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2005年07月23日

21日の日記　～横文字排除版～

(183)

カテゴリ：トレーニング

　おとといの日記に、キラメクさんから「横文字が凄いですね」とのコメントを頂いた。

　うーむ。たしかにカタカナだらけだ。
　ウエイト・トレーニングに興味のない人が読んだら、何の事だかサッパリ分からない単語ばかりだろう。

　では、横文字・カタカナ表記無しで、21日の日記をどうぞ。

　座位両腕左右挙上運動　三貫三十三匁を両手に十回反復
　座位両腕肩上挙上運動　四貫を両手に十六回反復
　座位両腕左右挙上運動　三貫三十三匁を両手に七回反復
　座位両腕肩上挙上運動　四貫を両手に九回反復（以上、同一箇所異種目鍛錬法による）
　肘固定式巻上げ運動　右　四貫六十六匁を八回反復、四貫を三回反復、三貫三十三匁を三回反復、ニ貫六十六匁を三回反復（負荷漸進的軽量化鍛錬法による）
　　　　　　　　　　　　　左　四貫六十六匁を八回反復、四貫を四回反復、三貫三十三匁をニ回反復、ニ貫六十六匁を三回反復（負荷漸進的軽量化鍛錬法による）

　今回も肩の運動は四秒消極的動作（手にした重量物を降ろす動作に四秒費やす。精神的にかなり辛いやり方だ）の両腕左右挙上運動の後に、無休憩で肩上挙上運動へ。

　一組目とは言え、両腕左右挙上運動直後の肩上挙上運動で十六回も反復出来ては駄目だ。重量設定が、まだ甘い。
　同一箇所異種目鍛錬法の目的は、回数を挙げて自己満足に浸る事ではなく、筋肉を完全虚脱の状態（是以上駄目と言う所）まで追い込み筋肉を破壊する事だ。

　更に三角筋を傷めつけるために、次回の肩上挙上運動は四貫六十六匁ずつを両手に持ってやってみよう。それでも物足りなければ、五貫三十三匁ずつを両手だ。

　燃え上がれ、俺の三角筋！

　肘固定式巻上げ運動の負荷漸進的軽量化鍛錬法四段階は、とても効いた。
　もちろん休憩は、今回も重量可変式鉄亜鈴を持ちかえる瞬間の一、ニ秒程度。この種目で二頭筋がぐちぐち潰れるような痛みを感じた。

　今も二頭筋は、熱を帯びている。きっと明日は素晴らしい筋肉痛を得る事が出来るに違いない。

　精一杯頑張った筋肉のために、明日もたっぷり蛋白質栄養補助食品を飲もう。

　ちなみに肩や二頭筋を照準とした種目は、仰臥式差上げ運動と並んで男性に人気の種目である。

　鎧のように張り出した三角筋や、欧州の峻険な山岳のように盛り上がった上腕二頭筋は、やはり格好良いからだろう。

　俺の鍛錬の目的は仰臥式差上げ運動で高重量を扱う事だが、やはり他の部位も発達させたいと思う。

　なぜばら、やはり格好良いからだ。　L(^▽^)」

　ううむ。
　何だか余計に読みにくくなってしまった･･･。

　こんな日記を書いていては、･･･じゃなくてウエイト・トレーニングに興味があるに人まで読んでもらえなくなりそうだ。

　というワケで、キラメクさん。

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