ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年04月22日

キツ過ぎたか･･･いや、大丈夫だ！

(8)

カテゴリ：トレーニング

　惰眠を貪る。

　今日は何もしないぞ。とにかく全身ダルイ（毎週土曜はこんなカンジだ）。

　洗濯も掃除も、明日にまとめてやってやる｡｡｡
　とにかく休養だ、休養。

　11時に起きだしてきて、メシ。

　再び睡眠。
　15時半まで寝まくり。

　よほど疲れているのか、それでもまだまだ眠れそうだ。

　だが、今日は大事なベンチ・プレス115kg＊８reps×２set挑戦の日。起きなければ･･･。

　起床し、ぶらりと買い物に行き、帰ってからゆっくりとストレッチ。

　･･･！
　ヤバイ。
　バーベルを握りたくない気分だ。これは本当に珍しい。

　やはり週３ベンチは、俺には無理だったか･･･？　キツ過ぎたか･･･？

【ベンチプレス　サイクル６回目】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３

　115kg＊１
　120kg＊１　
　125kg＊１（以上、試合ルール）

　115kg＊８
　115kg＊７（以上、止めナシ）

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左50
　右50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　左50
　右50

　お･･･惜しい！　あと１rep･･･！
　疲れているのは俺そのものだけであり、筋肉はまだまだ大丈夫のようだ。

　さて次回ベンチからは

月　足上げフォームで５reps×４set狙い
水　試合フォームでMAXチャレンジ
土　止めナシフォームで８reps×２set狙い

　に移行する。

　今までは週３ベンチとは言え、サイクルを組んで徐々に調子を上げるというルーティンで来た。

　しかし今後は毎回全力挙上となる。

　頑張れ、俺！

　負けるな、俺！

　ゆけゆけ、俺！

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