ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年12月13日

少しずつだけど

(94)

カテゴリ：トレーニング

今日のトレ【ベンチプレス　神経系統の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　50kg＊10
　70kg＊５
90kg＊３（以上止めナシ）

　100kg＊２
　110kg＊１
　120kg＊１
　125kg＊１

　132.5kg＊０（以上試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　37.5kg×２＊11

ｸﾗﾝﾁ
　30

　前回成功した132.5kg、失敗！
　まだまだ１発挙げは不安定という事だな｡｡｡

　132.5はもう、ラックアウトした瞬間に「あ、今日はダメだ！」と感じてしまった。

　バーベルは生きている。
　自分自身が挙げられないと思ったら、こちらの心を読みとって敏感に反応してしまうのだ。

　まあ、120kgのset辺りからバーベルをトップに保持した時点で三頭筋に違和感があったのだけれど。　

　そんな状態で130kgはクリア出来たのだから、ヨシとしておくか。

　対してダンベル・ベンチは37.5kg×２で11repsクリア。
　次回からは40kg×２でsetを組もう。

　現在はダンベル・ベンチは、バーベル・ベンチを全力で行なった後の補助種目の扱いなので、フル・パワーで行なえている訳ではない。
　しかし、かなり以前は、この種目をメインで行なっていた事があり、そのときのset重量が確か40kg×２だったはずだ。

　今回、バーベル・ベンチプレスは１歩後退しちゃったけどね･･･。

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