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marochan＊
ご覧いただきありがとうございます😊 10/1〜３ヶ月ダイエット記録。 何をやっても三日坊主だったズボラ主婦。 失敗談だけは一人前。その経験を活かして次こそ変わる！ 自宅トレ・ながら家事・献立の定番化。 無理なく続けられる方法を試行錯誤していきます。
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2026.10.06
テーマ： 自宅で筋トレ(949)
カテゴリ： ⭐︎３か月集中ダイエット⭐︎
前回までの記事で食事についてしっかりと3ヶ月プランを決めました。
▶︎食事編まとめはこちら
食生活で体重を落とすだけではなく、 筋肉をつけて、すっきり引き締まった体
ということで、ここからは「運動編」も記録していきます🙇♀️
まずは筋トレから！
まずは無理なく続けられる範囲で３か月挑戦中です 
・週3〜4回
・部位別 1回20分〜
「20分ならできそう」と思えるくらいからスタート。
最初はきつくても少しずつ慣れていけばOK
プロテイン
！こちらはもう何度もリピート買いしてます。甘かったり添加物だらけのプロテインが苦手なのですが、こちらは砂糖、人工甘味料、保存料、着色料、香料不使用の製品です。クセもそこまでなく飲みやすいです♪
https://a.r10.to/hRo7es
⭐️次回⭐️
有酸素運動で、さらに運動量を増やします！
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