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2008年04月の記事
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体重減の効果がでたかな。
昨日は10ｋｍ走りました。タイムは1時間3分14秒。こんなもんでしょ。ＬＳＤ（Long Slow Distanse）のつもりだったが、そうもいかなかった。5ｋｍくらいまでは息を整えることだけに集中して、ゆっくりペース。息があがらないので、どこまでも走れそうな錯覚に陥る。そして計測ポイントの6.5ｋｍ地点で、結構タイムが遅いことに気づき、1時間を切りたかったので、ペースをあげたら、急に息が苦しくなる。この時点でＬＳＤの目的を忘れてしまった。調子がいいから、もっと早く走りたくなってしまうんだね。それからはタイムを気にして、ｷﾛ６分を切るペースを刻み、虫の息でゴール。なんとか休憩なしで走れたことと、ヒザ裏が痛くならなかったのが収穫。体重減の効果ですな。この1週間は71.5ｋｇ前後で落ち着いてる。食欲も普通だから体力も戻ったかな。あとは腰痛だけだ。カイロに行っていくらか良くなったんだけど、疲労性の炎症を起こしてるようで、まだ痛い。今日はかかりつけの接骨院に行って、よく揉んでもらおう。
2008年04月30日
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減量しても意味がないのだ。
昨日、走りました。5ｋｍで２９分４２秒。前回より３０秒縮まりました。が、落ちてきた体重を考えると不満です。４ｋｇ近く落ちたんだから、２８分前後でいいはずなんだけどなー。体重と一緒に体力も落ちたかんじ。なかなかうまくいきませんなー。半分は胃痛で食えなくて落としたからダメなのかな。そんなことで、走った後さらに体をいじめてみました。スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋・懸垂など。全く軽くなった気がしないので、やはり筋肉量も落ちてるのかな。それじゃー意味ないんだよ！疲れの解消にサプリは飲んでるけど、これからはプロテインでも飲むかな。嫌だけど。
2008年04月29日
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腰痛が出てきた。
昨日はボランティアで相撲の土俵修繕をやってきました。連日のトレーニング（大したもんじゃございませんが）の疲れから腰と肩が痛かったので、控えめに動いたつもりでしたが、慣れぬ土木作業で、半日でしたが大変疲れました。そのあがりで焼肉を食い、昼過ぎからビールをかっくらいました。汗をかいた後なのでうまかった！案の定、昼の酒は効いてしまい、１４時半に帰って、１８時半まで寝てしまいました。１９時からは地元の健体役員会議。なんかボーとしてました。疲れがたまってたようです。夜もバッチリ眠れ、疲れはとれたけど、腰は痛いのだ。カイロへ行ってくるか。
2008年04月28日
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まだジョギングだ。
昨日5ｋｍ走りました。３０分９秒。なかなか３０分切れないなー。何やってんだか。まだジョギングだな。体重は71.6ｋｇまで落ちたのにねー。これじゃＧＷ山行に不安が残るのだ。あと１週間。壊さない程度に体をいじめておこう。
2008年04月26日
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胃痛ももう少しかな。
昨日も飲み講。ビールだけにしておきました。微妙に足の節々が痛い。胃はまあまあ。今日明日といい子にしてれば大丈夫かな。ＧＷの予定が決まりました。もち山です。しかも憧れのルート。難しいです。雪とか氷とか岩とか、状況しだいでうーんと困難さが変わってきます。でもそんな不安より楽しみの方が大きい。体調を崩してるヒマはない。トレーニングあるのみ。
2008年04月25日
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ボルダーに行かなきゃな
昨日5ｋｍ走りました。３０分４２秒。遅い。４日前より１分遅くなった。山の疲れしか原因は見当たらない。おかしいなー。その後室内クライミングへ。5.10+をリードで一撃。5.11-をＴＲであと２手。その他まだ登れなかった課題をＴＲで２本。一撃、２撃。なかなかの成果があった。このその他２本には指２本しか入らない小さいホールドがあり、それが苦手なことが判明。最近ボルダーをやってないから指力が落ちたみたいだ。要修行ですな。
2008年04月24日
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様子見
先週の火曜日に急な発熱。水曜日には胃痛。軽い胃潰瘍と思われる症状も、やっと治まってきた。んで、昨日一昨日と2連荘で飲んでみた。月曜日は生ビール２杯と焼酎１杯で軽く胃痛。火曜日はビンビール２本で何もなし。良くなったようですな。もちろん空腹を避けるようにはしてますが。あー早く治して日本酒のみてーなー。
2008年04月23日
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爺ケ岳東尾根（敗退）
一昨日、爺が岳東尾根に行って来ましたが、Ｐ２で敗退してきました。7：10鹿島山荘に到着。１回通り過ぎてしまったほど普通の民家。道路脇に数台の駐車スペースと登山者への注意書きの看板がある。玄関には「北アルプス登山補導所」の看板と登山届ポストがあり、登山届を入れる。先週も２パーティは入ってる模様。道を真っ直ぐ進む。7：40槙有恒の鹿島山荘亭主への感謝の言葉が掘られた石碑に手を合わせて出発。奥へ進み小さな沢を右折して、沢沿いに進むと堤防。そのまま赤布に従い右方向へ急登。えらいアルバイトです。足が平らに置けないので、かかとが痛い。３０分ほどあえいで末端尾根上で小休止。ここを左折して尾根を行く。しばらくすると雪がチラホラ出てくる。笹が多いので滑って歩きづらい。左から尾根を交えると雪がさらに多くなり、トレースを追えるようになる。天気は曇。なーんか気が晴れない。雪は緩みまくりで結構足が埋まる。調子は上がらない。10：25ジャンクションピークに到着。実際は通り過ぎてもっと先まで行ってた。３時間弱かかっちまった。遅い。俺の不調のせいなのだ。爺が岳はこんなかんじ。山頂なぞ見えない。しばらく行くとテントが２張。いい場所だ。朝立ちしたらしくアイゼンのトレースが残ってる。が、埋まる。１０センチは潜る。俺が重たいからか？嫌になる。４５分でＰ３に到着。トレースの主が降りてきた。山頂の様子を聞くとガスってて何も見えないとのこと。つまらん！モチベーションは下降線の一途。Ｐ２を目指す。ここから急登になってくる。下山者の通り過ぎた常だが、トレースがぶっこわされてステップを作らなければならない。足はさらに埋まるようになる。辛いので先頭を変わってもらう。若い二人は元気だ。水平リッジのトラバース。ちょっとそれらしくなってきた。12：45Ｐ２到着。湯を沸かして大休止。天気も悪いし、時間も遅いしで、ここで敗退を決める。風も出てきて結構寒い。13：35アイゼンをつけて、Ｐ２を下る。下はいい天気。なんだかなー。振り返る。上は相変わらずガス。なんか山に帰れ！って言われてるかんじ。ＪＰに着くと晴れてきた。なんとも･･･木々の間から鹿島槍が格好いい。なんとか東尾根の第２岩峰が見える。天狗尾根も見える。懐かしいなー。ガスが取れていい写真が撮れるかと大休止。しかし、ダメ。どうしても山頂は見えない。今日はダメ。そこからも飛ばして下る。右折する急降下手前でアイゼンをはずす。最後は枯葉と根っこに足をとられてズルズル滑りながら、16：35鹿島山荘に到着。今回は出発が遅い、雪が緩む、俺の不調で１day登頂ならなかった。若い二人の足を引っ張って悪いことをしたなー。病み（胃潰瘍）あがりでキツイ山行はできませんな。要修行です。
2008年04月22日
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昨日はお山
昨日は爺が岳東尾根に行ってきた。やはり病み上がりで体力が落ちていた。Ｐ２で敗退。一緒に行った仲間には悪いことをしたなー。なかなか体調管理は難しい。詳細はあとで。
2008年04月21日
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すこし復活
胃痛が治まってきました。食欲も戻ってきました。腸も良くなってきました。食事療法で自然治癒を目指します。といっても大袈裟なものではなく、質素なものを腹５分くらい食べるだけ。こてこて系は今全然食べたくないのだ。よって食べたいものを食べると質素なものになるのよね。あとは温めた牛乳を飲む。たぶん潰瘍だから空腹時に牛乳を飲むと胃壁が保護されて痛みはなくなるのだ。うーん、過去の経験が活かされてるねー。でも暴飲暴食しちゃいけないよ、っていう鉄則は忘れちゃうんだよなー。おバカですな。最低あと４日は禁酒です。
2008年04月18日
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付き合いゴルフ
昨日は強烈な胃痛にもかかわらず、鎮痛剤を飲んでゴルフをしてきたお馬鹿な山猫です。付き合いコンペだからしょーがないのだ。当然パーティには欠席したけどね。１１９（６２・５７）。よく収まったかんじです。ちなみに酒を飲まない初めてのゴルフでした。１個ドラコン取ってしまいました。ちょっと自慢です。パーティに出ないので賞金は当然没収ですが。そんなことで昨日はいい子に寝ました。そして今日。胃に鈍痛は残るものの、小便が朝でました。結構普通の量。久しぶりなんで、うれしかったです。ただ食欲が戻らず、体重が７１．５ｋｇになりました。ケガの功名で６０ｋｇ台が見えてきましたが、間違いなく筋力も減ってるはずなので、戻すのが大変そうだな。
2008年04月17日
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やっぱ体がおかしい。
結局おとといも飲んでしまった。そのつけが昨日きました。朝から元気だったんだけど、１５時過ぎから急に悪寒がしてきた。全身だるくて動けない感じ。会社は早引きし、体温を測ったら38.5度あった。寒くてしょーがない。強い解熱鎮痛剤を飲んだらいくらか落ち着き、汗をかけるようになった。ひと汗かいたら、風呂に入ってまた汗をかく。ポカリをいっぱい飲む。そうするとかなりすっきりし、熱も37.5度に下がった。その後も寝てる最中汗を出す。服は全て山用の速乾性のものにしたので、汗をかいても気持ち悪いかんじにはならない。何度も目が覚めたが、根性で朝まで寝た。今朝は快調。熱も平熱まで落ちた。が、胃が痛くてしょうがない。まいった。今日はゴルフだったので薬でごまかそうかと薬剤師に薬をくれと電話したら、胃薬じゃ効果ないよ、といわれた。実は小便があまりでないのだ。月曜日が２回。火曜日が１回。そして今日も１回。下痢してて熱が出たから水分はいっぱい取ってるのに。おかしい。さて明日時間をとってお医者にでも行くか。
2008年04月16日
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胃がおかしい。
胃がまいってます。金土日と3蓮ちゃんでしこたま飲んでしまいました。二日酔いではないけど、気持ち悪い。今日も明日もあるのでどーしよっかな？今日は遊びだから休むかな。もう持たないよ。うん。
2008年04月14日
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二日酔い
かなりの二日酔いなのだ。昨日家に帰ったのが朝４時。まだ酔っ払ってるかんじ。結構辛いのだ。うぃ～っ。
2008年04月12日
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お疲れちゃん。
なんかものすごく疲れてます。仕事も忙しいし、遊びも忙しいんで気が張ってるからかな。今夜も２２時まで会議。そして飲み講。バカスカ飲んで食って、２４時には帰ろう。
2008年04月11日
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室内クライミング
昨日、２週間ぶりに室内クライミングしてきました。日曜日の山行で体重が1kg落ちたから、かなりいけるかなーと思ってたら、変わらず。むしろ力が落ちたようだ。リードでできたルートがＴＰで登れなかったし。なかなか上達しないなー。落ちて戻して、また落ちてまた戻して、の繰り返し。チリも積もればマウンテン！日々是精進ですな。
2008年04月10日
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リバウンド？
赤岳天狗尾根の山行の翌朝、70.9ｋｇだった体重が、今朝72.9ｋｇに復活していた。１日で-3ｋｇ。２日で+2ｋｇ。きつい山行の後はこんなもんかな。体の中で何が起こってるんだろう？リバウンドの一種なのかな？
2008年04月09日
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八ヶ岳・赤岳・天狗尾根
日にち：2008/4/6（日） 快晴ﾊﾟｰﾃｨ：山猫・Ｍ氏美し森Ｐ（0600-0800）赤岳出合小屋（0830-1215）岩峰下（1245-1500）稜線（1515-1605）ｷﾚｯﾄ手前（1615-1820）出合小屋（1845-2030）美し森Ｐ今シーズンからアルパインを復活させ、ノリノリのＭ氏を誘い、赤岳天狗尾根の１dayアタックに挑戦してみた。ずーっと行きたかったエリア（八ヶ岳東面）だが、一泊がネックになり実行に移せないでいたのだ。3：30 Ｍ氏が俺の自宅に到着。外に出ると、火事の火と煙が見える。サイレンもけたたましい。こりゃーすごい。どこだろ？結構近いな。コンビニに寄るついでに様子をみるが、そんなに近くないようだ。とりあえず先を急ぐ。あとでわかったが、空家の元料亭２階建てが全焼していた。5：30 美しの森駐車場に到着。ガラガラで結構早かった。車は数台。どこへ行ってるのだろう？－４℃で結構寒いなー。でも絶対暑くなるから根性で薄着になる。6：00 出発。展望台脇の林道を行く。いくらもせずに所々雪が出てくるが、特に問題にはならず、地獄谷分岐に到着。古びているが道標がある。分岐を左へ行くとやがて沢沿いの道になる。堤防をいくつか越えると沢床を歩くようになり、さらに堤防をいくつか越え、数回沢を渡ると出合小屋。8：00 出合小屋に到着。ここで登山届をポストに入れる。遭難時ここまで計画書を取りに来るのかな？小屋内にはツェルト１張。もう出発したようだ。どんぐり山の会で権現沢右俣三ツ滝ルンゼへ行ってるらしい。どうやらこのエリアには２パーティしかいないようだ。 8：30 出発。赤岳沢に入り、小さい沢から天狗尾根に取り付く。トポには１５分とあったから早すぎだったが、かすかなトレースがあったので取り付く。尾根は正しいからどこからいっても同じなのだ。しかしトレースはすぐに消え、ほとんどカモシカの足跡を追うようになる。しかも急でヒザのラッセル。尾根上に出ても樹林が濃く、テープ類はまばら。平均で靴上くらいまで潜る。１時間ほど頑張り、樹林の薄いところで休憩。まいったなー。人気コースなのにトレースないや。５日前に雪が降ってるはずだから、しょーがないけど、人の入った気配が少ない。おまけに雪も締まってない。黙々とプチラッセルを続ける。12：15 やっと岩稜下に着いた。４時間近くかかってしまった。疲れたなー。ただここからは景色が最高！赤岳まで続く岩峰が威圧的だ。面白そーだぜ。アイゼン・ハーネスを着け登攀準備をする。12：45 出発。簡単な岩場を越えると大きな岩峰にぶち当たる。左は絶壁で厳しい。右はＦＩＸロープがあり、トポ通りそちらへ行く。５ｍトラバースし急なルンゼ状を直登。ＦＩＸがしっかりしていることを確認し、いくらか頼る。そこから雪のついた急なルンゼを直上するが、雪が悪いので左のカンテ状を行くがほとんど木登りで辛い。おまけにこの木が頼りない。うーんアルパインだなー。全ルート中ここが一番しょっぱかった。５０ｍそんな感じで、あとは楽しい岩稜登攀。登りたい所を好きなように登る。なるべく直登にこだわってみた。真教寺尾根のスカイライン。天気も景色も最高であっという間に大天狗基部。遠くから見ると難しそうだが、取付に着くと簡単そうだ。トポ通り３級＋･･･あるかなーってかんじ。せっかく持ってきたからということで、俺がリードで取り付く。１０ｍ弱で実質終了であとは広いバンドを右に行くだけで終了。潅木でビレイしＭ氏を向かいいれる。ここでザイルをたたみ、後は稜線を目指すのみ。小天狗は左側の基部を通るだけで難なく通過し、右に赤岳を見ながら雪稜にステップを刻んでいく。15：00 稜線に到着。Ｍ氏とガッチリ握手。かなり疲れたが、時間が遅いのでゆっくりもできない。権現・旭岳方面。↓天狗尾根を振り返る↓赤岳を見上げる。↓15:15 下山開始。まずはキレットを目指す。こちらもトレースはかすか。ほんとに人気が少ないなー。それにしてもツルネは遠くそして高い。今の疲れた身体では予定通り地獄谷を下ることしか考えられない。途中広いルンゼがあったので、そこを降りてしまおうかと考えたが、地獄谷に出るまでに難所がありそうなのでやめた。阿弥陀岳。↓16:05 キレット手前のコルに到着。いいルンゼなのでそこから下ることにする。傾斜も雪の締りも程よくガンガン下れる。あっという間に地獄谷本谷に合流。小さい雪崩の跡は随所にあるが、気温も０℃に下がっているし、落ち着いたもんである。しかし丁度いいのも一瞬だった。傾斜が緩くなり雪も緩くなった。こうなると悲惨でペースはガクンと落ちた。いい加減深くなってきたので、ここで初めてワカンを装着。いくらか良くなった。そのうち谷は狭くなり、ゴルジュが多くなり、水流も見られるようになる。そしてとうとう行き詰る。左岸にはきれいな氷柱を掛けているが、今日はアイスクライミングではないので歓迎はできないのが残念。巻くとかなり難儀しそうなので懸垂下降する。１５ｍ。その後は水流を小さく巻いたりしてゴルジュ帯を突破し、やがて開けてくる。ふーなんとか抜けたなーと一安心しながら歩いていると、ツルネ東稜が右から合わさる。ここで本日初めて立派なトレースを見る。どんぐり山の会のものかな？もう安心してトレースを追う。18:20 出合小屋に到着。もー薄暗い。充実感・安心感・疲労感でいっぱいだ。まずは登攀装備を解除。ゆっくり休みたいが、まだ林道歩きがあるので、そーも言ってられない。18:45 再出発。久しぶりのヘッデン行動。何度かトレースを見失うが所詮沢沿いなので大したことはない。地獄谷分岐で１本入れ、黙々と真っ暗な林道を歩く。20:30 美しの森駐車場に到着。車は俺のしかなかった。あー疲れた。夜空には星が満開だった。今回一番の誤算は天狗尾根にトレースがなかったことに尽きる。アルパインをやる身においては当然予定しておかなければならないことだが、４月という時期と人気度から、トレースがあると踏んでの計画だった。甘かったなー。でも苦労した分、充実した山行になった。これまで４月は大したところへ行けなかったが、これで八ヶ岳東面がテリトリーに加わった。ちょっとキツイが日帰り可能。山は楽しいね～。
2008年04月08日
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八ヶ岳・赤岳・天狗尾根
昨日、天狗尾根に行ってきました。１４時間半行動でヘロヘロです。体重が3ｋｇ減りました。詳細はあとで。
2008年04月07日
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明日は山なのだ。
ふー。二日続けてガッチリ飲んでしまいました。胃腸が疲れてます。さて明日は久しぶりに雪山登攀だ。楽しみだなー。２時半起きだ。辛いなー。一人で行くなら絶対無理だね。起きられません。でも今週は二人だから大丈夫。仲間がいるのはやっぱりいーねー。
2008年04月05日
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児玉ゴルフ倶楽部
昨日、児玉ゴルフ倶楽部でゴルフしてきました。スコアは１０８（５５・５３）まあまあでした。どのクラブも、可もなく不可もなくってかんじ。天気も良く楽しめました。アガリが長かった。１７時半～２３時半。ちと二日酔い気味。
2008年04月04日
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よく体と相談しなきゃな。
昨日５ｷﾛ走りました。タイムは３１分５秒。全く進歩がない。日曜日に山へいったんで、タイムが伸びると思ったが、ダメだ。筋肉痛が残ってたからな～。思いのほか裏妙義山が効いていたようだ。おまけに今日はもっと筋肉痛。やはり筋繊維が傷ついてるんだから、やめておくべきだったようだ。
2008年04月03日
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明日はゴルフ
明日はゴルフなのだ。２ヶ月ぶりなのだ。全然練習してないから、期待はできない。今日みたいな穏やかな日で、楽しくできればいいのだ。でも握手してくるヤツがいっぱいいるからなー。（ゴルフやらない人にはわかりませんが）とぼけて握らないようにしよう。
2008年04月02日
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体の管理
最近、山にも行ってるし、適度に走ってるので体の数値がよくなってきました。体重73.7ｋｇ 体脂肪率24.0％ ＢＭＩ25.5 基礎代謝1655kcal 骨格筋率31.2％ 体年齢45歳決して自慢できる数値ではないけど、ヘルスメーターを買ってからでは、中の上の数値です。今年の目標は、体重60ｋｇ台なので、まだまだだな。夏までには体重68ｋｇ 体脂肪率20％ ＢＭＩ23.5 骨格筋率34％ 体年齢40歳にしたいものです。体が軽いだろうなー。俺の場合、付き合いがあるので飲み食いはそのままに、動いて鍛えて痩せることに意義があるので、結構大変です。決して言い訳ではなく･･･
2008年04月01日
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