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2006年05月11日

新しい日課　～腕立て伏せ～

(4)

カテゴリ：トレーニング

　最近行なっている「日課」ともいえるコトがある。

「どうせ、毎晩大量に流し込んでいるアルコールの量が増えでもしたんだろう！」

　違う違う！

　実は･･･、と言うほど大層なコトでもないのだけれど、それはプッシュ・アップ。
　つまり「腕立て伏せ」ってヤツだ。

　この日記でのトレ内容には書かない日もしばしばあるが、ここ１ヶ月は、ほぼ毎日行なっている。50reps＊１set程度だけれど。

「ケーンは週３回も大筋群種目であるベンチ・プレスをやっているくせに、そのうえ毎日プッシュ・アップなんてバカだな。それじゃ『超回復』が追い付かないじゃん！　やればイイってもんじゃないぜ！」

　しかしながら、これを行なうにあたっては、俺なりの理屈があるので聞いてくれ。

　まず第１の目的。

「ベンチ・プレス無期限強化期間」である現在、毎日腕立て伏せを行なう事によって、俺自身の大胸筋や上腕三頭筋に、
「こう頻繁に酷使されてはたまらぬ！　もっと強くならねば！」と思わせることで、根源的に強化を図るというものだ。

　非科学的だけれど、俺は自分の持つ「生物としての防衛本能」に期待している。

　他にも、定期的に血流量を増して筋肉内の疲労物質の除去を狙う事、肩甲骨の固定を意識する事、手のひらの根元で重量を受け止める感覚を掴む事、などなど、二次的な効果も狙う。

　この「日課」が、どういう結果をもたらすかは解らないが、出来る限り毎日続けてゆくつもりだ。　　

　さて本日のトレーニング。【背・肩】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　17.5kg＊10
　左　17.5kg＊10
　右　17.5kg＊10
　左　17.5kg＊10

　50

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
　50

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最終更新日 2006年05月12日 00時13分04秒
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■コメント

Re:新しい日課　～腕立て伏せ～(05/11)

とこりさん

おやおや、記録更新の影には秘密特訓がありましたか！！
自分は拳上重量の増加と共に増えてしまった脂肪を絞るべく、ジムの往復を自転車に変更（40分×2）しようかと検討中です。。。
これからの時期、雨と暑さが敵ですけどね。

ちなみにおれっちの日課はココを覗く事です（笑） (2006年05月12日 12時26分04秒)

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Re:新しい日課　～腕立て伏せ～(05/11)

あきとも7958 さん

道理で時々プッシュアップと書いてあると思ったら！
そういうことだったんですね。僕は未だに1回も出来
ません。　　　　冗談です。
でもトレーニングをはじめる前まではプッシュアップは
おろか、腹筋運動すら1回も出来ませんでしたから。

ちなみに来月の中ごろから水泳が始まるのですが、
学年最下位の技術で恥じかきまくりなので、
泳ぐ前にみんな腕立て伏せをやらせれるのですが
そのときに凄まじいスピードでやるくらいしか自慢
出来ません。プールに入ったらずっと沈んでます。
肩幅→ナロー→ワイドで1セット10回で計30回と
自分にとっても結構きついです。
無論すべてこなせない人続出です。 (2006年05月12日 16時45分26秒)

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Re[1]:新しい日課　～腕立て伏せ～(05/11)

ケーン1970 さん

とこりさん
＞おやおや、記録更新の影には秘密特訓がありましたか！！

　エヘヘ｡｡｡
　秘密特訓というほどでもありませんが、「出来る事は全部やってやれ！」という思考です。(^o^)

　なので、チューブ・トレでのインナー強化や、ベンチの頻度アップなど、同時進行で自分に新しい課題を与え続けているので、正直に言えば何が効果的なのか、今だに掴めていません｡｡｡

＞自分は拳上重量の増加と共に増えてしまった脂肪を絞るべく、ジムの往復を自転車に変更（40分×2）しようかと検討中です。。。
＞これからの時期、雨と暑さが敵ですけどね。

　毎回トレの前後に40分の有酸素のトレを行なえば、体脂肪の燃焼には素晴らしい効果が期待できますね！

　でも、筋肉までも削らないように気を付けてくださいね｡｡｡

＞
＞ちなみにおれっちの日課はココを覗く事です（笑）
-----

　おお、嬉しいコメントありがとうございます！

　これがまた、明日からのトレに対するモチベーションに繋がります。L(^▽^)」

　 (2006年05月12日 23時57分04秒)

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Re[1]:新しい日課　～腕立て伏せ～(05/11)

ケーン1970 さん

あきとも7958さん
＞道理で時々プッシュアップと書いてあると思ったら！
＞そういうことだったんですね。僕は未だに1回も出来
＞ません。　　　　冗談です。

　読んだ瞬間、少々驚きましたよ！
　でも、冷静に考えてみれば、そりゃ冗談だって解りますよね｡｡｡(^o^)

＞でもトレーニングをはじめる前まではプッシュアップはおろか、腹筋運動すら1回も出来ませんでしたから。

　それが今では、マッスル中学生！
　今後もガンガン鍛えてゆきましょう！

＞
＞ちなみに来月の中ごろから水泳が始まるのですが、
＞学年最下位の技術で恥じかきまくりなので、
＞泳ぐ前にみんな腕立て伏せをやらせれるのですが
＞そのときに凄まじいスピードでやるくらいしか自慢
＞出来ません。プールに入ったらずっと沈んでます。
＞肩幅→ナロー→ワイドで1セット10回で計30回と
＞自分にとっても結構きついです。
＞無論すべてこなせない人続出です。
-----

　筋肉は水よりも比重が大きく、脂肪は水よりも比重が小さいので、水泳がニガテなのはマッチョの証でしょう。

　そのような理屈を別にしても、誰しもニガテなスポーツはあります。

　あきともさんは、御自身の得意分野である筋肉面での成長を重視すれば良いと思いますよ。

　高速プッシュアップで、周囲を圧倒して下さい！
(2006年05月13日 00時08分33秒)

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