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一昨年の7月からダイエットを始め、73キロから53キロに減量しました。60歳を過ぎてのダイエット。 ひとりではできるわけがなく、しっかりとプロの指導の元で食事管理をしながらのダイエット。 食事管理が楽しくて、この学びは一生の財産になりました。 これからも、生活習慣を整えながら、食事を意識しながらクリーンな食事を心がけ続けていきたと思います。 今、取り組んでるのは、内脂肪を減らすこと、年齢ですからそこがポイント❣️。 鯖など、青魚を毎日食べています。 おすすめの 調理法は後日お伝えします。 厳選 ノルウェー産の肉厚極上サバ(半身フィーレ5枚入)/塩鯖/フィレ/切り身
2020/04/10
イカ墨のリゾットではなく先日のモニターのおかゆなんですよ黒豆 黒米 黒ゴマ入りの「鉄分でからだいきいき黒のおかゆ」です一度パックまま電子レンジで1分半チ~ン♪器に入れてピザ用チーズ ブルーチーズ バジルペースト材料をトッピングしてから再び 1分ほど チ~ン♪スプ~ンでぐるぐるっと簡単リゾットに早や代わり食べ応えありの満足感でした最後に一言別にピザ用チーズだけで充分でした~♪ 「ReSOLA(リソラ)」シリーズの『ReSOLA(リソラ)10.000名おためしキャンペーン』第4回キャンペーンが2月22日から28日まで開催良かったらどうぞ~♪http://www.resola10000.jp/ Webマダムのあなたもフードアナリストになれます
2009/02/18
今日は身を削って面白ネタを・・・さ~ 笑ってくださいな!皆さんは渡辺徹の顎の裏にホクロがあるのを知っていますか?実はWebマダムにもあるんです同じところに・・・そう! こんな感じに・・・なんだかティーカップが自分の顔に見えてきた~(笑)渡辺徹が太ると二重顎になりそのホクロが見えるんです!ハイ! 私も・・・同じく今 見えてるんです 微妙に・・・そう!私たちの「太りのバロメーター」が顎の裏のホクロ(笑)彼がテレビにでてると先ずはそこをチェック!(笑)最近渡辺徹がスリムになってホクロが見えなくなったチョッと残念☆この話を「生きてるだけで月三万円」さんにしたすると「ちょっと見せてみぃ~」って嫌~な ふくみ笑いをしながら人の顎を覗き込みギャハハハ~って思いっきりバカ笑いする失礼な奴そして「これから私がチェックしちゃろ!」って言うのよね~って事で・・・ダイエット~♪ホクロが見えなくなるまで頑張ります~♪今日面白いと思った方はポチっとお願いね Webマダムのあなたもフードアナリストになれます
2009/02/12
昨日はケリー様のお宅でパーティーでしたのよ♪ え? ケリー様?ハイ! 自称ケリー様でございますご本人はデヴィ婦人のように「アタクシ~グレイス・ケリーの生まれ代わりでございますのよ~」と図々しく・・・ あっ違った 皇后しくおっしゃいますのよ♪彼女はバラやヒヤシンスそしてカラーなどのたくさんのお花で出迎えてくれましたのよ~そして 素敵なのが個性的な手造りガラスの数々彼女の高層階のマンションからは福岡市内が一望暖かな日差しが降り注ぐ部屋にはガラスの輝きがより一層似合うのです Webマダムパーティーには半分遅れていきましたそう! あえて・・・ダイエット中ですから一日中皆さんと同じ様にお食事をご一緒するわけに行きません! 自身の意識改革が 進んでいるが嬉しい!私って~素敵~♪モチベーションが上がって参りましたここまで来るのには大変でしたやっぱり私に一番合っているのは筋力トレーニングと栄養バランスを考えた食事制限筋肉を増やして 代謝をあげるそして 有酸素運動これが一番健康的な方法気持ちがブレることなくがんばります美味しいワインとお料理の後はお茶の師範のお友達がお抹茶を点ててくれましたやっぱり熟女な方のパーティーはこの辺が違いますよね 先週末から 有酸素運動も取り入れ大濠公園のウォーキングやスポーツジムでのスタジオメニューも参加気持ちいい汗を流し減量生活も楽しくなってきた体を動かすって気持ちいい~自由に食べ過ぎたバカだった自分に反省!やっぱりこの時代健康に食べることが素敵なことこの夏はタンクトップでハ~ッ! 昨日はPCの調子が悪く出来上がった記事をアップするときに全部消えてしまうアクシデントが2回凹んでいました~今日は大丈夫でした~やれやれ Webマダムのあなたもフードアナリストになれます
2009/02/08
昨日の「天ぷらコース&日本酒」の後にこんなの食べてしまいました~ 友達のフィーさんが・・・ ウフッW 「チョッと写真撮らせて!」フィーさん 「良いですよ~ あっわかった!友達は天ぷらを食べた後にこんなの食べましたってブログに書くんでしょ~」W 「え?なんでわかるの?長いこと付き合ってると私のことがよくわかるよね~ウフッ」フィーさん 「そりゃ わかりますよ~」W 「ならちょっとナイフで切ったりしてるところをお願い~」って こんな感じに・・・ 素直なお方ね ありがとう!私はぐっと我慢 コーヒーだけに・・・この日はカロリーオーバーなので夜は食べませんでしたちなみに彼女は晩御飯を食べたらしいこのネタをのせるのをやめようかなと思ったけど彼女の期待に応えないといけないので・・・ウフッ本日アップご協力ありがとうございます☆本日 ドキドキの計量ダイエットを始めて2週間2.5キログラム減量できました立て続けに外食が重なりどうなるかと思いましたがんばります只今 リバウンドしにくい体作りを実行中☆次回のフードアナリストの交流会のテーマは「イタリア料理に日本酒でもいいじゃな~いドルチェはイチゴでお願いね~」ということに決まりましたそして今月のWebマダムの美食倶楽部は福岡の食を全国に発信「福岡お取り寄せ会」です初めての試みです今回は皆さんの希望や情報を伺う会にしてみたいと思いますそして今後の予定は食べてみたい全国各地のお取り寄せの会お子様連れOKの燻製料理の野外パーティーイチゴ狩りイケメンシェフシリーズチーズセミナー他では味わえない楽しい企画を開催予定今回は参加多数の為告知せずに締め切らせていただきましたポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/26
忘れてました~1月17日でブログ開設1年たくさんの方にアクセスをしていただいて嬉しいですハンドルネームを「Webマダム」とネイミングしたことがこれからの私に大きく影響していきそうなそんな気がしますこれからもブログを通して全国の皆様に九州や福岡の素晴しさを知って頂きたい!そして福岡に来てほしい!関西で育ち 関東で20年福岡に移り住み5年人も食も福岡大好き!Webマダムの楽しい福岡を発信していきます!写真のお料理は昨日食べた新年会のお料理でした~♪最近忙しくて大変でも 外食をしても体重は減ってきています~がんばっていますよ~ Webマダムの
2009/01/24
ブログのお休みの理由はチョッと大阪まで研修へ・・・消費者側から見る「レストランの安全性」についての新しい事業の研修です いずれ詳しくお伝えできればとおもいますこのお食事は先週の金曜日福岡での会合の昼食初外食はどきどきですブリの照焼とお刺身そして ゴマ豆腐野菜の煮物類 おからなどを頂きご飯とお味噌汁は食べませんでした天ぷらは野菜の天ぷらの衣だけを外したしし唐だけを恐る恐る・・・食べて止めました後は水菓子としてイチゴ 2個 日本料理は量があるようでよく見るとそうでもなくチョッと食べ方が少なかったかも・・・★大阪での昼食は悲惨冷凍食品のオンパレード的な揚げのも中心のプレートにご飯とうどんがつく定食ひえ~ 困りましたしょうがないのでカキフライとハンバーグの入ったプレートを選びカキフライ3個とハンバーグを1/3 残し付け合せのサラダと冷奴ご飯を1/3残して うどんには手をつけず残した★宿泊は実家鍋物でも・・・と言わたが何をどのくらい食べたかわからないものは危ないので他のものを・・・すると 困ったことに私の大好物の五目寿司たくさん食べたい!でも 我慢 我慢・・・お皿に載せて200g具だくさんのおつゆと一緒に久しぶりに母の五目寿司美味しかった~♪★そして昨日の反省二日目の研修のお昼はお弁当を持ち込むことにじゃ~ん これですアナゴたくさん 五目寿司~昨日の夜と今日の昼二回に分けてたくさん食べられましたよかった~♪この容器は和菓子が入っていたプラスティックのパッケージのリサイクル母は捨てずに洗って取っていた昔の人は違うねこれからの世の中こうでないといけない時代 ちょっと反省しながら満足の昼食さ~ また始まりました 体重キープ がんばりますね!ポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/19
今日は超ヘルシー蒸し料理美味しくなかった~(笑)・ 白飯 100g (160kcal)・ ささみと野菜の蒸し料理 (100kcal)カボスをつけて食べた写真を撮ってると冷めてカスカス パサパサこれは駄目ね~食欲なくした~チャ~ンス! だって・・・Webマダム食欲がなくなることがないですから!それなら 思いっきり食べながら遊んじゃえ!写真の撮り方をあ~や こ~や カボスに浸る椎茸さんを可愛く写そう!とか・・・いい湯だなけんちん汁♪・ けんちん汁 (120kcal)薄味仕立てこれも美味しくなかった・・・でも栄養を摂ってる感に満足でも 残した・・・チャ~ンス!そして・・・箸にもこだわろう!黄金の箸ザンス!ゴールドのお箸をスタイリッシュに・・・ではなく・・・Webマダムが勝手につけた名前ダイエット箸これ商品化しようかな?何故なら~つるつるして食べにくい!あえて選んだ!タベニク箸これも食欲をなくすよ~つるん~♪★さ~ 皆様! これからWebマダムのお箸講座刺し箸って箸つかいのタブーですよねでもサトイモみたいなつるつるしたのはどうするの?ハイ! これ!これはありなんですよ里芋はこうして召し上がれ~♪今日はホント!ヘルシーで体重減るし~♪・ ひじきの煮物 (70kcal)夕食合計 450kcalこれも薄味にしてたくさん作り冷凍しました♪ダイエットの秘訣・ 薄味にする・タベニク箸を使う・食べることに集中しない何故かストレスを感じないWebマダムチャ~ンス!言わないでおこうと思ったけど・・・今日で5日目1.5キロ減・・・不思議!1日 1400kcalの食事を1ヵ月続けます!★チョッとお出かけ2日間ブログをお休みしますね!外食でダイエット頑張りますね!ポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/16
昨日の夕飯少なめだった朝昼の補給・ お刺身スパイシープチ丼(350kcal)これは直径11cmのお茶碗よ!ご飯は100g 160kcalお刺身はブリ&鯛 100g 150kcalホントは60gだけど昼食のたんぱく質が不足してたのでここで補給醤油と豆板醤&とび子 40kcalとび子 好きじゃなかったけどこの使い方で好きになった全部混ぜて づけにするだけ~・ 焚き合わせ (150kcal)サトイモ 2個人参 30g春菊 50g ・ お浸し (35kcal) 白菜 80gすりゴマ他 ボリュームあるのに低カロリーこれ簡単で美味しかった~♪三日目夕食合計 485kcal ダイエット料理って下ごしらえを計画的にしていると簡単に出来る素材にこだわらないいつも麺類は冷凍やこだわり乾麺を使うが袋物の茹で麺にしたりパンもスーパーで売っているカロリー表示のあるものにする白菜も1 /4を全部茹でて150gづつ冷凍や冷蔵保存きのこ類も石づきを取ってほぐして冷凍ワカメのあまり使ったことなかったけど乾燥ワカメに・・・ 四日目 朝食やっぱりサラダは寒いよ昨夜 イタリアの野菜入り卵焼きフリッタータを卵五個を使って作ったよ~ホウレン草やブロッコリーの芯等あるもので・・・厚手の鍋でじっくり焼く綺麗に焼く自信のない人は水溶き片栗粉を入れるといいよ!ダイエットは素材にこだわらない何処にでも売っている素材でそして使い回しができて簡単に使える素材を選ぶそれが成功の秘訣かも要領よく簡単に作るこれが秘訣かも今日もまだがんばれる~ここ2・3日は家で仕事が出来る環境だったけど明日から忙しい~ポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/15
三日目頑張ってます! 朝 食もう寒いサラダは体を冷やすので今日は昨日の残り物の温野菜を刻んでオムレツに・ オムドッグ (250kcal) 雑穀入りロールパン 1個 136kcal卵 60kcal温野菜 人参・ホウレン草・ジャガイモ 40kcal味のアクセント&食感の為にサラダ菜&プチトマトを・・トマトを入れることで酸味プラスね~♪ここでマヨネーズやケチャップはNO!オムレツは少し濃い目に味付け隠し味に砂糖少々入れると納得!・ 豆乳&牛乳のMIX (130kcal)・ りんご 1/4 (40kcal)朝食合計 420kcal昼 食全部使うと大変なことに・・・切って冷凍保存なんで?はかりは165gと表示なのに・・・あとでわかります・ 野菜うどん (200kcal)生うどん 140g (145kcal)白菜 100g (20kcal)ホウレン草 50g (10kcal)えのき茸 30g (6kcal)だし ・ 大豆の五目煮 50g (60kcal) ・ レンコンの甘酢漬け 30g (30kcal) ・ 豆乳 100cc (65kcal)昼食合計 355kcal無理して食べない~ちょっと残した優越感♪かつての私からは考えられない~スイッチ入ったぞ! 夕食は間に合わないので後日アップ朝と昼・・・チョッと少なめ・・・だから 夜に少しボリュームそれも楽しい!おかげさまでグルメランキング3位キープ ポチョお願いしますね↓ Webマダムの
2009/01/14
今日も続いてますよ二日目サラダは昨日とほとんど一緒朝 食・ 食パン 6枚切り 1枚 (165kcal)・ 牛乳 200cc (133kcal)・ 茹卵 (60kcal)・ サラダ (30kcal)サラダ菜 4枚 20g乾燥ワカメ 大さじ1ブロッコリー 2房 30gプチトマト 小3個 30gノンオイルドレッシング・ みかん 1個 (40kcal)約428kcal昼 食 ・ 雑煮餅 2個 100g (240kcal) 野菜 ホウレン草 20g 人参 20g (20kcal)鶏(胸肉) 50g (100kcal)汁 (50kcal) 約410kcal 夕 食・ 白飯 100g 160kcal・ ポークソテー 250kcal豚もも肉 60g調味料付合せジャガイモ 70g人参 30g椎茸 30g・ サラダ(55kcal)貝割れ大根セロリ鶏(胸肉) 20g味付けのり 少々・ スープ (10kcal)ホウレン草 20gシメジ 20gスープ 200cc約 475kcal 二日目 1313kcalお餅を食べすぎました夕食の付合せのジャガイモがボリュームあり満足感ありでした毎日はアップできるかどうか?でも 結構楽しい~♪これで結果が出れば言うこと無し!とりあえず 500gは減りました★昨日の10万アクセスのキリバンを踏んでくれた人はフードアナリストのブログのお友達Don't worry. Be happy!の「かえるさん」でしたありがとうございます楽天のブロガーじゃないけど他のリンク先からたどってみたら判明!おかげさまでグルメランキング7912サイト中 3位でしたいつも応援ありがとうございます ポチョお願いしますねここ↓ Webマダムの
2009/01/13
こうなったら 大きく写してたくさん食べた気分になるしかないわ~写真だけ見て楽しんで~今日の夕飯はこれよ~ 6時に食べた!後は我慢!朝 食食パン 6枚切 1枚 サラダ ブロッコリー プチトマト ワカメ 自家製ノンオイルドレッシングポーチドエッグ 1個牛乳 200cc約400kcal昼 食豆乳うどん 豆乳 200ccだし醤油生うどん 160gホウレン草 50gワカメ 大1人参 20gリンゴ 1/4400kcal夕 食ぶりの照焼 60g (醤油&酒だけ)大豆の五目煮 150g (薄味)えのきの味噌汁 (薄味)白飯 100g400kcal トータル 約1200kcal写真に時間が費やし冷めてしまった~眺めてるだけでお腹いっぱいに・・・ラッキー!午前中 ジムでちょっと運動もしてきましたこれから 外食でのダイエットの方法も公開しますね今日中に10万アクセスなりそう~★昨日は楽天のカテゴリー別料理・食べ物ランキング49位にランクインしてました~ありがとうございます★そしてわ~凄い!久しぶり上位浮上ですグルメランキング 7894人中 4位でしたありがとうございますここをクリックして私の顔をクリックすると見えますポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/12
測って 乗って 写して 準備万端! 食の学習の為に食事制限と運動でシェイプアップで・・・ 何故かあさって 明後日から開始(笑)約束したランチ ちょっと延期でお願いしますさ~ どんなブログ展開をしていきましょうか?きっと数人が心の中で「ダイエット宣言何回目?」笑ってていいわよ!ポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/09
残念ですが最後にしますクリスマスから久しぶりの「甘いもん」我慢してましたが久しぶりに・・・2個そして 後悔意思が弱い・・・だから当分食べるのやめます これ!バカだと思う方はポチョお願いしますね Webマダムの
2009/01/06
おかげさまで 50,000アクセス! どなたかな?道の駅でハーブを数種類レモングラスやステビアを・・・これどんな味? 甘いの? 疑問を持ちながら紅茶を入れる時にステビアの葉を入れてみた甘い~ お砂糖を入れてるみたい 不思議 葉っぱからこんな甘みちょっと調べてみたステビアのカロリーはほとんど無く理想的なノンカロリー甘味料ダイエットにGOOD!他のハーブティーや紅茶などに砂糖変わりとしてブレンドすればいいみたい~ダイエット中も安心して甘みが楽しめるステビアの甘さは砂糖ではないので虫歯の心配ないんだってへ~そして?日本では世界で初めて1971年に大阪の守田化学工業によって商品化ステビオシドは砂糖の200~300倍の甘味度を持つためダイエット用食品や糖尿病患者用メニューなどに砂糖の代わりとして用いられている1990年に「ポカリスエット」で「ステビア味」が発売され甘い味の醤油が好まれる九州地区向けの醤油には各メーカーがステビアを用いることも多い整腸剤作用もあるみたい~ って事はちょっと煮出して お料理の甘みにお菓子にだって・・・ ゼリーなんていいよね~ホント ダイエットにいいね!何気なくハーブコーナーで売っていたんだよ~もっと買ってくればよかった~☆反省「かりんと」 食べるんじゃなかった☆夕暮れ時 ワンコと散歩 年老いたお婆さんさんが一人で杖を突きながら歩いてたそして花壇のヘリで一休み誰と話すこともなく一人寂しげ声をかけようかな~あっ 行っちゃった私の父正常な自分と わからなくなる自分との狭間で老いる自分自身と戦って母に「ありがとうね」と何度も感謝の言葉入れ歯なのに毎日決まったようにハードトーストにバターをたっぷり一杯のレモンティーに 真っ白な砂糖を5~6杯いれて(笑)タバコプカプカ~ 超長生きです今日もポチッとお願いします ワンコやにゃんこの殺処分をくい止める活動DOG MONTHhttp://www.dogmonth.net/ココから応援できますWebマダムの美食倶楽部のお知らせ食セラピストTaeco の「薬膳イタリアンのキッチンライブ」 場所のご案内9月24日(水) 14時~17時場所 オーダーキッチンショールーム リブレにて受講費 3,000円(当日)エプロンをお持ちください☆今後の予定 (内容及び募集条件変更あり)10月・ 美食倶楽部セミナー(フードアナリスト研究会) チーズセミナー(リブレ)一般参加可☆11月フードアナリスト(福岡)が企画する一足先にイタリアワイン版 ボジョレ・ヌーボー2008年の解禁日は11月6日イタリアの新酒 「ヴィノ・ノヴェッロ」を飲む会イタリアンレストランパーティー企画中♪☆キッチンライブ講師募集!珈琲・カクテル・ワイン・ビール・うどん・蕎麦日本茶・中国茶・パン・スイーツ・料理薬膳料理・マクロビオティック・介護食・食と健康系その他 テーブルコーディネート・マナーなど食空間系飲食メーカーやレストランのシェフの方も可商品販売は不可Webmadam concept メールでお問い合わせくださいWebマダムの美食倶楽部
2008/09/22
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