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2006年10月の記事
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完走はリタイアの彼方にある！
★IBMの創始者ワトソンは「成功は失敗の彼方にある」と言いました。 ★失敗の間違いを認め、行動を修正し、そこから多くのことを学と、やがて成功が訪れてくる。 ★我々ランナーもリタイアや不調な成績の経験から、色々なことを学べば、きっと素晴らしいゴールに辿り着くのです。
2006/10/31
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成功するランナーの七つの習慣？
★成功の原理はコビィーの本によれば次の七つの習慣を持つことです。 １．主体性を発揮すること ２．目的を持つて始める ３．重要事項を優先する ４．WIN-WINを考える 5.理解してから理解される 6.相乗効果を発揮する 7.刃を研く ◎さて、成功するランナーの七つの習慣は何でしょうか？ ★常に速く走る ・決して諦めない ・ケアを怠らない ・イメトレを欠かさない ・いつも笑顔 ・謙虚に仲間の話を聞く ・前向きにランニングの知識を勉強する
2006/10/30
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ウルトラマラソンは時計周りコース論
★新聞によると、「走る方向は左手を内側に」と定めたのは、根拠はありませんが、1912年に国際陸上競技連盟が決めたそうです。★周回コースを反時計周りに走る場合が多く、フルマラソンでも河口湖は、反時計周りです。★そこで、私が走ったことのあるウルトラマラソンの場合について、どちら周りか下記のように整理してみました。（秋田のようなワンウェイは除きました。）◎反時計周り ●サロマ ●えちごくびきの ●富士五湖 ●丹後（最初は時計周り） ●日南おろち ●シマント ●阿蘇スーパーカルデラ○時計周り ○野辺山 ○名古屋湾一周マラニック ○琵琶湖一周マラニック ○大阪湾一周マラニック ○関西周遊マラニック ○萩往還マラニック ○宮古島マラニック ○宮古島ワイドー★以上のように時計周りが多いと言う結果になりましたが、ウルトラマラソンで、距離が長いので、回っていること自体が気になりませんね。
2006/10/29
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マラソンでリタイアは誤り？
★昨日の英会話で、マラソンの話題を次のように紹介した時、先生より間違いを指摘されました。■I challenged a 200 miles race last year but I retired at 180 miles.★正しくは、challeng retire*を使わずに、下記のようにtryとgive up を使うとのことです。■I tried to run a 200 miles race last year but I gave up at 180 miles.★challengは、challenge to him など相手に挑む時に使用し、retireは仕事の退職やgo to bedの時に使用するそうです。★その後、英語の使用方法にも、subtle(delicate)な違いがあるとの話題になり、休暇をとる時のtake（仕事が無いので休める）とget（仕事があっても上司から休みを獲得する）とhave（単に休むという事実のみ）の違いやkeepとholdの違いなどニアンスの違いについて議論が弾みました。★なお、英会話の後、新しい先生の歓迎会と前の先生の送別会をかねたパーティーを神戸三宮のイタリアンレストランで行ないさらに話題は続きました。*注）Oxfordの英英辞書によると、retire = withdraw from a race or match because of injuryとあるので、ケガで止む終えずやめるときだけリタイアでしょうか？
2006/10/29
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ドタ参しますＫＡＮＳＵＰＡ
★来週の3連休は、予定であれば昼夜続けての仕事のはずでしたが、先週、社会的事情？によりこの仕事は1月以降に延期となりました。★という訳で、あきらめていた恒例の関西夢街道スーパーウルトラランニング（ＫＡＮＳＵＰＡ）に急遽100ﾏｲﾙｸﾗﾌﾞのマリリンさんにお願いした結果、ドタ参のお許しが出て、来週走れることになりました。★ただし、今回は練習不足と前日の仕事がかなり夜遅くなるため320kmの部ではなく、260ｋｍの部に参加します。（大阪城～嵐山～大文字～石山寺～宇治～平城京～法隆寺～大和三山～金剛山～紀見峠）★260ｋｍの部は、今まで完走者がいない鬼門の部ですが、仲間と走れるうれしさをパワーにがんばりたいと思います。★参加されるみなさん、今年も3日間の歴史街道を駆け巡るドラマにドタンバ参加しますので、よろしくお願いします。
2006/10/28
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望ましいマラソンの目標タイムは
★さて、あなたの場合、マラソンのゴールタイムの目標設定をどのようにおいてレースに望むでしょうか？ １．サブスリーやサブテンなど厳しい目標タイム ２．自己記録を20分程度縮める厳しい目標タイム ３．自己記録を数分程度縮める目標タイム ４．自己記録を少し更新が目標 ◎私の場合は、やはり内心は自己記録更新を目指していますが、走る毎に自己記録のタイムから遠ざかっていきます。
2006/10/27
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あなたが走る価値観は？
★さて、あなたはランニングにおいてどんな価値観に重きを置いていますか？ １．高潔さ。 ２．忍耐。 ３．大志。 ４．ランナー仲間とうまくやる。 ★私の場合は、最初は２番だったかもしれませんが、いまでは１番に近い価値観だと思います。
2006/10/26
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超ウルトラマラソンのお尻ずれ論
★私の場合、200kmを超えるウルトラランを走ると、途中で、パンツとお尻が擦れて、股下から肛門付近がタダレます。 ★対策として、ワセリンやベビーオイルを塗っても、長い時間が経過すると効果がありません。 ★テーピングもこの位置は、貼りずらいものがあります。 ★パンツを履かずに、直接スパッツを履く方法もありますが、新たな問題が発生するかもしれません。 ★結局、皮膚を鍛えて、強くするのが最良の方法でしょうか！？
2006/10/24
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雑走の勧め？
★時間や距離を気にせず、きままなコースをたまには走ってみましょう！。 ★自然の中の不整地や起伏の多い道をスピードを変えながら、風のように、時には立ち止まり、景色を眺めながら、そよぐように走ってみましょう！ ★このような雑走は、きっと、あなたに新しい知恵と走力を与えてくれると思います。
2006/10/23
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ワクワク三角定規？
★今日は、先週ムシの交換で直ったはずの自転車のパンクが、実は直っていなかったので、本気モードでパンクを修理すると昼近くになりました。★来月の福知山マラソンへ行くバスの申込みが、10月20日までで締切りだったのを忘れていたので、あわてて申し込み書を代理店にＦＡＸする。いつも、この調子なのです。★という理由で、今日は午前中は練習をサボり、3時以降に、近くのブドウ畑で起伏走をしました。★途中4時過ぎに、ワイン城に立ち寄ると、新酒祭りの盛大なバザールや試飲が丁度終わってしまったところで、今日は残念ながら給ワインはできませんでした。◎さて、あなたは、少年・少女時代にワクワク・ドキドキと立ち寄ったのは、どこだったでしょうか？1.グローブやラケットやシューズのあるスポーツ用品店2.鉛筆や三角定規や下敷きのある文房具屋さん3.まんがや雑誌の立ち読みできる本屋さん4.プラモデルや着せ替え人形を置いている玩具店★私の場合は、みんな楽しみにしていましたが、やはり、今と同じく1番のスポーツ屋さんにしておこうかな!? 何今は酒屋さんだって･･････
2006/10/22
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平和な土曜日
【その１】★金曜日に買った敦賀のおみやげの羽二重もちを英会話に持っていく予定でしたが、家に忘れてしまいました。★しかし、久しぶりに参加したＨさんが、先週は、新婚旅行でニューカレドニアに行っていたと、おみやげにチムタムとチョコレートを沢山持って来てくれたので、おみやげが結局ダブらなくて良かったのでした。【その２】◎ジムの人気男性インストラクターが、来月から転勤でいなくなるとの情報がひろまり、女性陣は残念がっています。★彼が行く大きいジムでの今後の活躍を期待しましょう！【その３】★おなじみのペットショップに立ち寄りましたが、いつものビーグルとイタグレがいました。★愛嬌があり、かわいいのですが、大きくなっています。★小型犬のブームで、これらの犬の人気はイマイチなのでしょうか？★純粋なコリーやスピッツが、日本であまり見かけないのと同様、やがて、ビーグルも･････
2006/10/21
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ゴールにたどり着くためには！？
★ランナーは、レースでより速くゴールすることが明確な目標です。 ★しかし、練習不足やコンディションが悪いなどにより、挫折する可能性があります。 ★さて、あなたならどのような方法が、目標を達成するに必要と思いますか。 １．最後まであきらめずに粘る。 ２．自分の頑張りだけが、新しい扉を開くと思って気分転換して頑張る。 ３．走ることは楽しんでいるので最高と思いエネルギーを生み出す。 ４．最後まで目標に向かい続ける。 ★私の場合は、１番のような粘りが必要と思います。
2006/10/20
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続・マラソンの参加費を考える？
★2007年問題で、60才代の先輩ランナーが増える期待はありますが、少子化問題により、やはりランナーは今後減少するものと思われます。 ★そうなるとレースの参加費がアップする可能性があります。 ★さて、あなたならどのような方法が、参加費アップを防ぐのに良いと思いますか。 １．参加者名簿や完走証を無くし、ホームページにだけ掲載する。 ２．参加賞や完走賞を止めるかピンバッチなどのように簡素化する。 ３．エイドを水だけにする。 ４．チャンピオンチップなどを活用し、計測や記録などの人員削減を行なう。 ★マラソン大会は、参加費より、スポンサーと寄付とボランティアで成り立っているのでしょうが、１番のような地道なコストダウンも必要と思います。
2006/10/17
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ムダの無いランニングフォーム論
★長いマラソンで故障や疲労を蓄めないためには、ムダの無いランニング・フォームで走る必要があります。 ★さて、あなたがお薦めの、ムダの無いランニング・フォームを習得する練習方法は？ １．長くゆっくりと走る ２．トレイルラン ３．クロスカントリ ４．バランストレーニング ★私の場合は、やはり順当に１番と２番ですが、なかなか、お腹の贅肉と同じで、ムダがとれません。
2006/10/16
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新しい英会話の先生は？
1.新しい先生★昨日から後期の土曜英会話が開始されました。★今度の先生は、アメリカ西海岸カルフォルニアOrange County(ロスの近く）出身の大学を出て、間もない若い男の先生です。★若い女性の先生が今まで5人続きましたが、この記録は残念ながら、ついに途絶えてしまいました。★しかし、今まで教わられなかった男性用語がマスターできる可能性があります。例えば、ジムの若い憧れのインストラクターは、「Eye Candy」というとか･････★先生は大学でアジア文化と日本語が専攻で、職場などのポスターにかわいい人の絵が登場する日本の文化は、「Cute Culture」で他国にはない子供の世界だと驚いたとのことです。２.久しぶりの日曜日◎朝一番にリビングの絨毯を夏物から冬物に敷き替える作業を手伝いました。◎その後、自転車がパンクしていたのでなおそうと作業に入ったところ、パンクではなく、チューブの虫が劣化していたので、空気が抜けていたのが判明し、虫を交換するだけで正常になりました。◎３週間前からの案件が解決し満足です。３.エイドステーションはワイン■北京マラソンのスタートを観戦後、天気が良いので近くにジョギングに出かけました。■今日は、道にカマキリがたくさんいて、思わず踏んでしまいそうになりました。■アップダウンの多いロードを走り、給水のためにワイン城に立ち寄りました。■ここでは、試飲のワインを飲んでしまうので、給水というより給酒になってしまいます。■しかし、これもいつかフランスのメドックワインマラソンに参加する場合のトレーニングなのです？★さて、あなたならどのアルコールエイドがランナーに良いと思いますか？1.ビール（ドイツのマラソンを捜せばありそうですね。炭酸が疲れをいやしそうですね）2.ワイン（ブドウ糖がエネルギーになり、さらに、脳に吸収され思考力アップ間違いなし。）3.老酒（そのうち中国のマラソンに登場するでしょうか？かなり効きそう）4.日本酒・焼酎（日本、特に九州地方で実現して欲しいですが、飲酒運転撲滅のため実現は難しそう）
2006/10/15
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ロングランの後遺症
★先週の３連休は、静岡興津をスタートし、身延・諏訪・塩尻・松本・白馬・小谷経由糸魚川ゴールの距離280ｋｍ、高度1000ｍに及ぶロングランを楽しんできました。★途中、強風による倒木で道路が封鎖されたり、強い向かい風に向かって数時間走ったり、白馬では小雪がちらついたり、歩道の不安定な暗い洞門を7ｋｍ続けて走るなど、色々なことが体験できました。★走った後の今週の火曜日は、フトモモと膝が痛く、歩けましたが、全く走れず、階段の下りもつらい状態でした。また、お腹の調子が悪くなりました。（体重従来+3ｋ 体脂肪率従来-3%）★水曜日は、フクラハギが針を刺したように痛くなりました。（体重従来+2ｋ 体脂肪率従来-2％）★木曜日は、また、膝の痛さが盛り返しました。（体重従来+0K 体脂肪率従来-1%）★金曜日は、普通の状態で走れるようになりましたが、フクラハギがまだ痛いです。◎以上のように、解凍するように大きな筋肉から痛みが襲って、治っていくようです。しかし、300ｋｍ近く走っても、少しもやせないのが残念ですが。食べすぎか････
2006/10/14
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頑張れシマントウルトラマラソン
★今年は参加しませんが、大好きなシマントウルトラマラソンが明後日開催されます。 ★明日のウェルカムパーティや当日の夜の完走パーティなど、多くのランナーとの触れ合いが何ともいえません。 ★また、後半の私設エイドのご馳走やゴール手前の紙吹雪など感動の応援が待っています。 ★参加される皆さん、秋真っ盛りのシマントを十分楽しんで、完走めざして頑張ってください！
2006/10/13
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私は右脳ランナー？
★計算や論理的思考は左脳を使います。 ★きっと、タイムを計算しながら走るランナーはこのタイプでしょう。 ★景色をみたり会話をするときは、右脳を使います。 ★景色や会話を楽しみながら走る私のようなランナーは間違いなくこのタイプですね！
2006/10/12
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足が痛くて走れない！？
★昨日は、三連休に痛めた左膝が痛くて、フトモモの疲労も激しく、全く走ることが出来ませんでした。 ★今日は、フクラハギがパンパンにはれて、針が刺さったように痛く、ゆっくりと少ししか、走れませんでした。 ★ロングランのダメージから、だんだん回復してきましたが、やはり、何回経験しても、すぐに、いつものようには、走れませんね！
2006/10/11
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あなたは何味ラーメンランナー？
★長いウルトラマラニックのエイドには、インスタントラーメンが付き物です。 ★もし、エイドにラーメンがあれば、さて、あなたが選ぶのは？ １．醤油味ラーメン ２．味噌味ラーメン ３．塩味ラーメン ４．シーフード味ラーメン ★私の場合は、塩分補給にあっさりした３番です。 ★何だか急に暖かいラーメンを食べたくなる季節になりました。
2006/10/10
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281K完走できました
★応援ありがとうございました。おかげさまで、静岡県興津から、身延・諏訪をへて、塩尻・松本・大町・糸魚川を走る281Kを完走できました。
2006/10/08
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280K走のスタート地点へ
★なんとか北陸の出張から神戸の家に帰れました。 ★これから280Kウルトラランの静岡のスタート地点へ新幹線で向かいます。 ★今日は、ほとんど列車の中で過ごしています。 ★深夜スタートで、今日は雨・風が強い模様ですが、頑張ってきます！
2006/10/06
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ウルトラマラソンと出張
★明日の晩には、静岡に行って、ウルトラランのスタートをきる予定ですが、急遽、明日、福井に出張となって、ピンチです。 ★以前も富士五湖117Kの前日に四国に出張し、深夜に富士吉田に着いたり、越後くびきの100Kも、出張先から最終電車で向かったこともあります。 ★初ウルトラのシマント100Kの時も、100K走った翌日に始発に乗って愛知県まで出張し、徹夜で仕事をした思い出もあります。 ★なぜかウルトラマラソンの前後には、いつも断れない出張が来るのでしょうか？
2006/10/05
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MINT神戸開店
★出張帰りに、三の宮に今日から開店した、駅前（旧神戸新聞会館）のMINT神戸に立ち寄りました。 ★やはり盛況でビルに入るのにも、長い行列ができていました。 ★ビルの中も見物客で満員でした。 ★あの震災から11年目、やっと復活した三ノ宮のシンボルのひとつの、今後が楽しみです。
2006/10/04
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2日で280km を走破できるか
★今度の３連休は、静岡県の海岸から、長野県を横切り、富山県の海岸に至る、48時間以内に280kmを走破する、ウルトラランに参加します。 ★地図をみると、JRの身延線・中央線・大糸線の近くを走るコースです。 ★私が青春時代の山岳部員の時に、南ア・北アの山々を登った時、色々思い出のある街や駅を走ることができそうです。 ★日本アルプスの山々の応援を背にして、頑張りたいと思います。
2006/10/04
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カンスパまで、あと一か月！
★関西スーパラン320KM、260KM、160KMまであと一ヵ月になりました。 ★今年は、残念ながら家庭事情で参加できませんが、参加される仲間のみなさん、ぜひ、完走めざして、最後の一ヵ月がんばって練習に励んでください。 ★やはり、制限時間内の320KMの壁は厳しいでしょうが、みんなが同じ厳しい目的に向かって頑張れることは素晴らしいことです。 ★あの厳しいコースを胸に描いて、最後の調整と下見がんばってください！ ◎なに！？ブッツケ本番の人もいるって！さすが。
2006/10/03
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なぜ忙しいと走れないか論
★仕事が忙しくて休日も走れないとボヤク私ですが、そんな時、あなたなら？ １．とにかく、やり繰りして時間を作り、少しでも走る ２．走るのはあきらめて、しばらく休息すると考える ３．走ることを考えると、ストレスになるので、考えずに仕事に没頭する。 ★私の場合は、例え、走る距離が短くても、１番でありたいと思いますが、現実には、なかなか走れません。
2006/10/02
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ジムの新曲発表会
★今日は朝から雨でした。★昨日までの出張の疲れで、遅くまで眠りたかったのですが、早朝より来客の予定があり、昼間では、仕事モードでした。★午後からは、久々近くのジムに行き、１０月からの新曲発表会があったマッスルとマーシャルで汗を流した後、エアロとフィールバランスで体調を整えました。★今日から１０月です。また、新曲のジムプログラムをこれからマスターするように、気分新たに仕事もランニングのトレーニングもがんばります。
2006/10/01
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