ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年05月11日

新しい日課　～腕立て伏せ～

(4)

カテゴリ：トレーニング

　最近行なっている「日課」ともいえるコトがある。

「どうせ、毎晩大量に流し込んでいるアルコールの量が増えでもしたんだろう！」

　違う違う！

　実は･･･、と言うほど大層なコトでもないのだけれど、それはプッシュ・アップ。
　つまり「腕立て伏せ」ってヤツだ。

　この日記でのトレ内容には書かない日もしばしばあるが、ここ１ヶ月は、ほぼ毎日行なっている。50reps＊１set程度だけれど。

「ケーンは週３回も大筋群種目であるベンチ・プレスをやっているくせに、そのうえ毎日プッシュ・アップなんてバカだな。それじゃ『超回復』が追い付かないじゃん！　やればイイってもんじゃないぜ！」

　しかしながら、これを行なうにあたっては、俺なりの理屈があるので聞いてくれ。

　まず第１の目的。

「ベンチ・プレス無期限強化期間」である現在、毎日腕立て伏せを行なう事によって、俺自身の大胸筋や上腕三頭筋に、
「こう頻繁に酷使されてはたまらぬ！　もっと強くならねば！」と思わせることで、根源的に強化を図るというものだ。

　非科学的だけれど、俺は自分の持つ「生物としての防衛本能」に期待している。

　他にも、定期的に血流量を増して筋肉内の疲労物質の除去を狙う事、肩甲骨の固定を意識する事、手のひらの根元で重量を受け止める感覚を掴む事、などなど、二次的な効果も狙う。

　この「日課」が、どういう結果をもたらすかは解らないが、出来る限り毎日続けてゆくつもりだ。　　

　さて本日のトレーニング。【背・肩】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　17.5kg＊10
　左　17.5kg＊10
　右　17.5kg＊10
　左　17.5kg＊10

　50

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
　50

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