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2005年04月27日

昼ゴハン

(2)

カテゴリ：日常雑記

　筋肉作りには蛋白質は欠かせない。もはや常識である。

　筋肉の養成のためには、１日に除脂肪体重１kgあたり２ｇ以上の蛋白質を摂取する必要があると言われている。
　仮に俺の除脂肪体重が80kgとしたならば１日に160ｇもの蛋白質を摂る必要があるわけだ。
　160ｇの蛋白質を摂ろうと思えば、牛肉換算で800ｇも食べなければならない。３食で割っても１回の食事あたりで300ｇ弱。毎食これだけの肉を食べる事は不可能だ。

　コンテストを目指すボディビルダーともなると、体重１kgにつき３ｇ以上の蛋白質を摂取するらしい。かなりキツイ。

　だからプロテインなどで、食事で足りない蛋白質を補うわけだが、やはり普段の食事においても高蛋白のメニューは心掛けなければならない。

　俺の場合、朝や晩は自分でメニューをコントロール出来るから、それは良いとしよう。困るのは昼メシだ。
　いつも職場の食堂で昼を済ませるのだが、注文にいつも迷ってしまう。

「今日の定食は、メインのおかずがカニクリームコロッケか。明らかに蛋白質が足りんな。冷やっこも追加して、食後に牛乳でも飲むか･･･」

「今日は人が出払ってるから食堂でパンを買って、部屋に戻るか。ツナサンド、チキンカツサンド、タマゴサンド、牛乳･･･、うおっ、昼飯にこんなにお金を遣ってしまった！」

　てな具合である。

　自分で弁当を作って持って行けば済む事なんだが･･･。

【ベンチプレス大会まで　あと18日】

　↑　昨日まで、カウントダウン１日間違えてました･･･。

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