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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
と
思っていただいた方
お友達を、大募集中です ★
先週は、お休みだったので、
「 筋トレ、23か月４週目は、お休みです。 」
２週間前の前回の測定値と比べていきます。
「 筋トレ、23か月3週目の結果 」
脂肪量 12.0kg12.9kg
筋肉量 42.7kg42.8kg
そのため、体重は＋1.1kgで9.2kgと、恐怖の60kgの目の前に体脂肪率も＋1.1％の 21.8％
BMIも19.8となってます。
そういえば今週は、昨日、書いたように、
「 顔の脱毛の当日に、発疹が出てもた。 」
腸の様子が良くなく便秘気味…。
あと、先週ようやく、好物の鯖が手に入り、毎日もりもり食べ総カロリーが増えました。
測定当日も寝坊したのに多めに食べたため、満腹状態での測定でした。
なので、ちょっと、かさまし重量かな～。って思っています。
でも、60㎏手前ということで、私自身も危機感を感じてたら、トレーナーさんにも、そろそろだね。と、ご指摘が…。
とは言いつつ、バーピーで、ジャンプするときには、腕で押すのではなく、脚と腹筋を使って、より良い感じに立ち上がれるようになったり、
前回に書いたような、
「 筋トレ、23か月４週目は、お休みです。 」
広背筋が再び見えるようになったり
筋肉がついてきた気がしたんですがね～。ぜんぜん増えてない。
トレーナーさんからも、トレーニング後のクーリングのときのマッサージの際に、ここになんかある。と言われ続けております。
お風呂上りに、保湿ついでにマッサージしますので、その際は骨盤の寛骨のところを、グイグイしてみようと思います。
あとは、スクワットのバーの重さが20㎏になったので、喜んでたら、体重から考えて、40㎏位は上げれるようになりたい。とのこと…。
あと、今週も、鯖が枯渇し、トータルの摂取カロリーが引くめ。 なので、カロリー源はサツマイモ🍠と大豆製品。
あと、お通じが良くしたいには油脂。
ということで、前にも書いたように、
「 2022年1月。献血結果。 」
魚が無いのなら、ｎ－３系の脂ということで、グラスフェットバターを摂取しております。
「 グラスフェットバターと、発酵バターと非発酵バター。 」
次回は、果たして、体重は減るのか
今週も結果がでるように、精進してまいります♪
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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