よしだ　まりこ　の 　絵日記

​ なんだか、私向き。というか、もうすでに９割がたしているダイエット法を発見しました。
その名も、パレオダイエット
パレオとは、旧石器時代のPaleolithicから来ているそうで、その時代の食生活をまねるというものです。

なんと、その食事法の主食がイモ類。とくにサツマイモ。
旧石器時代には、農業をしていないので、穀類は食べないというのが原則なようです。
穀類を摂取すると体調を崩すため、サツマイモを主食としている私にピッタリです


またオイルも、ココナッツオイルやMTCオイルを推奨しており、油脂類はココナッツオイルしか我が家しかないので、これまたピッタリ
てか、MTCオイルは旧石器時代にあるとは思わないのですが、、、気にせず、進もう。



ただ、少量とあるのに、サツマイモにたっぷりつけがちなので、注意が必要です。

次にタンパク源は魚や卵、肉。特に鶏肉が勧められていますが、加工されたハムやソーセージはNGなんです。加工品は、全てNGなので。

ゆで卵は好きですし、、


日頃から、魚も丸ごと食べてますし。
切り身より、旧石器時代っぽい気がする。




ただ、肉は食べないんですけどね～。

あと、豆類は好きなんですが、これも農耕だから、NG食品です。



ん～。
納豆と高野豆腐は止められなさそうなので、他の炒り豆とか止めようかな～。
って、決めた、その日。乾燥大豆を２袋も買ったばかりでした、、、
​まぁ、食べきってから止めよう

追記（2020.10.6）
結局、違う本により方向転換することになります
​「​ 豆乳ヨーグルト作りに成功した♪ ​」​
​




あと、塩、砂糖ですら調味料は使いません。
この点も、すでに家に無い。
これは、アレルギーを引き起こす体質になる原因になるらしい。と、聞いて止めてたんで、これも既に実施済み

食事に関しては、豆類と油脂量の以外は、ほとんど既に実践済みでした～。

食生活以外に大事なのが睡眠。
７～８時間は寝ましょう。っていう、よく言われることです。
確かに、電気のない時代のヒトは、夜は寝るしかないもんね。。

風呂にも入らず、フローリングで行倒れのごとく寝ることが多いので、これを改善しないと



​

でも、このパレオダイエットいろんな説があるみたいで、イモ類も旧石器時代にはなかったから食べたダメだ。というのもあるし、よく分かりません。

知ったきっかけは、私の好きなYouTubeの本要約する系のチャンネルで、”パレオダイエットの教科書”という本を紹介していたからです。


​ 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

他にも、本出てるけど、一回、この本が有名みたいですので読んでみようかな～。 ​

本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。

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