2005年07月24日
カテゴリ： トレーニング
今日のトレ【ベンチプレス サイクル３回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、105kg＊６、105kg＊６、112.5kg＊３
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 35kg×２＊13
ｽｸﾜｯﾄ 50kg＊10、60kg＊20
ｸﾗﾝﾁ 30
今日は小僧達とプールへ。
太陽もそれほど照り付けていなかったので、日焼けは今イチ･･･と思いきゃ全身真っ赤っかになってしまった。痛ててて･･･。
プールや海水浴ってヤツは、猛烈に体力を消耗するようだ。
小僧達はプールから帰ってくるなりお昼寝タイム。エアコンの効いた部屋で死体のように眠っていた。
日焼けでカラダの表面が熱いうえに、更にトレーニングで筋肉内部から熱を生産するのだから、凄まじい暑さとなった。
汗の量は、普段の２割増というトコロだ。
それにしても今日もベンチの体感重量が重い｡｡｡
ベンチ以外の種目を、少し調整しないとイカンなあ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、105kg＊６、105kg＊６、112.5kg＊３
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 35kg×２＊13
ｽｸﾜｯﾄ 50kg＊10、60kg＊20
ｸﾗﾝﾁ 30
今日は小僧達とプールへ。
太陽もそれほど照り付けていなかったので、日焼けは今イチ･･･と思いきゃ全身真っ赤っかになってしまった。痛ててて･･･。
プールや海水浴ってヤツは、猛烈に体力を消耗するようだ。
小僧達はプールから帰ってくるなりお昼寝タイム。エアコンの効いた部屋で死体のように眠っていた。
日焼けでカラダの表面が熱いうえに、更にトレーニングで筋肉内部から熱を生産するのだから、凄まじい暑さとなった。
汗の量は、普段の２割増というトコロだ。
それにしても今日もベンチの体感重量が重い｡｡｡
ベンチ以外の種目を、少し調整しないとイカンなあ。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
体感重量が重い。。。
とこり さん
熱帯雨林地方という状況とオーバートレーニングもあるかもしれませんが、最近首の影響とかは大丈夫ですか？
私の肩は相変わらずです。
左肩だけですが、肩の種目以外でも二頭のカールで絞りこんだ時（内旋）やプレスダウンで収縮させた時（外旋）などトレ後に三角筋後部あたりに疲労を感じます。
左肩が上がってるのかな・・・ (2005年07月25日 17時57分25秒)
私の肩は相変わらずです。
左肩だけですが、肩の種目以外でも二頭のカールで絞りこんだ時（内旋）やプレスダウンで収縮させた時（外旋）などトレ後に三角筋後部あたりに疲労を感じます。
左肩が上がってるのかな・・・ (2005年07月25日 17時57分25秒)
Re:体感重量が重い。。。(07/24)
ケーン1970
さん
とこりさん
こんばんは。
＞熱帯雨林地方という状況とオーバートレーニングもあるかもしれませんが、
確かに暑い中でのトレーニングは非常に疲れます。
オーバートレーニングはどうでしょうか。
全身の各部位に関して、かなり低種目数＆低set数ですので、それは無いと思うのですが。ただし、ベンチ以外は毎回全力で追い込んでいるつもりなので、否定も出来ません。
微調整が必要かも知れないです。
＞最近首の影響とかは大丈夫ですか？
やはりベンチプレスの翌日は、かなり頚部がダル痛いです。自分なりに高重量を扱うために、ブリッジを組んでの動作になってしまいますから、首にも相当の負担が掛かっているでしょう。
＞私の肩は相変わらずです。
＞左肩だけですが、肩の種目以外でも二頭のカールで絞りこんだ時（内旋）やプレスダウンで収縮させた時（外旋）などトレ後に三角筋後部あたりに疲労を感じます。
＞左肩が上がってるのかな・・・
-----
肩周りが損傷しているのは辛いですね。大丈夫でしょうか。
上半身のトレーニング全てにおいて、肩にはあらゆる方向から負荷が掛かるので大変ですね。
おそらく、とこりさんもトレーニングを休めない性質でしょうから、安静にして下さいとは言いません。
患部が痛くないフォームを模索して頑張ってください。L(^▽^)」
(2005年07月26日 00時26分24秒)
こんばんは。
＞熱帯雨林地方という状況とオーバートレーニングもあるかもしれませんが、
確かに暑い中でのトレーニングは非常に疲れます。
オーバートレーニングはどうでしょうか。
全身の各部位に関して、かなり低種目数＆低set数ですので、それは無いと思うのですが。ただし、ベンチ以外は毎回全力で追い込んでいるつもりなので、否定も出来ません。
微調整が必要かも知れないです。
＞最近首の影響とかは大丈夫ですか？
やはりベンチプレスの翌日は、かなり頚部がダル痛いです。自分なりに高重量を扱うために、ブリッジを組んでの動作になってしまいますから、首にも相当の負担が掛かっているでしょう。
＞私の肩は相変わらずです。
＞左肩だけですが、肩の種目以外でも二頭のカールで絞りこんだ時（内旋）やプレスダウンで収縮させた時（外旋）などトレ後に三角筋後部あたりに疲労を感じます。
＞左肩が上がってるのかな・・・
-----
肩周りが損傷しているのは辛いですね。大丈夫でしょうか。
上半身のトレーニング全てにおいて、肩にはあらゆる方向から負荷が掛かるので大変ですね。
おそらく、とこりさんもトレーニングを休めない性質でしょうから、安静にして下さいとは言いません。
患部が痛くないフォームを模索して頑張ってください。L(^▽^)」
(2005年07月26日 00時26分24秒)
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