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2005年09月05日

野菜？　肉？

(4)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　野菜を大量に食うと、翌日の体調が抜群にイイ。

　俺はアルコール依存症ほぼ寸前なので、毎晩焼酎を１リットル呑まないと１日が終わらない。
　当然、翌朝はいつもヘロヘロだ。

　だが、野菜を多量に食いまくると二日酔いも下痢も、ほとんど無い。頭もスッキリしている。
　食物繊維がアルコールを急激に吸収するのを阻害してくれているのかも知れない。

　いや、アルコールの話は置いといて、筋肉に必要な栄養素の話をするか｡｡｡

　俺の除脂肪体重は80kgくらいなので、ウエイト・トレーニングで筋量を増加させようとするならば、１日当たり体重（kg）×２×1/1000（グラム）、つまり160グラムくらいの蛋白質を必要とする。

　現在は朝メシで30グラム、10時のプロテインで35グラム、昼メシで20～30グラム、３時のプロテインで35グラムといったトコロだ。
　ここまでで、摂取できる蛋白質の量は、合計120～130グラム程度。

　当然これだけで、腹一杯になってしまう事もある。
　野菜などは入る余地も無い日もある。

　しかし、そんな日の翌日は、必ずヒドイ下痢だ。

　さて、そこで。

　体調を整えるために、晩メシは野菜中心にするか。

　それとも、蛋白質を充実させるために肉類中心にするか。

　迷うところだ･･･。

　ちなみに、ここ２日の晩メシは野菜中心メニュー。

　昨日はキャベツ半玉をコンソメ・スープで茹でて食った（それとは別に蛋白補給のために、牛モモを塩コショウで炒めて200グラム程度だけ）。

　今日はマーボー茄子をフライパン１杯食った（これまた別に、焼鳥を蛋白質補給のために５串。今日はキツかった･･･）。

　おええ～。

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最終更新日 2005年09月05日 23時38分06秒
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■コメント

トレローさん

とこりさん

トレローさん。そんな有名な方だったんですね。
どおりで凄いわけですね。
トレーニングロードだからトレローさんなんですね。
見ている人が身内以外は買い物に来ているおっちゃん、おばちゃん、子供ばかりなのがちょっとなんだかなあという感じでしたが、こんな所でトッププレッサーのベンチが見れるなんてラッキーでした。

ところで昨日は来月新しく行こうと思っているジムに見学に行ってきました。
これをハードコアというのかという感じでした。
地下の窓の無いスペースにマシン、ダンベル、プレートがぎっしり。
はっきり言ってゴールドより凄いっす。
とても近所のおばちゃんが入れる所じゃないです。
今まできれいな広い所でやっていたので弱気な自分と強気な自分が葛藤してます。。。

(2005年09月06日 12時47分54秒)

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ひどい下痢

筋肉レベルさん

確かに自分も寝る寸前まで焼酎飲んでます（１ℓは無理）。一年の半分は下痢ですよ
それが原因かと今気づきましたが、やめれません。
自分は野菜生活を取りそうです。 (2005年09月06日 17時28分23秒)

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Re:トレローさん(09/05)

ケーン1970 さん

とこりさん
＞トレローさん。そんな有名な方だったんですね。
＞どおりで凄いわけですね。
＞トレーニングロードだからトレローさんなんですね。
＞見ている人が身内以外は買い物に来ているおっちゃん、おばちゃん、子供ばかりなのがちょっとなんだかなあという感じでしたが、こんな所でトッププレッサーのベンチが見れるなんてラッキーでした。

　ぜひ一度、トレローさんの試技、見てみたいです。
　おそらく今年のジャパンオープン・ベンチ大会には出場されるのでしょうけど、観戦に行けるかな｡｡｡

＞
＞ところで昨日は来月新しく行こうと思っているジムに見学に行ってきました。
＞これをハードコアというのかという感じでした。
＞地下の窓の無いスペースにマシン、ダンベル、プレートがぎっしり。
＞はっきり言ってゴールドより凄いっす。
＞とても近所のおばちゃんが入れる所じゃないです。
＞今まできれいな広い所でやっていたので弱気な自分と強気な自分が葛藤してます。。。
-----

　なんだか文面を読むだけでも、ハードさが伝わって来ますね･･･。なんだか「秘密訓練場」みたいな印象です。

　さてジムにしろ、スポクラにしろ、どうしても多少の人間関係は付いて来ます。

　自分の場合は嫌な思いをした事はありませんが（ハナから協調性が無いモノで･･･）、そういった点で問題がなさそうであれば、より苛烈な環境に身を置かれた方が良いかも知れませんね。

(2005年09月07日 00時13分34秒)

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Re:ひどい下痢(09/05)

ケーン1970 さん

筋肉レベルさん
＞確かに自分も寝る寸前まで焼酎飲んでます。一年の半分は下痢ですよ

　おお、同志ですね！

＞それが原因かと今気づきましたが、やめれません。

　ううむ。俺自身も、多量のアルコ摂取は筋肉にも内臓にも悪い事は解っているのですが。
　本当に辞められないですね｡｡｡

＞自分は野菜生活を取りそうです。
-----

　野菜はイイですよねえ。サプリもイイですが、やはり栄養摂取には天然モノが良いですね。

　ちなみに今夜はホイコーローで、キャベツ食いまくりでした！

(2005年09月07日 00時18分51秒)

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