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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
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三宮に行くことになりました。
久しぶりに自転車旅です。
ということで、前回、スタミナ切れになったので、カーボローディングをしようと思います。
やり方は、大会３日前から高糖質食にして筋肉に、グリコーゲンを貯めこみます。
私の糖質源はサツマイモ。
好物なので、嬉しい限り
その前の１週間～４日前は、糖質を少なくして、高タンパク食にすると、糖質の吸収力が高まるそうです。今回は、たまたま、筋トレのため高タンパク食になってました
また、近年では、その方法は、体への負荷が高いため、高タンパク食の代わりに、運動を控えめにするのが勧められているそうです。
３日間も高糖質食したら、筋肉にグリコーゲンが貯まった感があります
お腹がグーグーなっても、お腹がすきにくいんです。血液にも糖分が多くなり、血糖値が下がりにくくなるからでしょうか
いざ、出発
めっちゃ、身体がスムーズに動きます
筋トレして筋力がついたからかとも、思いますが、、、
雨が降ってきました
天候が悪かろうが、身体は絶好調で、めっちゃ進みます
余談ですが、私がカーボローディングしたら、旅の予定日に雨なる。。。なんでや～
片道、２時間半かかるので、帰り５時間も走ると、さすがに、脚が疲れてきました、、、
運動した日は、グリコーゲンがなくなるので、高糖質食がいいのですが、帰宅しても、まだまだグリコーゲンが筋肉にある感があったけど、疲れてたので、食べたくなった鶏むね肉をメインとする、高タンパク食にしました。
めっちゃ、楽だったし、帰ってきても、いつもグリコーゲンがなくなって、エネルギー欠乏した感じがするのが、今回、それが無かったので、カーボローディング成功っぽいです
今度も、行くときは実施しようと思いますが、天候も絶好調であることを願います
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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#私シルバニア村に引っ越しました
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