ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年05月23日

今後のトレーニング計画

(176)

カテゴリ：トレーニング

　ここ２日ほど、小僧の骨折の件で日記はＯＦＦになってしまった。なかなか骨折も大変だ。

　まずはギプスを巻き直してもらって、ひと安心｡｡｡

　んで、疲れが今イチ取れない。（ほとんど寝てないんだから当然だ！）
　ＯＦＦはもう少し延長だ。

　ただし、あまりトレーニングをしない期間が続くと精神衛生上もよろしくないので、あさってからトレ開始の予定。

　メニューは、

１．胸・腹（ベンチ高重量は追究したいトコロだ。ガンガン行こう）
２．背・二頭・腹（翼を広げたような背中やＣＧのような極太の腕も欲しいぜ）

４．肩・三頭・腹（これらが発達すると格好イイばかりでなく、ベンチの強化にも役立つはずだ）
５．脚・腹（いくらマッチョでも階段を昇っただけで息切れするようではいけない。下半身も大いに鍛えねば。ただしヘルニアの具合を見ながら、だけど･･･）
６．ＯＦＦ

　の４分割６日１行程、でやってみよう。

　トレーニング部位を今までよりも細分化したのは、それぞれの筋肉に集中したワーク・アウトを行なって毎回の各トレ強度をアップするためだ。
　胸に関してはベンチプレスのサイクル・トレーニングを採用し続けてみる。

　こうなると食事も見直す方が良いな。さてアルコールをチョイと控えなければ･･･。

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