中でリタイアしてしまいました。★ということで、この3日間、十分休養できました。★さて、遅ればせながら、明日からはフルマラソンモードめざして、練習開始します。★年内は福知山・NAHA・加古川のフルマラソンを走る予定ですが、いまの調子では、どのレースもウルトラマラソンモードでゆっくり走りそうですが･･････
2006/11/13
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風邪で不調な一日
★走りすぎて、体力が弱っていたのか、昨晩からお腹に来る風邪を引いたようです。 ★会社で30分毎にトイレにかけこむ重傷です。 ★昼休みだけは、元気に走ろうと外に出たのですが、やはり、すぐにトイレにかけこみました。 ★足腰がだるいので、今日は早く家に帰って寢ことにします。
2006/11/10
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筋肉は限界での頑張りで成長する
★運動効果のほとんどは、一番最後にきます。 ★筋肉を強化するためには、筋肉の繊維が破れて神経がその痛みを感知するまで、続けなければいけません。 ★そこまで続ければ、二日以内にその繊維が以前より強化されます。 ★同じように精神力についても、自分の今までの限界を越えて忍耐し続けると、つぎにはより強い忍耐を示すことができます。 ★心身ともに限界に挑戦する姿勢が大切ですね！
2006/11/09
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「不都合な真実」対策を考える？
★以前ブッシュ大統領に選挙で敗れたゴア元副大統領が、温暖化の危機をとなえて、スライド講演を世界中でひらき、その内容が映画になり、かなりの反響が起こっています。 ★北極は後50年で消滅するかも知れませんし、台風のコースが変わるなど異常気象が続き、動物や植物も激減します。 ★さて、対策として我々は今すぐ何を為すべきでしょうか。 １．小さな節電や省エネをすぐに行なう ２．中国やインドなど人口の多いところの工業化の発展を遅らせる ３．便利だからを捨てて、できることは人力でする。 ★私は３番です。 ★洗濯機・脱水機・乾燥機は便利ですが、昔は手洗いで干すだけで、お母さんがテレビも見ずに頑張っていましたが・・・
2006/11/08
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スーパラン完走の翌日は？
★皆さんの声援のお陰で、260kmを完走できました。 ★二日間全く寝ないで、何とか走りきりました。 ★しかし、本当につらいのは、翌日です。 ★昨晩十時過ぎに家に帰り、レースで使用した衣服を整理した後、やっと寝れました。 ★今朝はいつも通りに5時過ぎに起きて、6時過ぎに家を出て、満員電車に駆け込み、ずっと立つたままでボーとしていました。 ★歩く速度がいつもよりかなり遅かったですが、やっと8時頃会社に着いて、いつものようなふりして仕事を始めることができました。 ★仕事の効率は、かなり低下していましたが、何とか無事に夜まで働くことができ、やっとレースを完走できた気分になれました。
2006/11/06
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いよいよ今晩からスーパーラン
★すでにスーパーラン320ｋｍの参加者の皆さんは、今朝8時スタートで六甲山を登って今頃大阪湾を走っているころです。★我々260ｋｍの部も、いよいよ夕方スタートです。★2日間眠らずに、昼夜走り続ける厳しいレースですが、今年こそゴールしたいものです。★では、がんばって紅葉の京都・奈良・和歌山の山々や寺院・神社を駆け抜けてきます！
2006/11/03
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レース前に何故よく風邪を引く論
★二年前もそうだったのですが、スーパランの前というのに、不覚にも二～三日前から風邪を引いてしまいました。 ★ノドが痛く、脚の節々が痛いです。 ★今日はできるだけ早く帰って、早く寝て何とか良くしたいと思います。 ★しかし、不思議とレースの前に良く風邪を引くのは何故でしょうか？
2006/11/01
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