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2023.10.09
カテゴリ： ライフスタイル【運動と健康維持】
こんにちは～！
すっかり体力が衰えた今日この頃 です。
でもこのままでは終わりたくない！
そんな、貴方（と私も）！
もう一度若返りたいのなら、
先ずは、
筋トレをしましょう！
腹筋100回！
スクワット50回！
両方合わせて１０分もあれば出来ます。
実は私これ、
10年前にやってました。
他にあれもこれもやろうと思いますが、
それでは長続きできません。
シンプルにいきましょう。
ランニングも、
サイクリングも、
登山も、
どのスポーツも
体幹と足腰強化が基本
なんです。
一日で、
腹筋100回、
スクワット50回。
たったそれだけ？
と思うかもしれませんが、
一か月続けますと、
腹筋3000回、
スクワット1500回。
凄い回数になりますよ！
この２つだけでいいので始めてみませんか？
と、偉そうなことを言ってますが、
私も10月になって始めたばかりです（笑）
まだ続いてますよ。
少なくとも、
１１月２６日の富士山マラソンまでは
続けたいと思います（汗）
参考までに
スクワットの正しいやり方です。
こちら↓
いつも読んでいただきありがとうございます。
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