ロードバイクANCHORとVOLVO XC40 で巡る趣味の日記

若返りたいのなら筋トレをしよう！

カテゴリ：ライフスタイル【運動と健康維持】

こんにちは～！

 すっかり体力が衰えた今日この頃です。

でもこのままでは終わりたくない！
そんな、貴方（と私も）！
もう一度若返りたいのなら、
先ずは、

筋トレをしましょう！

腹筋100回！

スクワット50回！

両方合わせて１０分もあれば出来ます。

実は私これ、
10年前にやってました。
他にあれもこれもやろうと思いますが、
それでは長続きできません。
シンプルにいきましょう。

ランニングも、
サイクリングも、
登山も、
どのスポーツも
体幹と足腰強化が基本
なんです。

一日で、
腹筋100回、
スクワット50回。

たったそれだけ？
と思うかもしれませんが、

一か月続けますと、
腹筋3000回、
スクワット1500回。
凄い回数になりますよ！

この２つだけでいいので始めてみませんか？
と、偉そうなことを言ってますが、
私も10月になって始めたばかりです（笑）
まだ続いてますよ。

少なくとも、
１１月２６日の富士山マラソンまでは
続けたいと思います（汗）

参考までに
スクワットの正しいやり方です。
こちら↓

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