よしだ　まりこ　の　絵日記

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名前：よしだ　まりこ

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2021.04.21

筋トレ、14か月２週目の結果

カテゴリ：筋トレ・ダイエット経過

今週も、体重測定をしてきましたょ。
ん～。ここ数か月、上下しつつも体重が減ってきた中で、一番の体重は減りました～
でもそれは、全部が筋肉。複雑…。

では、前回と比べていきます。
「筋トレ、14か月１週目の結果」
脂肪量　10.9㎏11.0㎏
筋肉量　42.8㎏41.9㎏
と、体重が⁻0.9㎏となり、57.０㎏から56.1㎏に。
でも、それが全部が脂肪なので体脂肪率が19.6％と、18％台になってたのに、遠ざかってしまいまいた
ちなみに、測定器では、体内年齢が出るのですが、１歳も下がっていたのが元に戻ってしまいました。

その代わりに、サツマイモやココナッツオイルにしたからかな～
やっぱり、動物性たんぱく質は筋肉増量に必要ってか～

あと、変わったといえば、サツマイモの種類。
”紅はるか”から”紅あずま”に変わりました。
食品成分表には”サツマイモ”しか掲載がありませんが、”紅はるか”のほうが水分量が多く、しっとりして、”紅あずま”のほうが、ガチっとして、食べてて水分が取られます。
そのため、”紅あずま”にしたほうが、脂肪率や体重も増加したことが、今までにもありました。

運動面では、
先週とは変わらず、
お尻周りのトレーニング
「垂れた、お尻周りと腕の筋肉を同時に鍛えられる方法を見つけた♪ 」